Antybiotyki pomagają nam pokonać bakteryjne infekcje, ale często odbijają się niekorzystnie na kondycji naszych jelit i odporności. Odpowiednio dobrana dieta po kuracji antybiotykowej pozwala szybciej wrócić do formy, zminimalizować skutki uboczne oraz odbudować prawidłową florę bakteryjną. Dowiedz się, jak zadbać o swój organizm i jakie produkty pomogą Ci poczuć się lepiej po leczeniu.
8 listopada 2011
Dieta wspierająca regenerację po antybiotykoterapii.
Antybiotyki – skuteczność i skutki uboczne
Antybiotyki bez wątpienia zrewolucjonizowały medycynę i uratowały wiele istnień ludzkich. Niestety, ich stosowanie nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm. Oprócz zwalczania szkodliwych bakterii, niszczą także te pożyteczne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Właściwa flora bakteryjna pomaga w trawieniu, utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej oraz wspiera odporność.
Podczas przyjmowania antybiotyków mogą pojawić się nieprzyjemne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Najczęściej są to bóle brzucha, nudności, biegunka, a także grzybice i zaburzenia syntezy niektórych witamin (szczególnie z grupy B), co może prowadzić do ich niedoborów. Wszystko to sprawia, że organizm staje się osłabiony.
Probiotyki – wsparcie dla mikroflory jelitowej
Probiotyki to wyselekcjonowane kultury żywych bakterii, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie, pomagając przywrócić prawidłową florę bakteryjną w jelitach. Najczęściej spotykane to pałeczki kwasu mlekowego (Lactobacillus), które działają na kilku poziomach.
chronią przed bakteriami chorobotwórczymi;
stymulują układ odpornościowy;
usprawniają perystaltykę jelit;
uczestniczą w produkcji witaminy B12 i K;
pomagają trawić laktozę.
Aby odbudować mikroflorę po antybiotykach, probiotyki warto przyjmować zarówno podczas kuracji, jak i po jej zakończeniu, zachowując kilkugodzinny odstęp od leku.
Jak powinna wyglądać dieta po antybiotykach?
Podczas stosowania antybiotyków najlepiej postawić na lekkostrawne posiłki, np. gotowane mięso i warzywa oraz ograniczyć tłuszcze zwierzęce. Takie menu wspiera odporność i chroni przewód pokarmowy przed podrażnieniami wywołanymi przez leki.
Długotrwała antybiotykoterapia sprzyja wyjałowieniu organizmu i rozwojowi grzybic, dlatego warto szczególnie zadbać o kilka prostych zasad:
zrezygnować z pieczywa i produktów zawierających drożdże, wybierając zamiast nich chleb chrupki, macę, kasze czy brązowy ryż;
Kiszonki — kapusta kiszona i ogórki dostarczają bakterii probiotycznych
Źródła witaminy K — brokuły, szpinak, sałata, jajka i awokado pomagają uzupełnić niedobory
Kleiki i zupy mleczne z płatkami owsianymi — łagodzą i chronią śluzówkę żołądka
Nabiał — dostarcza białka potrzebnego do odbudowy odporności
Odbudowa odporności po leczeniu
Po zakończeniu kuracji antybiotykowej warto zadbać o powrót do pełni sił. Dieta bogata w warzywa i owoce wspiera odporność i przyspiesza regenerację. Dodatkowo można skorzystać z suplementacji probiotykowej, by jeszcze skuteczniej odbudować korzystną florę jelitową.
Komentarze
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!