Napoje gazowane — ukryte kalorie w szklance
Cola lub Pepsi (0,5 litra) to aż 210 kcal. Napój zawiera kwas ortofosforowy i kofeinę, która wypłukuje z organizmu magnez i wapń. Inne słodkie napoje gazowane są równie kaloryczne i bezwartościowe — to puste kalorie, które nie dają organizmowi nic poza cukrem.
Frytki kontra ziemniaki z wody
Porcja frytek (200 g) to 606 kcal i aż 30 g tłuszczu — czyli połowa dziennego zapotrzebowania! Taka sama porcja ziemniaków z wody ma zaledwie 2,8 g tłuszczu i 180 kcal. Różnica jest ogromna, a wystarczy zmienić sposób przygotowania.
Hamburger i pizza — ile to naprawdę kosztuje naszą sylwetkę?
Hamburger (porcja 150 g) dostarcza 320 kcal i 18 g tłuszczu. Domowy kotlet — bogaty w żelazo, cynk i witaminę B12, bez panierki — ma tylko 6 g tłuszczu i o 60 kcal mniej. Wystarczy niewielki wysiłek w kuchni, żeby sporo zaoszczędzić.
Pizza (porcja 150 g, czyli jeden trójkąt) to aż 540 kcal i 20 g tłuszczu. Jeden kawałek potrafi więc zastąpić cały posiłek pod względem kalorycznym.
Big Mac w przeliczeniu na zdrowe jedzenie
Jeden Big Mac ma tyle samo kalorii, co każda z poniższych porcji zdrowych produktów. Pomyśl, ile dobrego jedzenia mógłbyś zjeść zamiast jednego burgera.
Jeden Big Mac = tyle samo kalorii co...
0,25 kg kurczaka z rożna — sycące źródło białka
2,1 kg marchewki — mnóstwo beta-karotenu
1,5 litra soku jabłkowego — naturalne witaminy
1,2 kg jabłek — błonnik i uczucie sytości
1,2 kg brzoskwiń — słodycz prosto z natury
1,9 kg truskawek — bogactwo witaminy C
Komentarze (98)
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
mozna zjesć od czasu do czasu - wszystko dla ludzi ALE z umiarem
Do wszytskich, którzy piszą te bzdury wyzej w komentarzach!!! Ludzie, czy wy na prawdę chcecie zrobic krzywdę swojemu organizmowi??? Najlepszym sposobem na odchudzanie jest dieta niskokaloryczna, czyli okolo 1000-1500 kcal ( w zależności od wieku, prowadzonego trybu życia, płci). Na początku odchudzania można zastosować dietę okolo 700-800 kcal, jednakże od razu mówię, że na takim jedzeniu nie mozna byc zbyt długo, gdyż ta ilość kcalori nie pozwala na dostarczeniu organizmowi dostepnych minerałow i witamin. mozna poczatkowo stosowac 700 kcal a poznij po jakischs 3 miesiacach po wol zwiekszac ilosc jedzenia do 1500 kcal, pamietają przy tym, aby jesc minimum 3 posilki. Ważne jest równiez, by jadać śniadania, gdyż nierobienie tego zwalnia nasz metabolizm o okolo 30 procent, co nie sluzy odchudzaniu. Polecam rowzinez bieganbie i basen ( na prawde swietny!!!). 20 minut dziennie biegania bardzo poprawia wydolność i kondycję, również samopoczucie. Dla osob, ktore chcą schudnąc 3-4 kg polecam zwikszenie aktywności fizycznej oraz zamias normalnej kolacji jogurt naturalny. Głodznie sie przez 2 tygodnie i picie duzej ilości wody n apewno nie pomogą długotrwale zgubić nam tluszczu. Mam nadzieję, ze mo komentarz pomoże komuś. Pozdrawiam wszystkich. Pragnę jesczce dodac , ze jestem n diecie juz od kwietnia i schudłam 17 kg. Zycze wytrwałosći wszytskim, choć sAMA czasem przezywam kryzyzs.
to straszne co piszecie ,ja jednak mam swoje zdanie,a mianowicie to to ze,jedzonko z MCDONALda jest mimo wszystko bardzo kaloryczne i to juz nie tylko:frytki,big MC czy kola.TERAZ LATEM TO LODY i inne slodkosci na ktore sa w stanie nas namowic,...........
