Skocz do zawartości

Dieta dla sportowca do 3000kcal


Gość Maciek_Kopiec
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Gość Maciek_Kopiec

witam mam maly problem bo zaczolem trenowac dosc wymagajacy sport i ostatnio brakuje mi trosze pradu wydaje mi sie ze moze to byc wina zlego odzywiania dowiedzialem sie ze najbardziej optymalna iloscia posilkow sa 4 sniadanie 2 sniadanie obiad kolacaj... czy moglby mi ktos pomoc dostosowac jadlospis do trybu mojego zycia i wieku ? mam 18 lat :lol: pozdrawiam :lol:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 5 miesięcy temu...
Gość aniamarzec

najwiecej niby trzeba zjesc rano, pozywnie, obiad zjesc lekki np. spagetti, dla pobudzenia mozna skorzystac z kawy, ale wyplukuje ona wode i magnez i inne wiec zalezy od twoich upodoban, 2 wazna rzecza jest jedzenie podczas wysilku, zaleznie od rodzaju wysilku, warto po 40-70min zjesc batona np. snickers, popijajac 250ml wody lub izotoniku, przed treningiem wypic ze 300-400ml wody. Po treningu, max 1h - bardzo duzo zjesc, dostarczyc organizmowi srodkow do odbudowy. Ogolnie temat rzeka nie na te forum. Luknij na tabele odzywiania i dojdziesz. podstawa: Ziemniaki, Ryby, Marchew, Orzechy, Chleb, Nabiał, Słodycze, soki i normalna ilość warzyw i owoców.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 1 miesiąc temu...

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.