28112 odpowiedzi w tym temacie

[Dorotaxx]

Zaczne od tego ,ze od lat walcze z nadwagą . Próbowałam mase rożnych czasami dziwnych diet zaczynając od kopenhaskiej ( która jest dietą ciężką,koszmarnie wyniszczającą organizm) koncząc na zupie kapuścianej , którą jadlam przez miesiac. Diety działały , potrafilam schudnąć 15 kg w miesiąc tylko po to,żeby za pół roku wrócić do starej wagi na dodatek z nawiązką.

Przez przypadek trafiłam na diete Protal wymyśloną przez francuskiego lekarza dr. Pierra Dukana.

Dziś mam 10 dzien tej diety i 7 kg. mniej!!!! Najwazniejsze jest to,ze nie chodze głodna, jem kiedy i ile chcę .


Dieta składa się z czterech następujących po sobie etapów:

I etap: „faza ataku" , uderzeniowa - przypomina dietę niełączenia; w skrócie jest to dieta oparta na „czystych proteinach" (chude mięso, nabiał), pozwalająca na znaczny i szybki spadek wagi; trwa od 5 do 10 dni;

Opisze troszke dokladniej na czym ta faza polega

W początkowej fazie ( uderzeniowej) je sie same białka w ilościach nieograniczonych!! Mozna jeść :

- Chude mięsa:cielęcina, konina, wołowina z wyjatkiem antrykotui rozbratla z kością ,wszystko na grillu , gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu .

-Podroby:wątroba,ozór cielecy lub wołowy

-Wszytskie ryby , tłuste,chude , o białej lub niebieskiej skórze , surowe, pieczone wędzone lub gotowane.

-Owoce morza ( skorupiaki,mięczaki)

-Drób oprócz kaczki i bez skóry

-Chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe

-jaja w kazdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica)

-chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogutry bez tłuszczu i cukru)

-półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych .

-środki wspomagające : kawa,herbata,herbatki ziołowe ,ocet winny,zioła,przyprawy,korniszony , cytryna , sól, musztarda(umiarkowanie )




z tej listy mozna jesc dowolną ilosć kazdego dnia, mozna mieszac produkty . Nie wolno uzywac tłuszczów, olejów i cukru . Zamiast tego mozna uzywac oleju parafinowego w niewielkich ilosciach bo ten olej ma dzialanie przeczyszczające . Wszystko musi byc chude, ta dieta opiera sie na samych białkach.


II etap: „faza naprzemienna" - to dieta białkowa urozmaicona warzywami; pozwala uzyskać określoną wagę;

W tej fazie nalezy zachowac wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodac bez zadnych ograniczen co do ilosci , godzin spozywania czy sposobu łączenia , następujące surowe lub gotowane warzywa : pomidory,ogórki,szodkiewki,szpinak,szparagi,pory,zieloną fasole,kapustę,grzyby,seler,fenkuły ,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią ,boćwinę,bakłażany,cukienię,paprykę a nawet marchew i buraki pod warunkiem ze nie będa dodawane do kazdego posiłku .Podczas trwania tej fazy nalezy stosowac naprzemiennie okres protein z warzywami i okres czystych protein bez warzyw , az do osiągnięcia wymarzonej wagi.


III etap: utrwalenie zdobytej wagi - długość trwania jest proporcjonalna do liczby utraconych kilogramów (10 dni na 1 kg); następuje stopniowe dodawanie pozostałych produktów; pozwala uniknąć efektu jo-jo i wyrabia właściwe nawyki żywieniowe;

Czas trwania tej kuracji oblicza sie w zaleznosci od tego ile stracilismy na wadze. : 10 dni nowej kuracji na kazdy utracony kilogram. Jeśli schudne np. 10 kg to ta kuracja będzie trwać 100 dni . W tej fazie mozna jesc białka z pierwszej fazy, warzywa z drugiej + 1 porcja owoców dziennie,2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie,40 gram sera , 2 porcje produktow skrobiowych tygodniowo,



IV etap: definitywne ustabilizowanie wagi - etap, kiedy je się normalnie, a w jeden dzień w tygodniu wraca do białkowej diety z "fazy ataku" (ale za to np. dwa razy w miesiącu można sobie pozwolić na prawdziwie królewską ucztę).


w tej fazie mozna przejsc do normalnego sposobu odzywiania sie podczas 6 dni w tygodniu , zachowując dobre nawyki nabyte w czasie kuracji i stosowac 1 raz w tygodniu jeden dzien czystych protein z pierwszej fazy ( uderzeniowej) w sposob regularny , ścisły i przez całe zycie



Polecam wam tą diete bo jest naprawde bardzo skuteczna !
ksiażke dr Dukana mozna znalezc w księgarniach lub zamowic na allegro. Tytuł: ,, Nie potragię schudnąć,,

[Izunia2007]

Jesli schudlas 7 kg w 10 dni (w co nie wierze) to 5 kg z tego to napewno woda z Twojego organizmu i zasiedziale "odpadki".A sama dieta to chyba cos jak dieta Plaz Poludniowych (South Beach).

