smaczny.pl przepisy kulinarne

Pozbądź się kalorii

Ilość zużywanych przez organizm kalorii zależy oczywiście od trybu życia. Zobacz ile kalorii tracisz wykonując podstawowe czynności.

Rodzaj wysiłku fizycznegoSpalanie kalorii
Bieg szybki (15 km/godz.)950 kcal/godz
Bieg wolny (7 km/godz.)600 kcal/godz
Leżenie80 kcal/godz
Marsz szybki (5,5 km/godz.)300 kcal/godz
Marsz wolny ( 3 km/godz.)200 kcal/godz
Mycie np. okien200 kcal/godz
Prace domowe250 kcal/godz
Prasowanie100 kcal/godz
Pływanie (powoli)350 kcal/godz
Pływanie (szybko)650 kcal/godz
Aerobik500 kcal/godz
Jazda na rowerze (szybka)600 kcal/godz
Jazda na rowerze (wolna)300 kcal/godz
Koszykówka550 kcal/godz
Marszobieg500 kcal/godz
Odkurzanie80 kcal/godz
Piłka nożna700 kcal/godz
Szybki taniec600 kcal/godz
Wchodzenie po schodach800 kcal/godz
Zmywanie250 kcal/godz

Polecamy podobne artykuły:
Polecamy także nasze przepisy:
Drukowanie:

Ze zdjęciami Z komentarzami
Inne informacje o artykule:
Autor:
Dorota [2005-07-30]
Ocena:
3.38/5 [głosów: 3805]
Komentarze do artykułu:
polecam dietę 1200 kcal, Super jest a jedzenie smaczne bardzo. Jestem niska i potrzebuje 1500 kcal < tak sobie obliczyłam> bo wcale sie nie ruszam i jestem malutka. Nie rezygnowałam nawet z pizzy w ramach obiadu 2 kawałki, jadłam ciasto drożdzowe z rodzynkami i wcale nie tyłam. Poza tym zdrowe produkty, light, szynki z indyka, ZERO tłustych potraw, naleśników, krokietów, placków, ale ziemniaczki 2, 3 dziennie jadłam i 7 pierożków mojej mamy w ramach obiadku. KOCHAM JE !:) Kiedyś jadłam 20. Byłam jak smok, teraz jestem chudsza o 13 kg w 3 miesiace! i Jem tak już całe życie. Mało a często, Najważniejsze są nawyki żywieniowe, aby być chudym całe życie a nie tylko chwilę a potem jo jo. tak naprawdę można jeść wszystko w życiu, bo orhanizm wie, czego potrzebuje, ale mało. Schab w panierce mały, 2 ziemniaki, sałatka i chochla zupy. A nie - schab na cały talerz i stos ziemniaków! Opamiętajcie sie! Cholesterol nie śpi. Ja się obudziłam!POZDRAWIAM 47 kg wzrost 152 a było 60 kg
MONIA [2010-09-12 22:02:33]
Ja jem wszystko ale nie tłusto, z dużą ilością białka, błonnika. Warzywa na patelnie robione na parze, mieso chude, szyneczki chude, serki nawet żółty, w niedziele ciasto dwa kawałki, ale nie jem po 18.00 i jem 5 x dziennie mało, a obiad to 2 ziemniaki średnie sałatka duużo i miesko gotowane. albo zupki chude np. pomidorowa ale nie zabielana. Chudnę! 12 kg w 2. 5 miesiąca a sport? rzadko uprawiam. Mam troszke więcej ruchu w pracy i stres. Może to działa też, ale organiczam się z jedzeniem w godzinach 16, 17, 18. Wtedy się spala. POZDRAWIAM
KASIA R [2010-09-12 21:55:18]
Ja w wieku 16 lat trafiłam do szpitala,z powodu anoreksji, przy wzroście 172 ważyłam 49 klogramówi!!!Dzięki moim rodzicom wyszłam z tego!!teraz mam 27 lat i jestem szczęśliwą mamą 2 letniego synka:D Można się odchudzac ale z głową...Pozdrawiam.
Ewela [2010-09-01 14:47:24]
ćwiczenia ubijają tłuszcz, który można to tak nazwać ...zamienia się w mięśnie,a jeśli chce się schudnąć jeśli chodzi o kg to podstawą jest odpowiednia dieta
bambi [2010-07-31 13:21:07]
możesz stosować drakońskie diety , jeśli nie ćwiczysz wszystko na nic :/
bahna [2010-06-11 23:17:01]
Ludzie , te wszystkie dyrdymały o zdrowym jedzeniu , że niby odchudza , to bzdura.Ja od 10 lat odzywiam się zdrowo , nie dla tego że muszę ale lubę,jem tylko ciemne pieczywo,uwielbiam warzywa,surowe i te gotowane na parze,owoce ,jogurty,nie jadam ziemniaków,nie piję alkocholu,nie chodzę do fast fudów ,chodzę na siłownię i basen raz w tygodniu , a i tak przybywa mi rocznie 1 kilogram którego nie mogę się pozbyć.Mówią że jak na mój wiek 40+ to i tak wyglądam nieźle,ale samopoczucie i chęć powrotu do wagi z przed 10 lat jest duża.Pozdrawiam .
EDA 27 [2010-03-10 13:57:51]
ok.są teraz ferie musze schudnąć te 2 kg-na początek.Nie mam zamiaru robic tego samego błędu co wczesniej, czyli głodówki,1000 kcal,1500 kcal czy ciągłe liczenie kalorii i świra na punkcie diety-nikomu tego nie polecam NIKOMU!!!To są bzdury i co z tego że schudniesz jeśli i tak PRZYTYJESZ.Najlepsza dieta to 2000 kcal & ćwiczenia.Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waże 50 kg-chciałabym ważyć 45 kg oraz pozbyć się celluitu-i to bedzie najtrudniejsze ;((
andzik [2010-01-23 23:26:54]
cos wam powiem te waszemetody zwalanie wagi to jedna wieka sciama.dam wam proste rady 1sze jedzonko jesc ale patrzec na kalorie.jesc jak najmniej ale jesc nieglodzic sie.dchodanie ma nastapic w okresie wielu miesiecya nawet lat.powolutku sport.najlepsze bieganie rowere plywanie ale nie okazjonalne lecz systematycznenie raz w tygodniu czy dwa ale minimum 4 razy.i caly czas zwiekszac wysilek basen ma polegac nie na staniu tylko na plywaniu non stop powolutku ale plywac musi wystepowac efekt ciezkiej pracy ma sie lac pot wysilek i jeszcze raz wysilek jesli osiagni4cie wagie jaka wam odpowiada mozna leko odpuscic ale sport ma wam towarzyszyc do konca zycia.niema ine mozliwosci wsztkie te terapie zastepcze nie maja sensu narazja was na cieprpienia emocjonalne te dity niszcza nietylko wasz organizm ale i wasze zdrwie i psychikie bo jaki macie bol.kiedy zrzuciliscie 20 kg dzieki mordowaniu oragnizmu dita na granicy patologi a za kilka miesiecy widzicie jakw aga wraca jak bumrang do waszego ciala...pytam sie po co towam potrzebne jest jeszcze jedna szansa chinczyki to madry NAROD MOZE WYMYSLA JAKIS SPECYFIK KTORY WAS BEZPIECZNIE ODCHUDZI AHAHAAHHA ALE TO CHYBA NIE WTYM TYSIACLECIU..moja waga to 78 kg wzylem 111 kg te kg zgubilem przez 3 lata.mordenga starszna bieganie kontuzje dieata .itd zycze wam sily i woli .pozdawiam
many [2009-12-06 09:36:40]
Co do genetyki to jedno wielkie kłamstwo;)) Dlaczego dzieci szczupłych rodziców są otyłe?? Złe przyzwyczajenia żywieniowe i tyle:) Pozdrawiam
Czarna [2009-05-23 13:47:01]
Co do diet 1200 ;))... Jedna wielka głupota!! Dziewczyny niszczycie swoje organizmy. Dziewczyny w wieku do 19 lat powinny spożywać do 2000 kalorii. Prawda może i skutkuje ale najpierw niszczą się paznokcie, włosy, skóra, a dopiero na końcu leci tkanka. Sport to podstawa odchudzania. Co z Tego, że na diecie 1200 spadnie troszkę kilogramów jak po schudnięciu lecimy z powrotem na 2000 i tyjemy dwa razy więcej. Wiem o czym mówię po kończę kierunek zasad żywienia;) P.S. Ja też się odchudzałam, jadłam normalnie ale codziennie uprawiałam jakiś sport schudłam 15 kg w ciągu 3 m-cy. Bez głodzenia siebie jak i organizmu ;)) Pozdrawiam
Czarna [2009-05-23 13:42:33]
Jestem drugi tydzień na diecie:3 posiłki dziennie,ostatni o godz 18,ale co najważniejsze DUŻO RUCHU!!!Rano na czczo wypijam mały kubek kawy i idę maszerować przez 1,5h w szybkim tempie.Pamiętajcie rano marsz ale koniecznie na pusty bebech!!!NAPRAWDĘ DZIAŁA!!!Przez 2 tyg zrzuciłam 4kg,BEZ GŁODÓWKI,NAJWAŻNIEJSZE W ODCHUDZANIU JEST DUUUUŻO RUCHU !!!POZDRAWIAM.
