Dieta antycellulitowa

Co jeść?

Bardzo ważnym elementem diety antycellulitowej jest picie dużej ilości płynów – wody mineralnej, herbatek ziołowych. Warto wybierać produkty, które działają moczopędnie, poprawiają metabolizm, są bogate w błonnik, potas, witaminę B i C.

Wskazane jest włączenie do menu:

1,5-2 litrów wody mineralnej dziennie;

zielonej i czerwonej herbaty, która działa oczyszczająco i przyspiesza spalanie tłuszczu;

niskokalorycznych owoców (cytrusy, jabłka, truskawki, arbuz, maliny, jagody);

warzyw (pomidory, pietruszka, seler, szpinak, ziemniaki);

chudego mięsa i ryb;

nienasyconych kwasów tłuszczowych: omega-3 (tran, ryby morskie, olej lniany), omega-6 (orzechy, pestki dyni i słonecznika), omega-9 (oliwa z oliwek, awokado);

nieprzetworzonych produktów zawierających węglowodany złożone (brązowy ryż, gruboziarniste kasze, makaron razowy);

produktów bogatych w błonnik.

Ziołowe wsparcie

W walce z cellulitem pomocne mogą okazać się również zioła. Można z nich przyrządzać wywary i napary, ale można także dodawać je do sałatek, zup czy mięs.

Dobroczynne działanie ma:

koper włoski – pobudza perystaltykę jelit, przeciwdziała zaparciom, łagodzi wzdęcia, reguluje metabolizm, działa lekko moczopędnie;

rozmaryn – działa moczopędnie, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje przemiany materii gromadzone w tkankach;

tymianek – usuwa toksyny z organizmu, poprawia krążenie krwi;

miłorząb japoński – poprawia cyrkulację krwi, uelastycznia naczynia krwionośne, niszczy wolne rodniki;

skrzyp polny – bogate źródło krzemu i potasu, działa moczopędnie, usuwa z organizmu toksyny, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i zapobiega odkładaniu się w nich tłuszczu;

czarny bez – oczyszcza organizm z toksyn, wzmacnia naczynia krwionośne, usuwa nadmiar wody z organizmu;

czarna rzodkiew – ma właściwości moczopędne, redukuje zawartość toksyn w organizmie;

algi zielone i brunatne – zmniejszają skłonność do zastoju wody w organizmie, poprawiają krążenie limfatyczne.

Produkty zabronione!

Aby odnieść sukces w walce z cellulitem trzeba zrezygnować z używek i niektórych produktów. Przede wszystkim należy unikać produktów, które sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej, spowalniają przemianę materii, zatrzymują wodę w organizmie.

Należą do nich:

tłuste produkty (tłuszcze zwierzęce: smalec, boczek, słonina);

mocno przyprawione potrawy;

jedzenie typu fast food;

smażone produkty;

słodycze;

sól (można ją zastąpić mieszankami ziół);

kawa i mocna herbata;

papierosy;

alkohol.

W diecie antycellulitowej najważniejsze jest picie dużych ilości wody mineralnej, wykluczenie z jadłospisu tłustych i kalorycznych produktów, a także jedzenie warzyw i owoców minimum dwa razy dziennie.