soko

Dziewczyny zrobiłam sobie kontrolne badanie krwi i okazało się, że ma za duży cholesterol! I ten dobry i ten zły. Nie mam pojęcia jakim cudem. Miała któraś z Was taki problem?

Nutko schudłam 12 kg w ciągu ponad pół roku. Tak więc już od początku dieta działała wolno, ale działała... Przytyłam 3 czyli na minusie nadal mam 9 kg. Marzy mi się zrzucenie jeszcze min 6 kg. Za 2 miesiące mam bal magisterski i przydałoby się jakoś wyglądać.. Jeśli chodzi o Ciebie to kurcze naprawdę przedziwne jest to co się z Twoją wagą dzieje. Przecież to jest sprzeczne z wszelkimi prawami natury żeby waga tak stała i stała! Może warto wybrać się do dobrego dietetyka? Sandro problem jest taki że racjonalnymi sposobami nigdy nie chudłam :-o byłam na diecie kopenhaskiej na której ładnie schudłam 5 kg w pierwszym tygodniu. No ale wiadomo- to prawie głodówka i efekty ciężko utrzymać. Byłam też na kapuścianej ale czy schudłam bo nie miałam wagi do dyspozycji. Racjonalne, zbilansowane diety nic w moim przypadku nie dają. Jakoś na początku roku z racji że zaczęłam dość intensywnie ćwiczyć aerobowo postanowiłam przejść na coś na kształt III fazy dukana żeby dostarczyć sobie trochę węglowi. Jadłam więc ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty, warzywa etc. Efekty były żadne :) dlatego powróciłam jako córka marnotrawna na II fazę, która też już nic nie daje :D Poza tym będąc na dietach, na których mogę jeść wszystko ale w jakichś ograniczonych ilościach pozwalam sobie na zbyt wiele, bo czuję zbyt duży luz. Dlatego dukan najbardziej mi odpowiada, bo kiedy wiem że mogę jeść tylko określone produkty to się tego trzymam. No ale, chyba trzeba będzie coś zmienić, ale jeszcze przez jakiś czas będę trzymać dukana, zobaczymy.. Odnośnie tego co napisałaś o jedzeniu 6 godzin przed snem to wydaje mi się, że to jednak za dużo. 4 godz moim zdaniem by wystarczyły. Podczas kilkugodzinnego snu organizm też musi czerpać skądś energię. Na różnych niegłupich forach wyczytałam, że najlepszy na ostatni posiłek jest chudy twaróg. Oczywiście nie można zjeść za dużo, kolacja powinna być skromniutka :-D Tak w ogóle to super, że w końcu znalazłaś odpowiednie dla siebie rozwiązanie. Trzymam kciuki :-D

Witam wszystkich, Chciałabym ładnie poprosić o tę dietę na zawołanie o której niedawno wspominano, ulus20@op.pl Sandro, Nutko, witajcie w klubie. Na mnie też dieta przestała działać. Po okresie świątecznym przytyłam 3 kg, których do tej pory zrzucić nie mogę. Oprócz diety chodzę na jogę/pilates, czasem biegam, pedałuję i NIC, kompletnie NIC :) Szukam jakiejś w miarę rozważnej alternatywy bo zrzucić jeszcze dobrych parę kilko bardzo by się przydało.. Pozdrawiam

