[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witaj Anula1978!

Oj ja w pierwszy dzień też nie wiedziałam co...

Ja w pierwszy dzień kupiłam więcej produktów aby nie chodzić co dziennie na zakupy , bo po pierwsze nie mam zbytnio czasu a po drugie po to aby nie kusić oczu innymi smakołykami;)

Zakupiłam wtedy: serki homogenizowane 0% , jogurty naturalne 0%, makrele średniej wielkości, serek twarogowy chudy, mleko 0% 1,5l, kefir 0%, szynkę sopocką 150 g, otręby pszenne, koperek świeży, szczypiorek, cebulkę, korniszony, pierś z kurczaka no i od tego zaczęłam a i wodę mineralną niegazowana!

Jeżeli chodzi o pracę to u mnie ok nie ma żadnych pokus tylko to co zabrałam ze sobą, lecz gorzej jest jak wracam do domku kiedy to przygotowuje obiadek dla rodzinki, ooo wtedy to kuszą mnie te zapachy itp mmmm;/

Za chwilkę wkleję Tobie to co jest dozwolone w fazie uderzeniowej;)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Just dzięki za szybką odpowiedź.

...wiesz że mnie też czeka wielka próba, również mam gości na kolacji ;)

Pozdrawiam, M;)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witam!

Dziewczynki mam pytanko czy w fazie nr 2 można jeść gotowe surówki takie te ze sklepu? Czy lepiej robić samemu?

Pzdr, M.

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Hey!

Dziewczynki dzisiaj mam ostatni dzień I fazy, od jutra przechodzę na II etap: „faza naprzemienna":) wybieram system 5/5.

Czarna nie martw się będzie dobrze!!!

Powiem Wam szczerze że ja też kilka lat temu byłam na tej Kopenhaskiej, i po 3 dniu wysiadłam a na brokuły to do dzisiaj nie mogę patrzeć, bleee ;)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Dam radę w dietach temat Przepisy na okres diety Protal faza uderzeniowa.

https://www.smaczny.pl/forum/Przepisy-Na-Ok...iowa-t7437.html

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Dziewczynki utworzyłam nowy temat z przepisami w fazie uderzeniowej, proszę dopisujcie swoje sprawdzone przepisy;)

Pozdrawiam, M:)

[Przepisy Na Okres Diety Protal Faza Uderzeniowa]

Spis treści:

Strona: 1

Rosołek

Kotlety mielone

Steki z wołowiny

Pierś z kurczaka

Jajka sadzone

Roladki z szynki

Placki z kurczaka

Pstrąg w ziołach

Wariacje na temat serka białego

Szybka sałatka z tuńczyka

Krem warzywny

Panga w pieprzu cytrynowym

Kurczak w pseudo spaghetti bez makaronu

Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobiowych

Zupa krem pieczarkowa

Sałatka z surimi

Dietetyczny bigosik

Placuszki otrębowe z łososiem

Ryba w sosie

Sos

Sos grecki do ryby

Sos czosnkowy

Wołowina gotowana w sosie musztardowym

Cykoria zawijana w szynkę z indyka w sosie beszamelowym

Sałatka francuska z tuńczykiem w sosie vinaigrette

Faszerowana papryka

Hamburgery

Seler naciowy z tuńczykiem

Pomidor z serem 0%

Mielone z indyka

Zupa gęsta kurczakowo-porowa

Ratatouille

Schabowy

Galaretka z kurczaka

Pulpety z wołowiny

Flaczki

Szpinak (-owa zupa)

