Skocz do zawartości

Dieta Na Zwiększenie Masy Mięśniowej


rubi11

Rekomendowane odpowiedzi

Witam, mam 25 lat, 164cm wzrostu i ważę 49,8kg. BMI mam za małe i ze specjalnych pomiarów wyszło mi że mam 3,8kg niedoboru masy mięśniowej. Aby przybrać w tych mięśniach oprócz ćwiczeń muszę zastosować także jakąś dietę. Czy jest ktoś doświadczony w tym względzie i mi coś doradzi? Bo niby 1g białka na 1kg mary ciała dziennie, jeszcze gdzieś czytałam że ileś tam węglowodanów, ale wszędzie same ogólniki, a ja nie chcę jeszcze bardziej schudnąć lub przytyć ale w tłuszczu, zależy mi na mięśniach. Będę wdzięczna za porady i myślę że przydadzą się one nie tylko mi.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.