Hej, moje dzisiajsze jedzenie wyglądało tak
śniadanie :2 jajka na twardo, kawa z mlekiem i słodzikiem, kawałek chlebka dukana
2 sniadanie : surowka ( sałata, pomidor, papryka, ogórek, cebula, sól, przyprawa) pół litrowy pojemnik
mały jogurt 0% owocowy
obiad 2 udka pieczone, ogórek, kawałk chlebka i musztarda
kolacja jak narazie kefir 1,3% tłuszczu brzoskwiniowy
pije kawe, wode mineralną, zieloną herbate i cole light
mam zamiar dzisiaj upiec jakiś sernik, można prawda?
jutro zaczynam 5 dni P w II fazie, planuje zjeść jajka, serek homo, duży jogurt naturalny 0%, pierś kurczaka i sernik który upieke i moze zmusze sie jeszcze do białego sera, problem z serem białem wygląda tak ze nie przepadam za nim
waże 85,5 mam 158 cm chciałam bym zrzucić 20 kg, dołuje mnie to ze waga nie spada
napiszcie ile jecie dziennie, moze nadal jem za mało?