dieta jest prosta razem ze mną odchudzają się 3 osoby i mają super efekty dlatego postanowiłam się nią podzielic
1 śniadanie-1 kromka chleba razowego plaster wędliny, może byc sałata,1 pomidor
2- śniadanie-płatki owsiane,musli,corn flakes,do wyboru-ok pól szkl do tego 1 mały jogurt naturalny
obiad- zupa warzywna-ile się da,lub gotowane warzywa , białe mięso
kolacja-1 kromka chleba razowego tjw bez pomidora, ale za to kefir
-nie wolno jeśc słodyczy,mięsa w panierce,tłustych sosów
-wolno pic duże ilości wody,zielonej herbaty(okropna ale można polubic,ja zostałam zagożałym zwolennikiem),pożerac duże ilości zieleniny
najgorszy jest 1 tydzień potem jest z górki ,polecam na śniadanie zrobic kanapke z dużą ilością sałaty ,a pomidora pokroic na 8,optycznie wygląda na fure jedzenia,na obiad kupuje warzywa na patelnie (horteks) na początku zjadałam całąpaczkę ,teraz starcza mi pół,do tego półpiersi z kurczaka ugotowane w ziołach na kolacje nie jem kanapki a za to pije duży kefir można zmieniac i modyfikowac ale jest 1 zasada nie objadac sie no i więcej ruchu , mąż jak zobaczył efekty to kupił mi orbiterek i teraz mnie pilnuje żebym tego co mi sie udało nie zaprzepaścic .Życzę powodzeni w miarę możliwości odpowiem na pytania .Pozdrowienia
zapomnialam -odstępy miedzy posiłkami 2-3 godz , kolacja ok 18 ;-)