anusiaanulka

a co z tym jajkami??? ile w końcu można ich jeść w ciągu dnia??? :D

Śliweczko ja się na tym nie znam, ale przeczytałam na opakowaniu, że pszenne mają dużo węglowodanów a żytnie za to mają dużo białka..... :D

Benek ja przy wzroście 158cm mam rozmiar miseczki D więc wierz mi mam co zgubić i wcale nie jest mi żal :D

ja kupuję serki wiejskie w Lidlu Z Linessa i one mają 13g białka, 4,7g węglowodanów i tylko 0,4g tłuszczu....

Mam otręby!!! :D Żytnie i pszenne mogą być??

hihihi!!! przez 5 dni zgubiłam po 3 cm w brzuchu, piersiach i w tyłku!! :D :) :) a poza tym wreszcie coś ruszyło i jest 1 kilo mniej!!!!!!!! :) :) :)

no widzę, że dzisiaj dużo z nas ma jakieś dołki :) ja niby nie schudłam po 5 dniach ale mąż mówi, że mam mniejszy brzuch i na buzi jest mnie troszkę mniej :) ale miałam dzisiaj słabszy dzień bo zjadłam pomarańczę i jabłko :D Chciałam sobie zrobić 10/10 ale chyba nie dam rady :)

na dietach to ja jestem chyba całe życie :D jem tylko dozwolone rzeczy - mam nadzieję!!! - myślę, że w tym tygodniu dostanę książkę Dukana i będę więcej rozumieć i więcej wiedzieć :) może to jest przyczyna ale ja jem w zasadzie dwa a czasami tylko trzy posiłki?? dzisiaj np. rano mały jogurt naturalny, activia - obiad, serek wiejski, omlet z 3 jajek, zebra - kolacja, pierś z kurczaka (opiekłam ją w piekarniku) z przyprawami i serek wiejski. Do tego piję mnóstwo napoi bo ponad 3 litry co dziennie. Ostatni posiłek zjadam nie później niż do godziny 18h. A może za dużo jem na raz i dlatego nie chudnę???

Kochane ja jestem na proteinkach dopiero 4 dzień i na wadze mi nic nie ubywa :) czy to możliwe???? Czuję się lekka i jakby było mnie mniej w centymetrach ale może to moje mylne złudzenie. Nie wpadałam wcześniej na to by się zmierzyć centymetrem, więc zrobię to dzisiaj i na przyszłość będę wiedziała, ale martwią mnie te kilogramy...... :D

Niestety nie mogę nigdzie kupić odtłuszczonego :) znalazłam niby dzisiaj serek twarogowy: 21g białka, 3g węglowodanów i 4g tłuszczu, ale nie wiem czy może taki być?? Jak myślicie?? Poza tym skusiłam się dzisiaj na 2 pączki i małego gryza od męża :) ale co tam poćwiczę brzuszki przed pójściem spać :D

Kochana a gdzie kupiłaś taki pyszny naleśniczek??

a może któraś z Was wie czy i jak można by było odtłuścić ser biały np. taki półtłusty bo ja mam ochotę na taki ale nie mogę nigdzie kupić?? :D

no ja przed chwilką zajadałam się Zebrą i nawet mój mąż mi podjadał i się skarżył, że dla niego nie robię takich dobroci :) Ja nie bardzo lubię słodzik ale w tym deserze nawet go nie czuć :) Anno 2075 dasz radę - jak ja dałam to Ty też dasz :D

a u mnie tak: drugi dzień diety i efekty już są odczuwalne :) Jest mnie troszkę mniej - tak czuję :D ale zważę się dopiero w sobotę. Sama jestem zszokowana, że tak dużo mogę w siebie wlać :) ale ja wypijamy samej wody około 1,5l do tego ponad 1 litr herbatek i pół litra kawy dziennie - gdzie wcześniej to było wszystko razem zsumowane około 1 litra. Poza tym dzisiaj zrobiłam sobie deser Zebra i muszę Wam powiedzieć, że jest rewelacyjny!! :) Powodzenia Kochane dla WAS!!! :)

a więc tak: ja kupiłam oliwę z oliwek w spray - jedno "psiknięcie" jedna kaloria :) peeling trzeba spłukać a później w smarować jakiś balsam - ja zazwyczaj oliwkę stosuję :) Dziś sobie zrobiłam i moja skóra nie tylko ładnie wygląda, jest gładziutka to jeszcze super pachnie!! :) a ten peeling kawowy jest nie tylko na cellulit ale też super oczyszcza skórę i gubi się po nic co nieco cm :D

