Skocz do zawartości

Zmagania z tłuszczykiem- dziennik Grażki


grażka

Rekomendowane odpowiedzi

Poniedziałek 24 stycznia 2006r.

Waga wyściowa : 60/160

Pas: 80cm.

Biodra: 102

:wink:

I śniadanie:

1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)

masło jedna łyżeczka (40 kcal.)

ser edamski tłusty 2 plastry (160 kcal.)

__________

263 kcal.

II śniadanie:

1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)

masło jedna łyżeczka (40 kcal.)

jajko gotowane (90 kcal.)

szczypiorek i 4 rzodkiewki ( 7 kcal.)

__________

200 kcal.

Obiad:

Kotlet mielony z z mięsa mieszanego (287 kcal.)

surówka z kapusty pekińskiej,

ogórka konserwowego i pora z sosem

jogurtowo-majonezowym i przyprawą curry (100 kcal.)

______________

387 kcal.

Podwieczorek:

2 jabłka śerdnie (80 kcal.)

Kolacja:

kromka chleba razowego (105 kcal.)

masło jedna łyżeczka (40 kcal.)

jogurt naturalny 100g. ( 80 kcal.)

_______________

225 kcal.

Podsumowanie : 1.155 kcal.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Wtorek 25 stycznia 2006r.

I śniadanie :

1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)

masło jedna łyżeczka (40 kcal.)

100g. twarogu chudego ze szczypiorkiem (101 kcal.)

__________________

204 kcal.

II śniadanie:

1/2 bułki pszenno-razowej (63 kcal.)

masło jedna łyżeczka (40 kcal.)

100g. twarogu chudego ze szczypiorkiem (101 kcal.)

__________________

204 kcal.

Obiad :

Talerz zupy jarzynowej ( 82 kcal.)

Podwieczorek :

1 banan (200 kcal.)

1 jabłko średnie (40 kcal.)

Kolacja:

1 bułka (126), masło (40) i serek topiony1 rożek (66)

___________

232 kcal.

Podsumowanie:

962 kcal.

Zdecydowanie powinnam zrezygnować z kolacji !!!! :wink:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 2 tygodnie później...

Małymi krokami, ale zmierzam do celu. jest piątek a ja mam lekko ponad 60kg. (przypominam w poniedziałek było 61) Dlatego tak sobie myślę, że w poniedziałek powinno być równe 60, a może nawet jeszcze mniej. Od wczorajszego dnia do swojej diety dodałam skoki przez skakankę. Pozdrawiam Grażka.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić obrazków. Dodaj lub załącz obrazki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.