smaczny.pl przepisy kulinarne

Zasady zdrowego opalania

Na upalne i słoneczne dni czekamy z utęsknieniem cały rok, by później wystawić nasze blade ciała i łapczywie chwytać promienie słońca. Ulegając urokom wakacyjnej beztroski należy jednak pamiętać o odpowiedniej ochronie przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Podpowiadamy co warto wiedzieć, by cieszyć się słońcem, nie szkodząc skórze.

Opalanie – za i przeciw...

Niektórym może trudno będzie uwierzyć, ale opalenizna to mechanizm obronny organizmu przed nadmiernym nasłonecznieniem. Promieniowanie ultrafioletowe powoduje, że skóra produkuje melaninę – barwnik, który chroni ją przed słońcem, a przy okazji daje efekt opalenizny.

Opalenizna sprawia, że czujemy się bardziej atrakcyjni i zrelaksowani, jednak ostatnio podnosi się coraz więcej głosów o szkodliwości opalania. Z jednej strony słońce dodaje energii, poprawia nastrój, stymuluje produkcję witaminy D3. Od lat znane jest dobroczynne działanie fototerapii. Światłem słonecznym leczy się niektóre choroby skóry, łuszczycę, depresję czy osteomalację. Słońce w umiarze wywiera także korzystny wpływ na skórę – jest elastyczna i pełna blasku, znacznie lepiej radzi sobie ze zwalczaniem zarazków.

Ale... co za dużo to niezdrowo! Nadmierne dawki promieni słonecznych powodują, że skóra staje się przesuszona, wzrasta ilość wolnych rodników, a to z kolei sprzyja przedwczesnemu starzeniu się skóry. Oprócz tego na skórze mogą pojawić się przebarwienia i plamy pigmentacyjne. Jednak najważniejszym argumentem przeciw nadmiernej ekspozycji ciała na słońce jest czerniak i inne nowotwory skóry.

Jak przygotować skórę do opalania?

Aby móc w pełni korzystać z pozytywnych skutków kąpieli słonecznych należy przestrzegać kilku zasad. Ważne jest, by:

  • stosować kremy z filtrami dostosowanymi do fototypu i rodzaju skóry. Kosmetyki te należy nakładać około 30 minut przed wyjściem z domu;
  • unikać wystawiania skóry na bezpośrednie działanie słońca między godziną 11 a 15. Wówczas promieniowanie jest najbardziej intensywne;
  • zadbać o dietę bogatą w mikroelementy oraz witaminy (zwłaszcza C i E);
  • dodatkowo można wzmocnić skórę od środka stosując preparaty, których zadaniem jest zmniejszenie wrażliwości skóry i ryzyka podrażnień słonecznych;
  • aby uzyskać równomierną opaleniznę na kilka dni przed opalaniem warto zrobić peeling i intensywnie nawilżać skórę;
  • przed opalaniem wskazane jest także delikatne przyciemnienie karnacji, aby ograniczyć ryzyko poparzeń;
  • podczas opalania należy pamiętać o piciu około 2 litrów wody mineralnej. Długie przebywanie na słońcu sprzyja bowiem odwodnieniu organizmu;
  • co kilka godzin należy powtarzać aplikację kosmetyku z filtrem;
  • nie należy zapominać o zabezpieczeniu delikatnej skóry warg, która łatwo się wysusza i ulega poparzeniom słonecznym.
  • Słońce pod szczególną kontrolą

    Nie każdy z nas może korzystać z kąpieli słonecznych do woli. Grupa osób, która powinna unikać słońca jest całkiem spora.

    Szczególną ostrożność powinny zachować:

  • osoby o bardzo jasnej karnacji i wrażliwej skórze;
  • osoby, które mają liczne znamiona;
  • osoby z trądzikiem i łojotokiem;
  • kobiety w ciąży;
  • osoby przyjmujące niektóre leki (np. leki moczopędne, hormonalne, przeciwcukrzycowe, antybiotyki, tabletki antykoncepcyjne);
  • osoby stosujące napar z dziurawca;
  • osoby po zabiegach złuszczania naskórka.
  • Planując opalanie należy zrezygnować z perfum i tzw. kolorowych kosmetyków. Mogą one bowiem spowodować uszkodzenie i podrażnienie skóry, a nawet silne poparzenia.

    Prawdą jest, że słońce przynosi wiele dobrego dla naszego zdrowia. Prawdą jest również to, że w nadmiarze może nam ono zaszkodzić. W okresie letniego opalania warto zachować rozsądek i pamiętać o zdrowiu.

    Polecamy podobne artykuły:
    Polecamy także nasze przepisy:
    Drukowanie:

    Ze zdjęciami Z komentarzami
    Inne informacje o artykule:
    Autor:
    Agnieszka [2011-08-19]
    Ocena:
    5/5 [głosów: 1]
    Komentarze do artykułu:
    Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Twój komentarz może być pierwszy.
    Dodaj komentarz

    Autor:
    Newsletter

    Szukasz kulinarnych inspiracji? Zapisz się na newsletter smaczny.pl aby co kilka dni otrzymać od nas porcję ciekawych przepisów i porad.

    Newsletter jest i będzie bezpłatny. Nikomu nie przekazujemy Twojego adresu email. Będzie on użyty tylko i wyłącznie do wysyłki maili ze smaczny.pl.

    Dimpart 2003 - 2019. Wszystkie prawa zastrzeżone.