Pozbądź się kalorii

polecam dietę 1200 kcal, Super jest a jedzenie smaczne bardzo. Jestem niska i potrzebuje 1500 kcal < tak sobie obliczyłam> bo wcale sie nie ruszam i jestem malutka. Nie rezygnowałam nawet z pizzy w ramach obiadu 2 kawałki, jadłam ciasto drożdzowe z rodzynkami i wcale nie tyłam. Poza tym zdrowe produkty, light, szynki z indyka, ZERO tłustych potraw, naleśników, krokietów, placków, ale ziemniaczki 2, 3 dziennie jadłam i 7 pierożków mojej mamy w ramach obiadku. KOCHAM JE !:) Kiedyś jadłam 20. Byłam jak smok, teraz jestem chudsza o 13 kg w 3 miesiace! i Jem tak już całe życie. Mało a często, Najważniejsze są nawyki żywieniowe, aby być chudym całe życie a nie tylko chwilę a potem jo jo. tak naprawdę można jeść wszystko w życiu, bo orhanizm wie, czego potrzebuje, ale mało. Schab w panierce mały, 2 ziemniaki, sałatka i chochla zupy. A nie - schab na cały talerz i stos ziemniaków! Opamiętajcie sie! Cholesterol nie śpi. Ja się obudziłam!POZDRAWIAM 47 kg wzrost 152 a było 60 kg

Ja jem wszystko ale nie tłusto, z dużą ilością białka, błonnika. Warzywa na patelnie robione na parze, mieso chude, szyneczki chude, serki nawet żółty, w niedziele ciasto dwa kawałki, ale nie jem po 18.00 i jem 5 x dziennie mało, a obiad to 2 ziemniaki średnie sałatka duużo i miesko gotowane. albo zupki chude np. pomidorowa ale nie zabielana. Chudnę! 12 kg w 2. 5 miesiąca a sport? rzadko uprawiam. Mam troszke więcej ruchu w pracy i stres. Może to działa też, ale organiczam się z jedzeniem w godzinach 16, 17, 18. Wtedy się spala. POZDRAWIAM

Ja w wieku 16 lat trafiłam do szpitala,z powodu anoreksji, przy wzroście 172 ważyłam 49 klogramówi!!!Dzięki moim rodzicom wyszłam z tego!!teraz mam 27 lat i jestem szczęśliwą mamą 2 letniego synka:D Można się odchudzac ale z głową...Pozdrawiam.

ćwiczenia ubijają tłuszcz, który można to tak nazwać ...zamienia się w mięśnie,a jeśli chce się schudnąć jeśli chodzi o kg to podstawą jest odpowiednia dieta

możesz stosować drakońskie diety , jeśli nie ćwiczysz wszystko na nic :/

Ludzie , te wszystkie dyrdymały o zdrowym jedzeniu , że niby odchudza , to bzdura.Ja od 10 lat odzywiam się zdrowo , nie dla tego że muszę ale lubę,jem tylko ciemne pieczywo,uwielbiam warzywa,surowe i te gotowane na parze,owoce ,jogurty,nie jadam ziemniaków,nie piję alkocholu,nie chodzę do fast fudów ,chodzę na siłownię i basen raz w tygodniu , a i tak przybywa mi rocznie 1 kilogram którego nie mogę się pozbyć.Mówią że jak na mój wiek 40+ to i tak wyglądam nieźle,ale samopoczucie i chęć powrotu do wagi z przed 10 lat jest duża.Pozdrawiam .

ok.są teraz ferie musze schudnąć te 2 kg-na początek.Nie mam zamiaru robic tego samego błędu co wczesniej, czyli głodówki,1000 kcal,1500 kcal czy ciągłe liczenie kalorii i świra na punkcie diety-nikomu tego nie polecam NIKOMU!!!To są bzdury i co z tego że schudniesz jeśli i tak PRZYTYJESZ.Najlepsza dieta to 2000 kcal & ćwiczenia.Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waże 50 kg-chciałabym ważyć 45 kg oraz pozbyć się celluitu-i to bedzie najtrudniejsze ;((

cos wam powiem te waszemetody zwalanie wagi to jedna wieka sciama.dam wam proste rady 1sze jedzonko jesc ale patrzec na kalorie.jesc jak najmniej ale jesc nieglodzic sie.dchodanie ma nastapic w okresie wielu miesiecya nawet lat.powolutku sport.najlepsze bieganie rowere plywanie ale nie okazjonalne lecz systematycznenie raz w tygodniu czy dwa ale minimum 4 razy.i caly czas zwiekszac wysilek basen ma polegac nie na staniu tylko na plywaniu non stop powolutku ale plywac musi wystepowac efekt ciezkiej pracy ma sie lac pot wysilek i jeszcze raz wysilek jesli osiagni4cie wagie jaka wam odpowiada mozna leko odpuscic ale sport ma wam towarzyszyc do konca zycia.niema ine mozliwosci wsztkie te terapie zastepcze nie maja sensu narazja was na cieprpienia emocjonalne te dity niszcza nietylko wasz organizm ale i wasze zdrwie i psychikie bo jaki macie bol.kiedy zrzuciliscie 20 kg dzieki mordowaniu oragnizmu dita na granicy patologi a za kilka miesiecy widzicie jakw aga wraca jak bumrang do waszego ciala...pytam sie po co towam potrzebne jest jeszcze jedna szansa chinczyki to madry NAROD MOZE WYMYSLA JAKIS SPECYFIK KTORY WAS BEZPIECZNIE ODCHUDZI AHAHAAHHA ALE TO CHYBA NIE WTYM TYSIACLECIU..moja waga to 78 kg wzylem 111 kg te kg zgubilem przez 3 lata.mordenga starszna bieganie kontuzje dieata .itd zycze wam sily i woli .pozdawiam