[Dorotaxx]

Zastanawiam sie dlaczego zarzucasz mi kłamstwo? Co miałabym zyskać pisząc nieprawde.

Zawsze tak miałam,ze chudlam bardzo szybko zaczynając diete .
a te pierwsze kg. , jasne ze w częsci to woda ale poczytaj sobie jakie działaie mają czyste białka :

-czystosc protein zmniejsza ich kaloryczność,
-przyswajanie białek pociąga duże zuzycie kalorii
-białka zmniejszają apetyt,
-białka przeciwdziałają obrzękom i zatrzymywaniu wody
-białka zwiększają odpornośc organizmu
-czyste białka pozwalają schudnąć bez utraty masy mieśniowej i bez zwiotczenia skóry,

a ta dieta jednak rozni się od diety south beach

Nikogo nie namawiam do robienia tej diety, jesli ktos jest chętny to bardzo prosze.

[Christina]

Pytanie podstawowe - dla kogo ta "dieta" jest niewskazana lub wręcz - zabroniona?

[Izunia2007]

Użytkownik Dorotaxx dnia 14.11.2008, 21:26 napisał

Zastanawiam sie dlaczego zarzucasz mi kłamstwo? Co miałabym zyskać pisząc nieprawde.

Zawsze tak miałam,ze chudlam bardzo szybko zaczynając diete .
a te pierwsze kg. , jasne ze w częsci to woda ale poczytaj sobie jakie działaie mają czyste białka :

-czystosc protein zmniejsza ich kaloryczność,
-przyswajanie białek pociąga duże zuzycie kalorii
-białka zmniejszają apetyt,
-białka przeciwdziałają obrzękom i zatrzymywaniu wody
-białka zwiększają odpornośc organizmu
-czyste białka pozwalają schudnąć bez utraty masy mieśniowej i bez zwiotczenia skóry,

a ta dieta jednak rozni się od diety south beach

Nikogo nie namawiam do robienia tej diety, jesli ktos jest chętny to bardzo prosze.

Powinnas sie nauczyc czytac ze zrozumieniem.Nie napisalam ze klamiesz,tylko ze ja w to nie wierze.Mysle ze nie zabronione jest wyrazanie swojej opini.Sama napisalas ze w czesci to woda,a wiec pozbycie sie wody to niestety nie chudniecie.Na internecie pisze wiele osob ktore podniecaja sie ze tak szybka gubia kilogramy.To fajnie ze sie chca tym podzielic z innymi,ale czy nie narazaja ich na szok dla organizmu i choroby?Nie pisze tego zeby Cie urazic,tylko zeby przestrzec.Nie diety a poprostu zdrowe odzywianie i ruch powinno doprowadzic do spadku wagi.

[Christina]

Niestety, tutaj muszę przyznać rację przedmówczyni... Dieta, którą proponuje Dorotaxx wygląda na bardzo obciążającą nerki i pomimo całego entuzjazmu, jaki promieniuje od Doroty - ja bałabym się zastosować tę dietę... - A opisywana dieta, nieco zmodyfikowana, stałaby się dietą zbilansowaną i również sprzyjającą spadkowi wagi. - Z pewnością spadek wagi przebiegałby wolniej, ale bez szkody dla organizmu.

[winiusia]

Bardzo ciekawa dieta i nie wygląda na niezdrowa. ja byłam na diecie plaż południa , którą również bardzo polecam. Schudłam 5 kg i to z części ciała na których kobietom najbardziej zależy-uda, tyłek, brzuch, a nie piersi jak przy innych dietach. Niestety znowu troche mnie poniosło i znowu dietka Ale tym razem połączona z ćwiczeniami, powinno być dobrze. Trzymajcie kciuki:)

[Dorotaxx]

Winuusiu bede trzymac kciuki, na pewno sie uda!

Użytkownik Christina dnia 14.11.2008, 23:04 napisał

Pytanie podstawowe - dla kogo ta "dieta" jest niewskazana lub wręcz - zabroniona?