Omlet wiosenny

Kurczak Protal

Pierś z kurczaka lub indyka

Mielone z piersi z kurczaka w fazie białka+ warzywa

Gołąbki ala protal w fazie białka+warzywa

Strona: 2

Sałatka z paluszków krabowych w fazie białka+warzywa

Gulasz faza białko+warzywa

Kule faszerowane

Makaron

Protomajonez

Omlet ze szparagami faza białek+warzywa

Kurczak w sosie curry

Talarki z cukinii faza białko+warzywa

A'la chińszczyzna faza białko+warzywa

Kotlety rybne

Deser zebra

Kiełbasa biała

Chleb tostowy

Sałatka z kurczaka w fazie białko+warzywa

Sernik

Sernik na zimno

Ptasie mleczko

Racuchy z marchewki

Makaron

Najleniwsze leniwe

Sos do spaghetti

Kiełbasa serowa

Zapiekanka rybna

Kluseczki z ziołami

Pierś z kurczaka na warzywkach

Deser jogurtowy

Ryba zapiekana w sosie jogurtowym

Czerwony zawijaniec z piersi z kurczaka

Flaki

Strona: 3

Boeuf stroganoff

Pizza

Mielone z tuńczyka

Wątróbka ze szpinakiem

Naleśniki

Omlet

Najprostszy deser świata

Francuskie tosty

Pasztet dla wybitnie leniwych

Wątróbki drobiowe

Jajka faszerowane

Mięso obrane z pieczonych udek

Piersi indyka

Parówki z pieczarkami

Strona: 4

Mufinki

Mus czekoladowy

Biszkopt

Zapiekanka z kalafiorem

Chipsy pomidorowe

Jajecznica z krabem

Bezy

Sernik koperkowy

Chłodnik

Jajka faszerowane

Strona: 5

Jaja zapiekane w pomidorach

Kotlety jajeczne

Kotleciki ale szwedzkie

Ozorki w pomidorowej galarecie

Gulasz z żołądków drobiowych

Leczo węgierskie

Śledzie

Śnieżne pianki w sosie waniliowym czyli ZUPA NIC

Śledzie pod pierzynką

Żółty ser

Sałatka śledziowa warstwowa

Jaja faszerowane pieczarkami

Lody

Jajka w galarecie

SEREK A'LA TOPIONY

Strona: 6

Jajecznica z białym serem

Jajka faszerowane

Kurczak na kiszonej kapuście

Tarta bezowa

Wątróbka z papryką

Chlebek Dukana lekko modyfikowany

Chlebek kukurydziany

Pieczeń

Faszerowane Piersi Kurczaka

Filety Rybne Inaczej

Roladki z Sałaty

Cukinia nadziewana

Indyk na różowo

Chłodnik na szybko

Szafranowe szaszłyki z kurczaka p+w

Strona: 7

Zapiekanka p+w

Zapiekanka kalafiorowa p+w

Placuszki z cukinii i pora p+w

Fasolka szparagowa z pieczarkami p+w

Leczo p+w

Sałatka z kurczakiem wędzonym p+w

Zrazy zawijane p+w

Herbatniki

Mini pizza

Lody

Krem cytrynowy

Lody

Sernik "wiedeński"

