Milenka

Hey Heloizo! Serdecznie gratuluję wyników. Co do wody to spore ilości przyjmujesz ale to dobrze ja średnio ok 1,5 - 2l i więcej nie daje rady. Dzisiaj przed pracą udałam się do Lidla i tak przeglądałam te lodówy i wyszperałam w linii LINESSA Serek ziarnisty chudy opakowanie ma 200g, na 100g ma: białko-13,0g, węglowodany- 4,7g i tłuszcz 0,4g ucieszyłam się i zakupiłam na próbę :0 właśnie otworzyłam go i muszę Wam powiedzieć że jak dla mnie to jest on za słony, ale do pracy zabrałam również sałatkę z kurczaka i po prostu zmieszam to razem hehe będzie mix ;] Pozdrawiam, M.

Moja droga przepis na mielone już jest w temacie z przepisami, temat założony przeze mnie. Nio fajne uczucie z tymi spadającymi portkami hihi;) Buziaki, M.

Sałatka z paluszków krabowych w fazie białka+warzywa 5 paluszków krabowych 1-2 jaja 1-2 łyżeczki Proto majonezu lub jogurt naturalny 1 ogórek surowy Sól, pieprz Jajka ugotować na twardo, później pokroić w kostkę, dodać pokrojone kraby i ogórka, dodać przyprawy i majonez. Pyszna! mniam:)

Hey Asiu;) Odnośnie krabów można zrobić sałatkę ale w fazie białko+warzywa, jajka, ogórek, paluszki krabowe i proto majonez... Pozdrawiam, M

Gołąbki ala protal w fazie białka+warzywa 1 podwójna pierś z kurczaka 1 papryka 1 kapusta włoska 1 cebulka lub czosnek 3 łyżki otrąb 1 jajko 1 puszka pomidorów 1 łyżeczka bazyli Przyprawy według uznania:) Pierś z kurczaka zmielić w maszynce, paprykę i cebulkę pokroić drobno, wymieszać razem z mielonym dodać przyprawy, otręby i jajko. Liście z kapusty, porozdzielać i wkładać do wrzątku na ok 3 min po wyciągnięciu z wrzątku przełożyć do chłodnej wody następnie na liścia kapusty kładziemy mielone i zawijamy. itd do wykorzystania składników. Zmiksować zawartość puszki z pomidorami dodać bazylię. Uformowane gołąbki układamy w półmisku żaroodpornym i zalewamy pomidorami z puszki całość wkładamy do nagrzanego piekarnika. Smacznego;)

Mielone z piersi z kurczaka w fazie białka+ warzywa 1 podwójna pierś z kurczaka 1/2 kapusty pekińskiej 1 cebulka 3 łyżki otrąb 1 jajko Pierś z kurczaka zmielić w maszynce, kapustkę i cebulkę pokroić drobno, wymieszać razem z mielonym dodać pieprz, troszkę soli, otręby i jajko. Takie mięsko uformować w klopsy i smażyć na patelni bez tłuszczu lub w piekarniku w foli aluminiowej. Podawać na sałacie z sosem jogurtowym, mmm dla mnie pycha, takie klopsiki mam na kilka dni.

Hey dziewczęta;) Widzę że pojawiły się nowe przepisy moja prośba aby wrzucać je jednak do tematu, przepisy... Wtedy jest łatwiej je odszukać bo ma się je w jednym miejscu;) U mnie mija 23 dzień jak jestem na diecie mój wynik na dzisiaj to -7kg;) W jeansach luz, jak chodzę to co chwilkę muszę podciągach je, hehe powiem Wam że podoba mi się to hahah czekam aż spadną mi w ogóle z dooopy;D A jak tam u Was? Dorotko, Czarna, Benek, Just, Asiu jak Wam idzie? Pozdrowionka dla Wszystkich odchudzaczek, M P.S. Zrobiłam fajowskie mielone, przepis podam na odrębnym temacie.

Witaj Aniu w naszym gronie! Życzę powodzenia, M.

Witaj Monka_32! Przepisy są podane w odrębnym temacie podaję link: http://www.smaczny.pl/forum/Przepisy-Na-Ok...iowa-t7437.html Miłego gotowania, M.

Hey, ...podałaś swój adres e mail? Jeżeli tak to po jakiejś chwili przyjdzie wiadomość na skrzynkę, i trzeba kliknąć na podany link i już będzie wszystko wiadomo:)

Hey Magdalenko 23, co u Ciebie? Stosujesz dietę? M.

Czarnaa dzięki za odpowiedź, aha powiadasz że kupujesz te jogurciki w Lidl ok, muszę tam zajrzeć po pracy...:) Ja na śniadanko zjadłam podobnie bo jogurt naturalny z otrębami;) A do pracy zabrałam łososia w galarecie, 2 plasterki polędwicy z indyka. Hmm a jak wygląda sprawa ze śledziami np. w zalewie octowej można? M.

Hey Dorotko, czy Ty mówisz o tej książce z samymi przepisami Dukana? Jeżeli tak to w jakiej księgarni zakupiłaś ją? M.:)

Czarnaa powiedz mi czy jesz może jogurty np. owocowe light, lub maślankę bo już nie raz miałam na nie ochotę ale zobaczyłam że ma sporo węglowodanów;O i nie kupiłam! Co sądzisz na ten temat?