Ismena [2009-05-11 16:03:32]
Dobra rada , moja mama przez 8 miesięcy chodzenia na siłownię zrzuciła 10 kg i wyrobiła sobie taką kondycję ,że chodzi na bieżni 45 min ciągle i robi 30 pompek normalnych.Ma 36 lat
Gall Anonim [2009-05-06 20:00:23]
ja jestem na diecie drugi tydzien ale bez silowni nie dalabym rady!po tygodniu cwiczen ubylo mi moze ze 2 kilo ale jakie efekty na skorze zero skorki pomaranczowej i samopoczucie duzo lepsze!juz wykupilam karnet na caly miesiac i nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczen!
ania [2009-02-03 19:50:54]
Mnie niedługo stuknie 20lat. Przy wzroście 164cm ważę 84kg... Mam zamiar do wakacji zrzucić przynajmniej 20kg. Mięso tylko białe, zamiast ziemniaków i makaronów same warzywa, wszystkie napoje kolorowe zostaną zastąpione wodą mineralną. Oprócz tego ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Codziennie brzuszki, przysiady, pompeczki. Jak tylko troszkę się cieplej zrobi, biorę się za bieganie. Nie mam zamiaru stosować żadnych diet 1000kcal ani podobnych, jedynie ograniczę jedzenie do tego stopnia żeby być najedzonym (a nie nażartym) i wprowadzę więcej witamin. Dobra rada? Odchudzanie z kimś bliskim. Ja zaczynam jeść inaczej i ćwiczyć z moją drugą połową. Motywujemy się nawzajem :) Zaczęłam od wczoraj. Aha, dobrym sposobem na motywację jest zapisanie swoich postanowień i przyklejenie/przywieszenie ich w widocznym miejscu. Co do diet cud. Kobietki, zabijecie się. Powinno się zrzucać max 2kg tygodniowo. I to nie w każdy tydzień. Trzymam kciuki za Was wszystkie! Powodzenia!
Mysia [2009-01-06 11:36:28]
ja mam 15lat jestem na diecie 1200kcal i widze efekty:Dfajnie załozyc mniejsze spodnie i usłyszec miłe kometarze;]]
agusssia666 [2008-11-28 17:19:35]
pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!tak bardzo bym chciała schudnac ale niemam silnej woli. jak sie odchudzam to za chwile i tak si nazre i tak w kółko. oszukuje sama siebie
natalia [2008-11-24 16:54:52]
dieta to nie wszystko a zamiast ciwiczen mozna porzadnie zajac sie domem to neprawde dziala moj dom lsni a ja w wieku 34 lat waze 48 kg prz wzroscie 160 to daje satyswakcje
m [2008-11-03 21:30:47]
do JA: ok teraz sa fajne efekty chudniesz. Ale zastanowilas sie co dalje? do konca zycia bedziesz sie glodzic i jesc te 400kcal? takie ograniczniki powoduja spowolnienie przemiany materii...organizmowi nie odstarcza sie odpowiedniej energii, brak skladnikow odzywczych, pogorszenie stanu zdrowia, oslabienie, wypadanie wlosow, lamanie paznokci, sucha skora...
Iwona [2008-10-29 16:47:33]
u mnie tez zaczelo sie niewinnie...postanowila nie jesc slodkiego, chleba, ziemniakow, nic po 19:00...a skonczylo sie na anoreksji, szpitalu...ale wyszlam z tego tylko ze w ciagu okolo 3 miesiecy przytylam 30kg. teraz waze jeszcze wiecej niz przed odchudzaniem. Ale to tylko i wylacznie moja wina bo w tedy RZUCAŁAM sie na jedzenie, pochlanialam wszystko, moj organizm sie tego dopominal. Wiec nie polecam drastycznego odchudzania. A sama dieta zobowiazuje do zmiany trybu zycia do konca, jezeli chce sie utrzymac wage to nie mozna wrocic do starych nawykow. Teraz chcialabym zgubic ten nadmiar ale juz nie mam takiej silnej woli, brak mi sil, nie potrafie sobie odmowic. I po co mi bylo to wszystko? Sumujac waze o 4 kg wiecej niz na poczatku, o maly wlos nie przestalam stapac po ziemii, wygladalam jak trup, a o wlosach nie wspomne...tyle meczarni a skutki jszcze gorsze! Odchudzac sie mozna ale pamietajcie...Z GLOWA! szybko nie znaczy dugotrwal
X [2008-10-29 16:44:14]
najlepsza dieta to mż
maria [2008-10-12 21:45:23]
mogę śmiało stwierdzić, że dieta była najgorszą decyzją jaką podjęłam w życiu. Z początku zaczęło się niewinnie a skończyło się na anoreksji. Ta choroba to bagno i nie życzę jej nawet największemu wrogowi..obsesja związana z utrzymywaniem wagi, depresja, wyniszczenie organizmu..radzę pomyśleć przed przejściem na jakąkolwiek dietę bo to naprawdę wciąga i rujnuje życie..
ana2 [2008-07-25 23:54:17]
ja przez 2 miesiace schudlam 10 kg...na poczatku zaczelo sie łagodnie,bo tylko ograniczylam chleb i ziemniaki, a teraz jem do 1000kcal dziennie-2 razy w tygodniu aerobik,duzo sexu z moim narzeczonym:) heh i nawet czasami w weekendy jem frytki,kielbaski z grilla,ale za to w ciagu tygodnia sie pilnuje,nie jem slodzyczy,chociaz czasami zdazaja sie takie napady ze trudno sie powstrzymac i zjem malutkie ciastko:)ogolnie to trzeba sie pilonwac,pije czerwona herbate,duzo wody. Jedna laska pisze ze je teraz 400 kcalor...hmm to zaczyna jak anoreksja wygladac,ja waze 55 kg i jak tylko zjem wiecej to kilo przybywa i juz jest panika....strasznie na psychike dziala takie odchudzanie...wogole czlowiek jest oslabiony.dlatego pije kawe,ale bez cukru!! no cuz nie ma nic za darmo,trzeba sie pilowac jak ma ktos tendencje do tycia:))najfajniejszy jest efekt-3 rozmiary mniejsze spodnie;))
muszelka;) [2008-07-23 11:56:24]
witam wszystkich ja w ciągu 2,5 miesiąca schudłam 14kg czuję się dobże nie wypadają mi włosy mam mocne paznokcie. jem prawie wszystko tylko w malych ilościach unikam frytków chipsów, placków ziemiaczanych. czasmi zdarza mi się że zjem kilka chipsów czy jeden placek, cwiczę na orbitku o.k 40 min dziennie i wierzcie bardzo to pomaga, jak by ktoś chciał wiedzieć wiecej na temat mojego sposobu jak schudłam to napisac na email jadziab@buziaczek.pl a napewno odpisze i doradze, bo wszystko idzie jak się chce pozdrawiam
jadzka [2008-05-23 12:23:56]
A ja jestem na diecie od początku kwietnia, czyli trzy tygodnie i schudłam 3 kg, czyli 1 kg na tydzień. Mam dietkę, jem wszystko, ale o ustalonych porach i mniej niż wcześniej. Nie jem słodyczy, a ostatni posiłek o 19:00 . Chodzę na aerobik 2 razy w tyg i biegam około 40 min 2, albo 3 razy na tydz. Poza tym chodzę na piechotkę do pracy (35 min w jedną stronę), ale nie codziennie, zeby mi sie nie znudziło. Zobaczymy na efekty. Pozdrawiam i zycze wytrwałości.
