mysia21

Witam drogie Panie (Panów zwyczajowo chyba jak na lekarstwo). Już tu kiedyś byłam - chyba ostatnio we wrześniu, październiku ub. roku. Towarzystwo widzę nowe. A ja znowu zabieram się za pracę u podstaw. Jeszcze cztery miesiące temu udało mi się fantastycznie schudnąć 10 kg. Dumna z własnych osiągnięć książkę podarowałam koleżance z pracy, z którą –notabene- już nie pracuję. A potem postanowiłam pójść dalej w zmianie swojego życia i rzuciłam palenie - w tej chwili jestem szczęśliwą "byłą palaczką". Nie potrafiłam się oprzeć. Jakieś takie głupie usprawiedliwianie się, że niby jedno wyrzeczenie już wystarczy, a dwa to zdecydowanie za dużo. No i, hallo, witamy z powrotem 5 ohydnych kilogramków, które podstępnie po kroczku i prawie niepostrzeżenie "się pojawiły" - same oczywiście :smile:. Od 2 tygodni próbuję skutecznie zwalczyć starych towarzyszy mojego życia stosując nieudolnie fazę I, ale już wyszłam z wprawy. Ale to nic, mam nadzieję, że z Wami po raz kolejny mi się uda. Nie wiem, czy mamy tu takie jak ja recydywistki, które w wyniku zdrady poniosły taką porażkę jak ja. Jeśli są to proszę dajcie znać, czy dieta proteinową w kolejnym podejściu można coś zdziałać - może organizm juz się przyzwyczaił do restrykcyjnych w sumie posiłków i nie będzie chciał reagować jak należy ? Aha, no i jeszcze mam swój stary problem - wypróżnianie, a raczej jego brak. Mimo wypijania ponad 2 litrów wody, spożywania co najmniej 1 Activii dziennie, codziennych otrębów z odtłuszczonym mlekiem (to mi zostało, bo strasznie mi smakuje) mój organizm mówi "NIE" dla dłuższych wizyt w toalecie nawet przez 7 dni. Prószę poradźcie coś. Pozdrawiam i trzymam mocno kciuki za Was !

Jak podasz prywatnego maila, to niby instrukcję z print screenami Ci wyślę :grin:

No i oczywiście wszystkiego najlżejszego życzę Śliweczce !!! :grin:. Ponadto duuuużo zdrówka, radości i miłości oraz sukcesów i spełnienia marzeń !!!

Witam wszystkie ranne ptaszki gubiące kolejne kilogramy ! Niestety dziś waga poszła w górę: pół kg. To chyba jednak efekt wczorajszych warzywek :grin:. Nic to muszę jakoś przetrwać takie momenty i nastawić się na powolny spadek (o ile w ogóle...). Miałam nadzieję, że ten spadek przy moich 20 kg nadwagi będzie nieco bardziej spektakularny. Piękna pogoda u mnie i to jest pocieszajace :grin:. Fajnie, że jesteście !!!!

Kasias, Śliweczko, dzięki za info !!! Jesteście kochane. Ciasteczka do kosza, a makrela sporadycznie. Wszystko jasne, jeszcze raz dziękuję ! :grin:

