Ranking

Ostanie wypieki tort lalka z kremem śmietanowym z mascarpone i owocami , sernik ze śmietaną, mufinki z kinder czekoladą, drożdżowy kwiat z nutellą, czekoladowy tort , torcik z mascarpone i truskawkami

Szkoda, że nikt nie zwrócił uwagi na to, że waga 42 to już niedowaga, nie wspominając o schudnięciu do 35. Dopiero teraz tutaj trafiłam, ale i tak szlag mnie chce trafić. Dla wszystkich w przyszłości, którzy tutaj trafią: zastanówcie się najpierw, co macie w głowach i idźcie do psychologa, bo odczuwanie szczerej chęci posiadania znacznej niedowagi jest uważane za zaburzenie. Zdrowa dieta polega na osiągnięciu wagi prawidłowej dla zdrowia i rozwoju, nie na chudnięciu!

Ja czasami robię z piekarnika. Nie są tak dobre, ale przynajmniej zdrowsze.

Ja rowniez bardzo go lubie.

Nie wydaje mi sie zeby bylo cos takiego mozliwe. Ewentualnie moze nastapic odwodnienie organizmu a nie spalenie tluszczu...

Były krokiety z pieczarkami i serem do tego sałata

Dzis będą paluszki rybne z puree ziemniaczanym i warzywami ostatnio: szparagi a'la Cordon Bleu z pieczonymi ziemniaczkami , surówką i sosem czosnkowym kotlet schabowy z kością, zapiekane pieczarki w grzybowo-śmietanowym sosie i ziemniaczane kuleczki zapiekanka makaronowa z szynką Pierś z kurczaka z brokułami i sosem holenderskim :)

WoW! Ale śliczności Asieńko :) Właśnie widziałam kiedyś takie ciasto i mi się spodobało, miałam je w planach zrobić (kiedyś, kiedyś ;) ), a myślałam że tam się daje bitą śmietanę - ale widzę, że inną masę - super to wygląda - ciacho w sam raz na Wielkanoc! :)

Widzę dużo innych diet, a nie widze nic o tej. dieta Cambridge to dieta nazywana dietą ostatniej szansy. Nawet chorobliwie otyli ludzie chudna na niej ogromne ilości. Najwięcej to o ile kojarze -50kg. Czy ktos z was zna ta diete, był na niej, a może dopiero chce spróbowac?