grabna [2008-04-23 08:52:09]
Kiedy miałem około 30 lat po rzuceniu papierosów zacząłem szybko tyć, w dwa miesiące moja waga wzrosła o 8 kg. I wtedy okazało się, że brzuch przeszkadza mi w zawiązaniu butów, co dla wysportowanego chłopaka okazało się lekką traumą. Przez pół roku po prostu jadłem bardzo mało i zrzuciłem 7 kg. Od tamtej pory, czyli już 10 lat permanentnie kontroluję swoją wagę, jem mało, często chodzę głodny. Mam za to wielką satysfakcję ze swojej sylwetki. Teraz kiedy mam 40 lat okazało się, że samo jedzenie małych ilości pożywienia nie wystarcza, bo waga idzie powoli w górę. Trzeba było się wziąć za sport, raz w tygodniu basen i 2-3 razy po 20 minut intensywnego biegu. I nie tylko nie tyję, ale mam świetne wyniki badań i żyję w dobrym zdrowiu. Warto kontrolować wagę i kondycję. A ruch staje się tym ważniejszy im się ma więcej lat. Pozdrawiam tych, którzy walczą, bez względu na to czy wygrywają z wagą czy nie. Dopóki walczycie macie szansę:)))
agios [2008-04-03 21:41:04]
mam 166 cm wzrostu odchudzam sie od 5 tygodni i schudlam z 73 do 68kg jem trzy normalne posilki dziennie ostatni przed 18 nie jem slodyczy pije ok 1,5 litra wody mineralnej jem owoce i jogurty dwa razy w tygodniu cwicze 20 minut na rowerze w domu pozdrawiam wszystkich odchudzajacych sie i zycze wam i sobie duzo wytrwalosci!!:)
cesia:) [2008-03-08 16:39:16]
Hej wam... ja też postanowiła się odchudzać, choć przyszło mi to z wielkim trudem:/:/ duzo sie przejmowałam na temat jedzenia i tylko myślała co zrobić żeby schudnąć?? Jak schudnąć?? aż w koncu zrobiło sie cieplej na podworku, a ja uwielbiam grac w kosz wiec calmymi dniami gralam, i po 2 miesiacach schudlam 23 kg. jadłam normalnie ale duzo gralam... do tej pory trzymam ta wage:D zycze wam powodzenia papa 3majcie sie:*:*
Madzia:) [2008-01-30 20:49:45]
hey. ja zaczelam sie odchudzac od 2 tygodni, czyli jak najwiecej ruchu i jak najmniej zarcia. w dzien nie mam trudnosci z utrzymanie m apetytu na wodzy ale w nocy jestem strasznie glodna. staram sie wiec jesc salate i inne niekaloryczne rzeczy. zastanawiam sie czy taki sciskacz do ud jest praktyczny, chcialabym go uzywac ale nie chce miec miesni. pomocy
lidka [2008-01-30 17:14:58]
hej! ja od 5 miesięcy zrzuciłam 22kg, ważę 57. Jem tak 4- 5 posiłków dziennie, nie jem chleba, sosów smażonego tłustych wędlin, staram sie jeść regularnie, dużo owoców i warzyw, jogurty, mleko, gotowane mięso płatki owsiane, suszone owoce, piję dużo zielonej herbaty, wody, 2 kawy z mlekiem, nie słodzę, czasami zjem słodycze jakieś ciasto, co wieczór prze 15 minut ćwiczę aerobik a potem brzuszki, nożyce skręty, na koniec ćwiczenia rozciagające. Do tego jeszcze mam synka na piersi co na pewno utrzymuje moją wagę w ryzach, chodzę na spacery i rozrabiam na placach zabaw z dziećmi, to mój sposób
Gosiaaaa [2008-01-25 18:23:55]
Hej witam wszystkich odchudzajacych ja tez sie odchudzalam i duzo cwiczylam na rowerze treningowym tez podzialalo ale nie jadlam miesa i byly uboczne skutki zaczely mnie bolec wszystkie miesnie az nie moglam sie ubrac a lekarz nic na to,a to przecierz brakowalo mi bialka i nik mi tego nie powiedzial a ja sama doszlam do tego czytajac rozne wypowiedzi ludzi takze uwaga z tymi drastycznymi dietami 17.o1.2008
kaska [2008-01-17 18:53:48]
ja robię 600 brzuszków przez 15 minut i chciałabym sie dowiedzieć ile kalorii spalam
Bena [2008-01-16 10:50:55]
ja dopiero zaczęłam się odchudzać i muszę powiedzieć że te rady są całkiem dobre odchudzam sie miesiąc i schudłam 5 kg Dziękuje
weronika [2007-12-22 13:12:57]
Ja schudlam w ciagu 3 miesiecy 20 kg. silownia, dieta 100 kalorii polaczana z dieta nielaczenia. Efekt super, tylko szkoda ze to wszystko wrocilo...
Doriana [2007-12-21 22:05:06]
schudlem 9 kg w 5 miesiecy :) po prostu wszystkiego jeść mniej i będzie dobrze
mistrz [2007-12-21 20:54:07]
W ciąży przytyłam 20 kg. Teraz moja córcia ma trzy miesiące a ja do zrzucenia jeszcze 5 kg. Jest ciężko bo mam mało ruchu, siedzę w domu na urlopie macierzyńskim, na dworze za zimno na spacer z małym dzieckiem. Ale się nie poddaję. Staram się trochę ćwiczyć w domu, co nie jest proste bo dziecko wymaga ciągłej opieki, noce zarwane - wiadomo. Dieta matki karmiącej wymaga odstawienia kawy, herbaty, czekolady, mleka i jego przetworów, smażonego, orzechów. Tak naprawdę to niewiele mogę jeść. Myślę,że łatwiej byłoby mi schudnąć gdybym wróciła do pracy. Już nie mogę się doczekać. Tylko trochę mi szkoda małej, ale myślę że damy radę. Pozdrawiam wszystkie odchudzające się i nie odchudzające.
Mamuśka [2007-11-19 17:14:12]
jesli chcesz schudnac trzeba cwiczyc
edytka [2007-11-03 16:12:29]
No wiesz co ja bym się nei cieszyła jakbym była chuda .....:D bo takim patyczakiem to nei fajnie byc ..........fajnei byc szczupłym i mie jakies miesnie ..........a przez lezenie na kanapie napewno ci nei przybeda :/ A ja codziennie cwicze i widac efekty ....jestem szczupła i mam miesnie :P
Grace [2007-10-04 20:03:17]
a ja jem wszystko, nawet po 23 i jestem chuda, nic nie cwicze, obijam sie caly dzien na kanapie przed TV i wcinam wszystko, od czekolady po pizze :DDD to jest zycie, co nie:D?
Marta20 [2007-09-23 16:30:19]
Dorcia, powiedz proszę co masz na myśli mówiąc "wszystko"? Fakt ze silna wola jest potrzebna i to bardzo...
Yoka [2007-09-17 20:54:53]
Chciałabym schudnąć 8 kg. Stosowałam już wszystko i nic mi to nie daje chyba pozostaje mi tylko silna wola. DORADZCIE MI COŚ
dorcia [2007-09-17 10:55:42]
KAś, na wystający brzuszek najlepsze są ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, dla przykładu proponuję taką serię ćwiczeń: 20 brzuszków z rękami na karku 20 nożyc poziomo i pionowo w pozycji leżącej z dłońmi pod pośladkami 20 razy unoszenie bioder w pozycji leżącej ze zgiętymi kolanami To najprostsza wersja ćwiczeń, nie wymaga zbyt wiele wysiłku, polecam powtarzać tę serie 2-3 razy jedna za drugą obowiązkowo codziennie ;)
Yoka [2007-09-03 15:15:58]
ANIU, Twoje tycie musi mieć jakieś przyczyny i warto byś je określiła. Być może wynika to z niewłaściwej diety? Po tygodniu jedzenia masz "wyrzuty" i przechodzisz na głodówkę. Tymczasem udowodniono już, że głodówka jest bardzo szkodliwa a wręcz niebezpieczna dla zdrowia a nawet życia. Organizm przyzwyczaja się wtedy do mniejszej ilości spożywanych kalorii i przechodzi na tzw. "tryb oszczędny. Nic dziwnego, ze po kilku dniach głodówki osoby wręcz rzucają się nadzieje i tyją w oczach. A obwinianie się i stałe myślenie o wadze jeszcze pogarsza sprawę. Może spróbujesz skomponować sobie lekką a jednocześnie zdrową dietę np. w konsultacji z dobrym lekarzem- dietetykiem, pozdrawiam serdecznie ;)
Yoka [2007-09-03 15:07:58]
ja jużnie wytrzymuje:-( mam straszne wachania wagi, 5kg. to porafie przytyć w ciągu tygodnia , jak robie głodówke to chudne ,ale szybko póżniej tyję:-( co mam robić? czuje że to jużjest w mojej psychice ,ciągle myśle o chudnięciu i nie udaje się.....im więcej myśle tym bardziej jest trudno.
ANIA [2007-08-29 12:25:17]
moja dieta opiera sie glownie na racjonalnym i urozmaiconym jedzeniu.nie odmawiam sobie niczego ale restrykcyjnie przestrzegam godzin. to znaczy rano sniadanie jakies 2 kanapki lub musli.cokolwiek na co mam ochote i dodatkowo jakis smakolyk np.batonik czekoladowy lub kawalek ciasta.w ten sposob nie odmawiam sobie slodyczy ktore bardzo lubie a ich kalorie spalam przez reszte dnia.kolejne posilki dokladnie co 4h.nie jem juz po 18 no chyba ze jakiegos owoca(nie banany i winogrona).pije duzo wody mineralnej.nie oczekujcie rezultatow natychmiastowych.ja po roku schudlam 25kg i nie mam efektu jojo.co wazniejsze jem wszystko:mieso,ziemniaki,makarony i bialy chleb.dania smazone,gotowane,duszone i grilowane.po prostu wszystko.i dziala:)
centka [2007-08-20 13:48:03]
ja gdy zaczynam dietę więcej myśle o jedzeniu niżprzed dietą! czy ktos wie jak to ominąć?
Gosia z Knurowa [2007-07-29 16:48:59]
zamiast wysiadywać przed komputerem, pocieszając się nawzajem, po prostu przestańcie się obżerać i weźcie do roboty, i nie użalajcie się nad sobą...bo ten rodzaj 'wysiłku fizycznego' nie spala raczej za wiele kalorii...
XS [2007-07-25 16:25:57]
Ja mam problem z brzuchem. To znaczy ogólnie jestem szczupła, ale mam wystający brzuch. Jaki rodzaj aktywności fizyczenej może mi pomóc?