a ja Wam podpowiem jak można odchudzić nasze zgrabne :) ciałka od zewnątrz i pozbyć się nie tylko cm ale i cellulitu :) 3 łyżki kawy parzonej - może być najtańsza 1 małą łyżeczkę cynamonu zalać to gorącą wodą - ciutkę zakryć - dobrze wymieszać i odczekać chwilkę aż się zaparzy. Następnie do tej mikstury wlać troszkę żelu pod prysznic i po kąpieli wmasować tą papkę w ciało - uda, pośladki i ramiona (ja smaruję wszędzie :D Po wszystkim wsmarować jakiś balsam do ciała. Mówię Wam dziewczyny - rewelacja!! :) Aha! Ważne! Uwaga kofeina dostaje się przez pory pod naszą skórę, więc jeśli chcecie zaraz po kąpieli położyć się spać to możecie mieć problemy ze zaśnięciem :)

hahaha...dziękuję :) Mam takie w domku, więc zaraz się napiję :D

Mamo Kasiu a jakie robisz to kakao?? Też bym się napiła :D

ja niestety nigdzie nie mogę kupić otrębów zmielonych a sama nie mam ich w czym zmielić :) Nigdzie też nie ma sera odtłuszczonego - jest tylko półtłusty i tłusty - na serniczek :) Nie ma też nigdzie serka homogenizowanego odtłuszczonego :) Załamka :) (( No cóż muszę sobie jakoś inaczej poradzić.... Dzisiaj mój pierwszy dzień na diecie i tak: zjadłam: jogurt owocowy odtłuszczony, omleta z otrębami z 3 jajek i serek wiejski, szyneczki troszeczkę i do tego mnóstwo wody i herbatki zielonej :) Nie czuję jak na razie pustego brzucha i nie trzęsą mi się ręce z głodu - szok :D Na kolację przewiduję jogurt naturalny z piersią z kurczaka :) Mam pytanko: bo trzeba pić minimum 1,5 litra napojów ale czy to ma być sama woda plus herbaty i kawa czy wszystko razem sumowane??? I czy ja w pierwszych dniach mojej diety mogę sobie zafundować deserek Zebrę??? Czy to raczej za szybko??

dziękuję!!!!! :D

przy moim wzroście mogę ważyć od 46 do 62kg :D ja zawsze ważyłam 52kg i teraz mi się tak marzyć powrócić do tej wagi :) nie wiem czy dam radę zgubić aż tyle kilogramów bo ostatnio kiedy tak ważyłam to było jakieś 5 lat temu.... ale oczywiście jak uda mi się schudnąć do 56-58kg to i tak będę bardzo szczęśliwa :) Książkę zamówiłam dzisiaj na allegro i muszę poczekać jakiś czas zanim do mnie dotrze ale co do diety to chciałam jej już teraz spróbować :)

Qrcze zrobiłam sobie omlecika - eksperymentowałam :D i wyszedł rewelacja!!! Najadłam się nim strasznie i tak się zastanawiam czy to aby nie za dużo??? Może nie powinnam się tak objadać?? Poza tym dzisiaj udało mi się kupić oliwę z oliwek w spray i jedno "psiknięcie" ma tylko jedną kalorię :)))

Dziękuję Wam Kochane za wsparcie!! :) dziewczyny a jak myślicie - ile ja powinna sobie zrobić dni tej pierwszej fazy jak mam do zrzucenia 17 kilo w najlepszym wypadku a w najgorszym 12??? :) Poza tym kupiłam sobie dzisiaj jedzonko na pierwszą fazę - wszystko na czym piesze Light :D Ale na przyszłość nie wiem na co powinnam zwracać większą uwagę czy na zawartość tłuszczu czy protein?? I jakie powinny być ich ilości?? Kupiłam sobie serek ale wiejski twarożek i ma protein w 100g 13,0g a tłuszczu 0,4g. I nie wiem jak mam sobie zrobić dozwolony omlet jakim mogłabym się zajadać?? :) Dziękuję Wam za odpowiedzi!!!:)

dzika dziękuję a już myślałam, że będzie tak kolorowo :D Zacznę moją dietę od wtorku bo jutro to muszę zakupy jakieś zrobić :D Mam nadzieję, że wytrwam :mrgreen: :oops: :-( Trzymajcie za mnie kciuki - PROSZĘ!!!

to co ja mogę jeść przez cały dzień żeby nie czuć głodu??? :mrgreen: