Maliny - naturalne lekarstwo na przeziębienie

Dlaczego warto jeść maliny?

Maliny są prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia substancji. To przede wszystkim znakomite źródło witaminy C, ale także witamin A, E, K, kwasu foliowego oraz witamin z grupy B. Znajdziemy w nich również sporo potasu i magnezu, które wspierają układ nerwowy. Ze względu na obecność żelaza, świeże maliny polecane są szczególnie osobom zmagającym się z anemią i niedokrwistością.

Owoce malin obfitują w pektyny oraz kwasy organiczne, takie jak jabłkowy, cytrynowy i salicylowy, które pomagają oczyszczać organizm z toksyn. Zawarte w malinach salicylany działają jak naturalna aspiryna, a kwas elagowy to silny przeciwutleniacz chroniący przed chorobami nowotworowymi.

Kolejnym ważnym składnikiem są antocyjany – neutralizują one wolne rodniki i mogą spowalniać procesy starzenia się skóry oraz zapobiegać chorobom serca i nowotworom. Maliny to także doskonałe źródło błonnika, który poprawia pracę jelit oraz wspiera prawidłową przemianę materii.

Błonnik zawarty w malinach pomaga zapobiegać nowotworom jelita grubego, a dzięki łatwo przyswajalnym cukrom prostym, takim jak glukoza, fruktoza i sacharoza, maliny dostarczają energii i są bardzo odżywcze.

Działanie prozdrowotne malin

• są doskonałym środkiem przeciwgorączkowym;

• działają rozgrzewająco i napotnie;

• działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie;

• wzmacniają układ odpornościowy;

Liście malin – nieocenione wsparcie

Nie tylko owoce, ale także liście malin mają wiele cennych właściwości. Zawierają garbniki, flawonoidy, kwasy organiczne oraz sole mineralne. Z suszonych liści przygotowuje się herbatki i napary, które wykazują działanie rozgrzewające oraz antyseptyczne.

Napary z liści malin łagodzą schorzenia jamy ustnej, gardła i krtani, działają przeciwgorączkowo oraz skutecznie hamują rozwój bakterii jelitowych i pomagają przy biegunkach. Dodatkowo są pomocne w łagodzeniu bólów menstruacyjnych, ponieważ delikatnie rozkurczają mięśnie gładkie. Herbatki malinowe wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii.

"Liście malin najlepiej zbierać wiosną i latem, wybierając zdrowe, młode, lecz dobrze wyrośnięte listki bez plam."

Maliny a odchudzanie

Maliny zyskały ostatnio ogromną popularność wśród osób dbających o linię. Porcja 100 gram tych owoców to zaledwie 63 kalorie, a ich wysoka zawartość błonnika sprawia, że są idealne dla osób chcących schudnąć lub borykających się z problemem „leniwych jelit”. Błonnik poprawia perystaltykę jelit, ogranicza uczucie głodu i pomaga oczyścić przewód pokarmowy ze zbędnych resztek.

Lekkie działanie przeczyszczające malin usprawnia procesy trawienne i zapobiega zaparciom. Dodatkowo pektyny i kwasy owocowe pomagają usuwać toksyny z organizmu, wspierając naturalne oczyszczanie.

Maliny to owoce o wszechstronnym zastosowaniu. Można je jeść na surowo, dodawać do deserów, przygotowywać z nich soki, dżemy, konfitury, nalewki, a nawet wykorzystać do domowych maseczek. Wszystko to pachnące, smaczne i – co najważniejsze – zdrowe!