Rewelacyjna Dieta Protal !

[czarnaa]

zamówiłam przez allegro i czekam kiedy nadejdzie

[Milenka]

Oj ja w pierwszy dzień też nie wiedziałam co mam zrobić co kupić ale nie ma co się poddawać!

Ja w pierwszy dzień kupiłam więcej produktów aby nie chodzić co dziennie na zakupy , bo po pierwsze nie mam zbytnio czasu a po drugie po to aby nie kusić oczu innymi smakołykami;)

Zakupiłam wtedy: serek homogenizowany 0% x 3, jogurty naturalne 0% x 3, makrele średniej wielkości x1, serek twarogowy chudy, mleko 0% 1,5l, kefir 0%, szynkę sopocką 150 g, otręby pszenne, koperek świeży, szczypiorek, cebulkę, korniszony no i od tego zaczęłam a i bym zapomniała wodę mineralną niegazowana zgrzewkę!

Ja jestem zadowolona bo nie chodzę głodna nie myślę o jedzeniu no i są już efekty;)

[czarnaa]

bardzo Ci Milenko dziekuje za ta podpowiedz z listą zakupów, zastanawiam sie jaka firma ma serki homo 0%?

korniszony to ogórki konserwowe? pytam bo wole miec pewność

[Milenka]

...ok nie ma problemu jak będziesz miała pytania to pytaj od tego jesteśmy;)

Ja kupuje serek firmy Ostrowia chudy 0%, ten mi akurat smakuje, tak korniszony to ogórki konserwowe raz kupiłam ale zapomniałam że mam takie własnej roboty w spiżarni.

[czarnaa]

chcialabym teraz zrobic sobie salatke z tunczyka w sosie wlasnym i serka, co moge tam jeszcze dodac?

[Milenka]

Do pracy zabrałam serek chudy z koperkiem, polany mlekiem 0%, oraz kilka plasterków szynki z indyka, no i wodę;)

[Milenka]

...możesz dodać cebulkę lub szczypiorek, i ogórka, pycha!

[czarnaa]

cebulke tez mozna?

[czarnaa]

dziekuje Ci bardzo ;)

[Milenka]

W początkowej fazie je sie same białka w ilościach nieograniczonych!! Można jeść :

- Chude mięsa: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu, gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu .

-Podroby:wątroba,ozór cielęcy lub wołowy

-Wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone wędzone lub gotowane.

-Owoce morza ( skorupiaki,mięczaki)

-Drób oprócz kaczki i bez skóry

-Chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe

-jaja w każdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica)

-chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogurty bez tłuszczu i cukru)

-półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych .

-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła,przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda(umiarkowanie )

[Milenka]

Czarnaa zobacz ile jest na tej liście produktów kolejność, łączenie dowolne, można miksować na wiele sposobów!

[czarnaa]

dziękuje jeszcze raz, jesteś kochana ;)

[Just]

Dla tych co lubią placki w książce Dukana znalazłam taki przepis na placek otrębowy:

1 łyżka otrąb pszennych

2 łyżki otrąb owsianych

1 jajko

1 łyżka serka homogenizowanego niskotłuszczowego

sól do smaku

Wymieszać składniki i usmażyć na kropelce oliwy rozsmarowanej pędzelkiem lub ręcznikiem papierowym.

Taki placek można zjeść tylko 1 dziennie, dzisiaj sobie zrobiłam, jest całkiem dobry, no i otręby w tej postaci są bardzo zjadliwe.

[benek]

WITAJCIE DZIEWCZYNY "PROTALA"!

Czytam książkę już drugi raz. Powiem Wam szczerze,że włos mi się jeży na samą myśl o tym że dieta będzie trwała prawie rok! Rok bez słodkiego! Nie wiem jak Wy walczycie z ochotą na słodkie ale ja siebie jakoś nie widzę.... Poważnie odchudzałam się tylko dwa razy w życiu - gdy miałam 17 lat bo wydawało mi się że jestem za gruba (53 kg/160 cm) i 12 lat temu gdy rzuciłam palenie (13 kg przybyło). Odchudzałam się biegając 20 - 30 minut dziennie. Nigdy nie stosowałam żadnej specjalnej diety wręcz przeciwnie, poranek rozpoczynałam od kawy i pączka (codziennie) gdyż nie umiem i nawet nie próbowałam odstawić słodkiego. Wierzę w tą dietę bo od dziecka jestem białko żerna. Problemy z wagą zaczęły się gdy w moje meni weszły z przewagą węglowodany (tłuszczy nigdy nie lubiłam, no może smalec własnej roboty) no i zła opieka lekarska po operacji tarczycy. A wiadomo jak już raz się przybierze na wadze, to prędzej czy później wróci się do niej. Dzisiaj ważę 75 kg no i źle się z tym czuję. Mam zadyszki, zrobiły mi się żylaki na nogach, ubrania wyglądają jak namioty ;) , twarz mam ciągle spuchniętą jakbym tydzień piła :) . Nie chcę uprawiać joggingu bo co mi po pięknej figurze jeśli piersi będą mi wisieć do pasa. Największym dla mnie problemem jest wymyślanie potraw ze ściśle określonych produktów (gotowanie jest moją piętą Achillesa). Więc jeśli macie jakieś pomysły na urozmaicenie potraw to proszę piszcie o nich na forum. Jeśli tylko znajdę chwilę będę tu zaglądać. Jak sobie radzicie w pracy z tą dietą? bo ja będę chyba musiała z potężną torbą chodzić. Z wprowadzeniem diety chcę jeszcze chwilkę poczekać (aż będzie można odpalić grilla) bo nie mam piekarnika a tylko gotowane szybko się znudzi. Znam taki przepis na placki z kurczaka. Myślę że można by go było dostosować do diety protal. Pierś kurczaka pokroić w bardzo drobną kostkę. Jedno jajko lub więcej - zależy od ilości mięsa, roztłuc jak do jajecznicy. w oryginale dodaje się łyżkę mąki ale myślę że można by ją było zamienić na otręby. dodać do rozbitych jajek, dobrze wybełtać, dodać pokrojoną pierś - pewnie można czymś doprawić - i smażyć. Jeśli ma się odpowiednią patelnię to pewnie bez tłuszczu. Polewa się sosem czosnkowym ale czosnku chyba nie wolno jeść więc można samemu coś wymyślec. Życzę smacznego i wytrwałości :) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D