Co do genetyki to jedno wielkie kłamstwo;)) Dlaczego dzieci szczupłych rodziców są otyłe?? Złe przyzwyczajenia żywieniowe i tyle:) Pozdrawiam

Co do diet 1200 ;))... Jedna wielka głupota!! Dziewczyny niszczycie swoje organizmy. Dziewczyny w wieku do 19 lat powinny spożywać do 2000 kalorii. Prawda może i skutkuje ale najpierw niszczą się paznokcie, włosy, skóra, a dopiero na końcu leci tkanka. Sport to podstawa odchudzania. Co z Tego, że na diecie 1200 spadnie troszkę kilogramów jak po schudnięciu lecimy z powrotem na 2000 i tyjemy dwa razy więcej. Wiem o czym mówię po kończę kierunek zasad żywienia;) P.S. Ja też się odchudzałam, jadłam normalnie ale codziennie uprawiałam jakiś sport schudłam 15 kg w ciągu 3 m-cy. Bez głodzenia siebie jak i organizmu ;)) Pozdrawiam

Jestem drugi tydzień na diecie:3 posiłki dziennie,ostatni o godz 18,ale co najważniejsze DUŻO RUCHU!!!Rano na czczo wypijam mały kubek kawy i idę maszerować przez 1,5h w szybkim tempie.Pamiętajcie rano marsz ale koniecznie na pusty bebech!!!NAPRAWDĘ DZIAŁA!!!Przez 2 tyg zrzuciłam 4kg,BEZ GŁODÓWKI,NAJWAŻNIEJSZE W ODCHUDZANIU JEST DUUUUŻO RUCHU !!!POZDRAWIAM.

Dobra rada , moja mama przez 8 miesięcy chodzenia na siłownię zrzuciła 10 kg i wyrobiła sobie taką kondycję ,że chodzi na bieżni 45 min ciągle i robi 30 pompek normalnych.Ma 36 lat

ja jestem na diecie drugi tydzien ale bez silowni nie dalabym rady!po tygodniu cwiczen ubylo mi moze ze 2 kilo ale jakie efekty na skorze zero skorki pomaranczowej i samopoczucie duzo lepsze!juz wykupilam karnet na caly miesiac i nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczen!

Mnie niedługo stuknie 20lat. Przy wzroście 164cm ważę 84kg... Mam zamiar do wakacji zrzucić przynajmniej 20kg. Mięso tylko białe, zamiast ziemniaków i makaronów same warzywa, wszystkie napoje kolorowe zostaną zastąpione wodą mineralną. Oprócz tego ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Codziennie brzuszki, przysiady, pompeczki. Jak tylko troszkę się cieplej zrobi, biorę się za bieganie. Nie mam zamiaru stosować żadnych diet 1000kcal ani podobnych, jedynie ograniczę jedzenie do tego stopnia żeby być najedzonym (a nie nażartym) i wprowadzę więcej witamin. Dobra rada? Odchudzanie z kimś bliskim. Ja zaczynam jeść inaczej i ćwiczyć z moją drugą połową. Motywujemy się nawzajem :) Zaczęłam od wczoraj. Aha, dobrym sposobem na motywację jest zapisanie swoich postanowień i przyklejenie/przywieszenie ich w widocznym miejscu. Co do diet cud. Kobietki, zabijecie się. Powinno się zrzucać max 2kg tygodniowo. I to nie w każdy tydzień. Trzymam kciuki za Was wszystkie! Powodzenia!

ja mam 15lat jestem na diecie 1200kcal i widze efekty:Dfajnie załozyc mniejsze spodnie i usłyszec miłe kometarze;]]

pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!tak bardzo bym chciała schudnac ale niemam silnej woli. jak sie odchudzam to za chwile i tak si nazre i tak w kółko. oszukuje sama siebie

dieta to nie wszystko a zamiast ciwiczen mozna porzadnie zajac sie domem to neprawde dziala moj dom lsni a ja w wieku 34 lat waze 48 kg prz wzroscie 160 to daje satyswakcje

do JA: ok teraz sa fajne efekty chudniesz. Ale zastanowilas sie co dalje? do konca zycia bedziesz sie glodzic i jesc te 400kcal? takie ograniczniki powoduja spowolnienie przemiany materii...organizmowi nie odstarcza sie odpowiedniej energii, brak skladnikow odzywczych, pogorszenie stanu zdrowia, oslabienie, wypadanie wlosow, lamanie paznokci, sucha skora...

u mnie tez zaczelo sie niewinnie...postanowila nie jesc slodkiego, chleba, ziemniakow, nic po 19:00...a skonczylo sie na anoreksji, szpitalu...ale wyszlam z tego tylko ze w ciagu okolo 3 miesiecy przytylam 30kg. teraz waze jeszcze wiecej niz przed odchudzaniem. Ale to tylko i wylacznie moja wina bo w tedy RZUCAŁAM sie na jedzenie, pochlanialam wszystko, moj organizm sie tego dopominal. Wiec nie polecam drastycznego odchudzania. A sama dieta zobowiazuje do zmiany trybu zycia do konca, jezeli chce sie utrzymac wage to nie mozna wrocic do starych nawykow. Teraz chcialabym zgubic ten nadmiar ale juz nie mam takiej silnej woli, brak mi sil, nie potrafie sobie odmowic. I po co mi bylo to wszystko? Sumujac waze o 4 kg wiecej niz na poczatku, o maly wlos nie przestalam stapac po ziemii, wygladalam jak trup, a o wlosach nie wspomne...tyle meczarni a skutki jszcze gorsze! Odchudzac sie mozna ale pamietajcie...Z GLOWA! szybko nie znaczy dugotrwal

najlepsza dieta to mż