grażka
-
Postów
24 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
Odpowiedzi opublikowane przez grażka
-
-
Jolu podaj przepis na tę sałatkę , też chcę .
-
Cześć Dziewczyny!!! Dawno nie zaglądałam i proszę nie tylko ja i arabika - grono zaczyna się powiększać. Ja stosując dietę 1000 kcal. chudnę ok. 3kg- 4kg. miesięcznie. Tylko rzeczywiście musi to być z ręką na sercu i na dokładkę trochę ruchu ( ja wybrałam skakankę) . Tylko wkurza mnie to notowanie. Ale chyba już się przyzwyczaiłam. Tak jak arabika lubię słodycze i to jest moją zgubą. Ja również mam problem z utrzymaniem wagi, chudnę i tyję i tak na okrągło. Mam nadzieję że udzielicie kilku wskazówek jak należy dążyć do zdobycia idealnej sylwetki i formy. Może coś z własnego doświadczenia. Pozdrawiam Grażyna.
-
Ja również stosowałam tę dietę. Podzielam zdanie koleżanki, trzeba uważać, bo szybko się wraca do wagi wyjściowej. Ja zgubiłam 5kg. Życzę powodzenia.
-
Małymi krokami, ale zmierzam do celu. jest piątek a ja mam lekko ponad 60kg. (przypominam w poniedziałek było 61) Dlatego tak sobie myślę, że w poniedziałek powinno być równe 60, a może nawet jeszcze mniej. Od wczorajszego dnia do swojej diety dodałam skoki przez skakankę. Pozdrawiam Grażka.
-
Tylko pozazdrościć. Ja byłam na urlopie i wszystko diabli wzieli. Ale jestem wytrwała. W tym tygodniu rozpoczynam od nowa. Przesyłaj mi Renatko na prywatny zestawy swoich jadłospisów, bo z takich gotowców łatwiej ściągnąć. Pozdrawiam Grażyna
-
Wtorek 25 stycznia 2006r.
I śniadanie :
1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)
masło jedna łyżeczka (40 kcal.)
100g. twarogu chudego ze szczypiorkiem (101 kcal.)
__________________
204 kcal.
II śniadanie:
1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)
masło jedna łyżeczka (40 kcal.)
100g. twarogu chudego ze szczypiorkiem (101 kcal.)
__________________
204 kcal.
Obiad :
Talerz zupy jarzynowej ( 82 kcal.)
Podwieczorek :
1 banan (200 kcal.)
1 jabłko średnie (40 kcal.)
Kolacja:
1 bułka (126), masło (40) i serek topiony1 rożek (66)
___________
232 kcal.
Podsumowanie:
962 kcal.
Zdecydowanie powinnam zrezygnować z kolacji !!!! :wink:
-
Poniedziałek 24 stycznia 2006r.
Waga wyściowa : 60/160
Pas: 80cm.
Biodra: 102
:wink:
I śniadanie:
1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)
masło jedna łyżeczka (40 kcal.)
ser edamski tłusty 2 plastry (160 kcal.)
__________
263 kcal.
II śniadanie:
1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)
masło jedna łyżeczka (40 kcal.)
jajko gotowane (90 kcal.)
szczypiorek i 4 rzodkiewki ( 7 kcal.)
__________
200 kcal.
Obiad:
Kotlet mielony z z mięsa mieszanego (287 kcal.)
surówka z kapusty pekińskiej,
ogórka konserwowego i pora z sosem
jogurtowo-majonezowym i przyprawą curry (100 kcal.)
______________
387 kcal.
Podwieczorek:
2 jabłka śerdnie (80 kcal.)
Kolacja:
kromka chleba razowego (105 kcal.)
masło jedna łyżeczka (40 kcal.)
jogurt naturalny 100g. ( 80 kcal.)
_______________
225 kcal.
Podsumowanie : 1.155 kcal.