Kaś [2007-07-18 22:41:46]
ja nie przepadam za dietami i w zadnej dlugo nie wytrzymalam. Kocham jesc. Lubie sobie pograc w siatke i spacerowac, ale tak dla przyjemnosci, nie po to zeby schudnac. Moje siostry sa chude a ja jestem od nich troche grubsza. czasami mi to mlodsza wypomina i wtedy czuje sie okropnie, ale staram sie tym nie przejmowc. NIE MA KOBIET ŁADNYCH I BRZYDKICH! SĄ TYLKO KOBIETY ZADBANE I NIE ZADBANE! Pamiętajcie o tym:p
jula135 [2007-07-12 11:24:47]
i że niby tyle samo kalorii spalam podczas leżenia i odkurzania?? nonsens..
nataszka [2007-07-11 21:22:04]
Ja sobie nie odmawiam niczego, ale w małych ilościach. Mam też stałe przyzwyczajenia, których trzymam sie od kilku lat. Nie jem białego pieczywa, tłustych potraw( wszystko co jest smażone, staram sie odsączyć z tłuszczu). Słodycze jem, bo lubię, ale nie za dużo. I najważniejsze: nigdy nie jem na noc! Kolacji nie jadam prawie w ogóle. I dużo sie ruszam, tańcze, jeżdżę na rowerze. Dobrze wyglądam i dobrze się czuję :)
Nadja [2007-07-10 23:04:57]
ja wpierniczaM to na co mam ochote slodycze to moje hobby,o chipsach jogurtAch twarogach i swiezych mieciutkich buleczkach nie wspOMne.. i jem wtEdy kiedy mam ochote i nie tyje,wrecz chuDne,wszyscy patrza na mnie z litoscia mowiac-ze nic nie jem dlatego jestem chuda.. a ja po prostu tak mam i im tego wytlumczyc nie moge. kiedys mialam troche cialka-mimo ze tez nie liczylam zadnych kalorii jadlam to co chcialam, jak przestalam dojrzeewac to wszycho sie uregulowalo i mOJ metabOlizm sie rozpedzil:P przy wzroscie 172 cm waze 49kg.. moze tO od tabletek anty.>?? biore diane35 oD dwocH lat bez przerwy.(jedynie 7dniowa na okres).. czuje sie dobrze,nie uprawiam zadnych sportow-baaa nawet nienawidze wysilku fizycznego. takze kobietki- nie trujcie sie zadnymio dietrami bo to wraca potem z podwojna sila-najwazniejsze to czuc sie dobrze w swojej skorze bez wzgledy na rozmiary-wtedy zycie jest kolorowsze i ladniejsze.pozdrawiam
Martusiaaaaaa_20 [2007-06-21 15:58:46]
no tak diety dietami ja jestem tak jakby na diecie przeszlo miesiac kolo dwoch miesiecy i schudlam tylko 4 kg mieszkam w belgii a wczesniej w polsce oczywiscie i jadlam co chcialam i wazylam jakies 48kg i nic nie tylam przyjechalam do belgii i zaraz mi poszlo w uda brzuch biodra i troszeczke w tylek mysle ze robia tez to tabletki antykoncepcyjne ale je zmienialam na takie co sie po nich nie tyje ale i to nic nie pomaga bo myslalam ze to po tabletkach:-(waze teraz 62 kg przy wzroscie 159 i to przytylo mi sie 17 kilo wiecej:-(normalnie masakra czasmi jestem zalamana :-(mam depresje jak widze siebie w lusterku to szlag mnie trafia na dodatek nie moge ubrac zadnej sukienki lub spodniczki krutkiej bo na udah pojawily mi sie rozstepy i to jest moje najwieksze zmartwienie jesli zna ktos bardzo dobry sposub na ROZSTEPY to prosze o napsanie do mnie meila emika84@o2.pl to ze przytylam to moge zrzucic ale rozstepy chyba jednak pozostana:-((
emika84 [2007-06-06 10:19:37]
siemka:) ja zaczelam sie od niedawna odchudzac:) jak narazie dobrze mi idzie NIE jem slodkiego co zawsze lubilam :) i jem 3 posilki dziennie nie jesm nic smazonego zadnych frytekk zapiekanek mam nadzieje ze rezultaty jakies bede chcialabym bardzo :-/ pozdro dla was wszystkich kto sie tu wpisuje :*
patrycja [2007-05-19 20:53:22]
Ja od 2 tygodni jem te produkty które sa wlasciwe dla mojej grupy krwi. Schudlam jakies 4 kilo, nie odchudzajac sie! O wiele lepiej sie czuje. Naprawde polecam:-) to duzo daje, bo organizm nie jest obciazony tym co z trudem trawi. Nalezy po prostu wybierac to, co najszybciej sie rozkłada podczas trawienia. Pozdrawiam
miłośniczka jedzenia:-) [2007-04-23 14:28:33]
ja ograniczyłam jedzenie jem 3x dzienne razowy chleb 2 skipki dzienne rano z twarogiem i do tego 1 pomidor i herbare zielona w ciągu dnia pije wode nie gazowana obiad 3średnie ziemniaki warzywa bardzo mało miesa i szklanke maślanki na kolacje jedną skipke chleba z czymć i herbate zieloną robie to juz od dłuszczego czasu nie licze kalori aha chodze co dzienne na marsze schudłam 11 kg ale myśle ze teraz przez święta pod jadałam słotkości ale od jutra koniec musze jeszcze schudnąć 2kg mam 160 wzrostu i teraz waże 65kg więcej nie mo dostane dużo zmarszczek ;)
joanna [2007-04-11 22:28:20]
ja jem same slodycze zero chleba i ziemniakow i wcale nie tyje
RENATA wSCHOWA [2007-03-30 22:20:21]
moja dieta jest taka : sniadanie jedz za dwoch, obiadem podziel sie z przyjacielem ,a kolacje oddaj wrogowi . Pijcie duzo wody ok 1,5 -2 litrów dziennie i duuuuuzo ruchu i oczywiscie zero słodyczy . Zycze powodzonka i duzo sukcesów :))
Casienka007 [2007-03-28 20:31:34]
cóż ja jem 600kcal dzienie i wcale nie chudne wręcz przeciwnie utyłam 2kg buuuu :,(
LOL [2007-03-23 14:44:33]
Witam! Od 2 tygodni stosuję dietę 1000 kalorii ,nie sprawdzałam ile ważę, ale już czuję się lepiej.Przede wszystkim mój brzuch już nie wygląda jak balon.Trzymajcie za mnie, a ja będę trzymać za was.Powodzenia
asia [2007-03-22 22:34:54]
żeby zacząć jakąkolwiek diete to trzeba najpierw zstosować 2-tygodniowe oczyszczanie a póżniej siłownia dieta 1000kcal
margo [2007-03-21 21:42:09]
Jesli chcecie szybko schudnac,poprostu trzeba predzej wstac "OD STOLU"-gwarantuje dieta cud
Bogdan z Bochum [2007-03-20 14:32:02]
a ja tez sie odchudzalam z 76 spadalm do 56!!niezle nie??dietke mialam od znanej pani doktor.dieta ta polegala na sporej ilosci ruchu i nie wcianiu slodyczy chleba i tluszczow(to tak w skrucie)i zaczelam miec obsesje na puknkcie swojego wygladu....:(wpadlam w bulimie..siedze w tym juz rok...nie wiem jak sobie poradze....a ta dieta byla naprawde bezpieczna..
xyz [2007-03-19 20:08:04]
Ja jestem obciązona genetycznie ale jakos się pilnuję, kiedyś wazyłam 85 kg przy wzroście 159 cm . Potem miałam pewne kłopoty rodzinne no i bach nerwy i 10 kg spadło a teraz staram sie to utrzymać i wiecie co stosuje diete Weight Watchers! To naprawde działa licze sobie punkty i jem to na co mam ochote ale musze uwazac aby nie przekroczyć danej ilosci punktów.
Asia ( 17.03.2007 ) [2007-03-17 21:58:27]
ja mam 19 lat 165 cm wzrostu i waze 46 kg nie odchudzam sie ale musze wam powiedziec ze makaron jest super na odchudzanie to jest moje zycie i nic od niego nie tyje....nie jem ziemniakow i miesa bo nie lubie....ale sBodycze uwielbiam mniam
Nulus [2007-03-17 16:05:22]
Ja np. jem bardzoo dużo warzyw (czy to ugotowane,surowe czy usmażone na małej ilości tłuszczu),zamiast mięcha staram się jeść jak najczęściej ryby! No i najważniejsze-piję przynajmniej 2 litry wody dziennie! I to własnie woda sprawiła,że z 65 kg (przy wzroscie 160cm) spadłam na 59 kg! Jeśli chodzi o słodycze,to ciasteczka zastapiłam czekoladą:P ponieważ w niej jest więcej magnezu... Nie jem również białego pieczywa i ziemniaków,makarony ograniczyłam! Zamiast ryżu białego jem ciemny:) Jak mam czas,to smigam na rowerku w domu:) Ale nie głodzę się,bo to nie ma sensu...
Gosiak [2007-03-15 12:39:41]
A ja też chcę schudnąć . Jeszcze 2 lata temu w ciągu 1/2 roku udało mi się schudnąc 40 kg. A teraz chyba mam niesprawną wagę - muszę do świąt Wielkanocnych zgubić ok. 15 kg.
