benek

Kup sobie jogurt 0% owocowy, albo zrób sobie placki ze słodzikiem. :mrgreen: :oops: :-( :D :D :D

Witamy Cię Kaszko!!! Nie zawiedziesz się na nas, zawsze ktoś Ci doradzi i wspomoże jak będziesz miała doła. Na wakacje to pewnie większa cześć nas już będzie w formie. Tego życzę Tobie, Proteinkom no i sobie! Pozdrowionka!!!

Dzisiaj 7 dzień spadło mi 3,5 (dokładnie będzie jutro rano). Dukan pisze że po 2,3 dniach przechodzi apetyt a ja jestem ciągle głodna. Smakuje mi wszystko co sobie przygotuję do jedzenia. Wczoraj zrobiłam placki (po swojemu) na trzech tabletkach słodzika. Smakowały mi tak jak bym jadła tort :oops: . Jutro wprowadzam warzywa, no i już z góry wiem, że będę ciągle głodna, bo lubię warzywa w każdej postaci. Czy któraś z proteinek też tak lubi jeść? Pocieszcie mnie, że to przejdzie. Przeziębiłam się, czy tabletki mają jakiś ujemny wpływ na dietę? :mrgreen: Pozdrowionka!!!!!

Parowar to dobra rzecz, już go testowałam, jeszcze przed dietą. Musisz tylko uważaĆ bo warzywa szybciej się w nim gotują. Kupiłam sobie też patelnie grillową - cudowna rzecz, praktycznie wszystko na niej robię. O tej soli tak wspomniałam bo byłam na stronie z przepisami i napisałaś tam, że natarłaś kurczaka solą.... Dlatego tak sobie skojarzyłam z Twoją goryczą w ustach. Yva8 ma racje sól nie jest zabroniona, przejęzyczyłam się. Od razu widać że masz lepszy humor niż ostatnio. Fajnie, że jesteś uparta i zostajesz z nami na polu walki z "kulkami tłuszczu" :-( Pozdrowionka!!!! :mrgreen: :D :oops:

Anno !!!! witamy Cię!!!! :mrgreen: :oops: :-( :D :D :D :D

Samanta nie używaj zbyt często soli być może dlatego masz gorycz w buzi. Sól jest zabroniona bo zatrzymuje wodę w organizmie. Do surówek dodawaj oleju parafinowego jeśli tak tęsknisz za odrobiną oleju. Pomaga się też załatwić. :)

czosnek i szczypiorek jest dozwolony. Ja kupuję czosnek w granulkach, nie pomylić z solą czosnkową, bo soli nie można używać.

Samanto !!! nie wiem czy masz książkę ale na str 68 Dukan pisze - " chudy nabiał o owocowych smakach jest dozwolony w umiarkowanej liczbie (dwa razy dziennie), jednak ci, którzy chcą od razu uzyskać piorunujące efekty kuracji powinni go unikać w fazie uderzeniowej" - takie jogurty smakowe można kupić w LIDLU, poprawią ci humor. Kup sobie słodzik i słodź sobie co chcesz bo on nie ma kalorii. Jeśli tak źle się czujesz to może kup sobie jakieś witaminy na wzmocnienie. Dukan pisze, że można, tylko żeby nie przesadzić. Zamiast codziennie zażywaj co drugi dzień. Wydaje mi się, że za mało jesz, dlatego jesteś osłabiona i jest ci zimno. Przecież jesteś w fazie z warzywami, więc nie powinnaś się aż tak źle czuć. Str 71 - " nie zapomnijcie ze tajemnica tej kuracji polega na tym by jeść dużo i zanim pojawi się głód, co pozwoli oprzeć się każdemu koszącemu pokarmowi, który nie figuruje na naszej liście" Samanto, przedłużyłam sobie fazę I bo lubię zaczynać wszystko od poniedziałku. Teraz mam 6 dzień uderzeniówki, wczoraj warzyłam o 3 kg mniej(dzisiaj przyszłam z nocnej zmiany i jeszcze się nie warzyłam, najpierw szybko jadłam). Jem raz dziennie czyli jak rano zacznę to wieczorem kończę. Nie będę ci wymieniać ile czego jem bo byś padła ze zdziwienia, że tyle można jeść, ale 1kg piersi to za mało dla mnie. Zawsze jadłam dużo a Dukan pisze że w 2, 3 dniu diety głód przechodzi, no niestety ale ja nie jestem potwierdzeniem jego doświadczeń. Jem na okrągło, aż jestem wkurzona sama na siebie. Mam też sucho w buzi, a dzisiaj nawet w nosie ale z tego, co mi powiedziano na tym forum, to znaczy, że za mało pijemy. I to może być prawda, bo jak jestem w pracy na dniówce to piję bardzo dużo i nie mam aż tak sucho w buzi. Natomiast w domu piję mniej bo wychodząc po zakupy itp. boję się, że w majty narobię, a na nocnej zmianie też piję mało żebym mogła się choć na chwilę położyć, a nie co 20 min. biegać do kibelka. Jeśli moje spostrzeżenia Cię nie pocieszają to pójdź do lekarza, zrób podstawowe badania krwi i zadecyduj czy dalej to ciągnąć. Pamiętaj najważniejsze jest zdrowie. Schudnąć można stosując inną dietę i uprawiając sport, ale zdrowia możesz już nie odzyskać. Uśmiechnij się :)

