Sposoby na niestrawność po przejedzeniu

Czym jest niestrawność?

Niestrawność to zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, które objawiają się nieprzyjemnymi dolegliwościami już podczas posiłku lub tuż po nim. Najczęściej pojawia się w wyniku przejedzenia, zwłaszcza ciężkostrawnym i tłustym jedzeniem. Towarzyszą jej różne symptomy, które mogą skutecznie odebrać radość z jedzenia.

• Ból brzucha

• Uczucie przepełnienia

• Wzdęcia

• Zgaga

• Niesmak w ustach

• Niekiedy także czkawka

Kiedy najczęściej pojawia się niestrawność?

Przyczyn niestrawności może być wiele, ale najczęściej wynika ona z codziennych nawyków żywieniowych i stylu życia. Czasem występuje także w przebiegu różnych chorób układu pokarmowego.

• Jedzenie zbyt obfitych posiłków

• Tłuste, smażone i ciężkostrawne potrawy

• Nieregularne posiłki, jedzone w pośpiechu

• Nadmierne spożycie alkoholu

• Palenie papierosów

• Siedzący tryb życia

• Długotrwały stres

• Zaburzenia flory bakteryjnej

• Nadużywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych

Niestrawność może też towarzyszyć schorzeniom takim jak zapalenie błony śluzowej żołądka, choroba wrzodowa, refluks czy choroby trzustki.

Domowe sposoby na niestrawność po przejedzeniu

Na szczęście niestrawność po przejedzeniu najczęściej mija samoistnie w ciągu kilku lub kilkunastu godzin. Warto jednak sięgnąć po sprawdzone, domowe metody, które mogą szybko przynieść ulgę i poprawić samopoczucie.

• Ziołowe herbatki (np. mięta, melisa, koper włoski)

• Czosnek, bazylia, kminek – przyprawy wspomagające trawienie

• Napar z dziurawca, szałwii lub majeranku na uczucie pełności

• Kieliszek domowej nalewki z orzechów włoskich lub krople żołądkowe

• Ciepłe okłady na brzuch, które rozkurczają mięśnie i łagodzą ból

Jak zapobiegać niestrawności?

Kluczem do uniknięcia niestrawności jest zmiana codziennych nawyków. Najważniejsze to unikać potraw i produktów, które wywołują nieprzyjemne objawy oraz dbać o regularność posiłków.

• Lekkostrawna dieta: duszone, pieczone lub gotowane na parze potrawy

• Jedzenie mniejszych porcji, ale częściej

• Ograniczenie tłustych, smażonych, wzdymających potraw oraz napojów gazowanych i słodyczy

• Unikanie kawy, alkoholu i papierosów

• Regularne spożywanie posiłków co 3-4 godziny

• Powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsa

• Ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem

Zazwyczaj niestrawność nie jest powodem do niepokoju, ale jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas lub nasilają, warto skonsultować się z lekarzem.