Magda :)
-
Postów
467 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi opublikowane przez Magda :)
-
-
gagatka witaj w gronie!! 10 dni :D?? To stanowczo za dużo. Efekt jest tak jak wspomniała maliszka najlepszy w ciagu 5 dni. No i po 10 mozesz przestac lubiec dietę, a przepisów całe mnóstwo jest w temacie z przepisami, tam sa podpisane P - proteiny, P+W - proteiny i warzywa. W I fazie jadamy czyste proteinki bez maki. Ale to wszystko jest w mądrej książce naszego Doktorka.
maliszka trzymam kciuki za siostrę i maleństwo:)
-
Pierwsze pytanie z serii... głupich ... jak sobie radzicie z chodzeniem na imieniny na przykład? Ja w tym miesiącu miałam już takie wyjścia i jeszcze jedno czeka w sobote... a wszędzie same pyszności. Całe szczęście listopad jest wyjątkowy u nas pod tym względem.
Po pierwsze, to Witam serdecznie Nową, a właściwie Nowych Protalian i z miejsca życzę sukcesów i wytrwałości :D
A po drugie... Jak sobie radzimy na imieninach?? No więc wypady do znajomych, czy w odwiedziny, czy też z okazji jakiejś, to duuuuża pokusa, ale my dzielne Protalianki (nie wiem czy wszystkie;)) się nie dajemy.Trzeba z nią walczyć, bywa ciężko :) ale jaka nagroda za ten wysiłek. A jakie samopoczucie... Tak więc nie martw się, jak musisz to stawiaj dzielnie czoła... Jeszcze raz powodzenia :)
DziękiMargaret i Bożenko nie smialam wątpić czy działa, ale to takie smuttne i przykre gdy ta waga stoi.... ale za to centymetry uciekają :)
A teraz ja uciekam, piec nie protalowego placka dla Cioci na imieniny :D Oczywiście ja go nie bede jadła, aczkolwiek uwielbiam zeberkę. Do zobaczenia.
-
Witam przy kawce. Wpadlam na chwilkę sprawdzić co tutaj się dzieje, no i widzę, że dobrze się dzieje :D Dziś jest jeden z moich lepszych dni. Weszłam na wagę i w końcu pokazała 0,5 kg mniej :) :) co lepsze po śniadanku... Ale żeby nie zapeszać suwaczka nie ruszam :)
Pozdrawiam i uciekam szykować się do pracy.
Miłego dnia życzę.
-
Witam przy kawce :D
Dzisiaj ugotowalam tę oslawioną otrębiankę, wg przepisów dziewczyn. Jednak musialam dodac cynamon i odrobinkę słodziku. Ale pychotka :) A teraz gotuję na obiad krem pieczarkowy, zobaczymy co z tego wyjdzie.
A co do tych centymetrów to święta prawda :) Ja też już podlamana zastojem postanowiłam się pomierzyć, ku mojemu zaskoczeniu sporo ubyło ;]
-
Otóż moim zdaniem na protalu nie mamy co sie obawiać o niedobory tych witamin ani o to, że nie będą one pzryswajalne z powodu spożywania ubogotłuszczowego nabiału, tudzież nabiału 0%. Generalnie nie wiem jak Wy kochane, ale ja póki co nabiał 0% jaki znalazłam to tylko mleko ŁACIATE, które kupuję i piję bez skrupułów nie martwiąc się o moje witaminki (stawiam na 0% bo piję kawę z mlekiem i zawsze owsiankę na mleku tak ok. 250-300ml) i twaróg PIĄTNICA 0%, oraz kefir PIĄTNICA 0%. Z tych 3 produktów korzystam. Znalazłam jeszcze serki homo OSTROWIA, ale mi nie smakowały i zamieniłam je na serki homo AUCHAN 3% tł. (pyszne! - dobre same a po prostu pyszne ze słodzikiem, jak "cywilne").
Reszta produktów, tj. jogurty, serki wiejskie itp zawierają jakiś tłuszcz, więc... nie mozna pwoiedzieć, że z mojej nabiałowej dziennej porcji nie wchłania się nic a nic z wit. D na przykład... bo jak się może w owsiance nie wchłonie, to wchłonie się z serkiem wiejskim który jem na uczelni :D .
Poza tym moje drogie Panie nasza dieta może i jest uboga w tłuszcze, ale te ZWIERZĘCE i roślinne.... natomiast możemy jeść do oporu tłuszcz rybi, który dla witamin rozpuszczalnych w tł. jest takim samym tłuszczem jak każdy inny. Idąc dalej - nawet jeśli ktoś za rybami nie przepada i zjada głównie drób i wołowinę to jets to MIĘSKO, a każde mięso zawiera pewną ilość tłuszczu - zapewniam Was, że nie potrzeba kilkuset gram tłuszczu by np. 1 mikrogram wit. D się wchłonął... więc spokojnie - tłuszcz np z udka kurczakowego jest tłuszczem w ilości wystarczajacej (np wersja obiadowa mięsko grillowane + sosik jogurtowy choćby 1% tł. to jest taka ilość sumaryczna tłuszczu, która pozowli się wszyskim zawartym składnikom w takim "obiedzie" wchłonąć).
