Syndrom dnia poprzedniego, czyli sposoby na kaca

Tupot białych mew – co to właściwie jest kac?

Kac, czyli zatrucie alkoholowe, to konsekwencja zbyt obfitej imprezy i nadmiernego spożycia alkoholu. Objawia się on najczęściej bólem głowy, ogólnym zmęczeniem, nadwrażliwością na światło i dźwięk, nudnościami, wymiotami oraz rozdrażnieniem.

• bólem głowy

• ogólnym zmęczeniem

• nadwrażliwością na światło i dźwięk

• nudnościami

• wymiotami

• rozdrażnieniem

Większość spożytego alkoholu organizm musi zmetabolizować. Najpierw alkohol zamienia się w aldehyd octowy – bardzo toksyczny związek, który odpowiada za odwodnienie, ból głowy i nudności. Część osób winą za złe samopoczucie obarcza także metanol obecny w niektórych trunkach.

Zmęczenie, zawroty głowy i problemy z równowagą są efektem obniżonego poziomu glukozy we krwi. Wątroba zamiast produkować cukier, zajmuje się neutralizowaniem toksyn. Alkohol wypłukuje także cenne minerały, jak potas i magnez, co zaburza równowagę elektrolitową organizmu.

Jak przygotować się, by uniknąć kaca?

Każdy organizm reaguje inaczej, a skala objawów kaca zależy od ilości alkoholu, masy ciała, stanu zdrowia czy wydolności wątroby. Najskuteczniejszą metodą jest oczywiście umiar, jednak czasem warto się zabezpieczyć, by ograniczyć skutki dnia następnego.

Pamiętaj, by nie wychodzić na imprezę z pustym żołądkiem oraz zadbać o odpowiednią ilość płynów już przed zabawą.

Podczas imprezy – dobre nawyki

• Unikaj picia na pusty żołądek oraz mieszania różnych trunków.

• Wybieraj schłodzony alkohol lub z lodem – działa wolniej.

• Pij regularnie niegazowaną wodę mineralną lub soki z witaminą C, aby zapobiec odwodnieniu.

• Wybieraj mięsne i warzywne przekąski, unikaj chipsów i paluszków, które mogą podrażnić żołądek.

• Jeśli możesz – potańcz! Ruch poprawia krążenie i przyspiesza usuwanie alkoholu z organizmu.

Przed snem nie zapomnij wypić 1-2 szklanki niegazowanej wody mineralnej. To może zrobić dużą różnicę!

Pierwsza pomoc na kaca

Gdy już dopadnie Cię kac, najważniejsze jest nawodnienie. Pij dużo wody, a także napary z mięty czy sok pomidorowy bogaty w potas. Lekki, pełnowartościowy posiłek, jak jajecznica, pomoże wątrobie rozłożyć toksyny dzięki zawartości cysteiny. Dobrym pomysłem będzie też szklanka soku z kiszonej kapusty, bogatego w witaminy z grupy B.

Sen, odpoczynek i odpowiednie nawodnienie to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy, gdy walczysz z syndromem dnia poprzedniego!

Następnego dnia kontynuuj nawadnianie – sięgaj po wodę mineralną lub herbatę miętową. Zamiast kawy spróbuj ciepłej wody z miodem i cytryną, która obniży kwasowość żołądka i podniesie poziom cukru we krwi.

• Uzupełniaj minerały i witaminy – pij soki warzywne i owocowe.

• Na śniadanie wybierz muesli ze świeżymi owocami, orzechami i jogurtem.

• Na obiad sprawdzi się ciepły rosół lub żurek.

• Krótki spacer na świeżym powietrzu także przyniesie ulgę.

Uwaga! Unikaj leków zawierających paracetamol – w połączeniu z alkoholem mogą poważnie uszkodzić wątrobę. Zimne kompresy na czoło oraz porządny sen również pomogą szybciej wrócić do formy.