Ivonka35 piękne rezultaty! Szczególnie, że zajęło Ci to tak niewiele czasu. Ja zgubiłam od maja tyle co Ty w 2 miesiące! Zazdraszczam :grin: Jeśli chodzi o tę moją siłownię to tak jak Ty ćwiczę tylko aerobowo, więc u mnie też centymetry powinny lecieć, ale jest inaczej... Aerobiki i tym podobne w moim przypadku odpadają, bo koordynacja ruchowa -delikatnie to ujmując- nie jest moją mocną stroną :) A powiedz, te ćwiczenia na redukcję cellulitu dają jakieś rezultaty? U mnie jest z tym nieszczęsnym cellulitem wielki problem :D Sandra - no właśnie "pakerzy" jedzą białko, ćwiczą, i się rozrastają. Dlatego na początku spytałam instruktora czy ze względu na tę dietę "nie urosnę" ale stwierdził, że mi to nie grozi. Kobietom generalnie trudno rozbudować mięśnie. No ale na razie jednak rosnę... :D Dam sobie trochę czasu, może później waga zacznie spadać, a przynajmniej obwody. Mimo wszystko cieszę się, że zaczęłam się ruszać, od razu polepszyło się samopoczucie no i nie mam zadyszki po wejściu na 3 piętro. Tak więc może zastanów się nad tymi ćwiczonkami. Najtrudniej zacząć, później leci z górki.

Wydaje mi się, że 200 stopni to za dużo. Ja mam piekarnik bez oznaczenia temperatury na pokrętle, ale jak piekę kurę w rękawie to ustawiam mniej więcej na połowę mocy, pod koniec pieczenia podkręcam bardziej.

Dzięki za odzew dziewczyny Najdziwniejsze jest to, że koleżanka która chodzi razem ze mną na siłownie w tym czasie schudła, a ja tyję…. No nie wiem, może to te mięśnie ważą więcej, ale nie widzę żeby tłuszcz znikał. Co prawda nie mierzyłam się, ale widzę po ubraniach, że mnie przybyło. Tak jak piszesz Magdo, też czuję się jakaś taka opuchnięta. Sandro ćwiczenia aerobowe mają to do siebie, że podczas ich wykonywania spala się dużo kalorii, nie są ćwiczeniami na masę jak napisałaś. Normalnie ludzie chudną np. biegając, ja jestem jakimś ewenementem chyba :D A ten callanetics ćwiczyłaś w domu? Po sesji będę miała duuużo czasu i może pomyślę nad jakimiś dodatkowymi ćwiczeniami :) Wiecie, wydaje mi się, że nasza dieta nie jest dostosowana do dużego wysiłku fizycznego. Tak sobie myślę, że może zwiększę ilość węglowodanów (jakieś owoce, może od czasu do czasu pieczywo pełnoziarniste), bo jeśli jem same białka to po treningu czuję się sflaczała :grin: Owoce już powoli zaczynam jeść, oh, jaka to słodycz :D Pamiętacie może co Dukan pisał nt wysiłku podczas diety?

Witam, Dziewczyny potrzebuję pomocy! Przypomnę, że na Dukanie jestem już od wieków... Jakiś czas temu, już z lekka znudzona dietą zaczęłam coraz częściej i coraz poważniej grzeszyć. Waga jednak na szczęście stała w miejscu, przez długi czas. Postanowiłam zapisać się na siłownie, myśląc że bardziej mnie zmotywuje do trzymania diety i przede wszystkim - pomoże spalać tłuszczyk. Ćwiczę od początku stycznia, regularnie co drugi dzień, czasem nawet codziennie. Dodam, że nie "pakuję", ale jeżdżę na rowerku i biegam, czasami ćwiczę mięśnie brzucha. I jaki jest rezultat po 2.5 tygodnia?...... +2.5 kg!! Czy ktoś jest to w stanie to logicznie wytłumaczyć? Rozważałam już różne teorie ale jednak pojąć tego zjawiska nie mogę. Najgorsze jest to, że te kilogramy widać! Jestem załamana :D Pozdrawiam wszystkie i dużych spadków życzę.

