kosa Opublikowano 14 Czerwca 2012 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 14 Czerwca 2012 Witam wszystkich Otóż mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję :) (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) Dziękuje bardzo za przeczytanie proszę o pomoc :) Pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Uzytkownik1 Opublikowano 24 Lipca 2012 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 24 Lipca 2012 Hm inni mają problem ze schudnięciem, a Ty chcesz przytyć :) najprostszym sposobem ale i bardzo kosztownym będzie żywienie się śmieciowym jedzeniem przede wszystkim :) spory wydatek :) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
helamakota Opublikowano 28 Sierpnia 2012 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 28 Sierpnia 2012 Śmiecowe jedzenie da Tobie słaby przyrost mięśni. Musisz wyliczyć swoję zapotrzebowanie kaloryczne i jeść 200-300 więcej kalorii. Powinieneś odżywiać się głównie zdrowo, unikać smażenia itp. Zapytaj się trenera na siłowni on Ci podpowie;-) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
UzytkownikWI Opublikowano 31 Lipca 2013 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 31 Lipca 2013 Śmieciowe jedzenie nie pomoże. On nabierze na wadze, ale przybędzie mu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o mięśnie to trzeba pamiętac, że składnikiem budulcowym jest białko. Dlatego jak najwięcej produktów mlecznych czy mięsa, które mają bardzo dużą zawartość białka w sobie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
sendej Opublikowano 8 Września 2013 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 8 Września 2013 Śmieciowe jedzenie właśnie działa całkiem dobrze na przyrost masy mięśniowej - hamburgery i kebaby mają całkiem sporo białka. Ale oczywiście jest to bardzo niezdrowe. Najzdrowiej jest wpiepszaś owsiankę rano, kurczaka z ryżem po południu i twaróg wieczorem. To taki standard jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Dobrze jest gdzieś jeszcze wpleść jajka. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.