Zaczne od tego ,ze od lat walcze z nadwagą . Próbowałam mase rożnych czasami dziwnych diet zaczynając od kopenhaskiej ( która jest dietą ciężką,koszmarnie wyniszczającą organizm) koncząc na zupie kapuścianej , którą jadlam przez miesiac. Diety działały , potrafilam schudnąć 15 kg w miesiąc tylko po to,żeby za pół roku wrócić do starej wagi na dodatek z nawiązką. Przez przypadek trafiłam na diete Protal wymyśloną przez francuskiego lekarza dr. Pierra Dukana. Dziś mam 10 dzien tej diety i 7 kg. mniej!!!! Najwazniejsze jest to,ze nie chodze głodna, jem kiedy i ile chcę . Dieta składa się z czterech następujących po sobie etapów: I etap: „faza ataku" , uderzeniowa - przypomina dietę niełączenia; w skrócie jest to dieta oparta na „czystych proteinach" (chude mięso, nabiał), pozwalająca na znaczny i szybki spadek wagi; trwa od 5 do 10 dni; Opisze troszke dokladniej na czym ta faza polega W początkowej fazie ( uderzeniowej) je sie same białka w ilościach nieograniczonych!! Mozna jeść : - Chude mięsa:cielęcina, konina, wołowina z wyjatkiem antrykotui rozbratla z kością ,wszystko na grillu , gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu . -Podroby:wątroba,ozór cielecy lub wołowy -Wszytskie ryby , tłuste,chude , o białej lub niebieskiej skórze , surowe, pieczone wędzone lub gotowane. -Owoce morza ( skorupiaki,mięczaki) -Drób oprócz kaczki i bez skóry -Chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe -jaja w kazdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica) -chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogutry bez tłuszczu i cukru) -półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych . -środki wspomagające : kawa,herbata,herbatki ziołowe ,ocet winny,zioła,przyprawy,korniszony , cytryna , sól, musztarda(umiarkowanie ) z tej listy mozna jesc dowolną ilosć kazdego dnia, mozna mieszac produkty . Nie wolno uzywac tłuszczów, olejów i cukru . Zamiast tego mozna uzywac oleju parafinowego w niewielkich ilosciach bo ten olej ma dzialanie przeczyszczające . Wszystko musi byc chude, ta dieta opiera sie na samych białkach. II etap: „faza naprzemienna" - to dieta białkowa urozmaicona warzywami; pozwala uzyskać określoną wagę; W tej fazie nalezy zachowac wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodac bez zadnych ograniczen co do ilosci , godzin spozywania czy sposobu łączenia , następujące surowe lub gotowane warzywa : pomidory,ogórki,szodkiewki,szpinak,szparagi,pory,zieloną fasole,kapustę,grzyby,seler,fenkuły ,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią ,boćwinę,bakłażany,cukienię,paprykę a nawet marchew i buraki pod warunkiem ze nie będa dodawane do kazdego posiłku .Podczas trwania tej fazy nalezy stosowac naprzemiennie okres protein z warzywami i okres czystych protein bez warzyw , az do osiągnięcia wymarzonej wagi. III etap: utrwalenie zdobytej wagi - długość trwania jest proporcjonalna do liczby utraconych kilogramów (10 dni na 1 kg); następuje stopniowe dodawanie pozostałych produktów; pozwala uniknąć efektu jo-jo i wyrabia właściwe nawyki żywieniowe; Czas trwania tej kuracji oblicza sie w zaleznosci od tego ile stracilismy na wadze. : 10 dni nowej kuracji na kazdy utracony kilogram. Jeśli schudne np. 10 kg to ta kuracja będzie trwać 100 dni . W tej fazie mozna jesc białka z pierwszej fazy, warzywa z drugiej + 1 porcja owoców dziennie,2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie,40 gram sera , 2 porcje produktow skrobiowych tygodniowo, IV etap: definitywne ustabilizowanie wagi - etap, kiedy je się normalnie, a w jeden dzień w tygodniu wraca do białkowej diety z "fazy ataku" (ale za to np. dwa razy w miesiącu można sobie pozwolić na prawdziwie królewską ucztę). w tej fazie mozna przejsc do normalnego sposobu odzywiania sie podczas 6 dni w tygodniu , zachowując dobre nawyki nabyte w czasie kuracji i stosowac 1 raz w tygodniu jeden dzien czystych protein z pierwszej fazy ( uderzeniowej) w sposob regularny , ścisły i przez całe zycie Polecam wam tą diete bo jest naprawde bardzo skuteczna ! ksiażke dr Dukana mozna znalezc w księgarniach lub zamowic na allegro. Tytuł: ,, Nie potragię schudnąć,,

Ja się wiecznie odchudzałam do niedawna, choć nadal ćwiczę ale to dla jędrnego ciała. W każdym razie żadne diety cud nie pomagały w końcu postanowiłam jeść wszystko bo kocham jeść (nawet czasami słodycze ) ale w dużo mniejszych ilościach, do tego zaczęłam brać suplementy wspomagające i ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie było tak ciężko bo jadłam wszystko co lubię :smile: i schudłam 7 kg w 5 miesięcy. A figurę mam wysportowaną więc efekt super:)

3 Miesiące pracy z Ewą 10 kg w dół . Ćwiczenia 2 razy w tygodniu - dieta - brak diety tylko regularne posiłki . ;) Wszystko zależy od człowieka niektórym to wystarczy niektórym nie ;(

Przepis dostałam od siostrzenicy i zaraz go wypróbowałam. Ciasteczka są kruche i pyszne. Polecam i mam nadzieję ,że nie ma jeszcze tego przepisu na forum.Jeśli jest to proszę go usunąć. Składniki - 2 szklanki mąki -20 dag masła 82% tłuszczu -1/2 szklanki cukru -1 jajko -1 łyżeczka proszku -1 i 1/2 szklanki słonecznika Słonecznik uprażyć na suchej patelni i ostudzić. Wszystkie składniki połączyć i wyrobić ciasto. Robić kulki wielkości orzecha , układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i lekko spłaszczyć. Zostawiać odstępy. Piec w nagrzanym piekarniku 170 C ok 20 minut na złoty kolor. Ostatnio dałam 1 szklankę słonecznika i 1/2 szklanki rodzynek. Też super.

Podobno można się łatwo od niej uzależnić.