Biszkopt

Biszkopt z warstwą serowo_marchewkową

Biszkopt

Sernik wiedeński

Mleczko waniliowe

Mleczko kawowe lub czekoladowe

Krem cytrynowy

Sernik jak prawdziwy

Strona: 8

Twaróg w szynce

Sorbet rabarbarowy

Krem jogurtowo rabarbarowy

Galaretka rabarbarowa

Nutella light

Tiramisu

Jajka a'la sushi

Deser jogurtowo-rabarbarowy

Flaczki z boczniaków

Cukinia faszerowana

Zupa rybna z kulkami

Duszone wątróbki drobiowe

Ciasto nana

Placuszki

Ciasto czekoladowe

Chałwa

Deser waniliowy a'la budyń

Strona: 9

Placuszki Śliweczki nieco zmodyfikowane

Śledzie-kolorowa sałatka

Gulasz z żołądków pikantny

Pieczywo chrupkie lub ciasteczka kruche

Sałatka z selerem naciowym i surimi

Klopsiki w zalewie octowej

Sernik z rabarbarem

Flaczki sojowe

Mus czekoladowy

Papryki faszerowane

Grillowana panga

Kotlety sojowe w occie

Kotlety sojowe w otrębach owsianych

Placki z serka wiejskiego

Kotlety sojowe wykwintne

Strona: 10

Kotlety sojowe po grecku

Chlebek na ostro

Kruche ciasteczka czekoladowe

Krewetki z warzywami

Cukiniowe łódeczki z mięsem

Placuszki warzywne z kurczaka

Deser śmietankowy

Kogel-mogel

Placuszki z serkiem wiejskim

Placki z cukinii

Chłodnik ogórkowo-koperkowy z krewetkami

Strona: 11

Pizza

Mufinki jogurtowe

Drożdżówka

Bułeczki kukurydziane

Koktajl proteinowy

Ciasteczka

Kurczak z kurkami

Strona: 12

Pizza z patelni

Piernik

Pasztet z kurczaka i wątróbki drobiowej

Cukinia faszerowana inaczej

Wulkany kruche ciastka z nadzieniem

Dżem pomarańczowy z marchewki

Rolada z kurczaka

Lody

Pasztet

Strona: 13

Nadziewane klopsiki

Kurczak z warzywami

Twarogowe kluseczki

Chlebek tostowy Dukana

Sos Vinaigrette

Sos Remoulade

Chlebek z surimi

Tzatziki

Ciasto z cukinią

Pasta z makreli

Sałatka z tuńczyka

Wędlina z indyka

Strona: 14

Duszona pierś z kurczaka z cukinią

Rolada jajeczna

Sałatka lub pasta z łososia

Sernik

Schabowy inaczej

Rolada drobiowo-łososiowa

Sałatka lub pasta z łososia

Gołąbki inaczej

Pasta z ryby

Puszysty chleb

Ciasto marchewkowe

Devolay Protalowy

Strona: 15

Sos pomidorowy z mięsem mielonym

Deser ŚNIEŻNA OWCA

Zapiekanka z kalafiora

Sos/potrawka z tuńczyka

Tiramisu

Gołąbki

Marynata do drobiu.

Klopsiki z pieczarkami

Nadziewana pierś

Kurczak a'la spagetti

Ciasteczka o smaku capuccino

Pieczeń rzymska

Strogonoff z wątróbki drobiowej

Sałatka śledziowa

Zapiekanka jajeczno-kurczakowa

Flaczki z żołądków drobiowych

Bułeczki z twarogu

Strona: 16

Cevapcici-czyli paluszki z miesa mielonego

Chrupiące pierniczki otrębowe

Kotlety z jajek

Pasta mięsna

Sałatka z zielona sałatą i kalafiorem

Parówkowe serca

Kurczak ma puszce

Sos do protalowych gołąbków pomidorowy

Papryka faszerowana mięsem mielonym i pieczarkami

Strona: 17

Sos pieczarkowy

Sandwich

Drożdżówki z serem

Sałatka warstwowa

Naleśnik

Blin z kiszona kapustą

Sałatka warstwowa z mięsem

Sałatka z rzodkiewek

Sałatka pikantna

Pieczarki nadziewane

Sernik mega-dukanowy z kremem cytrynowym 'LEMON CURD'

Biała pavlova

Strona: 18

Potrawka z indyka

Rolada łososiowo - szpinakowa

Wołowina z grzybami bez tłuszczu

Zapiekanka krewetkowa

Zapiekanka z wędzonej ryby

Paluszki krabowe w cieście

Zupa - krem z dyni

Wigilijne śledzie w kapuście

Placki owsiane ze śledziem

Śledzie w sosie musztardowym

Wigilijny bigos

Wigilijna ryba w occie

Rolmopsy ze śledzia z ogórkiem kiszonym i papryką

Śledzie z suszonymi grzybami

Strona: 19

Rolmopsy z kiszona kapustą

Łazanki z kapustą i grzybami

Ryba w cieście sezamowym

Pieczarki w cieście

Ryba wigilijna wspaniała

Grzyby jak ryby

Sałatka z łososia lub tuńczyka

Śledzie w sosie cynamonowym

Śledzie mojej mamy

Moje "butito"

Sznycle indyka duszone w warzywach

Sernik

Kurczak w sezamie

Deser budyniowo-jogurtowy

Ptasie mleczko

Rolada z piersi drobiu

Strona: 20

Ryba zapiekana z papryką

Kurczak z sosem azjatyckim

Kluski na parze z nutellą

Dukanowe cini minis

Sałatka z jajek i makreli

Galaretka

Deser kawowo-mleczny

Pasta z wędzonej makreli

Sałatka z wołowiną

Zupa krem ze świeżych ogórków

Pomidory faszerowane tuńczykiem

Zapiekanka rybna z cukinią

Cukiniowy paprykarz

papryki faszerowane

Mufinki serowe

Strona: 21

Pyszny napój kawowo-piernikowy

Zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami z otrąb

Sałatka ognista z indykiem

Muffinki twarogowe z ziołami

Pyszne placki czyli kompromis tłustoczwartkowy

Pierogi

Rosół Arabski

Pierś indyka z porem

Przepis na serniczek Gochny

Sernik czarno-biały

Krewetki z patelni

Strona: 22

Jajka jak na bekonie

Pieczarki nadziewane mięsem mielonym.

Bułka tarta

Kurczak jak z KFC

Sernik z galaretką mleczną

Faworki

Kotlety A'la gołąbki

Pieczony udziec indyka

Sałatka z kurczaka

Placki z tuńczyka.

Strona: 23

Kopytka

Galaretka lifttowa

Spaghetti z cukinią blanszowaną

Pieczeń rzymska

Zupa serowa

Grillowana pierś z kurczaka lub indyka po indyjsku

Kebaby drobiowe z grilla

Naleśniki

Zupa-krem kalafiorowa

Dżem rabarbarowy

Placki a'la ziemniaczane z kalafiora

Mielone z kapustą w sosie pomidorowym

Kurczak i brokuły w pomidorach.

"Niby" naleśniki ze szpinakiem

Omlet/Placek z tuńczykiem.

Strona: 24

Proste lody z serka homogenizowanego.

Protalowy "sznycel wiedeński".

Protalowa sałatka grecka.

Sałatka z makrelą wędzoną

Sałatka telewizyjna

Sernik

Murzynek

Chlebek Dukana

Rolada z indyka z pieczarkami

Kotleciki rybne

Gołąbki Śliweczki

Makaron

Piersiątka z pieczarkami i ziółkiem.

Bitki

Strona: 25

Dip serowy

Pieczony łosoś

Mój sernik

Tęczowy sernik na zimno

Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego (faza p)

Wątróbka w "śmietanie" (faza p)

Galaretka z kurczaka (faza p)

Jajka faszerowane pastą z makreli (Faza P)

Budyń

Pierogi (faza I)

Uproszczony gyrosik

Strona: 26

Drożdżówka z rabarbarem

Szaszłyki drobiowe z sosem czosnkowym (faza p+w)

Pizza (p+w)

Ser żółty (faza p)

Rolada z mięsa mielonego (faza p+w)

Otręby a'la kaszka manna (faza p)

Udko w sosie koperkowym (faza p)

Otrębianka (faza p)

Pasta z makreli wędzonej (faza p)

Pulpeciki w sosie pomidorowym (P+W)

Sos czosnkowy (P)

Strona: 27

Indyk w pomidorach. (P)

O taka sobie zapiekanka

Chlebek (porcja na 2 dni)

Kebabowa pierś z kurczaka

Kremik kawowy

Biszkopt otrębowy (z jakiejś strony lekko zmodyfikowany)

