doda777

Witam wieczorowa pora :) Dzien minal szybko. W pracy zlecialo Niestety w ciagu dnia nie mam jak do Was zajrzec. Nadrabiam wieczorkiem Wasze wpisy;) U mnie dzis dzien z warzywkami. Znalazlam przepis na kotlety brokulowo-tunczykowe . Byly przepyszne. Podsumowujac 1 faze poszlo niezle. 2.8kg mniej. Przyznaje,ze przez cala faze uderzeniowa wazylam sie codziennie. Od dzis postanowilam robic to co tydzien. Pamietam rok temu ,ze codziennie wazenia nie zawsze byly zadowalajace. Waga skakala w gore i w dol. To tyle co do diety. Musze sie Wam pochwalic,ze w koncu dzis wyszlo sloneczko. Bylo 25st w sloncu. Piekny dzien. Naprawde czulo sie dzis wiosne ;)) Zmykam do przepisow na Protal. Udanego wieczorku :-D

Witam wszystkie PROTEINKI ;) Udalo mi sie dzis wieczorkiem zagospodarowac troche czasu,by cos naskrobac . Dzis skonczylam 3 dzien uderzeniowki. Spdalam razem 2.8kg. Jak na poczatek to niezly winik, z ktorego jestem bardzo zadowolona. Pasek zmienie po zakonczeniu 1 fazy. Po uderzeniowce chce przejsc na system 1/1. Po rozmowie z lekarzem stwierdzam,ze bedzie to najlepsze wyjscie dla mnie. Gosiulek co do wody to masz swieta racje. Ja poczas dnia pije okolo 3.5l wody + herbata zielona i czerwona. Bedzie tego okolo 5l. Latam do lazienki co rusz, ale nie narzekam. Wiem,ze plyny przy tak duzej ilosc bialek sa potrzebne. Saga Tobie gratuluje tak pieknego rezultatu. Maragrete Ty rowniez masz piekny wynik. Poza tym gratuluje wszystkich Protalkom. Przepraszam,ze jeszcze nie operuje Waszymi nickami z osobna. Ciezko mi je wszystkie spamietac. Ale z czasem napewno mi sie uda. Kochane Protalki zycze wszystkim przyjemnego wieczorku :)

Dzien dobry wszystkim Protalkom U mnie znow pada... Ale pomimo ponurego dnia wstalam naladowana energia. Zaraz wychodze do pracy, ale musze sie Wam znow pochwalic . Po 2 dniu uderzeniowki mam 700g mniej. Wiec w sumie 2 dni i 2kg :D Wieczorem zmienie paseczek. UDANEGO DZIONKA I DUZO, DUZO SLONECZKA !!!!! Zmykam do pracy :)

MALENSTWO1975 jadlam je glownie w fazie P+W , robilam wtedy sos pomidorowy. Mam kilka pomyslow jeszcze , ale musze je najpierw wyprobowac;) Jak beda dobre podziele sie przepisem :D

No wlasnie dziewczyny jakiego slodziku uzywacie??? Ostatnio kupilam plynny , pisze na nim,ze jest ok do wypiekow. Ale jak dodalam go do bialek, bo robilam bezy to czulam lekka gorycz. W sumie to nie wiem. Moze wszystkie tak maja??? Sandra33 kotlety sojowe ja jem. Wazne,zeby byly z odtluszczonej maki sojowej. Uwielbiam kotlety , bo sa super zrodlem bialek i blonnika. Polecam CI szczerze.

