Owoce, które upiększają i leczą

Owoce jagodowe i leśne

• Aronia [57 kcal/100 g] — zawiera dużo witaminy A, B6, C, E, P, PP oraz mikroelementy. Działa uspokajająco i wzmacniająco, a ponadto obniża ciśnienie krwi.

• Agrest [41 kcal/100 g] — bogaty w żelazo, wapń, magnez, sód i witaminy A, B1, C i PP. Korzystnie wpływa na przemianę materii, poprawia trawienie i działa przeczyszczająco.

• Czarne jagody [61 kcal/100 g] — zawierają witaminę A, B1, B2, B6, C, PP oraz cenne pierwiastki: miedź, selen, cynk. Są dobrym źródłem kwasu foliowego i zalecane dla kobiet planujących ciążę. Rozszerzają naczynia wieńcowe, korzystnie wpływają na wzrok, obniżają zawartość cukru we krwi i przeciwdziałają zaparciom.

• Jeżyny [44 kcal/100 g] — źródło witaminy C i E oraz żelaza i magnezu. Opóźniają proces starzenia się, hamują rozwój osteoporozy, a także obniżają ciśnienie krwi i gorączkę.

• Maliny [63 kcal/100 g] — zawierają witaminę A, B1, B2, B6, C, E, PP, kwas foliowy i sole mineralne: wapń, żelazo, fosfor i miedź. Oczyszczają organizm z toksyn, zwalczają niestrawności i biegunki.

• Poziomki [41 kcal/100 g] — zawierają dużo witaminy A, B1, B2, B6, C, K. Pomagają usuwać toksyczne produkty przemiany materii, koją nerwy, działają moczopędnie i przeciwbiegunkowo.

• Żurawina [53 kcal/100 g] — zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby naczyń krwionośnych, przeciwdziała chorobom grzybiczym, pomaga w leczeniu przeziębienia i chorób jamy ustnej.

Owoce pestkowe

• Brzoskwinie [46 kcal/100 g] — bogate w witaminę B1, B2, B6, C, PP, magnez, wapń i żelazo. Oczyszczają organizm z toksyn. Mają właściwości przeczyszczające i podnoszą odporność.

• Czereśnie [60 kcal/100 g] — bogate w witaminy A, C, K, P oraz potas i pektyny. Oczyszczają organizm z produktów przemiany materii. Zalecane przy chorobach serca, żołądka i nerek. Zapobiegają tworzeniu się zmarszczek.

• Morele [48 kcal/100 g] — dostarczają witaminy A, B, C, PP oraz dużo żelaza, fosforu, potasu, beta-karotenu i błonnika. Chronią przed stresem i nowotworami. Obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają zmęczeniu.

• Nektarynka [48 kcal/100 g] — bogactwo witaminy C, karotyny i kwasu nukleinowego. Ma działanie zasadotwórcze i moczopędne.

Owoce cytrusowe

• Cytryna [46 kcal/100 g] — źródło witaminy C. Chroni organizm przed przeziębieniem, wirusami, a także przyspiesza gojenie się ran.

• Grejpfrut [43 kcal/100 g] — zawiera spore ilości witaminy C, E i P. Przyspiesza przemianę materii, reguluje trawienie i poziom cholesterolu.

• Mandarynki [40 kcal/100 g] — źródło witaminy A, C, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, cynku, magnezu, sodu, potasu i fosforu.

• Pomarańcze [46 kcal/100 g] — dobre źródło witaminy C, kwasu foliowego, żelaza, tiaminy i błonnika. Obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Owoce z drzew i krzewów

• Gruszka [62 kcal/100 g] — bogata w witaminy A, B1, B2, B6 i C. Zawiera cenne mikroelementy: sód, wapń, jod, magnez, fosfor i potas. Reguluje ciśnienie krwi, pobudza trawienie i ma właściwości moczopędne.

• Jabłko [57 kcal/100 g] — zawiera witaminy B1, B2, C, PP, kwas foliowy, beta-karoten, pektyny oraz żelazo, miedź, magnez, potas, cynk, krzem i błonnik. Regulują przemianę materii, wzmacniają układ nerwowy i odpornościowy, zapobiegają sklerozie i hamują rozwój nowotworów.

• Porzeczki białe [63 kcal/100 g], porzeczki czerwone [64 kcal/100 g], porzeczki czarne [84 kcal/100 g] — źródła witaminy A, B1, B2, B6, C, E, H, PP, pektyny i soli mineralnych. Mają działanie przeciwzapalne. Czerwone pobudzają apetyt i zapobiegają nowotworom. Czarne działają moczopędnie i napotnie.

• Rabarbar [18 kcal/100 g] — zawiera witaminę B1, B2, B6 i C, a także wapń, potas, magnez i fosfor. Ma właściwości przeczyszczające oraz dezynfekujące przewód pokarmowy.

Owoce egzotyczne

• Ananas [52 kcal/100 g] — duża ilość witaminy C, kwasy organiczne oraz związki miedzi i potasu. Wskazany przy niestrawności. Korzystnie oddziałuje na nerki, serce i naczynia wieńcowe.

• Arbuz [30 kcal/100 g] — źródło witaminy C. Zapewnia sytość. Polecany w anemii i dla przyszłych mam. Chroni przed kamieniami nerkowymi.

• Awokado [221 kcal/100 g] — źródło witaminy C i E. Zawiera kwas foliowy, potas oraz tłuszcze jednonienasycone obniżające cholesterol.

• Banany [98 kcal/100 g] — zawierają witaminy B1, B2, B6, C oraz żelazo, magnez, potas i błonnik. Nie drażnią układu pokarmowego. Zapobiegają wrzodom żołądka.

• Kiwi [64 kcal/100 g] — bogaty w witaminę C, D, potas i żelazo. Obniża cholesterol i ma działanie moczopędne.

• Mango [73 kcal/100 g] — zawiera witaminę A, B1, B2, C, PP, wapń, żelazo, fosfor, sód i potas. Substancje z mango przywracają skórze elastyczność i młodzieńczy wygląd.

• Marakuja [75 kcal/100 g] — źródło witaminy C, wapnia, żelaza, niacyny i kwasu cytrynowego.

• Melon [40 kcal/100 g] — bogactwo witaminy A i C oraz potasu. Ma właściwości przeczyszczające i moczopędne. Sok z melona leczy wypryski.

• Papaja [43 kcal/100 g] — źródło karotenów, witaminy A, B1, B2, B6, C. Poprawia metabolizm i jest pomocna przy wzdęciach.

Jednym słowem warto jeść owoce — im więcej kolorów na talerzu, tym więcej zdrowia i urody!