Skocz do zawartości
Forum Kulinarne Smaczny.pl
kosa

Jak Nabrać Na Wadze

Rekomendowane odpowiedzi

Witam wszystkich Otóż mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję :) (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) Dziękuje bardzo za przeczytanie proszę o pomoc :) Pozdrawiam

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hm inni mają problem ze schudnięciem, a Ty chcesz przytyć :) najprostszym sposobem ale i bardzo kosztownym będzie żywienie się śmieciowym jedzeniem przede wszystkim :) spory wydatek :)

  • Confused 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Śmiecowe jedzenie da Tobie słaby przyrost mięśni. Musisz wyliczyć swoję zapotrzebowanie kaloryczne i jeść 200-300 więcej kalorii. Powinieneś odżywiać się głównie zdrowo, unikać smażenia itp. Zapytaj się trenera na siłowni on Ci podpowie;-)

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Śmieciowe jedzenie nie pomoże. On nabierze na wadze, ale przybędzie mu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o mięśnie to trzeba pamiętac, że składnikiem budulcowym jest białko. Dlatego jak najwięcej produktów mlecznych czy mięsa, które mają bardzo dużą zawartość białka w sobie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Śmieciowe jedzenie właśnie działa całkiem dobrze na przyrost masy mięśniowej - hamburgery i kebaby mają całkiem sporo białka. Ale oczywiście jest to bardzo niezdrowe. Najzdrowiej jest wpiepszaś owsiankę rano, kurczaka z ryżem po południu i twaróg wieczorem. To taki standard jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Dobrze jest gdzieś jeszcze wpleść jajka.

  • Confused 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.