anuuulllllka Opublikowano 11 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 11 Grudnia 2009 Faza P Śniadanie Kawa/herbata z mlekiem Serek wiejski, kilka plastrów szynki drobiowej chlebek otrębowy Obiad Placki z piersi (pierś drobniutko pokrojona, do tego jajko, odrobina mąki kukurydzianej, majereanek, czosnek, soł, pieprz, usmażone na teflonie) z sosem pomidorowym (na kostce warzywnej, zmiksowane pomidory z puszki z ziołami i łyżeczka serka chudego.) Kolacja jajecznica na szynce drobiowej w tej fazie pomidorow niwe wolno!!!!tylko p+w... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Andzia1 Opublikowano 11 Grudnia 2009 Autor Zgłoś Udostępnij Opublikowano 11 Grudnia 2009 w tej fazie pomidorow niwe wolno!!!!tylko p+w... Upssss.... za późno :-( zjedzone... A jeśli to jest tylko jako sos? Zjedzone ze 2 łyżki... na popchnięcie... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Andzia1 Opublikowano 14 Grudnia 2009 Autor Zgłoś Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2009 FAZA PW śniadanie Kawa, herbata ziołowa chlebek otrębowy 3 kromeczki z 3 plastrami piersi z kurczaka, serek wiejski 3% ze szczypiorkiem i pomidorem obiad kapusniak z udźcem z indyka: ćwiartka białej kapusty, marchew, seler, por, pietruszka, kilka suszonych grzybow, mięso z uda pokrojone w kostke, to wszystko ugotowane z rosołkiem grzybowym i doprawione koncentratem pomidorowym, pieprzem, wegetą. Kolacja Sałatka z krewetek (mój M mnie nia uwodził ...) Krewetki (mogą być mrożone, ale lepsze takie w zalewie czystej) 1/2 małej sałaty lodowej kilka rzodkiewek ogórek 2-3 pomidory 2-3 jajka na twardo oliwki - w oryginale jest cały słoik, ale cóż... dałam 3 sztuki pokrojone tylko jako przyprawę. Sos: majonez protalowy + koncentrat pomidorowy+kilka kropli octu winnego+odrobinka pasty paprykowej - ilość zależna jest od tego ile jest sałatki. Pomidory obrać ze skórki i wydrążyć nasionka, to samo z ogórkiem, pokroić razem z reszta warzyw, dodać pokrojone jajka, odsączone krewetki, sos i - smacznego! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maragrete Opublikowano 14 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2009 Moje dzisiejsze menu - faza B + W : - I śniadanie - otrebianka na chudym mleku + szklanka herbaty z cytryna - II śniadanie - 1 bułeczka dukanowego chlebka z dużą ilością tatara, cebulką i korniszonkiem pokrojonym w kosteczkę - obiad - miseczka zupy-krem z dyni z łyzka jogurtu chudego oraz gotowana gicz cielęca z surówka z kapusty - podwieczorek - 1 serek homogenizowany chudy waniliowy albo jogurt owocowy - kolacja - 1duży pomidor bez skórki z jogurtem i szczypiorkiem - przez cały dzien dzbanek zielonej herbaty (1,5 litra), rano kawa i około litra wody minerlnej niegazowanej. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
elle33 Opublikowano 15 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2009 Hej dziewczyny , jak wiecie jestem w fazie uderzeniowej i tak sobie Was podczytuje i mam metlik w glowie , a mianowicie chodzi mi o to , czy bedac w tej fazie mozna uzywac korniszonow i cebuli-tej najzwyklejszej np.zeby zrobic roladki z piersi kurczaka ??? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maragrete Opublikowano 17 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2009 Moje dzisiejsze menu - faza samych BIAŁEK : - I śniadanie : otrębianka + szklanka zielonej herbaty - II śniadanie : serek ziarnisty chudy ze słodzikiem i cynamonem + 2 kubki kawy - obiad : potężny talerz flaczków wołowych na wywarze z kurczaka + 2 dukanowe bułeczko-mufinki + szklanka herbaty - podwieczorek : jogurt owocowy light + szklanka zielonej herbaty - przegryzka : kilka paluszków krabowych surimi ( zamiast chipsów lub słodyczy...) - kolacja : sałatka z 1 jajka+1 korniszon+1/2 wędzonego pstrąga + jogurt z łyzeczką musztardy+ szklanka herbaty - w ciągu dnia dużo wody przegotowanej z plasterkiem cytryny ( bo mineralna mi zimą nie wchodzi...) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maragrete Opublikowano 19 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2009 Moje dzisiejsze menu - faza samych BIAŁEK : - I śniadanie : tradycyjnie otrębianka na chudym mleku (jestem juz od niej uzalezniona...) + kawka - II śniadanie : sałatka z wędzonego łososia z sokiem z cytryny i korniszonem pokrojonym w kostkę + 1 bułeczko-mufinka z dukanowego chlebka - obiad : udko kurczaka pieczone w żaroodprnym naczyniu, bez skóry - podwieczorek : serek chudy homo waniliowy + kawałek piernika protalowego + kilka łyżek nutelli light - kolacja : biały chudy ser twarogowy z jogurtem + szczypior, dwa du ze kabanosy drobiowe - dużo wody przegotowanej z cytryną i zielonej herbaty w ciągu dnia Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Śliweczka Opublikowano 20 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 20 Grudnia 2009 w tej fazie pomidorow niwe wolno!!!!tylko p+w... I tu się mylisz...W nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że w fazie uderzeniowej,a tym samym w fazie naprzemiennej na czystych białkach dozwolone są pomidory z puszki i koncentrat pomidorowy.Pozdrawiam. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
anuuulllllka Opublikowano 30 Grudnia 2009 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2009 I tu się mylisz...W nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że w fazie uderzeniowej,a tym samym w fazie naprzemiennej na czystych białkach dozwolone są pomidory z puszki i koncentrat pomidorowy.Pozdrawiam. soreczki-nowej nie czytalam... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maragrete Opublikowano 2 Stycznia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 2 Stycznia 2010 FAZA SAMYCH BIAŁEK ( P) - śniadanie : jajecznica z 2 jaj na mleku (1,5%) z odrobiną szczypiorku + do picia kubek mleka albo kawy z mlekiem - II śniadanie : placuszki otrębowe z serkiem ziarnistym (doprawionym słodzikiem i cynamonem albo sola i pieprzem) - obiad : filet z dorsza w folii z sosm czosnkowym - podwieczorek : kefir owocowy 0% (duża butelka) - kolacja : plędwica drobiowa ( 6 plastrów) z 1 bułeczką - mufinką z Dukanowwego chlebka + 2 korniszony - w trakcie dnia oczywiście duuuuzo herbaty zielonej, czarnej i duuuuużo wody Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
anulkas Opublikowano 3 Stycznia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 3 Stycznia 2010 Faza uderzeniowa (P) Śniadanie: placuszki Dukana i jajecznica z 3 jaj z cebulką i 3 plastrami drobiowej polędwicy II Sniadanie: usmarzony na wodzie cała pierś z odrobiną przecieru pomidorowego Obiad: (w pracy) 100g paluszkow surmi, 250g chudego twarogu z jog nat 0% Kolacja: 2 podudzia wedzone z kurczaka (bez skóry) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
anulkas Opublikowano 4 Stycznia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 4 Stycznia 2010 Faza uderzeniowa (P) śniadanie: placuszki Dukana II sniadanie: 3 wędzone podudzia z kurczaka obiad: tatar z ogórkirm i cebulką podwieczorek: łosoś w galarecie kolacja: pstrąg pieczony Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Paciejka Opublikowano 15 Stycznia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 15 Stycznia 2010 No to ja też dorzucę coś od siebie ;) Faza P Śniadanie: omlet z surimi (surimi ciachamy, wrzucamy na patelnię beztłuszczową. Jajka ubijamy z chudym mlekiem, przyprawiamy, wylewamy na pokrojone surimi. Modlimy się, żeby wyszedł omlet, a nie jajecznica, jak Paciejce, której się nie chciało porządnie ubić jajek) II śniadanie: ćwiartkę twarogu białego chudego mieszamy z puszką tuńczyka w sosie własnym. Lepsze, jak dodać szczypior, ale nie miałam akurat. Obiad: Pierś z kurczaka duszona w jogurcie i ziołach: efekt radosnej i nieskrępowanej twórczości, więc ciężko mi przybliżyć proporcje :D Kolacja: tatar z łososia (wędzony łosoś przepuszczony przez maszynkę, zmieszany z żółtkiem, pieprz) Coś czuję, że cholesterol to będę miała kiepski po tych wszystkich jajcach :-D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Entera Opublikowano 22 Stycznia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 22 Stycznia 2010 to możne i moje pomysły(P) się przydadzą : - 2 kanapki z otrębowego chlebka z plastrem pieczeni z indyka + kawa z mlekiem i słodzikiem, - paczka serka wiejskiego ze szczypiorkiem, - 4 szt. kotlecików drobiowych w sosie jogurtowo - chrzanowym + korniszon, - serek homogenizowany ze słodzikiem i 1/2 łyżeczki odtłuszczonego kakao, woda, woda, woda....... na jutro planuję : - omlet z białek z plasterkiem szynki z indyka+ kawa z mlekiem i słodzikiem, - rosołek z lanymi kluskami i koperkiem, - kluski leniwe z cynamonem i otrębami, - budyń waniliowy z jogurtem naturalnym no i oczywiście : woda, woda, woda..... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.