Witam drogie Panie :D Sago widziałam Twoje zdjęcia i muszę powiedzieć, że różnica jest ogromna! Aż wierzyć się nie chce, że tylko 3 miesiące wystarczyły Ci na taką zmianę. Lubię jak ktoś umieszcza takie porównawcze zdjęcia, dają ogromną motywację! Za kilka kilogramów może też umieszczę swoje. Ostatnio przeglądałam zdjęcia sprzed diety, bleh okropna byłam :) Jusiu głowa do góry! Doszłaś już tak daleko... Wszystkie mają zastoje,trzeba dużo cierpliwości. Jeżeli będziesz trzymać się diety to na bank waga zacznie spadać! Nie ma innej opcji. :) A powiedz, próbowałaś tych spacerów które Dukan podobno teraz zaleca? Może warto spróbować. Maho gratuluję, geniusz nam się ujawnił :) U mnie impreza urodzinowa pozostawiła po sobie 1 kilogram i grypę gratis :D Robię sobie teraz nadprogramową fazę białkową, mam nadzieję że szybko pozbędę się tego kilograma, i następnych oczywiście :D Spotkałam się ze znajomymi, których dawno nie widziałam. Właściwie wszyscy zauważyli różnicę w moim wyglądzie, nawet nie musieli o tym mówić (widziałam, że widzieli :) ) Same wiecie jak bardzo to miłe :)

Dziewczyny wiecie gdzie można znaleźć wędzoną pierś z kurczaka?? Wszędzie tylko udka a nie lubię się z nimi babrać, poza tym sporo też mają tłuszczu. Kiedy zaczynałam dietę byłam za granicą i tam moim podstawowym posiłkiem była właśnie wędzona pierś, chudziutka, delikatna....mniam :D

Witam drogie Panie :D U mnie wagowo nieciekawie. Trochę poszło mi w górę, z jednej strony na pewno przez okres woda się zatrzymała, a z drugiej wydaje mi się że ostatnio używam za dużo mąki. Chociaż to też mogę zwalić na okres :) bo wtedy mam straszne ciągotki do słodyczy. Odnośnie parówek - uwielbiam! Wiem że jest tam najgorszy syf ale nie przeszkadza mi to za bardzo :) Podczas diety staram się ich nie kupować, od zazwyczaj nie powstrzymuję się i pochłaniam całe opakowanie na raz :) MaLiNko, jeśli nie lubisz twarożku na słodko, to spróbuj dodać do niego jakieś przyprawy. Ja ostatnio często jem serek wiejski z paluszkami krabowymi, odrobiną wędzonego łososia, ogórkiem i przyprawami. Pycha! Albo placuszki otrębowe (usmażone z najlepiej z przyprawami) na wierzchu z jogurtem naturalnym i łososiem. Można też dodać do placuszków przed usmażeniem troszkę tuńczyka + zioła oczywiście. Dodaję do tego jeszcze cebulę granulowaną, i placuszki przypominają mi w smaku schabowy :D W tych przepisach są nielubiane przez Ciebie ryby, ale myślę że w takiej formie i ilości będzie Ci smakować.

Ivonka35 staraj się jeść na tyle często, aby nie być głodna a wszystko będzie dobrze :) Jeśli już zdecydowałaś się zacząć to oznacza, że jesteś zmotywowana, a jeśli jesteś zmotywowana to jasne, że wytrwasz :mrgreen: Komu jak komu, ale tłuszczowi odpuszczać nie wolno! ;)

Witajcie, U mnie waga powoli spada. Zrezygnowałam z wtorkowej imprezy na rzecz diety :mrgreen: tak więc sobie grzecznie dietkuję dalej. Zapewne w urodziny (za kilka dni) sprawię sobie ucztę, ale w taki dzień chyba wolno ;) Juggin chyba jeszcze nie miałam okazji się z Tobą przywitać. Gratuluję przejścia do ostatniego etapu ;) Z tego co kiedyś wyczytałam mamy miej więcej tyle samo wzrostu (175 cm), mam rację? Do Twojej wagi brakuje mi jeszcze 1.5 kg ale chcę zejść trochę niżej, bo - jak narzekałam kilka dni temu - jeszcze sporo tłuszczyku zostało. Z tego co widziałam kiedyś na Twoich zdjęciach, Ty nie masz takiego problemu. Bardzo mnie kiedyś Twoje fotki zmotywowały ;) Jeszcze raz gratuluję i zazdraszczam :)