No i wątróbka drobiowa - doskonałe żrodło witamin rozpuszczalnych w tł. a przy tym zawieta w sobie takie ilości cholesterolu że spokojnie wszytstkie się wchłoną, i nawet wchłonie się to co z "zielonych warzyw" z watróbką zjemy :) .
Tak wiec Kochane - wg mojej opinii na protalu naparwdę nie trzeba sie bać o niedobory witamin z gr. "A-D-E-K" - bo to są właśnie te rozpuszczalne w tłuszczach. Prędzej może grożą nam niedobory innych składników zawartych w większych ilościach w warzywach zielonych i w owocach, dlatego w fazie P+W warto jeść warzywka z różnych grup by dać szansę organizmowi wyciągnąc z nich jak najwiecej... A jeśli ktoś sie trochę obawia, że ta jego faza warzywna nie jest taka całkiem witaminowo dopieszczona (np ja tak stwierdziłam ostatnio... po prostu nie mam głowy do etgo by kombinować z przygotowywaniem rozmaitych warzyw, poza tym o tej porze roku nie wszystko wygląda zachęcająco i nie na wszystko ma się ochotę) to polecam kupić sobie jakieś CENTRUM, FALVIT (ja przedwczoraj kupiłam wlaśnie to; tylko nie kupić tego dla kobiet w ciąży! :) ), VIGOR itp. (co kto lubi) i łykać jedną tabl. co drugi dzień - to dobra wersja suplementacji, bez przesytu, ale troszkę sie wspomagamy...
Dzięki nutko za bogaty w informacje referacik :) Co do produktów PIĄTNICY nie znalazłam żadnego 0% :/ A mlekiem Łaciatym 0% to się od początku diety katuję, bo balam się 1,5 pić... Gdzieś przy zasadach diety przegapiłam moment ze można nam spożywać produkty do 5%.
Witam wszystkich ;0 Jestem Elżbieta, nowa na tej stronie. Poczytałam Wasze forum i postanowiłam dołączyć :D Czy ktoś z Was mógłby mi podać zalecenia tego autora dla osoby chcącej schudnąć i rzucającej akurat palenie? Mam 53 lata i obawiam się, że będzie mi trudniej niż Wam, bo wiek robi swoje, choć dyscyplinę w diecie potrafię utrzymać. Bedę wdzięczna za rady.Witaj elma53! Miło, że postanowiłaś dołączyć do protalowego grona:) Co do tych zasad - zaleceń, to tak czy inaczej najlepiej przeczytać książkę. Tam jest informacja jak dostosować dietę do samego siebie. Jeszcze raz witam serdecznie i życzę powodzenia!!!
-
Postanowilam zaczac cwiczyc od pierwszego dnia wolnego-czyli srody.Nie wiem czy pamietacie lub kojarzycie cwiczenia callanetics, kiedys cwiczylam(jak bylam mloda:)) mialam kasete video z instruktazystka Mariola Bojarska i pamietam,ze dawaly rewelacyjne efekty.To cwiczenia nie silowe lecz polegajace na maxymalnym rozciaganiu miesni, wykonuje sie np po 150 cwiczen na dana partie ciala i sa ta b niewielkie delikatne ruchy ale b trudne.Mam nadzieje, ze to dobrze okreslilam.Znalazlam po dlugich poszukiwaniach w necie cwiczenia callanetics z tym, ze w jezyku angielskim z angielksa instruktarzystka.Moze to cos ruszy:)
Znalazłam kilka ćwiczeń: http://agk.20a.w.interia.pl/CALLANETICS.htm
-
To może w tym mleku problem;) Ja też się katuję tą bezsmakową białą wodą:/
Hehe zawsze to jakiś powód...
Ola gratuluję i trzymam kciuki za zaplanowany termin III fazy
-
Dzięki dziewczyny za propozycje spożywania otrębów... :) :) Szczerze to zapomnialam ze powinno sie je spozywac. Mam nadzieję że to ruszy tą wagę, a i mniej myślenia nad jedzeniem ;]
Dzisiaj mam kryzysowy dzień. Jeden z tych gdzie nic się nie chce, a i pogoda wykańczająca... Ale jest forum;) Tak się zajży, poczyta i od razu lepiej na duszy :)
Sandra damy radę :D Ale najgorzej boli to że się walczy z pokusami a rezultatu niet.