DUSZONE MIĘSO Z UDŹCA INDYCZEGO 1 udziec indyczy bez skóry i oczyszczony z tłuszczyku czosnek (ja dałam granulowany ok.1/4 łyżeczki) przyprawa do drobiu (ok.1/4 łyżeczki) pieprz,sól papryka ostra 1 cebula Z udźca indyczego wyjąc kość i pokroić na plastry grubości ok.1/2 cm.Rozgrzać patelnie teflonową przetartą kroplą oliwy i podsmażyć na niej posolone i posypane pieprzem plastry mięsa,az sie troszkę zarumienią. Nie przejmować się przywierającym do patelni białkiem z mięsa.Wrzucić mięso do garnka.Na gorącą patelnię wlać wodę i dokładnie mieszając odkleić białko od dna naczynia.Wlać tą wodę z białkiem do mięsa.Osobno podsmażyć (zeszklić) cebulkę i tez wrzucić do mięsa.Uzupełnić garnek wodą ,żeby mięso było nią przykryte.Doprawić i dusić do miękkości. Kiedy mięso będzie miękkie wyjąć je,a do gotującego sie sosu dodać łyżkę skrobi kukurydzianej rozpuszczonej w zimnej wodzie.Zagotowac mieszając. Można podawać z placuszkami otrębowymi,chlebkiem z otrębów lub kluseczkami.

Oj widze ze to juz nie to forum. Dawniej dziennych wpisów było sporo a teraz widze ze jest jeden na pare dni. Szkoda. Ja dzis zaczełam diete, moze to za duzo powiedziane. Zaczełam sie oszczedzac w jedzeniu zobaczymy co bedzie dalej. Sliweczko bywasz tu jeszcze??? Oj mało tu Was, mało. Nie chudniecie ??? Przedtem kazdy sie chwalił tym stad tyle wpisów było. Jedna goniła druga, co z Wami dziewczynki?!!!

Witam Napiszcie proszę jak należy się odżywiać,gdy dokucza nam Dna Moczanowa. Pozdrawiam :)

Ale ważne jest żeby pić wodę małymi porcjami a nie 1 litr na raz ;) Wtedy najlepiej nawodnimy organizm.

Dokładnie, najlepiej będzie jak dietę ustali lekarz, dużo zdrówka życzę i pozdrawiam :smile:

popieram słowa czarnej :) albo można mieszać własne musli - kupić płatki owsiane i dodać ulubione suszone owoce

Nie orientuję się za bardzo co to za dieta, ale generalnie ja jestem fanką oleju rzepakowego, nie lnianego. Kwasy omeg-3 to jedno, ale olej roślinny ma więcej składników. Według najświeższych doniesień olej rzepakowy ma najkorzystniejszy skład pośród olejów roślinnych, a i omega-3 ma dość wysoki poziom.

To dla rozpoczęcia tematu opowiem Wam jak cudownie zadziałały na mnie ćwiczenia tzw. 6 Weidera (czy jak się to piszę :razz: ). Wyjechałam do pracy do Dublina z koleżankami ze studiów. Małyśmy ambitny plan ćwiczenia mięśni brzucha. Pilnowałyśmy się nawzajem, aby żadna się nie obijała. Udało nam się systematycznie ćwiczyć. Rano wstawałyśmy do pracy i zasuwałyśmy 30min do tramwaju. Kupowałyśmy pieczywo tylko pełnoziarniste.....i starałyśmy się ogólnie kupować zdrową żywność, ale jeśli ktoś był w Irlandii to wie, że to jak szukanie igły w stogu siana! Ogólnie nigdy nie miałam problemu z tyciem, ale powiem Wam, że w Dublinie, pomimo ćwiczeń, codziennego marszu tam i nazat, przez tą cudowną ZDROWĄ ŻYWNOŚĆ IRLANDZKĄ w dwa miesiące przytyłam 5 kilo!!!!!! Po powrocie do domu rodzice ledwo mnie poznali ;> Ja miałam tyle do opowiadania, a oni zamiast słuchać śmiali się do rozpuchu z moich boków (bo boczkami nie dało się tego nazwać) i potrójnego podbródka. Tak to zadziałała na mnie 6 weidera i zdrowa żywność :)

Mam pytanie. Wie ktoś moze czy stosując tą dietę można jeść obiad o godzienie 15.30 czy trzeba przestrzegac 14? w tych godzinahc nie mam dostepu do kuchni a nie wyczaruje befsztyku poza domem.

zeby nie bylo ze wszyscy sa na protalu to melduje ze jestem na diecie, ktora sama sobie ustalilam w duzej mierze opartej na kopenhaskiej z tym ze posilkow jest wiecej,owoce codziennie, jajka nie tylko gotowane ale i smazone na kropli oliwy z oliwek, mam zamiar przetrwac 13 dni, nie pracuje wiec nie mam z tym problemu, po ciazy zostalo mi troche zbednych kilogramow, dzis 3 dzien i 1,5kg mniej, czuje sie swietnie i lzej przede wszystkim :)

