grażka Opublikowano 25 Stycznia 2006 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2006 Poniedziałek 24 stycznia 2006r. Waga wyściowa : 60/160 Pas: 80cm. Biodra: 102 :wink: I śniadanie: 1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.) masło jedna łyżeczka (40 kcal.) ser edamski tłusty 2 plastry (160 kcal.) __________ 263 kcal. II śniadanie: 1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.) masło jedna łyżeczka (40 kcal.) jajko gotowane (90 kcal.) szczypiorek i 4 rzodkiewki ( 7 kcal.) __________ 200 kcal. Obiad: Kotlet mielony z z mięsa mieszanego (287 kcal.) surówka z kapusty pekińskiej, ogórka konserwowego i pora z sosem jogurtowo-majonezowym i przyprawą curry (100 kcal.) ______________ 387 kcal. Podwieczorek: 2 jabłka śerdnie (80 kcal.) Kolacja: kromka chleba razowego (105 kcal.) masło jedna łyżeczka (40 kcal.) jogurt naturalny 100g. ( 80 kcal.) _______________ 225 kcal. Podsumowanie : 1.155 kcal. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
grażka Opublikowano 25 Stycznia 2006 Autor Zgłoś Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2006 Wtorek 25 stycznia 2006r. I śniadanie : 1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.) masło jedna łyżeczka (40 kcal.) 100g. twarogu chudego ze szczypiorkiem (101 kcal.) __________________ 204 kcal. II śniadanie: 1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.) masło jedna łyżeczka (40 kcal.) 100g. twarogu chudego ze szczypiorkiem (101 kcal.) __________________ 204 kcal. Obiad : Talerz zupy jarzynowej ( 82 kcal.) Podwieczorek : 1 banan (200 kcal.) 1 jabłko średnie (40 kcal.) Kolacja: 1 bułka (126), masło (40) i serek topiony1 rożek (66) ___________ 232 kcal. Podsumowanie: 962 kcal. Zdecydowanie powinnam zrezygnować z kolacji !!!! :wink: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
arabika Opublikowano 30 Stycznia 2006 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 30 Stycznia 2006 Witaj Grażka .Jak dieta? Ile zgubiłaś ? bo ja jakieś 2,5 kg Pisałam do Ciebie na prywatny ,ale nie wiem czy dostałaś wiadomość ,a może poprostu masz juz dość tej diety? Pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
grażka Opublikowano 8 Lutego 2006 Autor Zgłoś Udostępnij Opublikowano 8 Lutego 2006 Tylko pozazdrościć. Ja byłam na urlopie i wszystko diabli wzieli. Ale jestem wytrwała. W tym tygodniu rozpoczynam od nowa. Przesyłaj mi Renatko na prywatny zestawy swoich jadłospisów, bo z takich gotowców łatwiej ściągnąć. Pozdrawiam Grażyna Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
grażka Opublikowano 10 Lutego 2006 Autor Zgłoś Udostępnij Opublikowano 10 Lutego 2006 Małymi krokami, ale zmierzam do celu. jest piątek a ja mam lekko ponad 60kg. (przypominam w poniedziałek było 61) Dlatego tak sobie myślę, że w poniedziałek powinno być równe 60, a może nawet jeszcze mniej. Od wczorajszego dnia do swojej diety dodałam skoki przez skakankę. Pozdrawiam Grażka. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.