Nie rozumiem, dlaczego 99% komentujacych ludzi ma sie za specjalistow od zywienia, gdy tymczasem powtarzaja tylko tzw. urban legends. 1. Legenda: trzeba jesc kilka razy na dzien. Prawda: Nie trzeba, mozna, ale nie ma to wplywu na nic. Wplyw ma ilosc przyjmowanych kalorii i to, z czego one pochodza (w kwestii zdrowotnej). 2. Legenda: Sniadanie powinno byc obfite, a kolacja malutka. Prawda: Nie. Tak, jak wyzej. 3. Legenda: W pewnym wieku metabolizm siada i dlatego tyjemy. Prawdda: Nie. Prawda jest to, ze od pewnego wieku ruszamy sie mniej, bo mamy obowiazki i mniej checi. Pamietacie, jako dzieci zabawy na podworku, wiczna bieganina, nawet zwykly chod byl w podskokach:-) 4. Legenda: Tluszcze tucza. Prawda: Nie, tluszcze sa potrzebne do prawidlowej gosp. hormonalnej, pozwalaja witaminom na rozpuszczenie sie oraz nie pozwalaja metabolizmowi na zwolnienie. Dawka dzienna tluszczy powinna wynosic 60-80g. Tluszcze powinny miec rozne pochodzenie. Najlepszym tluszczem jest olej lniany o krotkiej przydatnosci (3m-ce) do spozycia, ktory przechowuje i kupuje z lodow-k w sklepach ze zdrowa zywnoscia. 5. Legenda: Trzeba jesc duzo swiezych warzyw i owocow, bo sa zdrowe. Prawda: Niezupelnie. Wiekszosc warzyw i owocow zrywana jest przed dojrzeniem i transportowana do miejsc docelowych. W tym czasie ow. i warz. dojrzewaja w tzw. dojrzewalniach. Powoduje to brak witamin w tychze, poniewaz witaminy i mineraly pojawiaja sie pod wplywem dzialania slonca i dluzszego nasiadu w glebie. Poza tym ogromna wiekszosc dostpnych warz. i ow. pochodzi ze szklarni w Holandii i Chinach, gdzie rosna one bezslonecznie i bezglebowo, a zatem pozbawione sa walorow zdrowotnych. Smakowych rowniez. Warzywa i owoce mrozone sa znacznie wyzszej jakosci, poniewaz zrywane sa owoce dojrzale i natychmiastowo mrozone, czesto nawet na polach w specjalnych chlodziarniach z cieklym azotem. 6. Legenda: Jesli szybko schudniesz, to i szybko z powrotem przytyjesz. Prawda: Niekoniecznie. Ma to miejsce faktycznie, ale tylko dlatego, ze odchudzanie nie bylo zwiazane ze zmiana trybu zywieniowego, a wylacznie z drastycznym ograniczeniem kalorii. Jesli szybko schudniemy, ale 'z glowa' bedziemy dalej sie odzywiac, to nie mam mowy o przytyciu. 7. Legenda: Nie bede cwiczyc, bo nie chce wygladac jak Szwarzeneger. Drogie Panie, zby bylo widac miesnie, to trzeba sie niezle latami narobic. A i tak czasem efekty sa mizerne. Trzba cwiczyc, zeby budowac/odbudowac tkanke miesniowa, jaka organizm traci przy odchudzaniu. Organizm latwiej i chetnie gubi kg z masy miesniowej niz z pokladow tluszczu. Jesli nie bedziemy cwiczyc, to nasze cialo bedzie wazyc mniej (bo tluszcz lzejszy od miesni), ale dalej bedzie cellulit i wiotke cialo. Znane jest pojecie szczuple grubasy... Tych legend jest jszcze sporo, ale na razie poprzestane na powyzszych. Pozdrawiam wszystkich odchudzajacych sie zdrowo i tych zyjacych 'z glowa'.
Jedni chudną od tego typu ŻARCIA,inni grubną, ale jedno jest pewne - takie jedzenie SZKODZI i na dŁuższą metę odbija się na naszym zdrowiu! FAST FOOD-y ZABIJAJĄ!!!!!!!!!
najlepsza dieta PZ czyli pol zrec!!!ale malo komu sie to udaje niestety!!
Jeżeli chcesz chudnąć polecam ruch fizyczny,picie duże ilosci wody oraz redukcje weglowodanow szczegolnie popoludniu.
