Zasady zdrowego opalania

Chcesz cieszyć się letnim słońcem bez obaw o skórę? Poznaj proste zasady, które pozwolą Ci korzystać z promieni słonecznych w zdrowy i bezpieczny sposób, chroniąc jednocześnie swoje ciało przed szkodliwym działaniem UV.

19 sierpnia 2011
Zasady zdrowego opalania
Bezpieczne opalanie to piękna i zdrowa skóra przez całe lato.

Opalanie – za i przeciw

Opalenizna to nie tylko letnia ozdoba, ale przede wszystkim mechanizm obronny naszego organizmu przed nadmiernym nasłonecznieniem. Pod wpływem promieniowania UV skóra zaczyna produkować melaninę, która chroni ją przed słońcem i nadaje piękny, brązowy odcień.

Wiele osób czuje się atrakcyjniej i pewniej siebie, mając złocistą opaleniznę. Nie można zapominać, że słońce poprawia nastrój, dodaje energii i wspomaga produkcję witaminy D3. Fototerapia i światło słoneczne pomagają w leczeniu różnych schorzeń, takich jak łuszczyca, depresja czy osteomalacja.

Jednak z opalaniem, jak z większością rzeczy — co za dużo, to niezdrowo! Zbyt długa ekspozycja na słońce przesusza skórę, przyspiesza jej starzenie i może prowadzić do przebarwień. Najgroźniejszym skutkiem nadmiernego opalania jest zwiększone ryzyko wystąpienia czerniaka i innych nowotworów skóry.

Jak przygotować skórę do opalania?

Aby cieszyć się słońcem bez przykrych konsekwencji, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach. Odpowiednie przygotowanie skóry sprawi, że opalenizna będzie nie tylko ładna, ale i bezpieczna.

Najważniejsze zasady bezpiecznego opalania

  • Kremy z filtrami — dopasuj do swojego fototypu, nałóż 30 minut przed wyjściem.

  • Unikaj słońca w południe — szczególnie między 11 a 15, gdy promieniowanie jest najsilniejsze.

  • Dieta bogata w witaminy — zwłaszcza C i E, które wspierają skórę.

  • Wzmacnianie skóry od środka — suplementy zmniejszające wrażliwość na słońce.

  • Peeling i nawilżanie — kilka dni przed opalaniem, by uzyskać równomierny kolor.

  • Stopniowe przyciemnianie karnacji — ogranicza ryzyko poparzeń.

  • Dużo wody — pij ok. 2 litry dziennie, by uniknąć odwodnienia.

  • Ponawianie aplikacji filtrów — co kilka godzin, szczególnie po kąpieli.

  • Ochrona ust — używaj pomadki z filtrem, by nie dopuścić do poparzenia warg.

    • Słońce pod szczególną kontrolą

    Nie wszyscy mogą korzystać ze słońca w takim samym stopniu. Istnieją grupy osób, które powinny zachować szczególną ostrożność podczas opalania lub nawet go unikać.

    • Osoby o bardzo jasnej karnacji i wrażliwej skórze

  • Osoby z licznymi znamionami

  • Osoby z trądzikiem lub łojotokiem

  • Kobiety w ciąży

  • Osoby przyjmujące leki (moczopędne, hormonalne, przeciwcukrzycowe, antybiotyki, antykoncepcyjne)

  • Osoby stosujące napar z dziurawca

  • Osoby po zabiegach złuszczania naskórka

    • Warto też pamiętać, by przed opalaniem zrezygnować z perfum i kolorowych kosmetyków. Mogą one pod wpływem słońca wywoływać podrażnienia, a nawet bolesne poparzenia.

    Latem ciesz się słońcem, ale zawsze zachowuj zdrowy rozsądek i dbaj o swoją skórę!

    Komentarze

    -
    Zaloguj się aby ocenić

    Dodaj komentarz

    Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się

    Brak komentarzy. Bądź pierwszy!