Sałatka ze szpinakiem i roszponką na bogato

Name: Sałatka ze szpinakiem i roszponką na bogato
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 28 min
Yield: 5
Ingredients: 5 dag szpinaku (1 garść); 5 dag roszponki (1 garść); 10 dag mix sałat (½ opakowania); 5 dag selera naciowego (1 łodyga); 5 dag słonecznika (5 łyżek); 10 dag kukurydzy konserwowej (¼ puszki); 3 dag suszonych pomidorów (z zalewy, ok. 3-4 łyżki); 3 łyżki oleju (z zalewy z suszonych pomidorów); sok z cytryny; sól; pieprz

·3 cze 2019

28 min

Sałatki Bez obróbki cieplnej Niskokaloryczne Obiad Wegetariańskie Wegańskie Bezglutenowe Bez laktozy

Sałatka ze szpinakiem i roszponką na bogato

1 / 3

Gotowe za

28 min

Przygotowanie

15 min

Gotowanie

3 min

Oczekiwanie

10 min

Porcje

Trudność

Łatwy

Lekka sałatka z świeżego szpinaku, roszponki i mix sałat z selerem naciowym, słonecznikiem, kukurydzą i suszonymi pomidorami. Orzeźwiająca, niskokaloryczna i pełna witamin — idealna na co dzień.

Składniki

5 dag szpinaku (1 garść)

5 dag roszponki (1 garść)

10 dag mix sałat (½ opakowania)

5 dag selera naciowego (1 łodyga)

5 dag słonecznika (5 łyżek)

10 dag kukurydzy konserwowej (¼ puszki)

3 dag suszonych pomidorów (z zalewy, ok. 3-4 łyżki)

3 łyżki oleju (z zalewy z suszonych pomidorów)

sok z cytryny

sól

pieprz

Przygotowanie

Słonecznik zrumienić na suchej patelni i ostudzić. Seler naciowy opłukać i pokroić w plasterki. Suszone pomidory wyciągnąć z zalewy i pokroić.

Do miski przełożyć opłukane i osuszone listki świeżego szpinaku, roszponki i mix sałat. Następnie przełożyć seler naciowy, słonecznik, kukurydzę i suszone pomidory. Całość polać olejem, skropić sokiem z cytryny, posypać szczyptą soli i czarnego pieprzu. Wymieszać delikatnie dwoma długimi łyżkami, odstawić na około 10 minut, po czym ponownie wymieszać i podać na stół.

Podane składniki wystarczą na około 5 porcji.

Smacznego.

Ile kalorii ma ten przepis?

Policzyliśmy wszystko co do grama — kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Wynik zobaczysz w Klubie, przy tym i ponad 7 800 innych przepisów. Bez reklam, za to z miejscem na własne przepisy i prywatne notatki.

Sprawdź, co daje Ci Klub Smaczny →

Komentarze

Dodaj komentarz

Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!