Skocz do zawartości

Tanie zdrowe jedzonko

  • wpisów
    63
  • komentarzy
    7
  • wyświetleń
    167116

Filety Nie


wiwona

2573 wyświetleń

Składniki :

  • 4 filety z kurczaka
  • 1 marchewka
  • 1 biała cebula
  • 1 czerwona cebula
  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki mąki
  • 250 g żółtego sera
  • 1 pęczek szczypiorku
  • 3 łyżki bułki tartej
  • 2 łyżki margaryny
  • sól
  • pieprz
  • olej

Przygotowanie :

1 . Naczynie żaroodporne wysmarować margaryną i wysypać bułką tartą . Włożyć do niego oczyszczone filety z kurczaka .

2 . Ser zetrzeć na tarce o drobnych oczkach . Marchewkę i cebulę obrać i pokroić w kostkę . Następnie warzywa podsmażyć na dobrze rozgrzanym oleju .

3 . Jogurt naturalny wymieszać z mąką . Doprawić solą i pieprzem , a następnie doda do warzyw .

4 . Sosem warzywnym zalać filety . Piec je przez 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni C . Na 10 minut przed końcem pieczenia posypać posiekanym szczypiorkiem i startym serem .

Czas przygotowania 60 minut .

Składniki na 4 porcje .

1 porcja zawiera 220 kalorii .

0 komentarzy


Rekomendowane komentarze

Brak komentarzy do wyświetlenia

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.