Jak dostarczysz 1500 kcal w postaci białek to 500kcal organizm zużyje na spalenie. Str 71 - " nie zapomnijcie że tajemnica tej kuracji polega na tym by jeść dużo i zanim pojawi się głód, co pozwoli oprzeć się każdemu koszącemu pokarmowi, który nie figuruje na naszej liście"

Fragment z książki dla wszystkich kobitek które dopadła chwila zwątpienia "Muszę was przygotować na częstą reakcję pojawiającą się w trakcie przejścia z diety uderzeniowej czysto proteinowej do diety wzbogaconej przez wprowadzenie warzyw. Bardzo często w pierwszej fazie kuracji spadek wagi był naprawdę spektakularny i nagle, tuż po wprowadzeniu warzyw, waga zdaje się stać w miejscu, kilogramów nie ubywa, czasem możemy nawet lekko przybrać na wadze. Proszę się nie niepokoić, nie zeszliście z właściwej drogi. Co się dzieje? Podczas fazy uderzeniowej odżywianie ograniczone wyłącznie do pokarmów proteinowych ma silne działanie "wodoszczelne" które nie tylko powoduje utratę zapasów tłuszczu, ale usuwa także olbrzymie ilości wody magazynowanej od dawna w organizmie. Tym właśnie można wytłumaczyć tak duży spadek masy ciała zarejestrowany przez wagę. W chwili, kiedy do protein dodamy warzywa, w organizmie znów pojawia się ta sztucznie usunięta woda, stąd nagła i niezrozumiała stagnacja. Rzeczywisty spadek wagi związany ze spalaniem tkanki tłuszczowej utrzymuje się w dalszym ciągu, choć z powodu wprowadzenia do jadłospisu warzyw i zatrzymywanej w organizmie wody nie jest już tak dobrze widoczny. trochę cierpliwości, natychmiast po powrocie do diety czysto proteinowej organizm na nowo pozbędzie się nadmiaru wody i wtedy przekonacie się , jaki jest rzeczywisty spadek wagi. pamiętajcie że w okresie kuracji naprzemiennej, która będzie waszym chlebem powszednim aż do osiągnięcia ustalonej wagi, to faza protein bez warzyw napędza maszynę i odpowiada za ogólną skuteczność. Proszę się zatem nie dziwić, obserwując krzywą wagi przypominającą schody; gwałtowny spadek w okresie proteinowym i zastój z powrotem warzyw." Nie poddawajcie się

Z tego co pamiętam, bo nie mam książki przy sobie, specjalnych zakazów nie było ale Dukan użył określenia - że dieta białkowa (naturalne białka) jest miej szkodliwa od tej w proszku. Tylko tyle pamiętam, jutro odzyskam książkę więc może poszukam, ale w pracy będzie mi ciężko znaleźć czas na czytanie. Pozdrowionka!!! :) :) :grin: M/K trzymaj się u mnie 3 dzień

TŁUMACZENIA SĄ PIĘKNE!!!!! :) :) :) :)

Anula!! Robota nie zając nie ucieknie.

Kiedyś chorowałam na nerki i mam piasek w nerkach. Zawsze gdy mnie zaczynały bolec to piłam piwo, no ale teraz nie mogę. Ja jeszcze nic nie schudłam, ale mam czas to se poczekam. Spódnica mini leży dwa lata w szafie i czeka aż schudnę, więc nadzieję że będę miała tyle cierpliwości co ta spódnica. :) Wiesz, jak ta dieta nie wypali to można spróbować innej. Chociaż ja osobiście wolę jogging i ćwiczenia, wtedy chudnę najszybciej. W II fazie już można ćwiczyć więc poczekam jak nie będzie efektów - pobiegam- mam tu niedaleko boisko. Pozdrowionka!!!!!

No to jest nas trzech. zawsze to jakieś pocieszenie, zwłaszcza jak wszystkie piszą o zaparciach. Przed dietą też miałam rozwolnienia. Kiedyś dawno temu, miałam problem z zaparciem, przez 2 tygodnie nie mogłam się załatwić. To jest chyba gorsze niż obstrukcja, Nie polecam :) Pozdrowionka Ostatnia szanso!

Musiało by mnie wykręcić na lewą stronę żebym przerwała dietę. Do rozwolnienia jestem przyzwyczajona tylko że, wszystkie dziewczyny pisały o zaparciach i że, jest im zimno. Więc poczułam się jak jakiś odmieniec. Ale skoro Ty miałaś to samo i przeszło po tygodniu, więc będę cierpliwie czekać. Pozdrowionka!!!!

