Kurczak z kiełkami i ryżem brązowym
Zdrowe danie z filetu z kurczaka z kiełkami, porem i ryżem brązowym, przyprawione ziołami prowansalskimi i cząbrem. Szybkie i pożywne danie z patelni na co dzień.
Składniki
Przygotowanie
Ryż brązowy ugotować w osolonej wodzie, według przepisu podanego na opakowaniu i osączyć z wody.
Filet z kurczaka opłukać, osuszyć i pokroić w kostkę. Na patelnię przelać olej i rozgrzać. Kurczaka oprószyć słodką i ostrą papryką w proszku, gałką muszkatołową i pieprzem ziołowym. Dokładnie wymieszać, przełożyć na rozgrzany tłuszcz i lekko zrumienić.
Por opłukać, osuszyć i pokroić w półplasterki. Przełożyć do kurczaka, wymieszać i chwilkę razem podsmażyć. Następnie przełożyć kiełki z opakowania (tj. kiełki cieciorki, fasoli Mung i soczewicy) , całość razem wymieszać i smażyć jeszcze razem na małym ogniu przez około 5 minut.
Na koniec dodać szczyptę cząbru, ziół prowansalskich, majeranku i soli do smaku. Przełożyć ryż brązowy i całość dokładnie wymieszać.
Gorące danie z patelni rozłożyć na talerze i podać na stół.
Podane składniki wystarczą na około 4-5 porcji.
Smacznego.
Ile kalorii ma ten przepis?
Policzyliśmy wszystko co do grama — kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Wynik zobaczysz w Klubie, przy tym i ponad 7 800 innych przepisów. Bez reklam, za to z miejscem na własne przepisy i prywatne notatki.
Komentarze
Zaloguj się, aby oznaczyć że zrobiłeś ten przepis
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!