Witajcie Protalki :) Tak sie zatanawiam , kiedy ja nadrobie czytanie. Pamietam jak zaczynalam na forum w zeszlym bylo okolo 600stron. A teraz drugie tyle. To jak dobra ksiazka. :D U mnie w koncu dzis wyszlo sloneczko. Dzien minal szybko i przyjemnie. Dietkowo tez ok. Po wczorajszym 1 dniu uderzeniowki odnotowalam rano 1,3kg mniej. Ogromnie sie ciesze. Madzia22r ja tez jestem na tabletkach. Bylam tez w zeszlym roku, kiedy po raz pierwszy zaczynalam Dukana. Nie mialam zadnych problemow. Mysle wiec, ze powinnas udac sie do lekarza. Koncze to skrobanie i zaczynam nadrabiac czytanie:) buziaczki dla wszystkich protalek i udanego wieczorku

Kama nie denerwuj sie . Napewno waga zacznie spadac. Pamietam,ze na poczatku , kiedy zaczynalam z Dukanem mialam szybki spadek, a pozniej zastoj. Wazne ,zebys przestrzegala zasad. Na poczatku ciezko jest sie przyzwyczaic do braku weglowodanow . MNie bylo ciezko odrzucic owoce. Ale nie zalowalam , ze zaczelam diete. Niestety z zalecen lekarza musialam przestac. Teraz zaczynam od nowa, bo dla mnie ta dieta jest jedna z najskuteczniejszych w walce z kilogramami :D pozdrawiam wszystkich i zamykam na obiad.

Witam w ten zimny dzien :D Pomimo,ze mieszkam na sycylii nie moge sie pochwalic pogoda. Dzis 1 dzien uderzeniowki. Na sniadanie zjadlam odtluszczony serek wiejski , do tego placek wg Dukana. Na obiadek wlasnie szykuje duza piers z kurczka.Niestety warzyw nie wolno , wiec zadowole sie piersia z ziolami. Na kolacje jeszcze nie wiem. Mam nadzieje,ze u Was wiecej sloneczka. Udanej NIEDZIELI KOCHANE PROTALKI

Witam wszystkie Protalki:) Strasznie dlugo mnie tu nie bylo i widze,ze duzo sie zmienilo. Przybylo nowych proteinek;) U mnie prawie ok. Po zaprzestaniu diety Dukana z powodow zdrowotnych, wrocilam do starej, sprawdzonej mojej dietki. Schudlam ladnie ,ale...... niestety waga wzrosla po moich szalenstwach o pare kilogramow. Po konsultacjach z lekarzem moge wrocic do DUKANA. Czyli wracam do Was moje KOCHANE. Mam nadzieje,ze przyjmiecie mnie do Waszego grona. Nie znam wszystkich na forum, ale mam nadzieje,ze z czasem poznam. Przesylam moc buziaczkow wszystkich Protalkom- tym , ktore mnie znaja i tym, ktore jeszcze nie;)

Bozenko u mnie w porzadku. Doszlam do 64kg i stwierdzialam,ze taka waga mi odpowiada. Jestem teraz na etapie utrwalania wagi. Buziaczki

Witajcie:))) Witam wszystkich bardzo serdecznie:))) Chce Wam pogratulowac zrzuconych kilogramow:) Jestescie wspaniale!! Widzialam zdjecia i przyznaje,ze wygladacie pieknie. Bede nadal trzymac za Was kciuki. Buziaczki Sloneczka:) BOGI wszystkiego najlepszego z okazji urodzin !!!!!

Dziekuje Bozenko. NApewno bede was odwiedzac:)) O takich dziewczynach sie nie zapomina :-D) Buziaczki

Dietkuje pelna para. W sumie odkad pozegnalam Dukana schudlam juz 7kg. Ale musze Wam powiedziec , ze wkladam w to pracy. Cwicze codziennie po 2godziny,zeby widziec rezultat. Poza tym wszystko dobrze. Badania kontrolne nie wykazaly zadnych odchylen od normy. Ciesze sie,ze moglam Was poznac. Bo takich forum naprawde brakuje. Jestem z Wami. Trzymam mocno kciuki za wszystkich. Nowych i tych starszych DUKANOWICZOW:)

Hej dziewczyny:) Mam nadzieje,ze mnie jeszcze pamietacie:) Alez sie tu pozminialo. Widze nowe osoby. Zapal widze ten sam w odchudzaniu. I dobrze. Sliweczko ostatni raz jak czytalam forum to mialas na paseczku 116kg. A teraz o 6kg mniej. PIEKNIE:) Wszystkim Wam gratuluje wytrwalosci i zazdrosze DUKANA. Jakos jedyna dieta, na ktorej nie chodzilam glodna. Kochane Moje,zycze Wam nadal samych sukcesow. BUZIACZKI OD DODY:)