Moim zdaniem ludzie powinni odżywiać się w sposób zdrowy dla ich życia...To prawda ! Jeżeli będziecie odżywiać się w McDonaldzie to źle a tym skończycie ! to tylko puuuuuuste kalorie ! smaczne? wyśmienite ? Tak ! to prawda ale zobaczcie z czego są one wyrabiane ! Smacznego ;)
Od jedzenia rzeczy z MaCDonald i KFC i tego typu jedzenia można przytyć ale nie trzeba zależy co się je ile i czy spala się kalorie. Jeżeli załószmy zjecie KFC zestaw i potem pójdziecie se do domu usiądziecie przed telewizorem no to wtedy jeśli robliście by to codziennie, to jest szansa na przytycie.Jeśli jednak zjedlibycie w KFC zestaw i potem wyszły byście na dwór pobiegały i tp. Nadmierne kalorie się spalą i nie przytyjecie. DO ALI: Bzdurą jest napewno to że jeż 5 razy w tygodniu MCDonald i jeszcze schudłaś 15 kilo. Byłoby to możliwe gdybyć w MCD zamawiała np.sałatkę i coś do tego (każda sałatka do posiłku to mniej kaloryczne danie i lekkotłuszczowe) i biegała byś albo uprawiałabyś jakiś spotr to jest szansa ;]
Kochani! Tak na fastfoody narzekacie a sami nie wiecie o czym mowicie! Od 5 lat jadam w McDo po 5 razy na tydzien i od tego czasu schudlam ponad 15 kg!!! Jestem zupelnym zaprzeczeniem tych bzdur z tzw SuperSizeMe. Nie chodzi o to, co sie je, ale przede wszystkim ILE, a poza tym jezeli sie prowadzi zdrowy tryb zycia to nie ma szans na przytycie od BigMaca - a tak przy okazji BigMac to wcale nie najsmaczniejsza rzecz jaka ma do zaofiarowania McDo! Amatorka Zdrowego Odzywiania [10.03.2005 23:40:37] czysta bzdura!! nie chodzi o to co sie je tylko ile?! chcialambym uslyszec od ciebie to samo za 10.. 15 lat jak bedziesz wygladac na 70 lat przy wieku 40... powodzenia....
najlepiej dzienie zjeść 1 big maca i 1 cocacole 0,5L i na cały dzień mi starcza i waże 39kg Maciek [09.03.2009 20:46:04] taaaak.... a wiesz jak bedzie wygladac twoja skora w wieku 40-45 lat? nie? zapraszam do Ameryki! tutaj big mac i coca cola sa na porzadku dziennym, ludzie zaczynaja jesc takie fast foody od narodzin, po dwudziestu trzydziestu latach nawet osoby, ktore uprawiaja sport codziennie przy takiej diecie wysiadaja... Moze big mack jest ok dla ciebie na razie ale za kilka lat odczujesz skutki... polecam to zdjecie... http://shopisolutions.com/Plastic%2090210/versache.jpg to ze jestes chudy teraz nie znaczy ze bedzie tak zawsze... spozywajac takie puste jedzenie zapewniam cie cieszyc sie z tego nie bedziesz za kilka lat... pozdrawiam...
Dla tych ktorzy chca schudnac !!! Metoda 1000 do 1500 kalori jest bardzo dobra . Trzeba tylko pamietac po pierwsze rano bardzo kaloryczne sniadanie nawet do 500-set kalori sniadanie bogate w bialko mniejsza ilosc weglowodanow witaminy . na obiad najwazniejsze jest mieso poniewaz organiz z niego czerpie duzo wartosciowych skladnikow potrzebnych do funkcjonowania naszego organizmu. na kolacje nie jemy nic . w czasie tych posilkow mozemy zajadac jablka nie banany poniewaz maja duzo weglowodanow i sa ciezko strawne jablka zawieraja blonik ktory polepsza przemiane materi czyli nieobrzeramy sie bananami.pic wode w czasie dnia ale nie duzymi porcjami tylko malymi lyczkami da to dobre nawodnienie organizmu :) I oczywiscie troche sportu i ruchu:) bieganie jazda na rowerze basen wskazany oraz silownia ogolno rozwojowa:) Ale do tego potrzebne sa oczywiscie checi jezeli bedziemy postepowac w podobny sposob napewno zauwazymy zmiany :) Trzeba tylko tez pamietac aby sie nie forsowac np przy bieganiu duzo ludzi mysli ze czy dluzej tym lepiej nieprawda biegac od 30 do 40 min starczy w zupelnosci.
trzeba silnej woli bo to podstawa i dużo ćwiczyć. oczywiscie ograniczyć jedzenie słodyczy i picie napoi gazowanych i powinno sie udać, ja dopiero zaczynam wiec trzymajcie kciuki, pozdrawiam
najlepiej dzienie zjeść 1 big maca i 1 cocacole 0,5L i na cały dzień mi starcza i waże 39kg
Masakrraaaaaaa:))))))
Witam, ja też postanowiłem zgubić kilka kilogramów (a może raczej centymetrów) :) Jem to co zwykle ale codziennie (ale z umiarem) ćwiczę na rowerze stacjonarnym (od dwóch dni ;P) po 45 minut z kontrolą tętna (staram się utrzymywać je w granicach 130-150 uderzeń na minutę co daje w moim przypadku 60-80% tętna maksymalnego czyli przedział optymalny do spalania tłuszczyku :) ) To dość duże tempo ale wcześniej trochę biegałem więc daję radę :D Pozdrawiam
mam 31 lat i ważę 40 kg, muszę przytyć tylko jak?
mam 170 cm waze 67kg 4 miesiace temu urodzilam synka jak szybko schudnac
ale pani Ago może mi pani powiedziec coi pani rbiła zeby przytyc???
cwiczyc i nie opychać sie. I tyle
Wyświetlono 20 z 98