Droga Menio jeżeli stosujesz jakaś dieta i ją przerwiesz bo właśnie uzyskałaś wagę o jakiej marzylaś i tak przytyjesz!!! odchudzanie to nie czas na miesiac czy dwa jeżeli chcesz schudnac i trzymac wage musisz "na zawsze" zmienic swoj sposob odżywiania sie i życia. Sama miałam nadwage przy wzroscie 168 wazylam 80 kg. Stosowalam różne diety i ubywalo nawet po 15 kg ale potem bylo efekt jojo i ze 2 kg w gratisie. Gdy juz stracilam kompletnie nadzieje ze osiagne wymarzona wage dziewczyna brata zabrala mnie do dietyka. Dopiero ta wizyta otwotzryla mi oczy. Teraz juz 8 miesiecy prowadze "nowe" cudowne zycie. Waże wymarzone 58 kg i czuje sie tak ze moglabym gory przenosic. A oto najwazniejsze wskazówki pana dietyka otoz 1. pić minimum 2 l napojów dziennie przedewszystki wode mineralna ale takze herbatki ziołowe zielone czerwone owocowe(ewentualnie 1 łyżeczka cukru) 2. Jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach(3 wieksze, 2 przekaski) 3. Nie podjadać miedzy posilkami (pamietaj nawet głupi chips czy jablko jest posilkiem) 4. Jeść ciemne pieczywo zamiast białego (ciemne pieczywo zawiera błonnik który ułatwia trawienie i dłużej czujesz sie syta) 5. Ruch ruch ruch (rower, biegi itd.) Osobiscie biegam chodze na fitness i robie brzuszki-fitness 3x w tygodniu po 1,5h biegam codzien rano po 5 km, brzuszki 50*3 6. Uwierz w siebie. Powtarzaj sobie codziennie dam rade jestem świetna dziewczyna moge zyc tak jak chce!!!! 7. Niestety musisz zrezygnowac z chipsów, tłustego mięsa, słodyczy (ja jem słodycze gdy jest jakas okazja ku temu co zdarza sie rzadko np. urodziny) 8. Jedz ryby, drób, owoce i warzywa (nie jedz owoców wieczorem poniewaz zawieraja dużo cukrów prostych ktore moga sie odkladac wieczorem lepiej schrupac marchewke czy ogorka), chudy nabial 9. Jedz co 3 godziny nie bedziesz czula glodu 10. Jedz 2-3 godz przed snem. To chyba najwazniejsze rady jakie dostalam od dietetyka. A oto jednodniowy przykładowy jadlospis: Śniadnie:7:00 2 kromki ciemnego pieczwa z sałata z plastrem szyki drobiowej, grejpfrut, owocowa herbata II śniadanie:10:00 jogurt naturalny z 3 łyzkami musli, gruszka, sok z marchwi(wyciskam sama nie kupuje w kartonach bo sa dosładzane) Obiad: 13:00 Zupa krem z brokułów Dorsz gotowany na parze lub pieczony w foli(z mała ilością oleju lnianego lub oliwą z oliwek) Z warzywami gotowanymi na parze nic nie sole wszystko przyprawiam ziołami Herbata czerwona Lunch:16:00 Sałatka z sałaty lodowej lub kapusty pekinskiej z pomidorem ogorkiem papryka(mozesz dodac kawalek ugotowanej piersi z kurczaka) polej oliwą i przypraw ziołami, sok pomarańczowy lub pomidorwy(bez cukru) najlepiej zainwestowac w sokowirówke Kolacja:19:00 Omlet ze szpinakiem lub pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa, herbata zielona W miedzy czasie nie rozstawaj sie z butelka wody i pij jej najlepiej 1,5l dziennie.

Milenko,jak myślisz,czy do tej jajecznicy można użyć surimi?

JAJECZNICA Z KRABEM faza proteiny 6 jajek sól, pieprz 100g kraba 2 średnie szalotki (cebulki) W misce rozbić jajka z przyprawą.Mięsko zkraba starannie odsączyć. Cebulkę pokroić na paski i podsmażyć. Podsmażyć mięsko kraba aby się przyrumieniło i wymieszać z jajkami. Całość podgrzewać wg uznania.

milenka a co to jest ta maizena? fajne przepisy!