Hej Kochane. Ale macie tempo z pisaniem. Mam nadzieje,ze jeszcze mnie pamietacie:) U mnie wszystko w porzadku. 2tygodnie nowej diety zaliczone. Spadek na wadze to 2.4kg. Nie jest zle. Choc przyznam sie,ze duzo tez cwicze. No i w sumie malo jem, bo strasznie goraco. Dzis pol dnia nad morzem siedzialam. Jedyne co mi wchodzilo to arbuz. W polsce zimno, a tu znowu wrocilo goraco. Balbinko ale super bedziesz miala trase. Napewno sie zrelaksujesz,czego bardzo Ci zycze. Wszystkim protalkom, ktore zostaja w Polsce zycze duzo, duzo SLONKA:) p.s Edytah oddalam glos na Twoje zdjecie.

Witajcie Protalki. U mnie swieci slonko ale nadal jest wietrznie. Ja juz po kolacji. Nadrobilam w czytaniu. Macie dziewczyny tempo. :) Widze,ze dolaczyly nowe protalki. Serdecznie witam, choc Protalka nie jestem.:-D Maragrete wszystkiego najlepszego. 8) Pozdrawiam wszystkich i zycze udanego wieczorku:)

Witam Wszystkie Portalki ze slonecznych Wloch, choc od wczoraj bardzo wietrzystych. Glowe idzie urwac. Ale lepiej nie narzekac. W polnocnych wloszech przeszly traby powietrzne i sa ofiary smiertelne. U nas na wyspie tylko wieje. Mamy poniedzialek i co za tym stoi zaczynamy kolejny tydzien diety. Zycze wszystkim udanego dietkowania ;)

Balbinko ja kupuje niektore produkty sojowe on line w Polsce. Potem przesylaja mi paczka . http://www.hipernet24.pl/se.php?sw=orico&lastkat_id=2467 - to jest strona sklepu

Troche lekcji o soi , zeby Was uspokoic. Soja to niezmiernie wartościowe źródło składników odżywczych. Coraz częściej gości na naszych stołach, choć wciąż jemy jej zbyt mało biorąc pod uwagę jej zalety. Dzięki dużej zawartości pełnowartościowego białka doskonale uzupełnia, a nawet zastępuje produkty mięsne, i to nie tylko w diecie wegetarian. Jest też bogata w dające energię węglowodany złożone, regulujący pracę przewodu pokarmowego błonnik i korzystne dla układu krwionośnego nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo, w przeciwieństwie do mięsa, nie zawiera cholesterolu, za to jest bogata w lecytynę, co u osób regularnie ją spożywających zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę. Soja to także doskonałe źródło witamin z grupy B oraz składników mineralnych (potasu, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu). Unikalną cechą soi i produktów sojowych jest fakt, iż zawierają spore ilości fitoestrogenów – związków, które wykazują działanie podobne do naturalnie występujących w organizmie człowieka estrogenów. To właśnie dzięki nim soja polecana jest przez lekarzy i dietetyków w profilaktyce osteoporozy, raka narządów płciowych i piersi. Badania dowodzą też, że regularne spożycie soi łagodzi skutki menopauzy u kobiet i pozwala na dłużej zachować młodość, zdrowie i dobre samopoczucie.

Benek strona 205 i 206 .Tam Dukan pisze o soi. Cytat, ktory spisalam jest ze strony 206 . Balbinko jesli makaron to domowej robotki z odtluszczonej maki sojowej. Robi ja firma ORICO( dawna POLGRUNT). Ma 341kcal w 100g. Weglowodany 33g, tluszcz 0g, bialko 50g, blonnik 3g. Ja soje poznalam w Tajlandi. Bardzo duzo osob zywi sie nia . Ma bardzo duze dzialanie antynowotworowe. Jest bardzo zdrowa . Nie powoduje wzdec, pomaga w problemach z trawieniem.