-
Jednak najbardziej pomaga ruch moi drodzy. Wystarczy 1 godzina dziennie wygłupów przy muzyce i efekt murowany. Dobrze jest również skakać w skakankę :wink: ale niestety teraz zima, a więc uważajcie na przedmioty znajdujące się w domu. :wink:
-
Ale cisza!!! :wink: A gdzie wymiary??? :wink:
-
Ja miałam podobną sytuację. Pierwszy raz zaprosiłam swojego obecnego chłopaka do domu , więc cóż "przez żołądek do serca". Przygotowałam Spaghetti carbonara, zawsze wychodziło znakomite. Jednak stres robi swoje , gotując makaron wsypałam za dużo soli!!! Sos palce lizać!!! Więc nic nie podejrzewając zachwycona swoimi zdolnościami kulinarnymi patrzę jak on je i czekam, czekam, czekam sama oczywiście nie jem -czekam ... na ocenę , w końcu nie wytrzymałm i pytam czy mu smakuje? Oczywiście, że tak pyszne!!! - usłyszałam taką odpowiedź. A więc pełna zadowolenia rozpoczęłam konsumpcję i w tym momencie po przełknięciu pierwszego kęsa, wstałam przeprosiłam go i zabrałam nasze talerze do kuchni (oczywiście z niedokończoną strawą). No cóż musiał posmakować jakie robię dobre kanapki!!!
-
200 kalorii: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) 100 kalorii : Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. 250 kalorii: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. 350 kalorii : Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.
-
Proszę o zamieszczanie przepisów z wyliczonymi kcal. lub przykładowe jadłospisy do diety 1000 kalorii.
-
Z własnego doświadczenia mogę stwierdzić, że rzeczywiście dobrze zaspokajają głód ananasy i otręby. Najlepsze są oczywiście świeże owoce ananasa, ale ja przy odchudzaniu jadłam te w zalewie i też rewelacyjnie działały. Wiem że jednym ze składników tam się mieszczących jest cukier, ale u nas jest trudno zdobyć świeży owoc ananasa więc spróbowałam puszkowego i stwierdzam że się opłacało. Otręby to 2 rewelacja i polecam jeszcze suszone śliwki kalifornijskie oczywiście w ograniczonych ilościach :wink:
-
200 kalorii:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)
100 kalorii :
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.
250 kalorii:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.
350 kalorii :
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.
-
Dziewczyny zaczynamy od poniedziałku. Rano trzeba się zważyć i obmierzyć w pasie i biodrach. A może nawet uda? Zakładam zeszyt i skrupulatnie notuję co zjadam.
-
Dorotko jak możemy założyć własną grupę?
-
Bardzo się cieszę!!! Ja zaczynam od poniedziałku!!! :wink: też będę podawała szkice swoich jadłospisów i oczywiście inne metody, których użyję aby pozbyć się tego balastu. :wink:
-
babka wiedeńska
-
Jest to wspaniały pomysł !!!
-
Ja chcę się teraz odchudzać i szukam chetnych. Może spróbujemy razem, gdy jest kilka osób jest raźniej. W moim wypadku pomaga dieta 1000 kcal. , a nawet mniej. Problemem jest zapisywanie ale ja sie już do tego przyzwyczaiłam. Przy wzroście 160 cm. ważyłam 67 kg. schudłam do 54 kg. , ale ostatnio sobie pozwoliłam (łakomstwo i brak dyscypliny) i przybyło mi do 60kg. Postanawiam zacząć ponownie swój dziennik odchudzania, jak masz ochote możesz dołączyć. Proszę o przepisy z wiliczonymi kcal. Pozdrawiam Grażyna.
-
Ja chcę się teraz odchudzać i szukam chetnych. Może spróbujemy razem, gdy jest kilka osób jest raźniej. W moim wypadku pomaga dieta 1000kcal. , a nawet mniej. Problemem jest zapisywanie ale ja sie już do tego przyzwyczaiłam. Przy wzroście 160 cm. ważyłam 67 kg. schudłam do 54 kg. , ale ostatnio sobie pozwoliłam (łakomstwo i brak dyscypliny) i przybyło mi do 60kg. Postanawiam zacząć ponownie swój dziennik odchudzania, jak macie ochotę możecie dołączyć. :wink: Pozdrawiam Grażyna.
-
Dieta dobra. Stosowałam ją i pomogła, tylko jest małe ale... później szybko się wraca do wagi wyjściowej jeżeli przejdziesz na normalne odżywianie.Pozdrawiam.
Szukam chętnych do gubienia kilogramów -"Dieta 1000 kal
w Diety
Opublikowano
Dzięki, to coś co lubię. Napewno skosztuję.