Hey Czarnaa, cieszę się że wróciłaś do nas, serdecznie dziękuję za pozdrowionka! :) U mnie dzisiaj pogoda do bani ślisko jak diabli ale do pracy na szczęście dotarłam cała i zdrowa no i auto też, hahha. Fajnie że wkleiłaś ten link z testem, wychodzi na to(jeżeli dobrze odczytałam) że do 15.05 faza białka/białka+warzywa, a kolejną fazę powinnam ciągnąć do 02.10.2009r. Zobaczymy jak to będzie;) M.

Ojojoj...co ja słyszę kryzysy, hmm Dorotko nie ma że boli trzeba wziąć się w garść! Jeśli chodzi o moje kryzysy to gdy jest mi ciężko i zjadła bym wtedy jakieś węglowodany to kupuję colę zero;) i łykam lub robię serek chudy z cynamonem;) uff od razu lepiej, na mnie to działa, spróbujcie może i na Was podziała.... Pozdrawiam wszystkie Proteinki:)

Hej, MamaKasia! ...tak szczypiorek, czosnek i cebulka jest dozwolona! Powodzenia;)

Witajcie moje kochane chudzinki;) Muszę Wam powiedzieć że miałam ciężki weekend;/ W sobotę byłam zaproszona na kolację z okazji rocznicy ślubu ale o dziwo na stole królowały łososie, owoce morza;) alkoholu nie tknęłam bo byłam kierowcą, skusiłam się tylko na kawałeczek polędwicy;( W niedzielę za to byłam na bankiecie jedzonko ok rybka, kraby krewetki i chude wędlinki, ale skusiłam się na kawałek jabłecznika;/ Dzisiaj szybko wskoczyłam na wagę i na całe szczęście nie przytyłam, uff!!! Ale już teraz jem tak jak powinnam, od dzisiaj czyste proteinki i morze wody;) Benek trzymam za Ciebie kciuki, będzie ok!!! P. S. Bym zapomniała na sobotnią kolację założyłam spodnie które już przeznaczyłam na starty, jupi:))

Milenko :) bardzo ci dziękuję za podpowiedź! Jestem taka przedpotopowa :) . Dopiero poznaję komputer i internet. A ile musiałam się namyśleć gdzie mam znaleźć ten AVART. Już chciałam do Ciebie wysłać wiadomość z prośbą o pomoc, ale człowiek najszybciej się uczy na swoich błędach. No i próbowałam, próbowałam .....aż się udało. Jeszcze raz wielkie dzięki. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Nie ma za co dziękować, naprawdę drobiazg;) Polecam się na przyszłość!

Benek musisz kliknąć na edytuj avart...

Madziu serek homogenizowany 0% można kupić w sieci sklepów "Intermarsche" "Ostrowia" i otręby owsiane również. Pozdrawiam, M

Odnośnie kapusty kiszonej i ogórków. Dukan napisał zbyt słone pokarmy zatrzymują i wiążą wodę w tkankach. Dieta będzie w pełni skuteczna pod warunkiem ograniczenia do minimum ilości spożywanej soli, co pozwala wypitej wodzie przepłynąć szybciej przez organizm. Sól zwiększa apatyt, a jej ograniczenie zmniejsz go. Można poczytać na str 55-58. Olej parafinowy Jego jedyna niedogodność to konsystencja, ale można ją znacznie zmniejszyć, dodając trochę wody gazowanej, co ułatwia emulsję. Jeśli oleju użyje się zbyt dużo, parafina może zadziałać jak środek przeczyszczający. Aby tego uniknąć należy ograniczyć dawki i zmienić sposób jej łączenia z innymi składnikami sosu. Można poczytać na str.141-142. Budyń słyszałam że można jeść, kupujemy w sklepie taki bez dodatku cukru gotujemy na mleku0% + słodzik. Ja zrobiłam jeden raz i powiem Wam że nie smakuje mi z tym słodzikiem jakoś dziwny smak... Później spojrzałam na opakowanie i wyczytałam że ma sporo węglowodanów, no i już zupełnie zostałam skołowana więc czy można??? - to sama już nie wiem...;( Pozdrawiam, M:)

Anula, ja do pracy zabieram: -pastę z serka chudego +tuńczyk+ korniszon -roladki z piersi z kurczaka + jogurt lub serek homo -rybę w galarecie (zjadam tylko rybkę)+ jajko -pastę z makreli+cebulka+korniszon -serek chudy ze szczypiorkiem To traktuje raczej jako obiad jak wracam do domu to ok 17,30 robię coś na ciepło. Śniadania zjadam zawsze przed pracą ok 8,30 starcza mi to do godz. 13-14ej. Za chwilkę napiszę Wam coś odnośnie kapusty kiszonej ogórków i oleju parafinowego.

Dziewczyny czy wiecie że nasza rodzinka "Proteinek" liczy ok 30 osób ;) cieszę się bardzo im więcej tym lepiej... Pozdrawiam Was wszystkie!!!

W początkowej fazie je się same białka w ilościach nieograniczonych!! Można jeść : - Chude mięsa: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu, gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu . -Podroby:wątroba,ozór cielęcy lub wołowy -Wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone wędzone lub gotowane. -owoce morza ( skorupiaki,mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry -chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe -jaja w każdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica) -chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogurty bez tłuszczu i cukru) -półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych . -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła,przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda(umiarkowanie )