diesvindu

jest gdzies ta ksiazka dostepna w internecie?

czy moge jesc ciemnie pieczywo? (chleb razowy) podczas SB ?

czyli rozumiem, ze oprocz pieczywa bialego (chleb, bulki z ziarnami - je czesto jem ostatnio) trzeba takze owoce odrzucic? Hm. No ja staram sie jak najczesciej nie jesc po 17:00. Kurcze, skoro nie moge jesc chleba to co mozna w zamian tego jesc? :-D W miare potrafie sie ograniczyc, tylko, zeby to bylo wystarczajace ograniczenie :/ Myslalem nadtym, zeby jesc od 11 do 17 jakies 'przekaski' co 2h :> a jak sie ma sprawa z napojami ? Wiem, ze zadnych % nie mozna pic - ok. Ale czy herbate moge pic podczas SB ? Czy moge pic wode mineralna smakowa czy musi byc koniecznie czysta mineralna?

Kurcze.. to teraz mam dylemat. Czy zaczac stosowac SB czy Montignac. :/ Słodyczy nie jadam raczej, wiec to nie bedzie problemem. Chipsow nie tykam od kilku miesiecy i jakos wytrzymuje. @ Monisiu Czy w M sa podane jakies ilosci (zestawy) potraw, ktore trzeba spozywac o danych godzinach na dane posilki (sniadanie,obiad,kolacja) ? @ ksiek to samo pytanie mam do Ciebie w zwiazku z dieta SB. co to za ksiazka Agatsona? :-D

Hm.. kurcze boje sie, ze ta dieta nie bedzie zbyt dobra dla mnie :-D Nie wiem czemu, ale po prostu mam takie obawy, ze skoro jednej osobie bardzo pomoglo to mi np. w ogole nie pomoze :/ Monisiu, rozumiem, ze masz ten program : Dr.Dietman2MM ?

Witam. Ciesze sie, ze znalazlem to forum. Przez dlugi okres czasu nie mialem okazji, aby zrobic cos w kierunku zdrowego zywienia i nauki gotowania. Mam nadzieje, ze pomozecie mi drodzy uztykownicy i bede w stanie nauczyc sie nieco gotowania, jak rowniez mam nadzieje, ze zadbam o swoja wage. Pozdrawiam, Przemek.

Witam. Mam problem ze swoja waga. Mianowicie przy 186 cm wzrostu moja waga wynosi ~ 91kg. Jak wiadomo, jest to etap przed otyloscia. W wieku 8 lat mialem kilkanascie kg nadwagi, ale jakos udalo mi sie zrzucic lub przynajmniej w pewnym stopniu przystopowac przez nastepne lata. A teraz odnosnie tematu. #1 Czy dieta South Beach lub 1200kcal bedzie dobra w mojej sytuacji ? Dodam, ze pracuje jako merchandiser i zaczynam czesto prace o 9:00, a koncze o 21:00 :/ takze moze byc lekki problem z doborem godzin, ale postaram sie jakos z tym uporać. #2 Czy sa jakies okreslone porcje zywnosciowe i godziny w ktorych spozywa sie potrawy w SB / 1200 kcal ? #3 Czy jest jakas realna szansa, ze przez pierwsze 2 tyg (I faza w SB) schudne te max 6 kg? (dodam, ze gram raz w weekendy w pilke nozna, dziennie 1h i jest to intensywny wysilek :-D zamierzam do tego biegac 3 razy w tygodniu + cwiczenia na brzuch + 'pompki') #4 Jakie cwiczenia na brzuch musialbym wykonywac, aby ubic nieco mojego 'przyjaciela' ? :-D Czy zwykle brzuszki starcza? Robilem brzuszki przez 2 tyg. (80sztuk dziennie) ale nie przynioslo to zadnego rezeltutatu (tak, przyznaje sie, jadlem normalnie - bez zadnej diety). Prosze o pomoc. Pozdrawiam, Przemek.