Skocz do zawartości

Dieta Kopenhaska...


zazula226

Rekomendowane odpowiedzi

  • 1 miesiąc później...
  • 1 miesiąc później...

ważne jest żeby niepominąć żadnego składnika.. inaczej może się okazać że dieta jest nieskuteczna

Witajcie,

Ja stosowałam tą dietę 2 razy pierwszy raz po ciąży ( i wierzcie mi miałam z czego) drugi raz tuż po Świętach Wielkanocnych br.Za pierwszym razem na samej diecie w ciągu 2 tyg. schudłam 11 kg i chudłam dalej bo byłam wytrwała i pilnowałam się strasznie a poza tym zmieniłam sposób odzywiania... A jeszcze odnośnie diety, jest ona najbardziej skuteczna jezeli faktycznie stosuję sie ją nie częściaj niż co 2 lata.Znam przykłady w postaci mojej mamy i siostry , któe stosowały ją co roku i naprawdę nie przynosi juz takich efektów, a poza tym naprawdę to jest duży wysiłek dla organizmu.

Mam kilka takich zasad odnośnie żywienia których staram się trzymać, jezeli kogoś to interesuje oto kilka z nich; (wprawdzie Ameryki nie odkryję :mrgreen: bo to nic takiego ale wierzcie mi bardzo taka dyscyplina pomaga)

1) Śniadanie ok. 200-300 kcal. głównie węglowodanowe( ale niekoniecznie) np. pieczywo chrupkie z dodatkami wędlina, dżem, pomidor itp

2) 2 Śniadanie lekkie też ok. 200-300 kcal.tu do wyboru: jogurty, serki (oczywiście odtłuszczone) albo owoce

3) Obiad - najbardziel kaloryczny posiłek dnia jadam go między godz. 15-17 ok. 500-800 kcal. Jeżeli mam nastrój to bawię się w "niełączenie" produktów, chociaz szczerze mówiąc ostatnio trochę przestałam zwracać na to uwagę :shock:

To takie ogólne zasady, a dodatkowe to : po 17.00 nie jem już nic!!! kompletnie, a jeżeli jestem "zmuszona" np. impreza to następnego dnia do obiadiu nie jem nic

piję oczywiście hektolitry wody niegazowanej, nie pije kawy, natomiast bardzo lubię pepsi (tylko light oczywiście) nie jem słodyczy, czasami robię sobie mała dyspensę (bo nie można przesadzać) ale oczywiście pokutuję potem a poza tym słodycze tak zapychaja że potem nawet nie chce się jeść (przynajmniej mnie).

A posiłki jadam o godz. 7-8.00 śniadanie, 11-12.00 2 śniadanie a między 15-16,30 obiad.

Powiem wam tylko jeszcze, bo komus może sie wydawać że sie katuję!! ale to nie prawda, dobrze mi z tym, nabrałam sporej dyscypliny w odżywianiu się i mi to pasuje, zawsze byłam szczupłą osobą, w ciąży natomiast strasznie się roztyłam, i sporo wysiłku mnie kosztowało powrócenie do poprzedniej wagi!! potem wróciłam doi bardziej aktywnej pracy i nie miałam problemów z kilogramami, a odkąd poruszam sie samochodem i mam prace raczej siedzącą ..... to znowu musze się piolnować tym bardziej że mam niestety skłonności do tycia.

To by było na tyle .Pozdrawiam, Dorota.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 1 miesiąc później...
  • 4 tygodnie później...
  • 3 tygodnie później...

Moze i glodowka ale jak trzeba to trzeba! Jak to sie mowi , ze przyslowiowy tonacy brzytwy sie chwyta. Jestes chyba facetem i nie wiesz jak ciezko zrzucic kilogramy po ciazy.! Ja tez nie mam zbyt silnej woli ale chyba dam rade tym bardziej ze mam dobry doping, otoz na najwyzszej polce w szafie mam caly wor fajnych ciuchow w ktore sie narazie nie mieszcze. Perspektywa zalozenia chocby jednej pary dzinsow z tej paczki bardzo silnie dziala na moja slaba silna wole. Trzymajcie kciuki! Zaczynam w przyszlym tygodniu przed Bozym narodzeniem.A moze lepiej poczekac do nowego roku i dopiero po swietach to zrobic !?Poradzcie. Agusia

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Agusiu ja bym proponowała zacząć tę dietę po świętach, po co się męczyć - patrząc na te wszystkie pyszności które będą na świątecznym stole - ale trzymam za Ciebie kciuki już teraz :roll:

Ps. Ja też zamierzam trochę wcześniej wstawać od stołu :oops: - ale dopiero po świętach :oops:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Halinko, święta racja! Zawsze na zimę mam wiekszy apetyt. Mniej ruchu wiecej siedzenia w domu i zawsze cos na górkę....Moje dziewczynki rodziły się w czerwcu ale do formy wracałam dopiero gdy konczyły rok, czyli przed latem. Nawet specjalnie nie musialam sie katowac. Wizja rozebrania sie na plaży była moim kołem napedowym. Teraz staram się trzymać fason ale czasami sie nie udaje i wcale się nie przejmuję, bo gdy usłysze: mamo ale jesteś dzaga, znikaja moje obwarzanki...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić obrazków. Dodaj lub załącz obrazki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

By using this site, you agree to our Warunki użytkowania.