-
Witam! Po dwudniowej przerwie, ale zaległości Aż 4 strony :D
Na wstępie gratuluję spadków i pierwszych i kolejnych :) Ja niestety dalej pozostaję w tym samym miejscu... :/
Mam pytanie. Jak gotujecie te osławione otrębianki?? jakieś może tajne skladniki?? :)
-
Cześć dziewczyny Protaliny i chłopaki Protaliaki
Humor mnie dziś nie opuszcza, mimo żem jest ciągle tłusta
Waga stoi ruszyć nie chce 6 z przodu mnie już łechce
Lecz nie może drgnąć nic dalej, rozumiecie mnie Protale ?
Lecz nie poddam się o nie! Białka kocham, o nich śnię!
Chciałam tylko Was pozdrowić, idę twaróg sobie zrobić.
Nic napisać już nie mogę, mam robotę – daję nogę !
Brawo! Cóż za poetka... Można by protalowy hymn z tego zrobić:)
Tak w ogóle to dzień dobry :mrgreen: Poranna kawa kawałeczek serniczka, mmmmniammmm. A tu nikogo jeszcze nie ma....
-
PS. Magda - w fazie naprzemiennej ja nie widzę przeciwwskazan by nie jesć serniczka Jusi (czy jakiegokolwiek innego) na samych białkach... i z tego co się orientuję większość dziewczyn tutaj tez tak uważa... i pałaszuje sernik niezależnie od tego czy P czy P+W... są tam produkty tolerowane, ale w naprzemiennej generalnie się je dopuszcza...
Dzięki Ci dobra Kobieto:) Z czystym sumieniem bede sobię palaszować serniczek, jeżeli w ogole mi sie udał hehe, bo zostawilam do wystygnięcia i wiecej go nie widzialam ;]
A teraz uciekam spać. Lekkich snów Protalinki :)
-
I ja się dziwię że waga nie spada :) jak mi serniczki w głowie....
-
Mam pytanie, bo ciężko teraz cokolwiek na forum znaleźć tyle tego, czy na bialkowej mozna konsumowac serniczej Jusi?? Bo wlaśnie się piecze, ale nie wiem czy jutro go posmakować czy zostawić na niedzielę całego.... :/
-
Szalejecie dziewczyny. Niby tylko kilka postów, a końca nie widać :mrgreen: Trzeba cały dzień pilnować żeby zaległości się nie narobiło;) Widzę, że wagi lecą w dół aby się kurzy za strzalką :) Pewne rzeczy się dopiero dostrzega w poście z cytatami.
-
Tryolciu jak masz trochę wolnego to zrob mu niespodziewankę i pojedź wyjaśnić sprawę osobiście. Musi zrozumieć:) Trzymam kciuki
-
Witam! U mnie też slonecznie :mrgreen: Zapowiada się piękny dzień, więc żeby go nie psuć nie wchodzę na wagę, hehehe...
Milego dnia Wszystkim życzę:)
-
Witam Dziewczęta;)!
Już drugi raz rano mam duże kłopoty z wejściem na forum. Sądząc po pustkach nie tylko ja :)
;)
No ja już kilka dni mam kłopoty z samym przeglądaniem. O dziwo dzisiaj działa jak należy.
Marudko, gratuluję spadku kilogramów. Oby tak dalej.Niewiele zostało :mrgreen:
-
Dzień dobry Wszystkim! ;)
Jakoś tak cicho tu dzisiaj, wymęczone dziewczyny po wczorajszej imprezce :)??
Ivonka daj znać jak pierwszy dzień mija :mrgreen:
-
Można można, wielka grupa wsparcia :)
Dobranoc wszystkim, udanego imprezowania :mrgreen:
-
Kawe możesz, ze słodzikiem jako jedynym sugarem dozwolonym w diecie - również. Ja np. stosuję ten w tabletkach z LIDLa ale tylko do serka i ewentualnego deseru, bo tak to nie słodzę....
-
Ivonka35 witaj! Kolejna duszyczka dołącza do protalowego grona. Śmiało pytaj o wszystko, co mądrzejsza Osóbka Ci odpowie, ja też jestem poczatkująca więc póki co władam teorią :) Ponoć w fazie uderzeniowej lepiej sobie odpuścić treningi. A w dalszych to zależy od organizmu,jak i na ile się będziesz czula.
-
Ale tu huczno i gwarno ;) Imprezka pierwsza klasa, ale widzę, że większość już się objadla :) Orkiestra gra jak trzeba... Bożenko gratuluję połowinek... teraz już z górki :mrgreen:
-
Spokojnie, ja dopiero 2 raz mam P+W :)
-
anuuulllllka mi też się tak robiło, ale już się nie robi.
Rewelacyjna Dieta Protal !
w Diety
Opublikowano
Dołączam się do problemu, przede mna piątek i sobota białkowe, a ja mam pustkę w głowie. Nie wiem co wymyśleć, np. z rybą... :/ Macie jakiś nadzwyczajny pomysł, na znieslawioną na forum Pangę, albo jakiś inny filet???