Dietetyczna jajecznica

Name: Dietetyczna jajecznica
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cebule (2 x 10 dag); 20 dag drobiowej szynki (w plasterkach, np. filet pieczony z indyka); 1 kabanos drobiowy (10 dag); 4 ząbki czosnku; 10 jajek; sól morska; pieprz; rzeżucha

·8 lis 2011

25 min 5,0

Dania główne Smażenie Wysokobiałkowe Niskotłuszczowe Szybkie dania (do 30 min) Śniadanie Bezglutenowe Bez laktozy

1 / 12

Gotowe za

25 min

Przygotowanie

10 min

Gotowanie

15 min

Porcje

Trudność

Łatwy

Dietetyczna jajecznica smażona bez tłuszczu z dodatkiem drobiowej szynki, kabanosa i czosnku. Podana z rzeżuchą, nadaje się do diety wysokobiałkowej. Pożywna i smaczna propozycja na śniadanie.

Składniki

2 cebule (2 x 10 dag)

20 dag drobiowej szynki (w plasterkach, np. filet pieczony z indyka)

1 kabanos drobiowy (10 dag)

4 ząbki czosnku

10 jajek

sól morska

pieprz

rzeżucha

Przygotowanie

Cebulę obrać pokroić w kostkę i przełożyć na rozgrzaną patelnię teflonową. Smażyć bez tłuszczu na złoty kolor. Szynkę i kabanosa pokroić w kostkę. Czosnek obrać i zmiażdżyć. Do zrumienionej cebuli dodać szynkę, kabanosa i czosnek. Razem wymieszać i jeszcze chwilkę smażyć.

Do usmażonej cebuli z szynką wbić jajka. Dodać sól morską i pieprz do smaku. Razem wymieszać i smażyć cały czas mieszając.

Gotową gorącą jajecznicę rozłożyć na talerzach i posypać rzeżuchą.

Przepis można stosować również w diecie wysokobiałkowej (protal) , w I fazie.

Smacznego.

Ile kalorii ma ten przepis?

Policzyliśmy wszystko co do grama — kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Wynik zobaczysz w Klubie, przy tym i ponad 7 800 innych przepisów. Bez reklam, za to z miejscem na własne przepisy i prywatne notatki.

Sprawdź, co daje Ci Klub Smaczny →

Komentarze

Dodaj komentarz

Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!