ostatnia szansa

Na pewno waga drgnie i nawet "poleci" Marudo. Pozdrawiam z rana :-D

Miłego urlopu Maragrete :-D

Trochę z niedowierzaniem patrzyłam wczoraj na moje 86kg i obawiałam się, że po podrózy może to być mylna waga i po odpoczynku pokaże się więcej. Jakież było moje zdziwienie gdy dziś na wadze ujrzałam 85kg :-D Na razie jednak uznaję, że mam 86 aby się nie stresować jakby co :-D Na razie wyciągnęłam z szafy mój wiele lat nienoszony komplecik i idę w nim do kościoła (stary ale klasyczny i można nadal chodzić). Pozdrawiam serdecznie :-D

Witam po miesiącu nieobecności :-D :-D Dobrze wrócić do domu i Was poczytać. Mam nadzieję, że któraś mnie pamięta :-D Dobra wiadomość, że po urlopie wrociłam 3kg lżejsza i mam już 21 kg za sobą od 17 stycznia (107-21=86) Nie wiem dlaczego wszyscy boją się urlopu, ja zawsze chudnę na wyjeździe nad ciepłe morze: mało jem w ciągu dnia (na obiadokolację duuuuuża porcja mięsa z grila z warzywkami), duzo pływam, duuuuużo spaceruję, nie piję piwa, nie jem lodów (na upały najlepsza cola lub pepsi bez cukru). Pozdrawiam serdecznie :grin:

Czytam Was zawzięcie i na pisanie już brakuje czasu :D Za dwa dni wyjeżdżam i nie będzie mnie miesiąc, nie będę miała dostępu do komputera. Jak ja przeżyję bez czytania forum :D Mam nadzieję, że będziecie tu trwac na posterunku i jak wrócę przeczytam same radosne informacje o III i IV fazie :-D Dobranoc :-D

Miłego dnia :-D

:-D Za oknem świeci słoneczko, mam nadzieję, że u Was również. Miłego dnia :-D

Cześć dziewczyny :D Miłego dnia :-D Ja od poprzedniego wtorku odchudzam syna studenta (coś mu siedzenie przedz kompem nie słuzy, albo jak kto woli za bardzo służy). Przez 10 dni schudł 2,5kg (1,5kg na białkach i 1kg na białkach z warzywami). Nie jest to wynik rewelacyjny jak na mężczyznę, ale on zawsze dużo pił i dlatego nie było efektu początkowego odwodnienia. Nie ma też dużej wagi (przed odchudzaniem 73kg przy wzroście 169cm i mocnej budowie ciała). Mam nadzieję, że pozostaną mu po tej diecie dobre nawyki, bo ma tendencję do tycia i całe życie będzie musiał uważać na to co je. Ja po schudnięciu ze 107kg na 90kg zrobiłam sobie przerwę od diety na czas własnych owoców. Mam taką modyfikowaną własną III fazę tzn białka+warzywa+owoce ze swojej działki. Do odchudzania wrócę jesienią po zakończeniu moich własnych owoców. Nie ciągnie mnie do kupowania owoców u kogoś, mnie smakują prosto z krzaka, drzewa. Moj syn nie lubi owoców i zawsze musiałam go zmuszać żeby coś zjadł, więc wolę go zmuszać do warzyw :-D Mimo owoców nie przytyłam od miesiąca, a nawet w ostatnich 10dniach schudłam jeszcze 1kg - dojadłam duzo chudego mięsa z synem.

Odnośnie fasolki szparagowej W książce jest złe tłumaczenie i ekspertki na kilku forach dukanowskich już sie wielokrotnie wypowiadały, że fasolkę szparagową można.

