Skocz do zawartości

Jak Nabrać Na Wadze


Rekomendowane odpowiedzi

Witam wszystkich Otóż mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję :) (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) Dziękuje bardzo za przeczytanie proszę o pomoc :) Pozdrawiam

Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
  • 1 miesiąc później...
  • 1 miesiąc później...
  • 11 miesięcy później...

Śmieciowe jedzenie nie pomoże. On nabierze na wadze, ale przybędzie mu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o mięśnie to trzeba pamiętac, że składnikiem budulcowym jest białko. Dlatego jak najwięcej produktów mlecznych czy mięsa, które mają bardzo dużą zawartość białka w sobie.

Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
  • 1 miesiąc później...

Śmieciowe jedzenie właśnie działa całkiem dobrze na przyrost masy mięśniowej - hamburgery i kebaby mają całkiem sporo białka. Ale oczywiście jest to bardzo niezdrowe. Najzdrowiej jest wpiepszaś owsiankę rano, kurczaka z ryżem po południu i twaróg wieczorem. To taki standard jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Dobrze jest gdzieś jeszcze wpleść jajka.

  • Confused 1
Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić obrazków. Dodaj lub załącz obrazki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.