yva8

Z tego, co wiem na dzień dzisiaejszy od 4 listopada ma byc w EMPiku, nie wiem jeszcze czy w salonach, ale na pewno w sklepie internetowym empiku. Zreszta jak tylko będzie dostepna to na tej swojej stronie https://sites.google.com/site/schudlam/ umieszczę linka pozdrawiam I pamietajcie, etap utrwalania jest konieczny, bo jojo czycha

Witam, ciekawe, czy ktoś mnie jeszcze pamieta? Bywałam na tym forum i razem z bywalczyniami sie odchudzałam. Od stycznia 2009 roku. Udało mi sie schudnąć 40 kg, niestety te wakacje i rzucenie palenia zaowocowały 10 kg in plus. Ale sie nie podaje, tylko je zwalczam. A odwiedziłam Was, bo napisałam książkę o walce z kilogrami na Dukanie i nie tylko. Załączam link do mojej strony o tej książce. Byłoby mi bardzo miło, gdybyście zajrzały i ewentualnie zostawiły komentarz w księdze gości. Pozdrawiam https://sites.google.../site/schudlam/

No to się spowiadam z grzechów: marzec - kawał sernika, bynajmniej nie dukanowego, z bitą śmietaną kwiecień - próbowanie mazurka i innych świątecznych ciast, razem zebrał się porządny kawałek maj - mały kawałek ciasta imieninowego słodkie było jak diabli|) czerwiec - dwie imprezy zakrapiane, żarcie dukanowe, alkohol prawdziwy lipiec - kilka czereśni Że nie wspomne o odrobinie, w ramach próbowania, czy dobre, prawdziwego bigosu, ziemnieków itp. Brzuch smaruję i zaczęłam chodzić na basen. Na razie nic więcej.

A tak wyglądałam pół roku temu

Dzieki dziewczyny, ale do laski to mi jeszcze minimum 10 kg brakuje. I pozbycie się nadmiaru skóry. Brzuch mam jak shar pei

A tak sobie wpadłam na chwilę i widzę Śliweczko, że też masz 30 kilo na liczniku, no prawie. Gratuluję

Mogłabym o to samo spytać Ciebie. Też masz rewelacyjne wyniki. Ja po prostu lubię mięsko, mięsożerny ssak jestem, a więc jadłam to co lubię, nie chodziłam głodna (niestety nie ćwiczyłam), a chudłam tak jakoś mimochodem. W ogóle nie czuję, że jestem na diecie i pierwszy raz w zyciu nie zastanawiam się, co zjem jak schudnę.

Dawno mnie nie było, a tu tyle zmian, Śliweczko, piekne nowe zdjęcie, a i waga wspaniale spadła. Gratuluję. A co do pytania o maile od Dukana, to sa to przepisy na dozwolone jedzonko. Nic ważnego, ani nic ciekawego. Nasze przepisy są lepsze. Wszystkim proteinkom i proteinom życzę powodzenia

Polecam, zrobiłam i miałam pyszny serek topiony do grahamki otrębowej. PoŚwietach zamierzam poeksperymentować i dodac np pokrojoną szynke lub pieczarki, a może szczypiorek lub koperek. Będę mieć serek topiony smakowy

Dziękuję Śliweczko i pozdrawiam

Cześć dziewczyny, już dano nie pisałam, ale codziennie Was czytam i musze sie wtrącić, żeby odpowiedzieć Madzi. Sztucznych odżywek białkowych nie stosujemy,nie wolno. Wystarcza nam naturalne białka.

Cześć dziewczyny, dawno nie pisałam, przyznam sie po cichu, ze bardziej udzielam sie na innym forum, ale codziennie zaglądam co u Was i mocno Was dopinguję. Dzisiaj doszłam do wniosku, ze napiszę parę słów ku pokrzepieniu serc. Dziewczyny, nie martwcie sie, jeśli waga przejściowo stoi w miejscu, albo (odpukać) rosnie. Ogólny bilans musi wyjść na minus. Nie przejumujcie sie również, jak uzyjecie w diecie czegoś z wiekszą iloscia tłuszczu. Ja na przykład uzależniłam się od serków Figura light ze szczypiorkiem, jem je codziennie, a mają 5 % tłuszczu. Kostek używam też często i nie ograniczam ich ilości. Jak gotuję rosól to daje 3 albo 4. Mam tylko jedna zasadę. W fazie białkowej jem sporo mięsa i ryb, mniej nabiału. Za warzywami nie przepadam, ale oczywiście jem je z rozsądku, głównie pomidowy, pieczarki, paprykę i ogórki kwaszone. A efekty? Pozwoliłam sobie zrobic małe podsumowanie: Start 19.01 - waga 108,1 kg faza uderzeniowa - 8 dni - spadek 4 kg I faza warzywna - spadek 0,2 kg I faza białkowa - spadek 1 kg II faza warzywna - spadek 0,5 kg III faza białkowa - spadek 1,4 kg III faza warzywna - spadek 0,2 kg III faza białkowa - spadek 1 kg IV faza warzywna - spadek 0,6 IV faza białkowa - spadek 1,3 kg V faza warzywna - spadek 0,8 kg Ogólnie przez 50 dni nowego sposobu odzywiania schudłam 11 kg, przecietny tygodniowy spadek (nie licząc fazy uderzeniowej) 1,2 kg, spadek w obwodach: biust i biodra po 6 cm, talia - 10 cm, udo - 3 cm. I to by było na tyle Pasek jest nieaktualny - nie umiem zmienić

Jeżeli chodzi o słodzik, to pewnie czytałyscie w książce, że Dukan zaleca tylko ten na bazie aspartamu, wszystkie pozostałe sa na bazie cukrów owocowych, a więc maja działanie podobne do cukru. W sklepach można dostać słodzik aspartamowy. I ja uzywam tego słodzika do rzeczy na zimno. Jeżeli chodzi o pieczenie, czy gotowanie to jest tylko jeden taki, niestety nie na aspartamie i ja go uzywam sporadycznie (np.do sernika, czy omleta)

Dzięki Śliweczko, zaglądam tu tylko raz dziennie i nie zawsze moge szybko odpowiedzieć

Wpadłam na chwile sie pochwalic, że dzisiaj przekroczyłam magiczna bariere setki. W dół oczywiscie. Dzisiaj ważę: 99,5 kg a lubiacym flaki, polecam. Mozna je jeśc na Dukanie, maja duzo białka i mało tłuszczu. Oczywiście wołowe. Ja wczoraj zrobiłam, zjadłam chynba pół litra, a dzisiaj prosze jaki spadek (wczoraj było równe 100). Tylko nie moge zmienic suwaczka, bo zapomniałam hasła, może mi którac podpowie?

Dla Wszystkich, którzy niepokoją sie zatrzymaniem spadku wagi ODPOWIEDZI DUKANA NA PYTANIA Z CZATU NA JEGO FORUM 9/ Przybieram na wadze mimo że stosuję jej zasady Od kilku dni nie tylko nie chudnę, ale obserwuję efekt jojo. Czy muszę coś zmienić? To normalna reakcja organizmu, który blokuje swoje rezerwy, aby przetrwac w trudnych czasach. Kiedy ciało stawia opór, trzeba maszerować 20 minut dziennie więcej niż do tej pory przez 2-3 dni, a wszystko wróci do normy.

no nie wiem, może jedną?

Tak sobie czytam i czytam i widzę, że musze się wtrącić, a więc hurtem: żadne płatki, nawet kukurydziane nie wchodzą w grę. budyniu nie używamy, tam jest skrobia, lepsze jest kakao odtłuszczone (wolno małą łyżeczkę dziennie) kisiel jest na owocach - nie wolno. z maką kukurydzianą - bardzo ostrożnie co do produktów light wybieramy te z najniższą (ponizej 5%) zawartością tłuszczu, ogólna zasada jest taka, że suma tłuszczu i węglowodanów nie powinna być wyższa niż zawartość białka uff, mam nadzieję, że wyczerpałam temat

gdzieś czytałam, że stopy też chudną. W każdym razie łydki na pewno. Ech, może na przyszłą zimę kupie sobie długie kozaki... Rozmarzyłam się...

A czym ty się przejmujesz? Popatrz na mój suwaczek, tez niczego sobie waga. Jeżeli chodzi o chleb, to mnie trochę wyrósł. Oczywiście już w piekarniku, nie czekałam, żeby wyrósł przed pieczeniem.A robiłam go w niewielkiej aluminiowej formie, a więc miałam kromki gdzieś tak 7x4 cm. Acha, przechowywałam go w torebce foliowej i niestety po 3 dniach nabrał dziwnego zapachu i posmaku. Stąd wiem, że albo trzeba jeść szybko, albo nie wkładać do torebek

Przepis pochodzi z oficjalnej strony dr Dukana. Strona jest po francusku, ale koleżąanka z innego forum zna ten język i podsyła nam tłumaczenia.

Naleśniki Dukana 250 gr mąki kukurydzianej 4 jaja 1/2 litra odtłuszczonego mleka 1 szczypta soli Robimy, jak normalne naleśniki. Smażymy na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju roztartego ręczniczkiem papierowym. Można je serwować z szynką, łososiem wędzonym etc. W wersji na słodko można dodać aromat waniliowy i np. rumowy (po 1 łyżeczce) Można zjeść tylko 2 dziennie, ale wtedy nie jemy placuszków ani protochlebka

chlebek jest z takich samych składników, jak placuszki otrebowe, a więc można go jeść i w fazie białkowej. Mnie wychodzą 3 placuszki z 3 łyżek otrebów - Dukan pozwala na 1 dziennie. Ponieważ z 6 łyżek otrebów wychodzi 12 kromek, to według mnie mozna zjeść 2 kromki

o biszkopcie nie wiem, ale nalesniki można, teraz nie mam czasu, podam przepis póxniej