Ryba po grecku

Tort naleśnikowy PW

Sernik Benka

Sałatka grecka

Hot-dog

Zapiekanki (faza p+w)

Chłodnik rabarbarowy (faza p+w)

Placuszki z serka wiejskiego (faza p)

Placuszki serowe z rabarbarem (faza p+w)

Lasagne z grzybami (faza p+w)

Strona: 28

Serniczki waniliowe (faza p)

Mielonka drobiowa słoikowa (faza p)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witam, witam i o samopoczucie pytam;)

Co tam u Was dziewczynki, widzę że co niektórzy np. jak Gaja2b mogą pochwalić się okazałym wynikiem gratulację!!

Musze Wam powiedzieć że mam jakiś kryzys dnia 5go, a najgorzej jest wtedy gdy właśnie tak jak Magda75 przygotowuje posiłki dla domowników mmm te zapachy tak kuszą;/ czasami miałabym ochotę położyć się spać od razu i nie widzieć i nie czuć normalnych potraw;(

Jak sobie z tym radzicie?

Poza tym moja waga 2 dzień stoi w miejscu:(, ale myślę że to pewnie przez miesiączkę-woda zatrzymuje się w organizmie?! Dobrze myślę?

I ja jestem za tym aby powstał wątek z przepisami;) to co zaczynamy?

Pzdr, M

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Czarnaa zobacz ile jest na tej liście produktów kolejność, łączenie dowolne, można miksować na wiele sposobów!

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

W początkowej fazie je sie same białka w ilościach nieograniczonych!! Można jeść :

- Chude mięsa: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu, gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu .

-Podroby:wątroba,ozór cielęcy lub wołowy

-Wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone wędzone lub gotowane.

-Owoce morza ( skorupiaki,mięczaki)

-Drób oprócz kaczki i bez skóry

-Chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe

-jaja w każdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica)

-chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogurty bez tłuszczu i cukru)

-półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych .

-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła,przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda(umiarkowanie )

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

...możesz dodać cebulkę lub szczypiorek, i ogórka, pycha!

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Do pracy zabrałam serek chudy z koperkiem, polany mlekiem 0%, oraz kilka plasterków szynki z indyka, no i wodę;)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

...ok nie ma problemu jak będziesz miała pytania to pytaj od tego jesteśmy;)

Ja kupuje serek firmy Ostrowia chudy 0%, ten mi akurat smakuje, tak korniszony to ogórki konserwowe raz kupiłam ale zapomniałam że mam takie własnej roboty w spiżarni.

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Oj ja w pierwszy dzień też nie wiedziałam co mam zrobić co kupić ale nie ma co się poddawać!

Ja w pierwszy dzień kupiłam więcej produktów aby nie chodzić co dziennie na zakupy , bo po pierwsze nie mam zbytnio czasu a po drugie po to aby nie kusić oczu innymi smakołykami;)

Zakupiłam wtedy: serek homogenizowany 0% x 3, jogurty naturalne 0% x 3, makrele średniej wielkości x1, serek twarogowy chudy, mleko 0% 1,5l, kefir 0%, szynkę sopocką 150 g, otręby pszenne, koperek świeży, szczypiorek, cebulkę, korniszony no i od tego zaczęłam a i bym zapomniała wodę mineralną niegazowana zgrzewkę!

Ja jestem zadowolona bo nie chodzę głodna nie myślę o jedzeniu no i są już efekty;)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

...a masz książkę?

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witaj Czarnaa;)

Dietę stosuje 4 dzień startowałam z wynikiem 83,6 i na dzień dzisiejszy straciłam 2,3 kg:) czyli mam 81,3!

A co do jogurtów to ja jak na razie kupuję naturalne 0% a zastanawiam się czy mogą być light ale np te niby owocowe ale bez kawałków owoców, hmmm nie wiem...proszę niech kotoś mi podpowie...

