Jak wrócić do formy po świętach?

Po świątecznym ucztowaniu często zostaje nam nie tylko miłe wspomnienie, ale też kilka dodatkowych kilogramów i uczucie ciężkości. Jeśli chcesz szybko wrócić do dobrej formy przed Sylwestrem, wystarczy kilka prostych zmian w codziennym jadłospisie i odrobina ruchu, by poczuć się lekko i zdrowo.

27 grudnia 2011
Jak wrócić do formy po świętach?
Jak wrócić do formy po świątecznym ucztowaniu?

Mądry Polak po szkodzie...

Tradycja nakazuje, aby na wigilijnym stole pojawiło się aż 12 potraw, z których każdej trzeba choć trochę spróbować. Kolejne świąteczne dni to prawdziwa uczta pełna rozmaitych smakołyków, którym trudno się oprzeć. Efektem świątecznego łakomstwa bywają dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak uczucie ciężkości czy ospałość.

Najczęstsze objawy przejedzenia

  • Ospałość — obniżona energia i senność

  • Uczucie ciężkości — dyskomfort w brzuchu

  • Zgaga i wzdęcia — nieprzyjemne pieczenie oraz gazy

  • Ból w nadbrzuszu — dolegliwości po posiłkach

  • Nudności i wymioty — zaburzenia trawienne

  • Biegunka, skurcze jelit — reakcja układu pokarmowego na nadmiar jedzenia

    • Gdy czujesz się przejedzony, warto sięgnąć po produkty wspomagające trawienie i oczyszczające organizm z niestrawionych resztek pokarmowych. Nie musisz się głodzić – wystarczy postawić na lekkostrawne, regularne posiłki i kilka sprawdzonych domowych sposobów.

    Szybka ulga dla żołądka

    Najprostszym lekarstwem na skutki świątecznego przejedzenia są gorzka czarna lub czerwona herbata, a także herbatki ziołowe, np. mięta, rumianek czy dziurawiec. Pomocne bywają także krople żołądkowe oraz siemię lniane. Warto sięgnąć po naturalne zioła, które łagodzą objawy niestrawności:

    • Koper włoski — stymuluje trawienie, eliminuje wzdęcia i bóle żołądka

    • Kminek — łagodzi wzdęcia, pobudza wydzielanie soków żołądkowych

    • Cząber — delikatnie rozkurcza przewód pokarmowy

  • Czosnek — pomaga w przypadku zgagi i wzdęć

  • Mięta pieprzowa — przynosi ulgę przy wzdęciach i nudnościach, działa rozkurczająco

    • Nie zapominaj również o produktach mlecznych fermentowanych, takich jak kefir, jogurt naturalny czy maślanka. Wspierają one florę bakteryjną i usprawniają trawienie, pomagając uniknąć zaparć.

    Oczyszczające menu po świętach

    Dieta oczyszczająca powinna opierać się na warzywach i owocach bogatych w błonnik. Warzywa mają właściwości alkalizujące i pomagają zwalczać zakwaszenie organizmu, natomiast owoce, choć pełne witamin, zawierają sporo cukrów prostych, więc warto zachować umiar. Unikaj warzyw kapustnych, strączkowych i cebulowych, które mogą powodować wzdęcia.

    W miarę możliwości wprowadzaj do jadłospisu płynne posiłki, takie jak koktajle i wywary warzywne. Pamiętaj o regularnym piciu 2-3 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie, która wspiera metabolizm i usuwa toksyny. Nawet krótki, 30-minutowy spacer każdego dnia poprawi krążenie i przyspieszy powrót do formy.

    Podczas oczyszczania organizmu lepiej zrezygnować z używek — kawy, alkoholu, papierosów czy mocnej herbaty. Dobrze też odstawić słodycze, by dać odpocząć układowi trawiennemu.

    Dieta oczyszczająca jest przeznaczona wyłącznie dla osób zdrowych.

    Komentarze

    5,0
    Zaloguj się aby ocenić

    Dodaj komentarz

    Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się

    Brak komentarzy. Bądź pierwszy!