Dukan pisze: " co wazne soja, w ktorej kazdego dnia odkrywa sie nowe zalety, jest najbogatszym w proteiny pokarmem roslinnym i jedynym, ktorego proteiny maja podobna wartosc biologiczna co skladajacy sie plan PROTAL" Wiec Kochane Moje nieobawiajcie sie z jedzeniem soi. Jest bardzo, bardzo zdrowa

Hej Moje Kochane Protalki. Zauwazylam , ze pisalyscie o soi. Benek ja napisalam ,ze mozna jesc produkty sojowe. Mam kolezanke w Paryzu, ktora odchudza sie z Dukanem. Jest zarejestrowana na stronie Dukana i bezposrednio z niej dostaje diete. Od niej wiem,ze mozna soje. Gdybym wiedziala o tym duzo wczesniej skupilabym sie calkowicie na niej. Jest duzo lzejsza do strawienia. Dukan bardzo ladnie pisze o niej na stronie 205 i 206 w ksiazce " NIe potrafie schudnac". Pozdrawiam Was wszystkie:))))Udanego wieczorku Bozenko ale Ci dobrze w tej Japonii. Kiedys bylam w Tajlandi. Kraje azjatyckie sa piekne i mozna sie od nich wiele nauczyc w kwestii odzywiania.

Witam Kochane Protalowiczki:))) U mnie juz tydzien mija jak jestem na nowej diecie. Rano zjadam 3sucharki z miodem i 200ml mleka, na II sniadanie owoc, na obiad cos proteinowego z warzywami, na podwieczorek owoc i na kolacje ryz lub kasze jeczmienna lub soje. To tak przykladowo Wam opisalam. Przyzwyczailam sie do Dukana i ciezko bylo mi sie przestawic. Zaczelam tez cwiczyc. Biegam codziennie na orbitreku okolo 45min. Nie narzekam. Bede Wam zdawac relacje jak mi idzie. A Wam moje Kochane ,zycze sukcesow. Sliweczko serniczek piekny. Od czasu do czasu jak bedzie mi sie chcialo slodkiego to zrobie taki proteinowy sernik. MYsle,ze kawalek mi nie zaszkodzi. Pozdrawiam wszystkich. Buziaczki i duzo, duzo sloneczka Wam zycze.

Polu mysle,ze sa indywidualne przypadki. Ja w przeszlosci mialam duzo problemow z nerkami.Tym razem znaleziono w moczu slady bialka, leukocytow i erytrocytow. Diete kazano zostawic nie dlatego,ze jest zla. Dlatego ,ze osobiscie jej nie moge dluzej stosowac. Badania moczu , ktore zrobilam zasygnalizowaly lekarzowi ,ze sa jakies zmiany. Gdybym miala goraczke napewno zostawiona bylabym w szpitalu. Ale ja nie odczuwalam bolu. Mialam problem z oddawaniem plynow.Bylam strasznie spuchnieta. Szczegolnie nogi. Pilam duzo, a malo chodzilam do lazienki. Narazie przeszlam badania i zrobiono mi usg. Dostalam tabletki i nowa diete. Dziewczyny ja wiem ,ze Dukan jest dobry. Na poczatku schudlam. Ale teraz mysle,ze nie na dlugo moge takie diety stosowac.

Jasne Sliweczko, ze bede was odwiedzac. Niestety , mialam problem z nerkami. Lekarz na mnie nakrzyczal. Wiecie, ja w sumie informuje lekarza o dietach jakie stosuje, ale ta pominelam. Mialam kilka biopsji w ciagu 10lat robione. Bardzo duzo badan. Niestety i tym razem zawitaly do mnie problemy. Pomimo,ze pilam ponad 4l plynow dziennie. Zaczelam sie niepokoic, kiedy zaczelam puchnac.. Pozniej wizyta u lekarza, badania i niestety zakaz stosowania diet bialkowych. Dostalam specjalna diete, na ktorej mam chudnac okolo 1kg tygodniowo. Mam nadzieje,ze bedzie dobrze.;)