Znalazłam indeks czereśni - są w porzo :-? . Brukselka 15 Cebula 15 Cukinia 15 Cykoria 15 Fasolka szparagowa 15 Grzyby 15 Kalafior 15 Kapusta 15 Kiszona kapusta 15 Koper 15 Korniszony (bez cukru) 15 Ogórek 15 Papryka chili 15 Papryka (czerwona, zielona, żółta) 15 Por 15 Rabarbar 15 Rzodkiew 15 Sałata 15 Seler naciowy 15 Szczaw 15 Szparagi 15 Szpinak 15 Bakłażan 20 Czereśnie 20 Truskawki 25 Marchew surowa 30

Ja już od 15maja robię eksperymenty z truskawkami i chudnę w takim tempie jak dawniej tzn 1kg na 10dni (co po schudnięciu 16,5kg jest dobrym tempem). Truskawki mają niski indeks glikemiczny podobny do zalecanych nam warzyw zielonych i niższy niż surowa marchewka (nie wspominając o marchewce gotowanej, która ma indeks podobny do ziemnaków). Nie wiem jak z czereśniami, ale wczoraj dziewczynka poczęstowała mnie cukierkami i czereśniami, to zjadłam 3 czeresienki aby jej nie sprawić zawodu, a cukierki schowałam do torebki "na potem" :-? . Do tej pory tam leżą. Pozdrawiam

Z tymi cukrami to trzeba by się popytać chemika-żywieniowca. Ogólnie węglowodany to cukry tylko są różne cukry w potocznym języku ;) . Nie neguję Dukana, na pewno chłop ma rację. Pisałam o truskawkach w kategorii grzeszku (niezbyt dużego), który u mnie nie zmniejszył, ani nie zwiększył chudnięcia. WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE :grin: :D :-( :oops: :) :) :) :grin: :grin:

Indeks glikemiczny to lista produktów uszeregowanych według tego, jak szybko po ich spożyciu rośnie we krwi stężenie cukru (glukozy). Indeks ten zwany jest również wskaźnikiem glikemicznym. Wysoki Indeks Glikemiczny sprzyja tyciu! Niski wskaźnik Indeksu Glikemicznego sprzyja odchudzaniu. Niżej trochę wybranych produktów z ich indeksem glikemicznym 1) Truskawki mają niski indeks podobnie jak warzywa – nie są taaakim dużym grzechem Ja jem truskawki od 15maja w ilości ok. 70dag co drugi dzień i tempo chudnięcia mam takie same jak przed nimi tzn. ok. 1kg na 10dni 2) nie przesadzałabym z mąką kukurydzianą – Dukan wyraźnie mówił o odrobinie do zagęszczania 3) marcheweczka i buraki są bardzo zdradliwe Awokado 10 Agrest złoty 15 Brukselka 15 Cebula 15 Cukinia 15 Cykoria 15 Czarna porzeczka 15 Fasolka szparagowa 15 Grzyby 15 Imbir 15 Kalafior 15 Kapusta 15 Kiełki soi 15 Kiszona kapusta 15 Koper 15 Korniszony (bez cukru) 15 Ogórek 15 Papryka chili 15 Papryka (czerwona, zielona, żółta) 15 Por 15 Rabarbar 15 Rzodkiew 15 Sałata 15 Seler naciowy 15 Soja 15 Szczaw 15 Szparagi 15 Szpinak 15 Bakłażan 20 Czereśnie 20 Fruktoza 20 Kakao (bez cukru) 20 Karczochy 20 Pędy bambusa 20 Sok cytrynowy (niesłodzony) 20 Agrest niebieski 25 Borówki 25 Czerwona porzeczka 25 Jeżyny 25 Maliny 25 Truskawki 25 Wiśnie 25 Buraki surowe czerwone 30 Czosnek 30 Dżem słodzony sokiem owocowym 30 Grejpfrut 30 Gruszka 30 Mandarynki 30 Marakuja 30 Marchew surowa 30 Marmolada bez cukru 30 Mleko odtłuszczone w proszku 30 Morele świeże 30 Pomidory 30 Rzepa 30 Twaróg odtłuszczony 30 Biała fasola 35 Brzoskwinie 35 Czarna fasola 35 Drożdże piwne 35 Dziki ryż 35 Fasola 35 Figi świeże 35 Groszek zielony 35 Jabłka duszone 35 Jabłka suszone 35 Jabłko (świeże) 35 Jogurt odtłuszczony 35 Lody słodzone fruktozą 35 Musztarda Dijon 35 Nektarynki 35 Pigwa 35 Pomarańcze 35 Pomidory suszone 35 Przecier pomidorowy 35 Seler surowy (korzeń) 35 Sok pomidorowy 35 Śliwki 35 Bób niedojrzały/niegotowany 40 Laktoza 40 Marchwiowy sok 40 Otręby (owsiane i pszenne) 40 Ananas (świeży) 45 Zielony groszek z puszki (bez cukru) 45 Ketchup 55 Musztarda (z cukrem) 55 Banany dojrzałe 60 Melon 60 Buraki gotowane 65 Kukurydza 65 65 Mąka kukurydziana 70 Arbuz 75 Dynia 75 Kabaczek 75 Bób gotowany 80 Marchew gotowana 80 Glukoza 100

Ja jestem na tabletkach anty juz z 15lat i waga schodzi powoli ale systematycznie UWAGA :D faza warzywna to białka plus warzywa :mrgreen: :D Start 17.01 - waga 107 kg faza uderzeniowa - 8 dni - spadek 4 kg – 103kg – 25.01 faza warzywna 7dni - spadek 0,5 kg – 102,5kg – 01.02 faza białkowa - spadek 0,5 kg – 102kg – 06.02 faza warzywna - wzrost 0,5 kg – 102,5kg – 11.02 faza białkowa - spadek 2 kg – 100,5kg – 16.02 faza warzywna - spadek 0,5 kg – 99,5kg – 21.02 faza białkowa - spadek 0,5 kg – 99kg – 26.02 faza warzywna - spadek 0,5 – 98,5kg – 03.03 faza białkowa - spadek 0,5 kg – 98kg – 08.03 faza warzywna - stoi 0kg – 98kg – 13.03 faza białkowa - spadek 1kg – 97kg – 18.03 faza warzywna - stoi 0kg – 97kg - 23.03 faza białkowa - spadek 1kg – 96kg – 28.03 faza warzywna - stoi 0kg – 96kg – 02.04 faza białkowa - spadek 0,5kg – 95,5kg – 07.04 faza 3 białka+2 warzywa - spadek - 0,5kg – 95kg – 12.04 faza warzywna - stoi (Święta) – 0kg - -95kg – 17.04 faza białkowa - stoi 0kg – 95kg – 22.04 faza warzywna - spadek 1kg – 94kg – 27.04 faza białkowa - spadek kg – 1kg – 93kg – 02.05 faza warzywna - stoi 0kg – 93kg – 07.05 faza białkowa - spadek 0,5 kg – 92,5kg – 12.05 faza warzywna - stoi 0kg – 92,5kg – 17.05 faza białkowa - spadek 1kg – 91,5kg – 22.05

Maragrete! Mój cel to 70kg przy wzroście 170cm, ale już 80 będzie przyjemnym doznaniem. Nastawiłam sie na długie miesiące stosowania protalu i nie traktuję tego jako diety tylko styl życia. Pilnuję aby nie być głodną. Nie stosuję słodzika poza Colą bo boję się wyrzutu insuliny po słodkim smaku. Robię sobie bułeczki w mikrofali i koleżanki z pracy mi podjadają :mrgreen: . Na razie jedzonko mi smakuje chociaż tak bardzo nie wymyślam. Najbardziej mi smakuje serek topiony robiony z serka 0% z sodą i zjadam go tygodniowo z 750g serka. Kosteczki z piersi robione na teflonie przykrywam warstwą serka i do mikrofali, warzywka z patelni też z roztopionym serkiem :D . Pycha. Miłego wieczoru.

Pozdrawiam z rana. Czytam Was regularnie, piszę rzadko ale czuję się jedną z Was. Dziś stuknęło 15 kilogramów - jest to trochę (pół)okrągła liczba więc się chwalę :grin: Jak kogoś ciekawi tempo chudnięcia osoby opornej na diety to zamieszczam :D :D :D 17.01------107kg 17.02 ------100kg (ładnie poleciało) 17.03 ------97kg 17.04 ------ 95kg 17.05-------92,5kg 20.05 ------ 92kg (wolno ale do przodu) Czuję się świetnie, nie chodzę głodna i tak trzymam.

