My się zimy nie boimy, czyli jak ubierać się zimą?

W trosce o zdrowie

Gdy na zewnątrz mróz i przenikliwy wiatr, organizm łatwo ulega wychłodzeniu. To właśnie wtedy stajemy się bardziej podatni na przeziębienia, infekcje, kaszel i nawracające problemy z gardłem czy zatokami. Zimą szczególnie uważać trzeba na odmrożenia – najbardziej narażone są uszy, nos, policzki, dłonie i stopy.

Początkowo skóra pod wpływem zimna czerwienieje, ale z czasem pojawia się drętwienie i mrowienie. Niedokrwione komórki mogą zostać uszkodzone, prowadząc nawet do trwałych zmian. Odpowiedni ubiór to najlepsza ochrona przed tymi zagrożeniami.

Ubieranie na cebulkę – sprawdzony sposób na zimę

Dobre przygotowanie do wyjścia zaczyna się od odpowiedniego ubrania. Zbyt ciasna odzież hamuje krążenie krwi, dlatego warto postawić na kilka warstw – to tzw. ubiór "na cebulkę". Każda warstwa spełnia swoją funkcję i pozwala łatwo regulować temperaturę – w razie potrzeby można coś zdjąć lub dołożyć.

Co ciekawe, dwa cieńsze swetry grzeją lepiej niż jeden gruby, bo pomiędzy warstwami tworzy się warstwa izolującego powietrza. Bardzo ważne są również nieprzewiewne materiały oraz dodatki: czapka, szalik, rękawiczki i ciepłe skarpety. To właśnie kończyny i twarz najłatwiej marzną, dlatego wymagają szczególnej ochrony.

Czapka – obowiązkowy element zimowej garderoby

Nawet najgrubsze kurtki nie wystarczą, jeśli zapomnisz o czapce. Przez głowę ucieka bardzo dużo ciepła, dlatego bez niej organizm szybciej się wychładza, a ryzyko przeziębienia rośnie. Czapka ogrzewa również wrażliwe zatoki i chroni uszy przed odmrożeniem.

Mitem jest, że czapka powoduje wypadanie włosów – wręcz przeciwnie, chroni skórę przed odmrożeniem!

Nie trzeba martwić się o styl – czapka może być modnym dodatkiem, który nadaje charakteru zimowej stylizacji. Wybieraj czapki z naturalnych materiałów, takich jak wełna lub bawełna, które skutecznie chronią przed zimnem i pozwalają skórze oddychać. Unikaj czapek z daszkiem oraz syntetycznych tkanin, bo nie zapewnią odpowiedniej ochrony uszom.

Przed wyjściem warto dodatkowo zabezpieczyć twarz i uszy tłustym kremem lub maścią z alantoiną i witaminą A – to prosty sposób, by uniknąć podrażnień i przesuszenia skóry.

Ciepłe dłonie i stopy

Palce rąk i stóp, podobnie jak twarz i uszy, są najbardziej narażone na wychłodzenie. Najlepiej sprawdzą się wełniane rękawice z jednym palcem – skutecznie chronią przed zimnem i przesuszeniem skóry.

Stopy powinny być zabezpieczone ciepłymi, nieuciskającymi skarpetami i butami odpornymi na wilgoć. Rękawiczki i skarpety nie mogą być zbyt ciasne – ważne, by nie utrudniały krążenia. Szalik to kolejny niezbędny element, ale pamiętaj, by nie zakrywać nim ust i nosa, ponieważ przesiąknięty wilgocią zamienia się w lodowy kompres i zwiększa ryzyko odmrożeń.