Dlaczego warto jeść orzechy?
Orzechy najczęściej goszczą na naszych stołach w okresie świąt, szczególnie Bożego Narodzenia. Tymczasem żywieniowcy zalecają, by sięgać po nie codziennie — wystarczy jedna garść wyłuskanych ze skorupki orzechów. Regularne jedzenie orzechów chroni przed chorobami serca i nowotworami, a przy tym pomaga przez długie lata zachować młodość i jasny umysł.
Za młody wygląd odpowiada przede wszystkim witamina E. Witamina B poprawia koncentrację i wspiera równowagę psychiczną. Z kolei witamina A dba o wzrok i stan skóry. Orzechy są co prawda wysokokaloryczne i zawierają sporo tłuszczu, ale to zdrowy tłuszcz — udowodniono, że szczególnie orzechy włoskie skutecznie obniżają poziom cholesterolu.
Przewodnik po orzechach
Który orzech na co? Szybka ściąga
Włoskie — bogate w kwas linolowy, obniżają cholesterol
Laskowe — rekordzista witaminy E, wspierają pracę mózgu
Pistacjowe — doskonałe źródło żelaza
Fistaszki — najwięcej kwasu foliowego, idealne dla przyszłych mam
Kokosowe — niskokaloryczne, bogate w witaminę C
Migdały — 87% tłuszczu nienasyconego, dużo błonnika
Nerkowce — cynk, magnez i potas w jednym
Amerykańskie — rekordzista magnezu, potasu, fosforu i cynku
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie mają ogromne wartości odżywcze i zawierają duże ilości kwasu linolowego. Najlepiej przechowywać je w łupinach, w suchym i lekko przewiewnym miejscu. Łuskane orzechy trzymaj w szczelnych opakowaniach lub puszkach, koniecznie bez dostępu światła — dzięki temu zachowają świeżość znacznie dłużej.
Orzechy laskowe
Orzechy laskowe to absolutni rekordziści wśród orzechów, jeśli chodzi o zawartość witaminy E. Są też bogate w fosfor i magnez. Szczególnie warto po nie sięgać, gdy czujesz zmęczenie — korzystnie wpływają na pracę mózgu, poprawiają pamięć i podnoszą samopoczucie.
Komentarze (22)
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
szkoda ze sa takie drogie, ale ja wprost ubustwiam orzechy pod kazda postacia, kazdy rodzaj do tego suszone owoce, banany, morele, sliwki (nie lubie tylko daktyli, strasznie slodkie i rodzynek samych tez nie zjem, tylko z orzechami) wiec moglabym sie tylko tym zywic, strasznie tuczace ale co tam. Slodyczy nie jem wiec nadrabiam orzechami :)
ORZESZKI ZIEMNE TO NIE SĄ W OGÓLE ORZECHY!!! TYLKO ROŚLINA Z RODZINY STRĄCZKOWATYCH! MAJĄ PO PROSTU ZBLIŻONY SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH...
ja mam to samo,jestem wiewiora, jem orzechy non stop, glownie nerkowce, ale nie odmawiam innych, nie przestaje ;)
nie wiem kto pisał ten artykuł ale chyba powinien troszkę poczytać więcej o orzechach a nie np.namawiać tak pięknie na fistaszki.orzechy ziemne są hodowane w klimacie wilgotnym i ciepłym-rozwija się przy nich wiele rodzai bakterii które nie są mile widziane w naszym organizmie.nie powinny być spożywane w dużych ilościach a najlepiej zamienić je na inne równie cenne warzywa rodzime.jeszcze kilkanaście lat temu orzeszki te nie były dostępne w Polsce ze względu na zbyt dużą zawartość bakterii-po różnych zmianach naszych norm na "lepsze-unijne" dostępne są wszędzie.jeśli ktoś nie wierzy-proszę sprawdzić.
ja mam gdzieś jakieś tam diety!!! dla mnie życie bez orzeszków nie miałoby smaku;) w moim domu w każdym kącie zawsze znajdą się jakieś orzechy, różnego rodzaju - zachowuję sie jak wiewióra, ale nic na to nie poradzę;) orzeszki są pyszne, zdrowe, pożywne i pasują niemalże do wszystkiego. pyszota!
Orzeszki pini są najlepsze ale podobno niedostepne w Polsce.:-((
ja tez bardzo lubię wszystkie odmiany orzechów, na podwórku mam dwie leszczyny a więc często chrupie laskowe orzeszki, ha, ha. Uwielbiam tez masło orzechowe, chociaż wiem ze jest bardzo tuczące, ale takie pyszne!!!
j a dba o linie, więc orzeszki rzadko jadam. Muszę przyznać jednak, ze są pyszne :) Dzisiaj tata mi przywiózł kilogram fistaszków i chyba muszę je sobie rozdzielić na tydzień, żebym za bardzo nie przytyła :p
my też uwielbiamy wszystkie orzeszki jakie tylko istnieją :) !!!!!! są super przekąską mniam mniam :):)
kiedyś moje latorośle ,nawet nie chciały aby orzechy koło nich leżały ,teraz jak się dużo uczą i przeczytały że pomagają pamieci to pochłaniaja wielkie ilości
Dzienkujemy za wiadomosci o orzeszkach nawet moja babcia niewiedziała ze te smakołyki maja takie dobre walory
Lubie tzn uwielbiam wszystkie orzechy i bakalie ogólnie ale nie wiem czy zdrowe sa np solone fistaszki:/
bardzo lubię orzechy, zwłaszcza włoskie, i zerwane prosto z drzewa, wtedy smakuja najlepiej, mmm
od niemowlaka kocham orzechy! Mogę je jeść pod każdą postacią! Czy to w ciastach czy w deserach! Nawet jak mama mi chce coś kupić słodkiego to już wie że to musi być smak orzechowy :* Orzechy górą!!!!!!!!!
jem orzeszki ziemne gdy mi się che , polecam . pozdrawiam wszystkich uśmiechniętych , no i tych smutnych też . (:
Orzechy kokosowe zawieraja olej ktory jest bardzo niezdrowy; olej z orzechow kokosowych zawiera 93% nasyconych kwasow tluszczowych dlatego nie powinien byc polecany do codziennej konsumpcji.
ja bardzo uwielbiam orzechy ale wiem ze są bardzo tuczące
ja codziennie pochlaniam 200dkg fistaszków. mój organizm je poprostu chłonie! kupuje je na kilogramy. zdrowo na tym wyjde- jestem wegetarianką :) poza tym są pyszne i nieprzetworzone.
na moim stole goszczą codziennie orzechy , najczęściej laskowe
wszystkie orzeszki są super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wyświetlono 20 z 22