Christino musze odpowiedziec tutaj bo nie wiem czemu ale nie moge podpiąć się do Twojej wypowiedzi.


Wszystko opisał Dukan w swojej ksiażce. Dokładnie pokazał jak ją stosowac zaleznie od wieku i etapów zycia człowieka.
zaczynając od dziecka, otyłego nastolatka , kobiet które biorą pigułki ,w trakcie ciaży, karmienia piersią, po porodzie,w trakcie menopauzy,w trakcie rzucania palenia,
zapobieganie nadwadze w przypadku palacza z wagą w normie, profilaktyka w przypadku palacza ze skłonnością do nadwagi,rzucanie palenia przez otyłego,kuracja odchudzająca w przypadku przybrania na wadze wskutek zaniechania palenia itd.

Dukan opiał chyba wszystkie mozliwe przypadki . Dla kazdego ułozył inną diete .

Opisze ci tylko jedną z wielu :

,, Protal i ciaża

Idealne przybieranie na wadze podczas ciąży waha się między 8 a 12 kg zaleznie od wzrostu , wieku i liczby przebytych ciaż.Przybranie na wadze bywa wieksze u kobiet z tendencją do tycia.
Różne warianty są łatwe do kontrolowania dzięki różnorodnych możliwościach zastosowania planu Protal.

W czasie ciąży.

Kontrola i Zapobieganie: Chcąc zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze u kobiet,które bardzo przytyły w czasie poprzednich ciąż , z wrodzonym lub nabytym podłożem cukrzycowym albo z troski o linię, najlepszą strategią zapobiegawczą jest jak najwcześniejsze wprowadzenie fazy Protal III specjalnie przystosowanej do potrzeb ciąży dzięki trzem zaleceniom łagodzącym:

-spożywać dwie porcje owoców dziennie zamiast jednej.
-używaż półtłustego dwuprocentowego mleka i nabiału ( jogurty i białe serki) zamiast chudego niezawierającego tłuszczu .
-zlikwidować proteinowy jeden dzien w tygodniu,,

[Christina]

Tylko, że mnie konkretnie interesuje - jak ta dieta wpływa na nerki? (w ciąży nie jestem) - Według moich informacji, taka ilość białka może obciążyć pracę nerek, a jeśli ktoś już ma problemy z nerkami, to nie powinien się na nią decydować. Podejrzewam, że tego autor w książce nie opisał...
A co z trawieniem takich ilości białka, jeśli nie spożywamy jednocześnie surowych owoców i warzyw? - Mnie ta ilość białka nasuwa myśl o obstrukcji... Szczególnie, że pierwsza faza ma trwać od 5 - 10 dni...

Przyznam szczerze, że ta dieta jest zbyt monotonna i nie uczy zdrowego odżywiania. Możliwe, że uda się na tej diecie schudnąć - ale jak utrzymać później tę wagę, żeby nie przytyć? - Przecież nie można wciąż prowadzić tej diety...

[Dorotaxx]

Użytkownik Christina dnia 20.11.2008, 00:56 napisał

Tylko, że mnie konkretnie interesuje - jak ta dieta wpływa na nerki? (w ciąży nie jestem) - Według moich informacji, taka ilość białka może obciążyć pracę nerek, a jeśli ktoś już ma problemy z nerkami, to nie powinien się na nią decydować.

Jeśli ktoś ma problemy z nerkami to na pewno dowiedział sie od swojego lekarza co moze a czego mu nie wolno jesc , to chyba oczywiste, prawda?


A co z trawieniem takich ilości białka, jeśli nie spożywamy jednocześnie surowych owoców i warzyw? - Mnie ta ilość białka nasuwa myśl o obstrukcji... Szczególnie, że pierwsza faza ma trwać od 5 - 10 dni...


wystarczy do jogurtu naturalnego dodawac otręby pszenne i nie ma zadnych problemów.

Jeśli ktoś chce zgubić tylko np. 5 kg. to pierwsza faza moze trwac zaledwie dzien lub dwa . Wcale nie trzeba fazy uderzeniowej przeprowadzac przez 10 dni.

Przyznam szczerze, że ta dieta jest zbyt monotonna i nie uczy zdrowego odżywiania. Możliwe, że uda się na tej diecie schudnąć - ale jak utrzymać później tę wagę, żeby nie przytyć? - Przecież nie można wciąż prowadzić tej diety...