Lenka [2007-03-11 09:34:00]
oj, dla mnie zycie bez slodyczy nie istnieje.przeciez to najlepsze paliwo- daje szybki zastrzyk energii! uzalezniona od slodkiego nie jestem, ale sobie nie odmawiam. jezeli ktos jest aktywny to slodycze wcale nie tucza bo sie je na bierzaco spala. ja jestem tego przykladem. czekolady sobie nie odamawiam i waze 40kilo.
skinny [2007-03-03 19:48:51]
Czytam te posty i mi sie lepiej robi bo widze ze nie tylko ja mam problemy z waga...zaczynam pojutre 1000 kalorii, na silownie chodze od 2 tygodni...mam nadzieje ze wytrwam. to nie pierwsza dieta w moim zyciu, efekty jojo znacie same...zyczcie mi wytrwalosci i powodzenia :) mam nadzieje ze tym razem sie uda :)
Mała [2007-03-03 12:18:42]
ja zawsze tyje na zime.. mniej ruchu,dlugie wieczory za to razem z wiosna ubywa ich :) ale zeby jakos wygladac raczej sie pilnuje nie jem duzo. zalezy.. mam tendencje po ojcu i boje sie ze bede wygladac podobnie! mam 172 i 62kg,mysle ze jest dobrze.. w lecie spada do 59. ale jednak brak apetytu z powodu goraca czy duzy wysilek fizyczny duuuzo daje!
niśka [2007-03-01 15:27:23]
Uwielbiałam słodycze i wieczorne podjadanie przed telewizorem. No i przy wzroście 173 ważyłam 84 kg. Wyglądałam jak dobrze podtuczony mops pokojowy. Ale zebrałam się w sobie i zaczęłam działać. Najpierw powoli silownia - dwa, trzy razy w tygodniu, dieta - ale nie głodówka- po prostu racjonalne odżywianie, obfite śniadanie, lżejszy obiad i leciuteńka kolacyjka. No ... i udalo się! W ciągu pól roku schudłam 22kg. I choc teraz moja dieta jest mniej restrykcyjna i od czasu do czasu szaleję, to waga (chyba dzięki regularnemu odwiedzaniu siłowni) utrzymuje się od trzech miesiecy na tym samym poziomie. Aha, przy okazji wszystkim z okolicy polecam super siłownię z TYŁU DOMU SPORTU W RADLINIE!Pozdrawiam
JJuż chuda [2007-02-24 21:49:46]
Czesc wszystkim!!Mam 18 lat,156 wzrostu,50kg..zawsze marzyłam żeby być tzw "patykiem"..niestety po mamie odziedziczyłam grube uda,pupe,piersi rozmair C..W wakacje pracujac cięzko przy zrywaniu owocow zruzcilam 5 kg..efekt był powalajayc..niestety po powrocie do szkoly zaczełam mniej sie ruszać,wiecej jesc..a zima temu sprzyja:(i znow przybralam na wadze..rodzinka zaprzecza mówiąc ze wyglądam jak suchelec..wiem ze to nieprawda..ostatnio nawet uslyszalam ze wszystko jest oki tylko mam za duzy tylek i uda..I co ja mam zrobic???od 4 dni prowadzę diete.Jem owoce(jablka i mandarynki),pije zielona herbate i duzo zimnej wody z cytryna.JAk narazie to widac tylko bo brzuchu-jest plaski.Jabłka to niezłe zapychacze..ma sie wrazenie ze jest sie pelnym i apetyt spada..nie wiem ile chce schudnac moze 5 kg moze 7 ..heh moze i przesadzam..Ale jak byc patykiem??jak skutecznie odchudzic pupe i uda??help!!!
kola [2007-02-21 14:06:07]
Nie wiem jak Wy mozecie sie odchudzac dietami......Ja poprostu zmienilam swoje myslenie na temat jedzenia.Przeprowadzilam u siebie glodowke schudlam 7 kg w miesiac i teraz nie jem bialego chleba i slodyczy i jest super nic nie przytylam:)(a jestem wegetarianką) wcinam sałatki ale czasami pozwalam sobie na kawalek pizzy :) teraz delektuje sie jedzeniem i uwielbiam gotowac dla mojej rodzinki
IZKA [2007-02-12 17:19:38]
a ja mam 172cm wzrostu i waze 56kg. Jeszcze jakies pol roku temu wazylam jakies 52-53kg i dlatego musze wrocic do tamtej wagi czyli schudnac 4 kg! czy wystarczy jesli przestane jesc slodycze i biale pieczywo i jak sie zaczne wiecej ruszac? no i oczywiscie nie przekraczac 1500 kcal dziennie? mam 19 lat i chodze jeszcze dop szkoly a czasem musze isc tam piechota 3km!
aga [2007-02-11 16:00:32]
weekend przetrwałam choć z nieco większą iloscią kalorii wczaj dałamsobie ppalic na rowerku stacjonarnym a dzis dwie godziny aerobiku. juz nie moge się doczekać. halo czy ktoś odwiedza ta stronę ???
agagraba [2007-01-29 13:21:46]
cześć jestem aga właśnie przemierzam piaty dzień 1000 kalorii straciłam już 1,5kg wiem że to narazie sama woda ale trzymam się jesli ktos mialby fajne szybkie przepisiki na jedzonko ( dwójka maluchów ciągle kręci misiepod nogami!!!) to poproszę grabki@reklamex.pl pozdrawiam
agagraba [2007-01-26 15:12:38]
A ja wam powiem ludzie, ze schudlam 4kg w 1miiesiacu, a to tylko dlatego, ze wzielam sie za siebie mianowicie: zero slodyczy,zero potraw wysokotluszczowych, zupe nie zaklepywane niczym, picie duzej ilosci wody i soku grejfrutowego, zamiast bulek i bialego chleba chleb ciemny zytni slonecznikowy z ziarnami ogolnie, bardzo duzo owocow i warzyw...(zamiast slodyczy...:D)i przede wrzystkim SPORT!!,4wf w tyg plus raz w tyg basen i 2razy fitness...fajna sprawa..no to pppolecam i dodaje wam mobilizacji...:Dwtedy wazylam 59kg i schudlam te 4kg to wazylam 55kg...heh a teraz znow waze 59 kg bo bylam w depresji i znowu sie zaczynam pilonwax...poskutkuje tylko trzeba byc twardymm pozdro:*:*
Andzia;) [2007-01-22 15:39:59]
pytanko do Judith!!!!!!!!!!!!!Co to za dietka, ktora stosowalas? pozdrawiam Edyta
Edyta [2007-01-18 08:50:06]
Przez 3 miesiące zrzuciłam 10 kg. Musiałam zrezygnować z ukochanego mięska, żadnych smażonych koletów, pieczonych potraw, zero tłuszczu poza kikoma kroplami oliwy do sałatek. Jadłam sporo zup jarzynowych, warzywa gotowane, jedyne mięsko to pierś z kurczaka - również gotowana. Jadłam 3 posiłki dziennie,w normalnych ilościach tzn - tak żeby się najeść. Nie zrezygnowałam z pieczywa, ale ze wszystkich słodyczy tak. Żeby nie mieć "napadów na cukiernie", łykałam i nadal łykam chrom. Ograniczyłam sól do minimum. I CO NAJWAŻNIEJSZE: dietę przestałam stosować w połowie listopada, od 2 miesięcy jem znów pizze, zjadam późno kolacje, nie odmiawiam sobie słodyczy i.... NIC :D Jak na razie nie przytyłam ani pół kilograma. Zdaję sobie sprawę, że taki stan nie potrwa długo jeśli znów się zaniedbam, ale chciałam tylko powiedziec że po tej prostej diecie nie ma żadnego efektu jojo! Dzieje się to pewnie dlatego, że nie głodziłam się i nie zmieniłam menu na tyle, by organizm czul się "zagrożony" smiercią głodową. Chudłam powoli - waga stała w miejscu przez półtora miesiąca i przyznam, że może bym to olała, gdyby nie to, że musiałam tak się odżywiać ze względów zdrowotnych tak czy siak przez 3 miesiące. W drugim miesiącu leciałam z wagi z dnia na dzień! Więc dziewczyny - APELUJĘ DO WAS: nie poddawajcie się, jeśli nie widzicie od razu efektów!! To największy błąd! Trzeba poczekać, aż organizm się sam przestawi i "zrozumie" o co nam chodzi. ps. Nigdy nie piłam dużo płynów, podczas diety równiez nie. Co mogę podpowiedziec, to to, że kawa przyśpiesza przemianę meterii i jest świetnym zapychaczem. Wszystko jedno czy słodzona czy nie, czy czarna czy z mlekiem - można ja pić jak się ma napady na "niewiadomo co" - polecam zamiast batonika.