Długo nie wchodziłam na forum i dopiero teraz zauważyłam, że było pytanie do mnie... Jednak, mam nadzieję, że przeczytałaś moje wcześniejsze porady i próbowałaś się do nich zastosować. Napisz, czy coś pomogło... Nie przejmuj się powrotem 1 kg - w końcu jesteś kobietą i w ciągu cyklu miesięcznego może ubywać i przybywać jakieś 2 kg - i to niezależnie od tego, czy ścisle stosujesz się do wyznaczonych wskazówek, czy też pozwolisz sobie na zbyt wiele... Masz trochę przydatnych wyliczeń: 1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal] 1 kilojul [kJ] = 1000 [J] 1 [kcal] = 4,184 [kJ] Wydaję mi się, że tej osobie nie chodziło o produkty, lecz gotowe potrawy lub porcje produktów spożywanych osobno i pewnie miała na myśli to, że nie powinno się spożywać jednorazowo więcej 200 kcal, ale ja nie do końca się z tym zgadzam - bo to jest zbyt niskie wyliczenie dla dobowego zapotrzebowania organizmu. Załóżmy, że spożywamy 4-5 posiłków dziennie. Jeśli kazdy z nich miałby nie więcej, niż 200 kcal, to spozywałabyś tylko od 800-1000 kcal na dobę, a to jest za mało. Niektórzy proponują jako dietę cud, dietę 1000 kcal - ale jeśli jesz max. 1000 kcal dziennie, to zwykle czujesz się głodna i organizm jest alarmowany, że otrzymuje za mało pokarmu, więc zamiast chudnąć, waga będzie stać w miejscu - zdarza się, że przy diecie 1000 kcal niektórzy przybierają na wadze. Jeżeli nawet na tej diecie stracą parę kilogramów, to przy powrocie do poprzednich nawyków żywieniowych (bo nie da się długo prowadzić tej diety) odzyskują dawną wagę i to często z nawiązką... Jeśli chce się schudnąć, nie można się głodzić i robić zbyt dużych (powyżej 4 godzin) odstępów pomiędzy posiłkami. Pozdrawiam wszystkich ;)

Witam cieplutko.Też mam jeden przepis super smaczny:Omlet;2jaja,dodatki pokrojona w kosteczkę szynka,kilka małych pokrojonych w plasterki pieczarek,szczypiorek i przyprawy.Można smażyć na teflonie lub na zwykłej patelni z odrobiną parafiny.Mąż też chciał taki ,więc mu też zrobiłam.Było pycha :sad:

RYBA ZAPIEKANA W SOSIE JOGURTOWYM (FAZA P+W) porcja na 2 osoby: * 2 płaty ryby surowej / ja miałam pangę/ * czosnek granulowany, pieprz cytrynowy lub zwykły , odrobinka soli - do smaku na sos do zapiekania : * 1 szklanka jogurtu naturalnego bez cukru i z najmniejszą zawartością tłuszczu * 2 łyżki czubate szpinaku * 2 łyżeczki czosnku granulowanego, odrobinka pieprzu * łyżeczka natki zielonej Polecam tę prostą, smaczną i łatwą do zrobienia potrawę, która urozmaici dietę Protal.Ma kwaskowy smak i jest dość sycąca. Wykonuje się ją bez kropli tłuszczu, w naczyniu żaroodpornym. - rybę myjemy, osuszamy lekko i przekrawamy na pól, aby kawałki nie były zbyt duże - posypujemy odrobinką soli, sporą ilością pieprzu cytrynowego i czosnku granulowanego - układamy w naczyniu żaroodpornym i włączamy piekarnik na 180 st.C / ja z termoobiegiem / - sos :D o jogurtu wrzucamy wymienione przyprawy oraz szpinak, mieszamy dokładnie, ew. możemy spróbować "liznąć", czy ilość przypraw - szczególnie czosnku - będzie nam odpowiadać - wylewamy sos na ryby ułożone w naczyniu żaroodpornym ; ja nie przykrywałam - piekłam 15 min. w 180 st.C i 15 min. w 200 st Dodam tylko,że osoby nie lubiące szpinaku mogą go zastąpić dowolnymi ziołami. źródło i zdjęcia na stronie : http://www.gotowanie.wkl.pl/przepis42148.html

Tak sobie pomyslalam ze mozna by bylo z powodzeniem przyrzadzic sos do spaghetti w fazie z warzywami. Ten przepis podalam w daniah glownych. napisze jeszcze raz z poprawkami;-) Sos do Spaghetti: 500g miesa mielonego (wolowe lub z indyka)2 czerwone papryki2 cebulki(srednie)2 kostki rosolowekoncentrat pomidorowyolej parafinowy,lyzka stolowa starczymaka kukurydziana do zageszczenia sosu(ok.2 lyzki)przyprawy(troche kucharka,pieprz,ostra papryka.co kto lubi) Miesko podsmazyc na tluszczu pare minutek. Oczyszczona papryke pokroic w kostke,cebule w cienkie polkrazki. warzywa dodac do mieska. Kostki rozpuscic w 3/4 l wrzatku ,wlac bulin do mieska i warzyw przykryc pokrywka i dusic ok 25 min na malym ogniu,do zmiekniecia warzyw. Dodajemy przecier pomidorowy,doprawiamy do smaku i zageszczamy maka kukurydziana rozrobiona zimna woda. Gotowe!:D zycze smacznego! sos jest naprawde super! Zamiast makaronu spaghetti mozemy przeciez uzyc makaronu protal ktory wstawila Sliweczka:-)

