Każdemu z nas zdarzyło się zjeść o jeden kawałek ciasta za dużo i odczuć przykre skutki przejedzenia. Niestrawność potrafi skutecznie zepsuć radość z posiłku, ale na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które przyniosą ulgę żołądkowi i pozwolą szybciej wrócić do formy. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy niestrawności, co pomaga złagodzić dyskomfort oraz jak zapobiegać tej dolegliwości na przyszłość.
1 sierpnia 2012
Niestrawność często towarzyszy przejedzeniu, szczególnie po ciężkich posiłkach.
Czym jest niestrawność?
Niestrawność to zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, które objawiają się nieprzyjemnymi dolegliwościami już podczas posiłku lub tuż po nim. Najczęściej pojawia się w wyniku przejedzenia, zwłaszcza ciężkostrawnym i tłustym jedzeniem. Towarzyszą jej różne symptomy, które mogą skutecznie odebrać radość z jedzenia.
Ból brzucha
Uczucie przepełnienia
Wzdęcia
Zgaga
Niesmak w ustach
Niekiedy także czkawka
Kiedy najczęściej pojawia się niestrawność?
Przyczyn niestrawności może być wiele, ale najczęściej wynika ona z codziennych nawyków żywieniowych i stylu życia. Czasem występuje także w przebiegu różnych chorób układu pokarmowego.
Obfite, tłuste posiłki to częsty powód niestrawności.
Niestrawność może też towarzyszyć schorzeniom takim jak zapalenie błony śluzowej żołądka, choroba wrzodowa, refluks czy choroby trzustki.
Domowe sposoby na niestrawność po przejedzeniu
Na szczęście niestrawność po przejedzeniu najczęściej mija samoistnie w ciągu kilku lub kilkunastu godzin. Warto jednak sięgnąć po sprawdzone, domowe metody, które mogą szybko przynieść ulgę i poprawić samopoczucie.
Ziołowe herbatki i ciepłe okłady to sprawdzone sposoby na złagodzenie niestrawności.
Ziołowe herbatki (np. mięta, melisa, koper włoski)
Napar z dziurawca, szałwii lub majeranku na uczucie pełności
Kieliszek domowej nalewki z orzechów włoskich lub krople żołądkowe
Ciepłe okłady na brzuch, które rozkurczają mięśnie i łagodzą ból
Jak zapobiegać niestrawności?
Kluczem do uniknięcia niestrawności jest zmiana codziennych nawyków. Najważniejsze to unikać potraw i produktów, które wywołują nieprzyjemne objawy oraz dbać o regularność posiłków.
Lekkostrawna dieta: duszone, pieczone lub gotowane na parze potrawy
Jedzenie mniejszych porcji, ale częściej
Ograniczenie tłustych, smażonych, wzdymających potraw oraz napojów gazowanych i słodyczy
Unikanie kawy, alkoholu i papierosów
Regularne spożywanie posiłków co 3-4 godziny
Powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsa
Ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem
Zazwyczaj niestrawność nie jest powodem do niepokoju, ale jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas lub nasilają, warto skonsultować się z lekarzem.
Komentarze
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!