Podstawowe zasady
Niezależnie od tego czy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, utrzymać linię czy po prostu prowadzić zdrowy styl życia należy przestrzegać kilku, prostych zasad. Po pierwsze trzeba zadbać o regularne posiłki - w ciągu dnia należy jeść 4-5 posiłków o określonych porach. Wskazane jest także jedzenie mniejszych porcji częściej - długie przerwy między posiłkami są dla organizmu ostrzeżeniem, że powinien zacząć gromadzić zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Należy także jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs i codziennie pić 1,5-2 litry wody mineralnej.
Czary mary... płaski brzuch!
Aby mieć płaski i jędrny brzuch, konieczna jest właściwa dieta, aktywność fizyczna i pielęgnacja. Nie zawsze jednak mamy na tyle czasu i samozaparcia. Pocieszający jest fakt, że zadowalające efekty można osiągnąć niewielkim kosztem.
W wysmukleniu sylwetki pomoże:
Istotny wpływ na to jak prezentuje się nasz brzuch ma postawa ciała. Zgarbiona sylwetka wydaje się być niższa niż w rzeczywistości, a jakby tego było mało uwypukla brzuszek. Dlatego w każdej sytuacji, stojąc i siedząc, należy starać się zachować wyprostowaną sylwetkę. Wystarczy tylko ściągnąć łopatki, unieść głowę i napiąć pośladki. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, sylwetka wyda się smuklejsza i bardziej atrakcyjna. Co więcej, mięśnie szkieletowe pracują wtedy intensywniej i spalamy więcej kalorii, więc... głowa do góry! :)
Głęboki oddech dotlenia organizm, pozwala się rozluźnić, a przy okazji pobudza do pracy wszystkie mięśnie, również te otaczające narządy wewnętrzne. Powietrze należy wciągać tak, by brzuch wyraźnie się uniósł, przytrzymać i powoli wypuszczać. Oddychać należy w równym, umiarkowanym tempie. Takie ćwiczenie dobrze jest wykonywać codziennie, rano i wieczorem przez kilka minut.
Masaż usprawnia krążenie krwi, pobudza pracę jelit, rozluźnia mięśnie i pobudza je do pracy, a także zmusza komórki tłuszczowe do usunięcia nadmiaru wody. Masaż można wykonać samodzielnie w domu. Masować należy opuszkami palców: ruchem posuwistym, zawsze od dołu do góry lub ruchem okrężnym (zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Brzuch można także masować podczas wieczornej kąpieli przy użyciu szorstkiej gąbki lub rękawicy.
Zbawienny wpływ na wygląd brzucha mają naprzemienne natryski - raz zimną, raz ciepłą wodą. Pobudzają one krążenie, poprawiają napięcie skóry, a także przyspieszają rozpad komórek tłuszczowych.
Brzuszek można ukryć stosując kilka trików związanych ze strojem. Ważna jest:
Fałdki na brzuchu można łatwo ukryć dobierając odpowiedni strój. Spodnie lepiej wybierać ciut większe, z wysoką talią. Najkorzystniejsze będą spodnie z prostymi lub lekko rozszerzanymi nogawkami w ciemnym kolorze. Należy natomiast zrezygnować z biodrówek. Wprawdzie wydłużają stan, ale skracają nogi i pozwalają, by fałdki swobodnie wypływały ponad górną krawędź pasa. Lepiej także unikać obcisłych bluzek, ponieważ uwypuklą odstający brzuszek.
Warto natomiast wzbogacić szafę w tuniki odcinane pod biustem, z luźnym, trapezowym dołem. Taki krój ukrywa brzuszek i nieco wyszczupla sylwetkę. Dobrym kamuflażem dla odstającego brzuszka są także wzorzyste tkaniny, prosty żakiet lub marynarka zapinana na jeden guzik.
Warto zwrócić uwagę na materiał, z jakiego wykonane są ubrania. Niewskazana jest lycra i strecz, które mocno uwydatniają fałdki.
Na specjalne okazje można użyć magicznej broni w postaci bielizny korygującej, która ukryje różne mankamenty figury i wymodeluje sylwetkę. Do wyboru mamy: figi, body, gorset lub pas. Wykonane one są z elastycznych dzianin, ze specjalnymi wzmocnieniami. Pamiętajmy jednak, że taka bielizna utrudnia prawidłowe krążenie i nie należy używać jej zbyt często.
Sposobem na odstający brzuszek jest po prostu odwrócenie od niego uwagi. Dlatego warto wybierać kreacje, które podkreślą nasze walory, np. piękny dekolt, zgrabne nogi.
Sylwetka będzie wydawała się wyższa i szczuplejsza, jeśli wybierzemy buty na obcasie... wystarczy 3-5 cm. Pantofle na obcasie wymuszają korzystną dla sylwetki postawę ciała. Ramiona są wówczas odchylone do tyłu, biodra lekko wysunięte do przodu, a pośladki napięte.
Warto także trzymać nerwy na wodzy. Stres i poddenerwowanie mogą powodować obrzmienie brzucha.