Judith [2007-01-14 20:33:55]
witam wszystkich, ja w te wakacje schudlam ponad 10 kilo, a to wszystko za sprawa DIETY NIELACZENIA!!! dla mnie rewelacja!!!moglam jesc wszystko, nie wykluczajac slodyczy i pieczywa i moglam sie normalnie najesc! przybyly mi rowniez pewne obowiazki zwiazane z ruchem na swierzym powietrzu! taka dieta bardzo usprawnia metabolizm, teraz jest super!pozdrawiam
niuniaa [2007-01-12 11:32:47]
1.Najważniejszą rzeczą jest jedzenie wtedy, kiedy na prawde jesteśmy głodni, a nie wtedy kiedy mamy na coś OCHOTĘ. 2.Żadna dieta nie będzie działać jeśli nie mamy silnej woli, chęci do totalnej zmiany sposobu odżywiania(więcej warzywa jak owoców, ponieważ owoce mają więcej cukrów) i najważniejsze codzienny trening,np.dla początkujących 5-10 brzuszków dziennie, a nie 20 i na drugi dzień odczuwalne zakwasy-totalna głupota i natychmiastowa rezygnacja.Regularność na 1-m miejscu. 3.Żadna dieta cud nie działa!!8kg w 13 dni??Ja daje waszemu żołądkowi jakieś 20 lat normalnego funkcjonowania. 4.najlepsze napoje wspomagające trawienie to nie herbatki ziołowe-Figurki, Sensy, itd, lecz najzwyklejsza w świecie woda mineralna, bądź woda z plastrem cytryny,a przy tym dodatkowe procenty odporności. 5.KTÓRAKOLWIEK KOBIETA PLANUJĄCA ODCHUDZANIE NIECH PRZECZYTA TO!!! Efekt jo-jo to wahnia masy ciała polegające na następującym po sobie chudnięciu i tyciu, pojawiające się prawie zawsze wtedy, gdy zrzucamy wagę zbyt szybko. Na początku odchudzania motywacja jest największa, chcemy w jak najkrótszym czasie pozbyć się jak największej ilości kilogramów. Stosujemy więc dietę 1000 kalorii, obniżając często podaż energii o połowę lub nawet więcej. Jest to oczywiście błąd. Organizm zawsze dąży do tego, żeby zachować równowagę procesów życiowych tzw. homeostazę, niezależnie od wpływu otoczenia, w tym przypadku ilości dostarczanej energii. Jeśli na początku odchudzania zbyt drastycznie obniżymy ilość dostarczanych kalorii, tym szybciej, wracając do poprzedniej diety odzyskamy stracone kilogramy z nawiązką. Dzieje się tak dlatego, ponieważ organizm uruchamia pewne procesy obronne wobec nienaturalnej dla niego sytuacji, dużego niedoboru energii, jest to tzw. adaptacja w warunkach niedożywienia kalorycznego. Po pierwsze, obniża się termogeneza, czyli ciepłotwórcze działanie pożywienia. Ustrój traci więc mniej energii związanej głównie z trawieniem, wchłanianiem i transportem składników odżywczych. Po drugie, obniża się natężenie przemiany materii, najprawdopodobniej na skutek ograniczenia aktywności współczulnego układu nerwowego. Po trzecie, wraz ze spadkiem masy ciała, zmniejsza się natężenie podstawowej przemiany materii. W efekcie tych zmian stajemy się słabsi, apatyczni mamy mniej energii. Po kilku dniach takich ograniczeń dietetycznych najczęściej powracamy do poprzednich przyzwyczajeń żywieniowych, a organizm już zadba o to, aby jak najszybciej uzupełnić stracone kilogramy. Jeśli taka restrykcyjna dieta opiera się na ograniczeniu w takim samym stopniu węglowodanów i białek co tłuszczu oraz nie zwiększa się aktywność fizyczna to najprawdopodobniej utracone kilogramy będą stanowić woda i tkanka mięśniowa obok tkanki tłuszczowej. Dlatego tak ważne jest aby wraz z dietą zwiększyć też aktywność fizyczną, która zapobiega utracie mięśni, zwiększa wydatek energetyczny organizmu, zapobiega obniżeniu podstawowej przemiany materii, zwiększa zdolność do mobilizacji i oksydacji tłuszczu, poprawia kondycję. Aby zapobiec efektowi jo-jo należy rozsądnie zaplanować akcję odchudzania, włączając w to aktywność fizyczną. Najlepiej jest rozłożyć redukcję masy ciała na kilka etapów. Na początek redukcja o 5-10% (0,5 do 1 kg tygodniowo), następnie utrzymanie tego efektu, (jest to czas dla organizmu na przystosowanie się do nowej sytuacji), potem dalsza redukcja. I tak małymi kroczkami, aż do celu, wtedy mamy największą gwarancję, że efekt jojo nie wystąpi, a przez cały czas stosowania odpowiednio zbilansowanej diety wyrabiamy prawidłowe nawyki żywieniowe. Zostało to udowodnione naukowo w 100%!!! I DOŁANCZAM JESZCZE TO!! Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji. Jeśli ktoś się ze mną nie zgadza to piszcie e-maila:karlitos7@op.pl
Małgorzatka [2007-01-10 14:22:49]
No ale macie problem najważniejsze jest zdrowie a moja rada to mniej jeść a wiecej roboty dodać
Jolka [2007-01-07 14:44:07]
Super!Czytam te wszystkie opinie i aż mi się słodko robi!Ja też 8 lat temu stosowałam dietę 1000 calorii i oczywiście ćwiczenia/1 godz/ dziennie.I schudłam 10 kg Przytyłam ale\sama sobie byłam winna!Przestałam się pilnować!Co tu dużo mówić -w dzisiejszych czasach trzeba się pilnować!Teraz też wróciłam do diety i ćwiczeń i po tygodniu -2 kg/ planuję 10/!wiem że mi się uda!Zupełnie nie czuję głodu bo mam 5 posiłków dziennie!Do tego 2 litry wody niegazowanej!Można być pełnym i chudnąć!
dorkicia [2007-01-06 17:34:39]
Ja od trzech dni stosuję dietę 1000 kalorii, chce się pozbyc tylko 5 kg. No i efekt jest zajefajny, bo przede wszystkim unormowało mi się wypróżnianie i nie mam wzdęc z którymi borykałam się długo:) A czy spadło mi cokolwiek nie wiem jeszcze się nie ważyłam ale brzuszek nie jest nabrzmiały i to mnie cieszy,
Anusia [2007-01-05 08:17:50]
Moniko, opisz coś więcej jak udało Ci się zgubić te 20 kg!? Pozdrawiam AGA
AGA [2007-01-04 19:49:46]
Wielokrotnie zabieralam sie za odchudzanie, zawsze braklo mi silnej woli i poddawalam sie po kilku dniach jednak w koncu nadszedl czas kiedy poczulam ze dluzej nie moge czuc sie z soba tak jak czulam sie kiedy bylam 20kg wiecej.. Teraz waze 50kg i mysle ze stac mnie na jeszcze lepsze wyniki.. Sukcesy w odchudzaniu rodza jeszcze wieksza chec wygladania atrakcyjnie.. Odchudzanie nie jest proste ale jak satysfakjonujace sa efekty i wszystkie pochwaly znajomych.. Nie ma jednak opcji zeby schudnac nie uprawiajac sportu, zgrabne i ksztaltne cialo osiagnie sie nie przez strate kg ale przez wyrabianie miesni.. Pamietajcie tez o urozmaiconej diecie, jest masa niskokalorycznych pokarmow, probujcie wszystkiego ale bez zmiany trybu zycia sie nie obejdzie.. Wszystkie pozniejsze komplementy i zazdrosne spojrzenia wynagrodza wam ciezsze momenty :) Badzcie dzielne i wytrwale :)
Monika_19 [2007-01-04 18:02:47]
Sporo nas:) odchudzających się. Dwa zdania o mnie. W liceum dużo trenowałam (biegi długodystansowe),jadłam wszystko i dużo-maiałam 179 i ważyłam ok 58 kg. Na studiach jadłam nieregularnie, bezwartościowo i prawie nic ruchu (zaczęłam też stosować antykoncepcję) EFEKT 20kg więcej :(:( Teraz zabrałam się za siebie (w sumie tyle razy już próbowałam...) jednak wspólnie z moją koleżanką stosowałyśmy DIETĘ KOPENHASKĄ (bardzo drakońska-ma sporo przeciwników) jednak po 13 dniach schudłam ok 8kg :) prawie każdy poznał...:):) cieszę się bardzo z mojego sukcesu bo nie było łatwo. Jednak pozbycie się tych kilku (a dla mnie to bardzo dużo) kilogramów daje mi OGROMNĄ mobilizację do utrzymania tego. Teraz będe jednak robiła to bardziej zdrowo:)...urozmaicone posiłki, warzywa, owoce-bez słodyczy (to słabość do nich gybi mnie najbardziej ...buuu), beż białego pieczywa PLUS RUCH- na początek skupię się na spacerach. pozdrawiam WAS WSZYSTKIE
AGA [2007-01-03 18:20:31]
2 puszki dziennie ananasow przelanych wrzatkiem i nic wiecej i 3 kg mniej w 3 dni!!!!Dziala schudlam tak 10 kg:)Pozdrawiam i caluje
Madzia [2007-01-03 15:41:47]
Kto chce niech wierzy lub nie ale codzienny marsz (szybki0kolo 70 minut daje niesamowite efekty,szczegolnie jesli ktos chce byc zgrzbny a nie tylko malo wazyc...nic tak nie wysmukla nog i posladkow,jak rowniez bioder jak wlasnie szybkie chodzenie.Po 2 tygodniach byla juz widoczna roznica a po 4 to juz nawet w rozmiarze.Powiem ze przestalam nawet uzywac kosmetykow na cellulit ktore moze troszke dzialaja ale nic tak niepomogla jak codzienny sport ale nie mniej niz 60-70 minut!
czytelniczka [2007-01-02 17:13:52]
Uwaga mile cztelniczkiJa mialalm podobne problemy.Od dwoch lat to juz koniec.Raz w roku stosuje glodowke 40 dniowa.Pierwsze piec dni pije wode i 300 ml soku pomidorowego nastepne 30 dni tylko woda i proteiny, pozniej piec dni soki a pozostale dni duzo zieleniny i owocow.Jestem wegetarianka.Czuje sie cudownie a z rozmiaru L nosze o becnie mlodziezowe S Zeby byc szczuplym trzeba byc konsekwentnym.Ja kazdego ranka robie 45 minutowy marsz.To naprawde dziala.Polecam!!1
mary [2006-12-28 20:50:29]
JA COŚ WIEM NA TEMAT ODCHUDZANIA:) SCHUDŁAM 20 KG W CIĄGU 9 MIESIĘCY I JEST NA TO ŁATWA RADA - DIETA "FRUTTA MOJA" KTÓRA POLEGA NA JEDZENIU WARZYW I OWOCÓW, PICIU SOKÓW NIESŁODZONYCH,WODY NIEGAZ,MAŚLANEK ITP.TA DIETA MA ODPOWIEDNI PLAN I JEST DIETĄ TYGODNIOWĄ.JA STOSOWAŁAM JĄ 2 TYGODNIE A POTEM DIETA 1000 KALORII I NIE MA EFEKTU JO JO.ŻOŁĄDEK MI SIE TAK SKURCZYŁ ZE NIE POTRZEBUJE JUŻ TAK WIELE JEDZENIA.NO I MNIEJ TŁUSZCZÓW,SŁODYCZY.ALE TERAZ JEM SŁODYCZE I WOGÓLE I WAGA W MIEJSCU :) . PISZCIE JESLI CHCECIE COS WIECEJ WIEDZIEC.MÓJ MAIL : AGNES.BUNIA@interia.pl
agniesia 22 [2006-12-28 11:38:47]
Mam 13 lat 177 cm wzrostu i waze 75 kg ...jaka mam stosowacdiete do mojego wieku?! co mam robic prosze odpisujcie!!