Witam chudnące i szczęśliwe (m.in. z tego powodu) kobiety, wczoraj się wybrałam do Almy w poszukiwaniu jedzonka nadającego się na naszą dietę. Od trzech tygodni bezskutecznie poszukuję właściwego serka homogenizowanego - m.in. do placuszków, bo póki co robiłam je z odtłuszczonego twarogu zmieszanego z jogurtem i pewnie ich konsystencja przez to nie jest właściwa, a le co tam. Zaiintrygował mnie jednak taki serek homo, który jest dla nas przyjazny. No i kupa - nie ma. Wszelkie dostępne mają po min. 6 % tłuszczu (to chyb za dużo, prawda ?). Więc jeśli kupujecie chudszy, to proszę dajcie znać gdzie i jaki. Ponadto jak traktować makrelę w puszce w sosie pomidorowym (podaję parametry z opakowania: białko:13,4, węglowodany:3,6, tłuszcz: 3,:grin:. W składzie jest :50% makreli, 50% sosu pomiodorowego (woda, ocet spirytusowy, cukier, olej roślinny, sól, mąka ziemniaczana, cebula, zagestniki: guma guar, mączka chleba świętojańskiego, przyprawy. Te podkreślona przeze mnie to zakazane dodatki, ale kuszą parametry BWT. Druga rzecz to wyszperane ciasteczka owsiane dietetyczne - skład: otręby owsiane, owsianka, mąka pszenna, mleko w proszku, białko jaj w proszku, glukoza, fruktoza, sól, cynmon naturalny. Wypiekane cyt " bez tłuszczu,z najlepszych składników naturalnych. Utrwalane przez wypiek w wysokiej temp o niskiej zawartości wody. Zawiera 30% owsianki i otrąb owsianych (błonnik 12,3 g), który pozytywnie ...bla bla bla". Parametry: B:7,1, W:75,4, T:0,5, błonnik:12,3. Czy to moze być dozwolone ??? Czy kurczak z rożna kupiony w sklepie jest dozwolony ? Mam wątpliwości w zwiazku z tym, ze takiego właśnie wczoraj zakupiłam i pochłonęłam. Obrałam go ze skórki, każdy kawałeczek mięsa przejrzałam co do kawałków tłuszczyku, a mimo to wydawał mi się zbyt tłustawy. Czy mam już jakąś nadwrażliwość ? Pozdrawiam i będę wdzięczna za info. A tak na marginesie dziś pierwszy dzień kolejnego etapu z warzywkami (hurra !) - zaraz wciągnę pomidorki i umrę ze szczęścia ! A waga od trzech dni taka sama (jestem już w końcówce @, a wczoraj łyknęłam łyżkę parafiny wiecie na co bo i tu mam zastój od 4 dni).

Bozeniu, ślicznie dziękuję za radę. Też pomyślałam o tym kurczakau z rożna. :grin: No to nie będzie tak źle. :) Muszę przyznać, że moja waga jakoś stoi :grin: , choć dziś piąty dzień białeczek, ale teraz chyba zwolniło tempo spadku wagi i tyle - a jeszcze sporo przede mnią i muszę się wciąż dopingować, aby nie pękać i nie podciągać zakazanych produktów (jak na przykład sorbecik). Poza tym poczytałam kolejny raz książeczkę Ducana i się uspokoiłam i natchnęłam optymizmem. :grin: Pozdrawiam

Drogie Kobietki, proszę o pomoc !!! Właśnie mąż mi zakomunikował, że w przyszły czwartek ze znajomymi jedziemy w Bieszczady (huuurra :grin:), mamy wynajęty dom na pięć dni (jeszcze bardziej huuurra !!!). Ale to jest takie pięć dni, w które wypada mi faza białek :grin:. Żadnego wymyślnego gotowania, pieczenia itp. nie da się tam uskuteczniać, zresztą ideą wyjazdu jest maksimum relaksu, a nie codzienna gimnastyka przy garach. Dziś jestem w czwartym dniu fazy naprzemiennej (etap białek), od niedzieli planowałam PW na pięć dni i akurat w czwartek wypada początek samych białek. Wezmę serki 0 % i takież jogurty, chudą wędlinę, wędzoną rybkę, tuńczyka w puszce i jaja do gotowania - taki poziom codzienności chyba jest dopuszczalny :grin:. Ale co mogę sobie przygotować na szybko bez patelni teflonowej (nie chciałam zabierać ze sobą pół domu, choc jak będę musiała...) ???? Co mogę przygotować w domu, aby tylko podgrzać na miejscu ? Czy modyfikacje tych etapów (konkretnie zaburzenie rytmu 5/5 do postaci np. 4 dni białka / 3 dni PW / 4 dni białek / 3 dni PW / i powrót do 5/5 ) nie jest destrukcyjne dla efektów diety ? Proszę doradźcie jak postapić ...

Kobieto, prześliczna i przeszczupła laska z Ciebie ! No proszę, kolejne wzmocnienie motywacji !!! :-D