Jeśli juz osiągniemy wymarzoną wage to mozemy pozwolic sobie na duzo więcej .
Mozna jesc :

pokarmy proteinowe ( mięsa, nabiał, ryby, owoce morza itd)
warzywa
porcje owoców dziennie
2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
40 gramów sera
2 porcje produktow skrobiowych tygodniowo
udziec jagnięcy lub pieczen z polędwicy wiepszowej
2 odświętne posiłki w tygodniu ( można jeść co się chce )
i 1 dzien w tygodniu scisłej diety proteinowej z fazy uderzeniowej


w tej fazie dieta monotonna juz nie jest .

[Christina]

Piszesz, że lekarz powinien poinformować osobę, która ma problemy z nerkami, co może jeść, a co nie... - To nie jest takie oczywiste, bo żaden lekarz nie nastawia się na to, że pacjent będzie spożywał wyłącznie produkty białkowe przez kilka dni.
Jednak autor, opisując różne warianty tej diety, dla osób w różnych sytuacjach, pominął najważniejsze - nie napisał, dla kogo ta dieta jest niewskazana, a dla kogo zabroniona. - Powiem otwarcie, że takie pomijanie prawdy dyskryminuje autora w moich oczach - ale to już jest moje prywatne zdanie.

Napisałaś, że do jogurtu można dodać otrębów, żeby nie było problemów z trawieniem, podczas diety wysokobiałkowej (a własciwie wyłącznie białkowej), więc skąd tu miejsce na otręby, które są źródłem błonnika, ale chyba też węglowodanów (może niewiele węglowodanów, ale coś mi tu nie pasuje)...

Jeśli ktoś zechce, niech stosuje tę dietę - mnie ona nie przekonuje, że można ją zastosować bez szkody dla zdrowia i bez późniejszego efektu jo-jo...

[Dorotaxx]

Użytkownik Christina dnia 20.11.2008, 15:43 napisał

Piszesz, że lekarz powinien poinformować osobę, która ma problemy z nerkami, co może jeść, a co nie... - To nie jest takie oczywiste, bo żaden lekarz nie nastawia się na to, że pacjent będzie spożywał wyłącznie produkty białkowe przez kilka dni.

I tutaj sie mylisz. Jesli ktos ma problemy z nerkami to lekarz ma obowiązek poinformowac pacjenta co moze spozywac a czego mu nie wolno! Wiem bo moja kolezanka ma takie problemy

a otręby można dodawac do pozywienia bo są srodkiem wspomagającym w tej diecie

zawsze sie znajdą zwolennicy i przeciwnicy roznych diet. Nie będe cie do niej przekonywac bo nie widze takiej potrzeby .
Jesli ktos ma ochote ją zrobic to zachęcam bo warto . Warto przeczytac mądre rzeczy , które autor napisał w swojej ksiązce .

[Liljanka]

witam !!
napotkalam przypadiem na twoja diete Doroto .... mysle ze to racjonaln dieta ... chodz nie polecilabym ja osoba z problemami nerek ... ale zdrowemu czlowiekowijak najbardziej ....... ludzie stosuja bardziej nieracjonalne diety .....a ta ma tylko .. ta 1 faze .... jednostajna ...pozniej juz jest ok ...
prosze cie o wiecej szcegolow
ile juz obecnie stracilas i czy utrzymujesz wage
i na co powinam zwracac uwage w 1 fazie ...
mam nadzieje ze mi pomozesz



pozdrawiam

[Dorotaxx]

Lilianko napisze ci wszystko ale wieczorem. Teraz musze leciec bo mam szpital w domu. Jak poloze spac smerfy to siąde i ci wszystko wyjasnie

[Dorotaxx]

Dzis stanęłam na wage i jest mnie mniej o równe 10 kg. i cały czas chudne .
Obecnie mam II faze równomiernego rytmu odchudzania, naprzemienną faze proteinową .
jest kilka opcji, które mozna wybrac w zaleznosci od tego ile chcemy schudnać .

Ja wybrałam opcje 5/5 czyli 5 dni białek a nastepnie 5 dni białek z warzywami .
Jeśli ktoś ma lekką nadwagę , ponizej 10 kg. lub takim,którym brak silnej woli to moze wybrac opcje 1/1 . W tej fazie chudnie się wolniej . Stosujemy ją az do uzyskania upragnionej wagi.


ale mialam pisac o I fazie .

Najlepiej będzie jesli przepisze kilka cennych rad z książki.

,,Memento kuracji uderzeniowej


W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni można zywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionymi poniżej.
Z tych 8 kategorii można dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, bez zadnych ograniczen i o kazdej porze dnia.
Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko co jest wymienione na zamieszczonej ponizej liscie, jest całkowicie dozwolone , a to, czego na niej nie ma , jest zakazane , zapomnijcie o tym na razie , wiedząc,że w niedalekiej przyszłosci pokarmy te wrócą do waszego jadłospisu .

-Chude mięsa : cielęcina, konina,wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością , wszystko na grillu , pieczone lub gotowane bez dodatku tłuszczu

-podroby np.wątróbka drobiowa

-Wszystkie ryby,tłuste,chude,o białej lub niebieskiej skórze , surowe,pieczone lub gotowane

-owoce morza( skorupiaki i mięczaki)

-drób oprócz kaczki i bez skóry

-chuda szynka,chude wędliny z indyka,kurczaka lub wieprzowe

-jaja w kazdej postaci

-chude produkty nabiałowe

-półtora litra wody z małą zawartoscią soli mineralnych

-środki wspomagające: kawa,herbata,herbatki ziołowe,ocet,zioła,przyprawy, korniszony ( w małych ilosciach) ,cytryny ( nie jako napój) , sól i musztarda ( umierkowanie)



Poza środkami wspomagającymi i 8 opisanymi kategoriami nie wolno jesć nic innego.
Produkty,które nie są wymienione na tej lisci ,są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie sie na tym co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis jedząc te produkty po kolei lub odwrotnie je mieszając i zawsze pamiętajcie,ze mozecie bez obaw korzystac ze wszystkich figurujacych na liscie składników. ,,



,,Czsa trwania kuracji uderzeniowej:

To jedna z najważniejszych decyzji , jakie musimy podjać w planie protal,poniewaz początkowy błyskawiczny atak proteinami jest jednocześnie starterem nadajacym pierwszy impuls , a takze formą i podstawą dla pozostałych trzech faz az do ostatecznej stabilizacji.

Proteiny są pokarmem,którego gęstosc i długa obecność w przewodzie pokarmowym wytwarza solidne uczucie sytości . Podczas ich rozkładu metabolicznego produkowane są hormony peptydowe znane z tego,że wzmagają uczucie nasycenia. Te dwie cechy protein sprawiają,zę można się dzięki nim przeciwstawić kompulsywnemu jedzeniui wprowadzic troche porządku tam ,gdzie odzywianie jest haotyczne i niezdrowe.
Dzięki swojej niezwykłej skuteczności kuracja daje natychmiastowe i widoczne wyniki co wprawia w euforię, dodaje pacjentom energii i zwiększa ich wolę walki.
Poniewaz tak wazne jest odniesienie sukcesu w tym pierwszym okresie , nalezy precyzyjnie ustalic optymalny czas jego trwania.

Średni czas trwania kuracji uderzeniowej wynosi 5 dni

W tym czasie mozna uzyskac najlepsze wyniki, nie powodujac przy tymzaburzen metabolizmu i nie nużąc zbytnio osoby,która stosuje kuracje. Taka długosc pierwszej fazy najlepiej tez odpowiada utracie wagi wynoszącej 10-20 kg.


Cele mniej ambitne, ponizej 10 kg.

Najlepszym rozwiazaniem jestatak 3 dniowy, który pozwala przejsc bez wysiłku do fazy naprzemiennej diety proteinowaj.

Aby stracic mniej niz 5 kg.

Wystarczy jeden dzien diety proteinowej .Dzien te,zwany uwerturą,poprzez wywołany nagłą zmianą efekt zaskoczenia organizmu pozwala na zaskakującą utratę wagi, wystarczającą aby zachęcic i zmotywowac pacjenta do dalszej kuracji.

dla powaznie otyłych

w tych szczegolnych przypadkach , kiedy chcemy stracic ponad 20 kg. albo mamy ogromną motywację lub przeszlismy wczesniej wiele nieudanych kuracji odchudzających , faza ta może za zgodą lekarza dojsc do siedmiu a nawet dziesięciu dni , pod warunkiem,ze będziemy bardzo duzo pic. ,,

Liljanko Dukan w swojej ksiazce opisał ze szczegółami kazdą faze . Co nalezy robic a czego nie, jakich reakcji organizmu mozna spodziwac sie w poszczegolnych fazach,czy nalezy brac witaminy, jakich rezultatów mozna sie spodziwac po kazdej z faz kuracji,
na koncu ksiażki zamiescił bardzo duzo fajnych i smacznych przepisów .naprawde warto ją mieć ,zeby mozna było zagladnac do niej w kazdej chwili. Był okres ,ze sie z nią nie rozstawałam , teraz juz nie musze jej czytac bo znam ją na pamiec .
Pozdrawiam