ekhm między płatkami owsianymi a kukurydzianymi corn flakes jest ogromna różnica ;) oczywiście polecam te pierwsze. Nie powiem że dieta mi sie podoba bo bym skłamał :P ale dla zwykłego śmiertelnika ujdzie. A to że nie można jeść po 18 czy którejś tam to jest wierutna bzdura ;)
Ostatni posiłek przed snem polecam czysto białkowy (+ ew tłuszcze) np twaróg, węgle nie wskazane.
Ogólnie to dziwie się żę w diecie jest mało białka które przeciez jest najbardziej termogenne.