Cześć i czołem :) właściwie mogłabym przestawić dziś trochę suwaczek, ale chyba nie ma sensu bo wybieram się dziś na imprezę, a że mam mały powód do świętowania to trochę pogrzeszę, ale tylko trochę :) Również witam :) Oj tak, czytam Was od maja, regularnie i dokładnie :) Winkachce poważnie brzmi ta rekonstrukcja... Miałaś jakiś wypadek? Wydaje mi się, że dam sobie spokój z bieganiem i poszukam czegoś innego, jeśli znajdę czas i zapał mi nie minie. Generalnie nienawidzę biegać, ale czasami mam ochotę sprawić sobie tę torturę :) takie już mam skłonności masohistyczne :) Benek nigdy wcześniej się z Wami nie witałam, podglądałam Was cały czas z ukrycia więc pewnie stąd kojarzysz mój nick :) Podziwiam Cię! Nie sztuka zrzucić nadwagę w 2 miesiące, sztuką jest nie poddać się przez tak długi czas. Respekt :P Nutko byłam po skręceniu kolana u kilku lekarzy, i każdy miał swoją diagnozę. Najgorsza była taka, że będę potrzebować 3 zabiegów. Na szczęście w czasie artroskopii okazało się że więzadła są całe i generalnie wszystko na swoim miejscu. Zrobili mi tylko jakiś shaving. No i mam podobno zmiany zwyrodnieniowe...w wieku 23 lat. Masakra jakaś! Zabieg przeprowadzał bardzo znany lekarz, znany jest on także z tego, że podejście do pacjenta ma beznadziejne :) po zabiegu nie miałam okazji nawet z nim porozmawiać. Konsultowałam się z innym lekarzem, pytałam o sporty. Powiedział, że mogę uprawiać, o bieganiu nie wspominał więc raczej też mogę. No ale skoro to może zaszkodzić, to nie będę ryzykować ;) Dzięki za porady, Pani (przyszła) Doktor :grin:

Daj sobie trochę czasu! na białkach na pewno ruszysz! Co do chrzanu - to ja go jem na zmianę z musztardą, albo to i to na raz. Trudno by mi było bez takich dodatków. Powinnaś tylko uważnie wybierać, niektóre rodzaje chrzanu (jak np. śmietankowy) są dla nas raczej nieodpowiednie, no chyba że- tak jak napisała Nutka- odrobina z jogurtem. To nie były grzeszki, to grzeszyska okropne! Nie chcę tu nawet pisać (bo wstyd) co potrafię zjeść jednego dnia kiedy poczuję, że już nie dam rady na tych białkach... W każdym razie ogromne ilości węgli i tłuszczy! Kilka razy też byłam zmuszona robić tygodniowe, a nawet dwu przerwy. Nie odbijało się to jakoś znacząco na wadze. Przybywał 1-2kg, które zaraz na białkach znikały. Wiem, że sport byłby dobry. Ostatni myślałam, żeby zacząć biegać. Z tym, że w sierpniu miałam artroskopię kolana, później jeszcze uderzyłam się w drugie kolano i wszystko mi w nim przeskakuje, i nie jestem pewna czy biegać powinnam. Nutko, jeśli możesz - pomóż ;) Dzięki Maho. Pewnie już o tym wiesz, ale potrafisz zmotywować ;)

Ale ja nie uważam że to pic na wodę, broń Boże :) wiem, że dieta działa ale w moim wypadku dosyć wolno i to głownie moja wina ;) a poddać się nie zamierzam :) Dzięki za rady Nutko. Dukan pisze, że dieta jako jedna z niewielu pomaga zmniejszyć znacznie cellulit więc spodziewałam się większych efektów... Jak na razie to ta tkanka tłuszczowa jest na tyle nieprawidłowo rozmieszczona, że są widoczne spore dziury wręcz... Odnośnie zabiegów - jestem tylko biedną studentką więc jak na razie odpadają ze względów finansowych. Dzięki za miłe przyjęcie :)