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witajcie :D, powiem szczerze że zaczęłam się zastanawiać na tymi parówami;)i wyobraziłam sobie jak je robią bleee :)??: nie wezmę ich do ust!!!

A właśnie odnośnie kawy czy można pić kawę zbożową taką w torebkach lub rozpuszczalną???

Jak zawsze rano staję na wadze i muszę Wam powiedzieć że kilogramy stanęły w miejscu :) ...czekam co będzie dalej?!

Trzymam za Was kciuki, M

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

...hmm no właśnie się zdziwiłam jak mi Dorotka napisała o tych parówkach ale nie dociekałam, sama nie przepadam za nimi więc się na nie nie skusiłam;)

Co do jajek Just to mogą stwarzac problemy związane z zawartością cholesterolu lub nietolerancją pokarmową. Ich nadmierne spożywanie jest niewskazane w przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi. W takim przypadku Dukan radzi aby ograniczyc konsumpcję do 3 lub 4 żółtek tyg białko można jeśc bez ograniczeń:)

A jakie jecie jogurty tylko naturalne czy light?

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witaj Gaja102;)

Ja również zamierzam tyle schudnąć.

...jesz bardzo dobrze, ja dzisiaj na śniadanie zjadłam: serek homogenizowany z otrębami pszennymi i kawka z mlekiem 0%, na obiad 4 plastry szynki z indyka pastę z chudego serka i tuńczyka, oprócz tego 3 herbaty, i 1,5 l wody niegazowanej, a na kolację upiekę w piekarniku połowę piersi z kurczaka i poleje sosem jogurtowym z ziołami;) no i herbatka.

Pzdr, M

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Magdalenka_23, co do tych parówek to sama już nie wiem Dorotka mówiła że można je jeść z musztardą?!

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Kaju, tez miałam podobny problem ale nasza Dorotka rozwiała wszelkie wątpliwości, otóż serka wiejskiego nie można jeść ponieważ zawiera on śmietanę której nam nie wolno spożywać(kup sobie klinek chudy z tej firmy i polej mlekiem 0%), a z wędzonych rybek możemy jeść tylko makrelkę:)

Ja jestem 3 dzień na diecie i moja waga spadła o 2,3 kg :)

Pzdr, M

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Witam dziewczęta;)

...informuję że moja waga drgnęła;) jupi! o cały kilogram!

Buziaki;)

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

...serdecznie dziękuję za info, dasz radę Dorotko trzymam kciuki;)

A czy do tego budyniu o którym pisałaś wcześniej dodajesz słodzik jak tak to w jakiej ilości?

Pozdrawiam, M

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Kochana jesteś Dorotko, będę pamiętać!

Dziewczynki więc jestem po pierwszym dzionku diety i raczej jest ok! Głodna nie chodzę, nawet wydaje mi się że za mało jem;/

Wczoraj wypiłam w sumie 1,5l wody niegazowanej, 3 herbaty, 1 kawka z mlekiem 0%.

Zjadłam połowę średniej makreli wędzonej, chudy serek też połowę,mały jogurt naturalny 0%,jajecznicę z 3 jajek z cebulką i to wszystko czy tak może być? No właśnie Dorotko nasza kochana ekspertko :) -oceń!

A dzisiaj na śniadanko wypiłam kawkę z mleczkiem 0% i jajko na miękko, za chwilkę czyli na obiad kawałek makreli i herbatka...hmm muszę pomyśleć nad kolacją :)

A mam pytanko czy kurczak a konkretnie nóżka od kurczaka wędzona może być, oczywiście bez skóry! Bo tak myślę że jest to doprawiane i między innymi solą?

[Rewelacyjna Dieta Protal !]

Dorotko serdecznie dziękuję, a ten tuńczyk to taki z puszki w sosie własnym - przepraszam za tak wiele pytań z mojej strony ale chciałabym aby dieta się powiodła ze skutkiem pozytywnym :)

Pozdrawiam,M