Szybkie i lekkie danie na obiad

Name: Szybkie i lekkie danie na obiad
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 50 dag filetu z kurczaka; 4 łyżki oleju; curry; przyprawa do kurczaka; ostra papryka w proszku; oregano; sól; pieprz; 5 dag pora; 30 dag marchewki; 20 dag pietruszki; 10 dag selera; 20 dag ryżu; natka zielonej pietruszki

·7 kwi 2014

45 min

Dania główne Smażenie Duszenie Drób Obiad Kolacja Główne składniki Bezglutenowe Bez laktozy

1 / 3

Gotowe za

45 min

Przygotowanie

15 min

Gotowanie

30 min

Porcje

Trudność

Łatwy

Szybkie danie z fileta kurczaka z curry i warzywami korzeniowymi, podawane na ryżu z natką pietruszki. Lekkie i pożywne.

Składniki

50 dag filetu z kurczaka

4 łyżki oleju

curry

przyprawa do kurczaka

ostra papryka w proszku

oregano

sól

pieprz

5 dag pora

30 dag marchewki

20 dag pietruszki

10 dag selera

20 dag ryżu

natka zielonej pietruszki

Przygotowanie

Filet z kurczaka pokroić w paski, oprószyć curry, przyprawą do kurczaka, ostrą papryką w proszku, oregano, solą i pieprzem. Zrumienić na oleju. Dodać pokrojony w kostkę por, obrane i starte na tarce o dużych oczkach jarzyny. Razem wymieszać i podsmażyć. Wlać około 1 szklankę wody, wymieszać i dusić do miękkości pod przykryciem na małym ogniu.

Osobno ugotować ryż. Przełożyć na patelnię. Dodać natkę zielonej pietruszki i razem wymieszać.

Smacznego.

Ile kalorii ma ten przepis?

Policzyliśmy wszystko co do grama — kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Wynik zobaczysz w Klubie, przy tym i ponad 7 800 innych przepisów. Bez reklam, za to z miejscem na własne przepisy i prywatne notatki.

Sprawdź, co daje Ci Klub Smaczny →

Komentarze

Dodaj komentarz

Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!