Ryba zapiekana z pomidorami i cebulą
To nowy i smaczny pomysł na dietetyczną rybkę - zapiekaną w pomidorowym sosie z dodatkiem bardzo zdrowej cebuli. Gotową rybę zapieczoną razem z pomidorami i cebulą podajemy np. z dietetycznym ryżem. Danie to jest bardzo dobre, zdrowe i szybkie do przygotowania. To trochę inny sposób na odmianę smażonej rybki. To fajna propozycja obiadowa na piątek, ale i na każdy dzień tygodnia, kiedy tylko mamy ochotę na zjedzenie czegoś dobrego, zdrowego i innego niż do tej pory jedliśmy. Smacznego.
Składniki
Przygotowanie
Rybę rozmrozić, osuszyć, posypać przyprawą do ryb, pieprzem cytrynowym i odstawić na 15 minut. Naczynie żaroodporne posmarować tłuszczem (np. olejem) i wyłożyć rybę.
Przygotować sos: śmietanę wymieszać z przecierem pomidorowym i oliwą z oliwek. Dodać szczyptę bazylii, oregano oraz sól i pieprz do smaku. Gotowym sosem polać surową rybę.
Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w plasterki i położyć na sosie. Cebulę pokroić w piórka i położyć na pomidorach.
Naczynie przykryć pokrywką i zapiekać 25 minut w temperaturze 180 st. C. Podawać z ryżem.
Smacznego.
Ile kalorii ma ten przepis?
Policzyliśmy wszystko co do grama — kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Wynik zobaczysz w Klubie, przy tym i ponad 7 800 innych przepisów. Bez reklam, za to z miejscem na własne przepisy i prywatne notatki.
Komentarze
Zaloguj się, aby oznaczyć że zrobiłeś ten przepis
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!