Trzymaj się Lenox

Wczoraj teściowa częstowała wszystkich pyszną bombonierką i ptasim mleczkiem, ja nie jadłam i wcale nie było mi żal, patrzyłam obojętnie. Później mój syn jadł chałeczkę (duża słodka bułka z kruszonką) z plastrami masła i ślina mi po prostu kapała. Dobra bułka lepsza od czekoladek :D Trzymajcie sie dzielnie dziewczyny.

Mnie żadne wesele nie szykuje się, Komunie też poza zasięgiem (na szczęście) :D

Właśnie zjadłam 125g serka 0% i pół puszki tunczyka w sosie własnym :D wymieszane na pastę.

Miłego dnia! Jakoś z rana tak dziwnie sie czuję, pierwsze kroki kieruję do lodówki po jedzonko. Nigdy wczesniej tak nie miałam. Cały dzień jem.

Swojej matury się nie bałam, starszego syna też poszła gładko, teraz przy drugim mam stracha :D Z tymi hojami (woskowcami :grin: )róznie bywa. Też słyszałam o męskich i żeńskich. Ja bym to między bajki włozyła. Moja ma ponad 20lat nigdy nie kwitła jak była jeszcze u szwagierki, dała mi ją bo chciałam, a ona musiała sie pozbyć, bo nie miała miejsca na nią. W trzecim roku pobytu u mnie połozyłam ją blisko światła i zakwitła. Cała podłoga była pokryta lepką cieczą i nie podobało mi sie, wiec ją po dwóch latach znowu przestawiłam daleko od światła (tzn pokój jest jasny od południowej strony, ale daleko od okna. I znowu nie kwitnie. Jest cudna. Ciemno zielone duże liście z białymi kreseczkami wyrastające po kilka lub kilkanaście z jednego międzywęźla, zawiniete na metrową szaroką drabinkę, zktórej sterczą od czsu do czasu młode "wąsy" - nowe gałązki (w ciągu dnia potrafią kilka razy mienić położenie i tak wygląda jakby ten kwiat żył w pojęciu ludzkim) . Trudno ją podnieść do sprzątania :grin: . Każdy kto do mnie przychodzi pierwszy raz zwraca na nią uwagę.

Mimo niedzieli muszę jeszcze odprasować koszulę dla syna na jutro do matury. Wczoraj przypomnał sobie że ta, w której sie najlepiej czuje wymaga prania i dopiero dzisiaj nadaje sie do prasowania :D Miłej nocki

Piekny słoneczny dzień za nami, jeszcze miły wieczór przed nami :grin: Na 8:00 byłam w Kosciele, potem szybki obiadek i wyjazd. Jeżdzilismy po okolicy, odwiedzalismy miejsca z randek (dębiny, parki, laski...), wstapiliśmy do paru znajomych i nie dalismy się zaciagnąć do domu tylko chwila rozmowy na polku i dalej w drogę. Odwiedziliśmy też naszych rówiesników na cmentarzu (juz parę koleżanek i kolegów jest na tamtym świecie). Przez dwie godziny siedzielismy na polku z teściami, krótki spacerek (własciwie to trzeba teścia prowadzić pod obie ręce ale lata robią swoje), wysłuchalismy gderania teściowej :D . Wreszcie w domku :grin: . Miłego wieczoru

Może wypowiedzą sie inne osoby obeznane z Protalem na temat rozpoczynania Fazy naprzemiennej od białek z warzywami, lub samych białek. Ja uważam, że po uderzeniówce należy zacząć od białek połączonych z warzywami. Dr Pierre Dukan "Nie mogę schudnąć" strona 82 "Koniec diety uderzeniowej oznacza wdrożenie planu Protal i rozpoczęcie naprzemiennej kuracji proteinowej mającej doprowadzić nas do upragnionej wagi. Faza ta będzie się składała z dwóch stosowanych naprzemiennie kuracji: diety opartej na proteinach łączonych z warzywami oraz diety czysto proteinowej, i tak na zmianę, aż do osiągnięcia ustalonej wagi."