Patrycja [2006-12-26 17:02:38]
Mam 13 lat 177 cm wzrostu i waze 75 kg ...jaka mam stosowacdiete do mojego wieku?! co mam robic prosze odpisujcie!!
Patrycja [2006-12-26 16:50:41]
Drogie panie , ja trenuje na siłowni i znam sie troche na diecie . Wystarczy jest jeść częściej np. 6 - 7 małych posiłków , białeczko na noc przed snem i trening i są naprawde wspaniałe efekty pozdrawiam
Ralf [2006-12-21 22:19:33]
Pomocy co się dzieje. Od miesiąca 2 razy w tygodniu chodze na aquaerobic. W diecie nic nie zmieniłam, jem jak jadłam. I z dnia na dzień waże coraz więcej. Przed ćw ważyłam 72 kg przy wzroście 173 a teraz jest juz 75kg. I spodnie coraz ciaśniejsze. Co się dzieje???
Ruda [2006-12-17 11:30:55]
by najszybciej schudnąć trzeba mniej jeść i mieć dużo ruchu!!! i zero słodyczy.Zamiast tłustego mięsa można sobie smażyć pierś z kurczaka albo na obiad udusić warzywa na patelnię z ryżem.
googla [2006-12-17 05:08:28]
ja stosuję dietę, ale 1200 kcal (za 2 tyg zchodzę do 1000... nic na siłę :) przyzwyczajam organizm) Poza tym ćwiczę- codziennie koło 200 brzuszków, przysiady, rowerki, wymachy... Co prawda szybko nie chudnę, (ok. o,5 - 1 kg tygodniowo) ale nie ma z drugiej strony dużo do zrzucenia (jeszcze 5 kg :D ). Byle do wiosny :D Czyli mam jeszcze spokojnie czas.
natthallie [2006-12-15 14:27:26]
kobietki,dieta 1000 kalori nie powinna was dotyczyć. Psujecie sobe sylwetkę ciągłym odchudzaniem. Przecież jedzenie jest dla ludzi to roskosz dla podniebienia. Nie żałujmy sobe jedzonka, życie jest za krótkie...
Iga20 [2006-12-11 14:43:49]
mqze trudno uwiezyć ale schudłam 62 kg w ciagu 18 miesięcy tak jak pisza inni nie wolno jesc po godzinie 18 trzeba jesc obowiazkowo sniadania jemy tylko pieczywo ciemne ito jak najmniej nie pijemy napoi gazowanych tylko mineralna nie gazowana nie jemy słodyczy i starajmy sie jesć chudziej zamiast smalcu uzywaj oleju zamiast wieprzowiny drób lub cielęcine jedzmy du zo salatek i owocow
anna [2006-12-09 19:48:45]
ja przy zwroscie 178 waze 50 kg :D:D:D A w cale nie wygladam jak kościotrup !! POPROSTU NIE JĘ SŁODYCZÓW TYLKO OWOCE I WARZYWA!! MAM 17 lat
SABKA !& [2006-12-07 16:43:44]
apropo, ludzie te diety wasze ograniczajace kalorie typu 1000 kalori to jest beznadziejna ... organizm sie przestawia na wolniejsza przemiane bo ma za malo jedzenia schudniecie owszem stracicie i tluszcz i miesnie, ktore spalaja tluszcz, a potem wrocicie do normalnej diety to przytyjecie podwojnie bo juz nie tak duzo miesni spala tluszcz a i orgaznizm bedzie sie chcial przygotoac na ciezkie czasy typu kolejna dieta 1000kalori... cwiczenia i normalna zroznicowana dieta to klucz do sukceesu!!!
greg [2006-11-30 21:19:58]
czy na tej diecie trzeba ćwiczyć mam duży brzuch
sara [2006-11-23 15:25:47]
ja w tamtym roku schudlam 10 kg jadlam owoce wazywa i ograniczalam slodkie zazywalam terz blonnik ale teraz powrucilam do normalnego jedzenia i spowrotem wszystko powrucilo efekt jo jo
ilona [2006-11-21 19:32:12]
prosta rada- bez słodyczy i pieczywa ,trochę ruchu i to wszystko spowoduje ,że w ciągu tygodnia zrzuca się do 2-ch kg - zero słodkiego!!!!!!!!! stosować przez 2 tygodnie a potem dalej dalej
Odchudzajaca się [2006-11-15 20:58:01]
w 17 dni schudlam 10 kilo chcecie wiedziec jak jablka jablka i jablka najgorsze sa pierwsze 3 dni potem leci a zeby nie chcialo mi sie jesc to przyzadzam te wszystkie potrawy rodzince i juz sie odechciewa sprobujcie to dziala:)
Paulina:) [2006-11-13 16:50:59]
prawda jest taka, że to wszystko działa tylko trzeba być konsekwentnym a właśnie z tym zawsze problem...wszystkie to wiemy ;)a może hipnozy spróbować- wie ktoś coś na ten temat?
Nika [2006-11-11 22:55:28]
a ja bym chciała wiedzieć co to jest ta dieta 1000 kalorii bo też bym chciała ja zastosowac a nie wiem o co w niej tak naprawde chodzi prosze niech mi ktoś szybko napisze
Roksana 9.11.2006 [2006-11-09 16:47:18]
wydaje mi sie ze skutecznosc diety zalezy od organizmu, nie kazdy bedzie szybko chudl. Najwazniejsze to ruch, szybkie spacery oraz ograniczenie slodyczy, tlustego i nie jedzenie po 18. To jest przynajmniej zdrowy sposob a nie jakies glodzenie sie czy dziwaczne wyszukane diety.
Hanni_23 [2006-10-22 11:07:33]
Witam! Ja uważam że tak naprawdę najlepszą dietą jest jedzenie wszystkiego z umiarkowaną ilością! wierzcie mi że jestem szczupłą osobą a jem dosłownie wszystko! Tyle że nie jem nic po godz. 18 i staram się jadać tak żeby nie być obżartą, no i dziennie z 2 litry wody. no i zalecam spacer szybki-pol godz. wystarczy:)
Małgorzatka [2006-10-18 21:41:42]
podajcie przepis na te 1000 kalorii
baska [2006-09-30 20:24:16]
Ćwiczyć ćwiczyć jeszcze raz ćwiczyć
xxx [2006-09-29 13:32:32]
ja chce schudnac 10 kg chcialabym rozpoczac diete 1000 kcl ale niewiem jak sie dso niej zabrac podajcie jakies przepisy
madzia [2006-09-23 16:36:50]
Ja sie katuje juz od tygodnia. Efekty.. no moze 2 kg spadly.. burczy mi w brzuchu i jest mi z tym zle. Ale trzymam sie.. wierze ze dam rade. A powod?? 2 kg brakuje mi do wagi mojego kochanego meza.. i jakies 20 cm. wzrostu.. wygladam jak kulka. Stosuje diete 1000 kalori i czasem wyskocze na rower... Trzymajcie kciuki.