Witam wszystkie Protalki po jednodniowej przerwie. Jestem przeszczęśliwa ! Kolejny kg mniej - dziś waga pokazała 72 kg (takiej wagi nie było chyba od roku !!!). Już nawet nie przeraża trzeci dzień be dłuższej wizyty w toalecie, choć stosuję wszystkie Wasze zalecenia: otręby + duuuużo wody, Activia naturalna (duży kubek). No, tak po prawdzie prawie wszystkie zalecenia, bo w odwodzie został jeszcze olej parafinowy, ale tu jeszcze się nie moge przełamać (tyle pisałyście o jego ohydnym smaku). Ale jak się dziś nic nie wydarzy, to wieczorem sobie zapodam łyżkę stołową - czy to nie będzie za dużo, za mało ? Pojawiał się temat kakao i szczerze mówiąc uświadomiłam sobie przez to, że chyba bym miała na nie ochotę :-D. Pytanie: czy zaspokojenie tej chęci nie spowoduje, że następnego dnia (lub dni) będę mieć wyrzuty sumienia... Dziewczyny - fantastycznie wyglądacie !!!! Wszystkie napawacie mnie optymizmem i silną motywacją. Czytam jakie wyniki przynoszą Wasze wyrzeczenia i myślę, że każda z Was nie ma wątpliwości, że warto było i warto będzie ! :-D. Aktualnie trwa u mnie @, ale czuję się całkiem ok. Obawiam się nieco niedzielnego przejścia na PW - ale pomagacie mi uporać się z przyrostami wagi w tym czasie, więc nie będę zamartwiać się na zapas. Czy stosujecie jakieś preparaty ujędrniające skórę przy takich spadkach wagi ?

Cytuję info o otrębach owsianych: Do lat 70. XX wieku otręby traktowano jako uboczy produkt przemiału ziarna i wykorzystywano głównie jako paszę dla zwierząt. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bardzo bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb pszennych, możemy kupić również otręby owsiane i ryżowe. Otręby pszenne zawierają aż 42 g błonnika na 100 g produktu i stąd bierze się ich tak duży wpływ na organizm: regulują pracę układu pokarmowego, zwalczają zaparcia, umożliwiają rozwój pożytecznej flory bakteryjnej. Otręby owsiane natomiast obniżają stężenie "złego" cholesterolu LDL, podwyższając jednocześnie stężenie "dobrej" frakcji HDL, pomagają także w regulacji stężenia glukozy we krwi. Niektóre badania wykazują, że otręby, zwłaszcza owsiane, mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka jelit. Nadmiar otrąb w diecie może być jednak szkodliwy, ponieważ zawarty w otrębach kwas fitynowy upośledza wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Nadmierna ilość błonnika nierozpuszczalnego w wodzie może z kolei prowadzić do zespołu jelita nadwrażliwego. Dlatego należy zachować umiar i nie spożywać więcej niż 2-3 łyżki otrąb dziennie. Jedząc otręby, należy pamiętać o wypijaniu w ciągu dnia odpowiedniej ilości płynów: co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. W przeciwnym razie osobom cierpiącym na długotrwałe zaparcia otręby zaszkodzą zamiast pomóc. Ponadto: Otręby owsiane składają się z <A href=m28/zdrowe_zycie/zasady_zywienia/blonnik_pokarmowy">błonnika rozpuszczalnego. Błonnik ten jest wyjątkowo cenny z dietetycznego punktu widzenia, ponieważ: Pobudza wydzielanie żółci do przewodu pokarmowego, Absorbuje cholesterol i w ten sposób zmniejsza jego przyswajalność z przewodu pokarmowego, przyczyniając się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Równocześnie zwiększa się też we krwi udział frakcji lipoproteid o wysokiej gęstości (HDL) Wiąże jony sodu obniżając ciśnienie tętnicze krwi, Powoduje spowolnienie wchłaniania glukozy i co w rezultacie prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi, Tworzy korzystne podłoże dla rozwoju pożądanej flory bakteryjnej w jelicie grubym Obecność błonnika w przewodzie pokarmowym powoduje zwiększenie objętości pożywienia bez podwyższania jego wartości energetycznej, zaspokaja uczucie łaknienia przez dokładniejsze wypełnienie treści żołądka. Poza tym błonnik absorbuje z żywności i zapobiega przyswajaniu przez organizm różnych substancji szkodliwych dla zdrowia, takich jak np. metale ciężkie. Mam nadzieję, że to choć trochę wyjaśnia sprawę :-D

Śliczne dzięki ! W końcu się udało !!! :-D Oby waga tez tak spadała i już niiiigdy się nie podnosiła :-D . Co do Balbinki, to chyba trzeba czekać i tylko trochę się pomartwić, bo a nuż spotyka ją w życiu coś fajnego :-D.

:-D

Muszę spróbować, czy wspólnymi siłami się udało wmontowac małe cudeńko....

No i problem: utworzyłam suwaczek kliknełam "Get code" i cokolwiek chcę wkleić w swoim avatarze nie chce przyjąć :-D. Który konkretnie kod powinnam wybrać ? Proszę pomóżcie ...