Omlet wiosenny Składniki na 1 os.: 2-3 jajka 4-5 łyżek mleka 0% 2 łyżki ulubionej zieleniny świeżej lub suszonej (szczypiorek, zioła) 2 łyżki serka homo 0% odrobina soli, pieprz wg uznania Wymieszać trzepaczką jajka z mlekiem ziołami i solą oraz pieprzem. Patelnię teflonową nasmarować kroplą oleju za pomocą ręcznika papierowego, wylać masę, smażyć chwilę, aż spód się zrumieni a wierzch będzie jeszcze dość rzadki. Rozłożyć serek kleksami na omlecie, posypać jeszcze pieprzem, jak ktoś lubi i przykryć pokrywką. Smażyć, aż jajka na wierzchu się zetną. Wyłożyć na talerz. Smacznego ;)

tak jak juz pisalam od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na cos zakazanego ale wszystko z głową

Dorotko dziekuje !!!!!! jestem w szoku 20 dn i 10 kg wow.........powaznie .....podziw ten link mi nie dziala nie wiem...jeli mozna prosic to jeszce raz prosze wkleic .... dove21@wp.pl kurcze ja sie chyba nie bede wazyc do piatku i zobacze efekty nie moge sie doczekac .....mam nadzieje ze przekrocze prog 80 .. nie moge go pokonac od 1,5 roku ..... patrzac na twoja postawe mobilizujesz mnie ...... takze dziekuje ci ze jestes ...bo dzieki tobie moge zaczc wkoncu cieszyc sie zyciem ..... wiec idac za rada zjem dzis wiecej pozdrawiam

Bardzo ciekawa dieta i nie wygląda na niezdrowa. ja byłam na diecie plaż południa :evil: , którą również bardzo polecam. Schudłam 5 kg i to z części ciała na których kobietom najbardziej zależy-uda, tyłek, brzuch, a nie piersi jak przy innych dietach. Niestety znowu troche mnie poniosło i znowu dietka :) Ale tym razem połączona z ćwiczeniami, powinno być dobrze. Trzymajcie kciuki:)

Zastanawiam sie dlaczego zarzucasz mi kłamstwo? Co miałabym zyskać pisząc nieprawde. Zawsze tak miałam,ze chudlam bardzo szybko zaczynając diete . a te pierwsze kg. , jasne ze w częsci to woda ale poczytaj sobie jakie działaie mają czyste białka : -czystosc protein zmniejsza ich kaloryczność, -przyswajanie białek pociąga duże zuzycie kalorii -białka zmniejszają apetyt, -białka przeciwdziałają obrzękom i zatrzymywaniu wody -białka zwiększają odpornośc organizmu -czyste białka pozwalają schudnąć bez utraty masy mieśniowej i bez zwiotczenia skóry, a ta dieta jednak rozni się od diety south beach Nikogo nie namawiam do robienia tej diety, jesli ktos jest chętny to bardzo prosze.

najsmutniejsze jest to że inni mnie nie rozumieją, że mam problem tzn.ja z swojej wagi żartuję, inni po prostu uważają, że wystarczy jeść tylko jak ja widzę obiad to po kilku kęsach mam dość i najczęśiej trafia do kosza:( myślałam raczej o jakiś środkach farmakologicznych, które poruszą moje łaknienie. aż wstyd, że mam 25 lat i takie problemy.

Muszę nieco zweryfikować porady Kondi... Błąd! - Ostatni (lekki!) posiłek powinniśmy jeść na 3-4 godziny przed snem, a nie każdy chodzi spać o 21:00 lub 22:00. To, że menia1005 ma 14 lat, nie znaczy, że musi tak wcześnie być w łóżku :arrow: Z tym również nie do końca się zgodzę... Sam tłuszcz zwierzęcy nie tuczy i nie powoduje nadwagi. Dopiero, gdy połączy się go z węglowodanami, czyli z cukrem, pieczywem, ziemniakami, kaszami, fasolą itd. - powoduje odkładanie się tłuszczu w organizmie. Nie dajmy się jednak zwariować i nie popadajmy w panikę, gdy zjemy 1-2 kanapki, cienko posmarowane masłem (prawdziwym!) lub zjemy na drugie danie mięso z ziemniakami lub kaszą i surówką. - Jednak o wiele lepiej jest zjeść mięso z surówką lub ziemniaki z surówką - osobno. To i prawda i nieprawda. Pieczywa należy jeść mało i jego ilość dostosować do potrzeb energetycznych osoby chcącej się odchudzić. Pieczywo ciemne, pełnoziarniste, jest wysokoenergetyczne i należy jeść go mniej niż białego pieczywa. Jednak pieczywo ciemne poprawia trawienie, więc wniosek jest taki - należy jeść bardzo mało pieczywa ciemnego, a białego - unikać. - To nie znaczy nie jeść wcale. Jeśli prowadzisz małoaktywny tryb życia, to powinnaś zjadać nie więcej niż 2 kromki ciemnego chleba - na cały dzień! To nie jest dobry pomysł, żeby jedną dużą porcję jeść na dwie raty, w krótkim odstępie czasu. Określenie "odczekaj trochę" - rozumiem (i pewnie tylko nie ja) jako kilka minut, więc to nie rozwiązuje problemu zjadania zbyt dużych porcji. Największym błędem podczas odchudzania jest unikanie jedzenia!!! Gdy mało i rzadko jemy, lub jemy rzadko, duże porcje - organizm otrzymuje sygnał: "Jedzenie dostarczane bardzo rzadko - magazynować!" - i wtedy tyjemy... Należy jeść małe posiłki, co 3-4 godziny. - To nie znaczy, że jedyną rzeczą, jaką zjemy ma być jabłko, bo wtedy możemy zasłabnąć z powodu dostarczania zbyt małej ilości energii do organizmu. Nie chodzi o jedzenie codziennie o tej samej porze, ale o zachowanie czasu pomiędzy małymi posiłkami, nie dłuższego, niż 4 godziny i nie podjadanie pomiedzy nimi. Gdy kusi nas, żeby coś zjeść to pijemy wodę - wątpię, żeby w tym odstępie 3-4-godzinnym pchał nas do jedzenia głód - to będzie z pewnością łakomstwo :arrow: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i nie wolno go bagatelizować. Śniadanie jest tym posiłkiem, na który możemy zjeść najwięcej - ale bez przesady :arrow: - ile mozna zjeść? - to jest już do określenia indywidualnie, zależnie od prowadzonego trybu życia. Śniadanie trzeba zjeść wkrótce po przebudzeniu - nie później niż 3 godziny po wstaniu z łóżka! Błąd!!! Pijąc wodę (i inne "popitki") przed samym jedzeniem lub w trakcie jedzenia, rozrzedzamy soki żołądkowe i utrudniamy trawienie. Jeśli chcemy, aby wypita woda zmniejszyła nam apetyt i poprawiła trawienie, powinniśmy wypić ją 20-30 minut przed posiłkiem. Pij dużo wody pomiędzy posiłkami - minimum 2 litry dziennie. Kasiulek napisała: Nie można opierać się na zwykłym wyliczeniu BMI, które jest przystosowane dla osób dorosłych, a na dodatek, ty podajesz wskaźnik dla mężczyzn! Według mnie, to przesada, że menia1005 chce schudnąć aż 15 kg, bo wtedy byłaby za chuda. Jednak prawidłowy wynik masy ciała warto byłoby obliczyć inaczej - jak znajdę odpowiednią stronkę, to podam i menia1005 obliczysz sobie swoją wagę, opierając się na lepszych i szerszych wskaźnikach, niż wzrost i wiek. Pozdrawiam i życzę więcej rozsądku i - umiaru :arrow: Jeśli macie jakieś pytania - piszcie, postaram się odpowiedzieć.

Nie chcę się wymądrzać, ale określenie "nie mogę sobie pozwolić na anoreksję" brzmi tak, jakbyś mówiła - "nie mogę pozwolić sobie na pieska" - a niestety jest tak, że o piesku może często decydować zdrowy rozsądek, a w przypadku anoreksji - zdrowy rozsądek gdzieś umyka i nie da się racjonalnie myśleć... Bezpłatnego psychologa możesz mieć nie tylko na swojej uczelni i rodzice nie muszą wiedzieć, że idziesz do psychologa... Bezpłatni psycholodzy przyjmują w szkolnictwie i w ramach NFZ - nie wiem z jakiego jesteś miasta, więc nie mogę polecić Ci żadnego miejsca... Według mnie boisz się iść do psychologa i szukasz powodów, aby tam nie dotrzeć, ale lepiej byłoby, żebyś z tym nie zwlekała.

Dzięki wszystkim za porady.Będę je wprowadzała w życie.Dam znać z jakim skutkiem.

Domowe sposoby to na pewno wyeliminowanie z jadłospisu produktów bogatych z zły cholesterol. Czego nie jeść: - Mięs zawierających cholesterol: tłuste mięsa,boczek, parówki, kiełbasa salami i inne wędliny wędliny, wątróbka, podroby, konserwy mięsne , tluszcz i skóra z drobiu - Należy unikać potraw smażonych na maśle, smalcu, słoninie, oleju słonecznikowym, sojowym, czy kukurydzianym oraz na margarynach twardych (służących do smażenia). Dotyczy to również posiłków sprzedawanych komercyjne takich jak hamburgery, frytki czy chipsy, gyż zawierają one tłuszcze w formie trans, ktore rownież powodują wzrost cholestrolu LDL we krwi. - Masła - Jajek - Pełnotłustego mleka i jego przetworów, np. śmietany, serów żółtych i topionych, lodów - Pieczywa białego - Połączenie cukru, cholesterolu i kwasów tłuszczowych nasyconych ma szczególnie silny wpływ na wzrost poziomu cholesterlu. Bardzo często połączenie takie występuje w słodyczach, wyrobach cukierniczych, ciastach, ciastkach, lodach i deserach, gdzie cukier łączy się z masłem, śmietaną, mlekiem, margaryną czy jajkami. Co jeść: - Chude mięso (np. kurczaki) i chudą wędlinę (np. polędwicę). Niektóre ryby np. łosoś, tuńczyk, makrela zawierają omega 3 - kwasy tłuszczowe, które wg. Specjallistów zapobiegają powstawaniu choroby wieńcowej serca. - Do smażenia lepsze są oleje oliwkowe i rzepakowe, które pod wpływem wysokiej temperatury nie ulegają utlenianiu. Osoby o powyższonym choleserolu i cierpiące na miażdżycę powinni w ogóle unikać smażonych potraw. Powinny zamiast tego spożywać więcej pokarmy gotowane, duszone, bądź pieczone z jak najmniejszą ilością tłuszczu. - margaryna miękka (do smarowania pieczywa), w malej ilości - Aby dostarczać inne niezbędne dla organizmu skladniki, unikając obfitych w cholesterol, warto pić niskotłuszczowe mleko, jogurty, jeść chudy biały ser. Dzięki temu ogranicza się również ilość spożywanych kalorii. Otyłość jest również jedną z przyczyn wysokiego cholesterolu. - Pieczywo ciemne - Warzywa i owoce są dobrym źródłem witamin E, C i betakarotenu. Te mikroelementy chronią przed utlenianiem cholesterolu. Należy więc jeść dużo warzyw i owoców. Każdego dnia spożywaj duże ilości produktów zbożowych, warzyw, owoców. Dodatkowe wskazówki - Warto też jeść zboża. Warzywa, owoce i zboża, zawierają blonnik, który powoduje obniżenie ilości cholesterolu w organiźmie. - Błonnik znajdziemy również w płatkach owsianych, ryżu, kaszy, otrębach. Błonnik wywołuje uczucie sytości, dlatego zalecany jest dla osób odchudzajacych się. - Aby usupełniać braki tłuszczu, dobrze jest również jeść w niewielkich ilosciach orzechy, nasiona strączkowe np.. słonecznika lub dyni - Sprawdzaj na opakowaniach zawartość tłuszczu i cholesterolu. - Pij w niewielkich ilościach czerwone wino. Podam przykładową dietę dla osób z wysokim cholesterolem. Zajrzyj TUTAJ

dziękuje za odpowiedz życzę powodzenia i czekam na wieści jak ci idzie i ile udało ci się zrzucić. i ewentualnie o jakieś wskazówki dla początkującej :razz: pozdrawiam

To prawda , ale waga szybko wraca po " kilku dniach zapomnienia " a dodatkowo organizm zabezpiecza się przed "kolejnym postem" gromadząc zapasy. Przetestowałam podobną diętę na sobie, i wiem coś o tym.

ja niestety jestem nałogowcem i jak pomyślę o takiej diecie to aż mnie skręca....choć nie słyszałem o jakichkolwiek anty-wymaganiach choć mogę się mylić

http://www.dieta.pl/articles.asp?ID=162

ta dieta, jak dla mnie, jest bardzo wymagająca i w życiu bym na niej nie wytrzymał nawet dwóch dni...podziwiam ludzi za wytrwałość

Myślę, że jak nie zjemy jajka lub plasterka szynki, to nic złego się nie stanie. Ale wydaje mi się, że osoba będąca na takiej diecie zje ‘wszystko’ i niczego nie pominie.

mam monilku identyczny problem,niestety,ciasta sa wrogiem kazdej diety. :D

Jest dokladnie aida tak jak piszesz, dieta zycia - polegajaca na prawidlowym laczeniu produktow pokarmowych,a produktem ubocznym tego sposobu odzywiania sie jest gubienie kilogramow. :D Zasada tej diety jest nie co jesz lecz kiedy i w jakim zestawieniu. Sprobujcie, a zobaczycie ze to dziala, czlowiek przede wszystkim czuje sie lekki, i ma wiecej energii, i nie trzeba wcale sie glodzic.