Dieta South Beach

[winiusia]

Witam

Proponuje, aby stworzyć w tym miejscu zbiór sprawdzonych przepisów na dania, które są dozwolone w Diecie South Beach. W internecie można znaleźć dużo niesprawdzonych przez nikogo przepisów, ale robienie niektórych rzeczy to po prostu marnotrawstwo składników:)

Wypisze dozwolone i niedozwolone potrawy, aby także osoby, co nie są na tej diecie mogły nam pomóc.

Dozwolone produkty:

Wołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga

Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica

Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel

Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)

Owoce morza - wszystkie ryby i skorupiaki

Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu)

Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak

Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy

Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie

Jajka - bez ograniczeń

Nabiał - mleko 1%, mleko sojowe light, jogurt naturalny bez tłuszczu, jogurt owocowy light

Niedozwolone:

Wołowina - mostek, żeberka, inne tłuste kawałki

Wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka

Cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy

Drób - udka, skrzydełka kurczaka, przetworzone produkty zbożowe, tj. parówki

Ser - wszystkie tłuste sery

Warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza

Owoce - wszystkie owoce oraz soki owocowe, nawet te niesłodzone

Nabiał - kefir, mleko, masło, jogurty

Alkohol - w każdej postaci

Napoje z kofeiną - kawa, coca-cola

W drugiej fazie można dodawać produkty pełnoziarniste oraz owoce.

Mam nadzieję że temat będzie się cieszył popularnością i będziemy mieli zbiór przepisów w jednym miejscu.

[winiusia]

Wklejam linki do potraw, które już umieszczałam na forum, i są zgodne z zasadami diety. Oba przepisy wymyśliłam sama:)

Panga w orzechach

https://www.smaczny.pl/forum/index.php?show...amp;#entry91077

oraz Makaroniki Slonecznikowe

https://www.smaczny.pl/forum/index.php?show...amp;#entry91057