Dietetyczne kotleciki z kurczaka

Name: Dietetyczne kotleciki z kurczaka
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Ingredients: 40 dag filetu z kurczaka (1 podwójny filet); 15 dag cebuli (2 średnie); 3 ząbki czosnku; 3 jajka; 1 ½ łyżki musztardy; 1 ½ łyżki jogurtu naturalnego; ostra papryka w proszku; suszony koperek; majeranek; sól morska; pieprz ziołowy

·23 kwi 2014

35 min

Dania główne Kotlety Smażenie Drób Wysokobiałkowe Niskokaloryczne Obiad Kolacja Główne składniki Bezglutenowe

1 / 12

Gotowe za

35 min

Przygotowanie

20 min

Gotowanie

15 min

Porcje

Trudność

Łatwy

Lekkie kotleciki z siekanego fileta kurczaka z musztardą i jogurtem, smażone bez tłuszczu na patelni teflonowej. Idealne na diecie wysokobiałkowej.

Składniki

40 dag filetu z kurczaka (1 podwójny filet)

15 dag cebuli (2 średnie)

3 ząbki czosnku

3 jajka

1 ½ łyżki musztardy

1 ½ łyżki jogurtu naturalnego

ostra papryka w proszku

suszony koperek

majeranek

sól morska

pieprz ziołowy

Przygotowanie

Filet z kurczaka oczyścić z kości i błonek. Pokroić w kostkę. Cebulę obrać, opłukać i pokroić w kostkę. Czosnek obrać i zmiażdżyć.

Do miski przełożyć kurczaka, cebulę, czosnek, surowe jajka, musztardę i jogurt naturalny. Dodać ostrą paprykę w proszku, suszony koperek, majeranek, sól morską i pieprz ziołowy. Wszystko razem wymieszać.

Patelnię teflonową rozgrzać i kłaść łyżką masę z kurczakiem. Smażyć na złoty kolor z dwóch stron na średnim ogniu.

Z podanych składników wyjdzie około 12 sztuk kotlecików z kurczaka.

Przepis można stosować również w diecie wysokobiałkowej (protal) , w I fazie.

Smacznego.

Ile kalorii ma ten przepis?

Policzyliśmy wszystko co do grama — kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Wynik zobaczysz w Klubie, przy tym i ponad 7 800 innych przepisów. Bez reklam, za to z miejscem na własne przepisy i prywatne notatki.

Sprawdź, co daje Ci Klub Smaczny →

Komentarze

Dodaj komentarz

Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!