Kasiek [2006-09-22 22:49:42]
Dieta 1000 kalorii jest najbezpieczniejsza dietą!!! Stosowałam ją juz kiedys schudłam 12 kg w ciągu 1,5 miesiąca...głodówka w tej diecie nie istnieje,najadałam sie tym jedzeniem nawet cięzko było mi dobić do 100 kalorii zazwyczaj jadłam 800/900 kcal dziennie.Teraz znów zaczynam stosowac ta diete co prawda to dopiero mój 3 dzień ale mam w sobie wielki pozytyw.Zeby schudnąć w diecie to trzeba w siebie wierzyc,chcieć i mieć silna wole.Trzymajcie sie i nie poddawajcie sie nigdy ;*
Beatka :) [2006-09-20 12:30:00]
SŁUCHAJCIE NAJLEPSZA DIETA NIEZAWODNNA TO\'\'MŻ\'\' DLA NIE ZNAJĄCYCH TEGO SKRÓTU \'\'MŻ\'\'-MIEJ ŻREĆ TO DZIAŁA
EWA [2006-08-29 14:12:49]
ja równierz niewierze w żadne diety ...niejadam kolacji,piję dużo wody niegazowanej ,jem dwa jabłka i malutki jogurt naturalny gdy mi już ciśnie w żołądku tz. na kolację...i tak trzymam wagę ,a propo uważam równierz z jedzeniem słodyczy
anka [2006-08-19 21:32:06]
piszecie bzdury aż nie można tego czytać ,że stosowanie diety nie daje rezultatów.Ja stosuję dietę nisko tłuszczową,jem dużo owoców i ważyw,oczywiście 0 słodyczy i w ciągu roku schudłam 30kg.bez żadnego wysiłku fizycznego,wystarczy silna wola
renia [2006-08-17 09:44:41]
Hej dziewczyny ja stosuje diete od 3 dni i udalo mi sie juz stracic 1 kg. ograniczam jedzenie i nie jem slodyczy, a przedewszystkim nie myslalam ze to bedzie takie proste. Wogle nie czuje glodu.. Mam nadzieje ze uda mi sie schudnac do mojej upragnionej wagi :) Naprawde warto, polecam
Lola [2006-08-15 17:10:59]
czasami sie zastanówcie co robicie bo bedziecie żałowali... ja tez cwiczyłam i ograniczałam jedzenie i co z tego mam anoreksje i rok pobytu w szpitalach...
siiwa [2006-08-08 11:16:13]
ja przy zwroście 178 ważyłam 58kg, pół roku temu żuciłam palenie i przytyłam 12kg i ciężko wrócić do poprzedniej wagi. Była dieta 2 miesiące głodówki, straciłam TYLKO 2kg juz nie mam sił chce jeść!!!
aga [2006-07-14 09:47:12]
Jedyna i najlepsza zarazem dieta to South Beach :) schudłam 3 kg w tydzien:) i spadł mi poziom cukru:D no i w sumie sie nie ruszałam zbytnio jedynie co to zakupy:P i domowe obowiazki:D
meegi [2006-07-01 18:00:20]
A ja nie wierze w kalorie! Nie uwierze, ze 300kalorii marchewki i 300 czekolady zrzuca sie tak samo! Stosowalam kiedys diete Montignaca, jadlam na pewno powyzej 2000 kalorii dziennie i schudlam 5kg w miesiac! A w tej diecie jest wrecz obowiazkowy 1 posilek tluszczowy - np miecho zapiekane w smietanie z serem zoltym :)) Poza tym trzeba tez jesc i bialka weglowodany, tylko wybrane i w odpowiednich zestawieniach. Ograniczanie jedzenia spowalnia metabolizm - efekty sa, ale jo-jo gwarantowane! Ja polecam diety nielaczenia + ruch. Ale zadnych diet mono i zadnego liczenia kalorii - rozwalicie sobie metabolizm!
Madzia [2006-06-25 11:41:39]
nalepsza dieta to ruch ruch i ruch i ograniczanie ilosci jedzenia to sie kidys jadlo wiecej zmniejszyc porcie kolacji nie jesc i i przedewszystkim silna wola i mowic ze mnie tez sie uda
halina 18 06 2006 [2006-06-18 21:31:43]
Ja schudłam 13 kilogramów przez póltora miesiąca. Na razie nie wraca. Bez głodówki. Mąz śmiał się że jem dużo więcej niż on. A jednak polecialo.a_kacpura@o2.pl
anka [2006-06-08 08:22:14]
witam wszystkoch:)dobrze piszecie najlepsza dieta to jest do 1000 kalori bez slodyczy i pieczonego :)ja przez rowne 100 dni schudlem 18 kg;)ale po pol roku przytylem to samo:(:(:(tale od dzis w sumie zacznamm ta diete z powrotem :):):)pozdrowionka dla wszystkich:)
simi [2006-05-30 20:19:06]
Dzięki diecie 1000 kcal chudnę ok 2 kg tygodniowo.Dużo spaceruje.Naprawde działa.
chrewa@onet.pl [2006-04-26 15:15:46]
Mam male pytanko...Ile kalorii sie spala w czasie robienia brzuszkow np przez pol godz?? Wie ktos moze??Prosze o odp
Asia [2006-04-15 17:45:19]
ja ważyłam 104 kg. dzięki diecie i ćwiczeniom teraz waże 68 kg. z początku było mi bardzo ciężko ale jakoś w tym wytrwałam (to już 3 lata) nie ma nic za darmo moje panie żeby być piękną trzeba teroche pocierpieć.
IZA [2006-03-08 12:25:16]
schudnięcie to jedno ale utrzymanie wagi to już inna bajka, kilka lat temu udało mi sie schudnąć 25 kg, dzisiaj mam je spowrotem z małym hakiem.
Aga [2006-02-26 21:10:56]
słuchajcie, ale samo to, że siedzimy na tej stronie o czyms świadczy. Kiedy patrze się na te dania chce mi się jeść....
........ [2006-02-18 21:59:23]
nie ma idealnego sposobu na bycie szczuplym ja stosuje diete 1000 kalorii i widze efekty oprocz tego chodze na basen i cwicze w domu wiec polaczenie "zdrowej" diety i ruchu to 100% efektow polecam serdecznie
martucha [2006-02-10 10:33:25]
Ja też próbowałam się odchudzać. Przyznaje były efekty i są do dziś pomimo że wmojej rodzinie są same grubasy:)Trzeba zrezygnować ze słodyczy( to nie jest łatwe) jeśc w zamian owoce i warzywa, nie podjadać miedzy posiłkami i w miare możliwo.ści nie jeśc nic po godzinie 17:) naprawde skutkujeOLECAM:)
Monika [2006-02-09 19:30:59]
ja niestey waze 100 kilo i co nie mam siły zeby pozbyc sie tych kilogramów dajcie jakas rade
gruba [2006-02-02 12:58:10]
Dieta 1000 kalorii jest najlepszą z diet które stosowałam, trochę liczenia ale rezultaty wspaniałe. Przedewszystkim przez zapisywanie uświadamiamy sobie jak przed odchudzaniem źle się odżywialiśmy. Po drugie zanim zjesz zapisz i oblicz kalorie to nie jestem pewna czy baton liczący 300kcal. będzie nam tak smakował jak kiedyś. Działa na psychikę.
grażka [2006-01-20 08:58:47]
Aby schudnąć trzeba ćwiczyć te całe diety nic nie dają!
Dziewczyna [2006-01-15 10:43:42]
Ja też myślałam, że jestem obciążona genetycznie. Zawsze pomimo głodówek nie warzyłam mniej niż 74 kg. Ale wytrwałość, wytrwałość i jeszcze raz wytrwałość. W mojej rodzinie są ogromne tendencje do tycia, ale to nie prawda że tego nie można pokonać. Ja teraz ważę 64 kg :) Udało się!
Klaudia [2006-01-04 16:43:20]
no no nie wiedziałam że codzienne prace są tak pożyteczne:P:P chyba zaczne więcej pracować.... no fajna stronka:D
Edyta [2006-01-04 14:02:01]
Idę na wesele w Styczniu i postanowiłam stracić kilka kilo. Zaczełam tydzień temu dokładnie we .... wtorek i do dzisiaj ubyło mi trzy kilogramy. jestem naprawdę happy. :) Stacę jeszcze kilka i bedzie super. Dieta 1000 kalorii.
Fajna Babka [2005-12-14 20:37:55]
jest jest...zapytajcie swoich mam :)
agata [2005-11-28 21:04:43]
super ale większość jest nie do wykonania
panna [2005-11-09 21:42:01]
Moim zdaniem sprawdzają się wszystkie te przepisy na kalorie, ale kto np. będzie chodził godzinę po schodach, albo zmywał naczynia, bądź odkurzał??
Magda [2005-11-05 15:48:05]
połowa jedzenia a pracy dwa razy wiecej to sposob!!
kasia [2005-11-04 15:42:19]
co robić żeby szybko schudnąć?ograniczyć jedzenie do minimum,bo jedzenie to szatan :P,(ja z 1500 ograniczyłam do 700kcal na dzień a teraz jem jush góra 400) i dużo ruchu!!! bieganie,brzuszki itd,,, naprawde działa!
ja [2005-09-19 18:45:42]
Głupstwa ,jeżeli jesteś obciążona genetycznie i u Ciebie w rodzinie prawie każdy był otyły to nawet licząc kaloirie i zagładzając się prawie to i tak ważę 76 kg. Koszmar!!! nie wierzę już w żadne diety i kalorie .
DISNEJKA [2005-09-17 18:56:53]
ja dzxuo leze i kalori jakos nie ubywa :P:P zz dzis stracialm chyba cale 100 kalorii na prasowaniu:D
aka [2005-08-22 20:08:08]
troszke polezysz, troszke pochodzisz i kalorie same uciekaja... dobrze w sumie wiedziec co nalezy robic, aby skutecznie sie ich pozbyc...
gooosia [2005-08-05 21:08:07]
Dodaj komentarz

Autor:
Newsletter

Szukasz kulinarnych inspiracji? Zapisz się na newsletter smaczny.pl aby co kilka dni otrzymać od nas porcję ciekawych przepisów i porad.

Newsletter jest i będzie bezpłatny. Nikomu nie przekazujemy Twojego adresu email. Będzie on użyty tylko i wyłącznie do wysyłki maili ze smaczny.pl.

Dimpart 2003 - 2017. Wszystkie prawa zastrzeżone.