Trzeci dzień diety! Wczoraj rano nie odczuwałam potrzeby jedzenia, ale za to, po obiedzie...... Nie będę się "chwalić" ILE, czego zjadłam, bo co niektóre z was by zemdliło - mówiąc delikatnie (ale nie czułam się przejedzona). Wczoraj wieczorem ważyłam tyle, co przed dietą, czyli ten zgubiony kilogram wrócił. Zaczęły mnie lekko pobolewać nerki, ale na razie jeszcze nie panikuję, gdyż przed dietą też mnie pobolewały, zwłaszcza gdy mało piłam. A wczoraj też tak jakby mniej piłam i to jeszcze gazowaną wodę. Wróciły mi obrzęki na twarzy, a już chwilę miałam spokój (bo jeszcze przed dietą wprowadziłam więcej mięsa bez tłuszczu). Byc może, jest to spowodowane gotowymi przyprawami do mięs, które jednak zawierają sól i to wcale nie mało. Pora zacząć przyprawiać mięsa ziołami. W dalszym ciągu mam rozwolnienie, ale wolę już to, niż zaparcia. POZDROWIONKA!!! TRZYMAJCIE SIĘ !!!!!

Trzeci dzień diety! Wczoraj rano nie odczuwałam potrzeby jedzenia, ale za to, po obiedzie...... Nie będę się "chwalić" ILE, czego zjadłam, bo co niektóre z was by zemdliło - mówiąc delikatnie (ale nie czułam się przejedzona). Wczoraj wieczorem ważyłam tyle, co przed dietą, czyli ten zgubiony kilogram wrócił. Zaczęły mnie lekko pobolewać nerki, ale na razie jeszcze nie panikuję, gdyż przed dietą też mnie pobolewały, zwłaszcza gdy mało piłam. A wczoraj też tak jakby mniej piłam i to jeszcze gazowaną wodę. Wróciły mi obrzęki na twarzy, a już chwilę miałam spokój (bo jeszcze przed dietą wprowadziłam więcej mięsa bez tłuszczu). Byc może, jest to spowodowane gotowymi przyprawami do mięs, które jednak zawierają sól i to wcale nie mało. Pora zacząć przyprawiać mięsa ziołami. W dalszym ciągu mam rozwolnienie, ale wolę już to, niż zaparcia. POZDROWIONKA!!! TRZYMAJCIE SIĘ !!!!!

Dam Rade, to znaczy, że w ogóle nic nie schudłaś? Nawet w fazie uderzeniowej? Poczekaj jeszcze troszkę, dieta z warzywami nie jest już taka straszna, może waga poleci jeszcze w dół.

Tu nie chodzi o upartość. To są moje spostrzeżenia, być może nietrafione, ale właśnie tak uważam. Za to ze mną jest coś nie tak, _mam rozwolnienie i jest mi bardzo ciepło_

Jesteś potwierdzeniem mojej tezy! wczoraj zjadłam: opakowanie szynki z indyka (200gr) dwie duże piersi z kurczaka w przyprawach na grilla duży jogurt naturalny 0% z 1/2 opakowania otrębów (podzielony na dwie części) 1 litr kefiru 0% oraz 1 litr mleka 0.5% + 4 kawy, 3 herbaty, woda, rano na czczo olej parafinowy wróciłam z pracy objedzona jak smok. Wchodzę na wagę a tam kilo mniej. Dzisiaj już nie odczuwam takiego głodu, rano zaliczyłam kibelek, ale to może dlatego że jechałam na rozmowę w sprawie pracy. Żuję 3,4 gumy dziennie.

Pierwszy dzień diety 1kg mniej. Spróbuj żuć gumę bez cukru (orbit zielona)

Kinguś, Obojętne czy ważymy 55 czy 155 kg jeśli czujemy się z tym dobrze to niech inni się wypchają. Gdy nadejdzie ten dzień w którym naprawdę stwierdzimy, że jest nam z tymi kilogramami źle, to zapewniam cię, że nic nas nie powstrzyma od odchudzania. Do mnie też kiedyś mówiono, że jestem za gruba, że powinnam coś z tym zrobić. Jakbym nie miała lustra w domu i nie wiedziała jak wyglądam. Ale ja się czułam dobrze z tymi dodatkowymi kilogramami i miałam gdzieś ich mowy pouczające. Po paru miesiącach dorosłam do tego aby coś zrobi z TYMi kilogramami w pasie. No i zabrałam się za robotę. Zapisałam się na aerobik, biegałam kilka okrążeń dziennie na stadionie, robiłam na początku kilka a później 400 brzuszków. Po kilku miesiącach wszystkim szczęki opadły. Teraz jestem znowu gruba, no i oczywiście jak zwykle zawdzięczam to tylko sobie. Także nie gniewaj się na znajomych, gdy mówią, że to Twoja wina, bo oni mają dużo racji. Koniecznie musisz pogodzi się z tym, że tłumacząc się, że nie masz czasu na gimnastykę, wcale nie jesz tak dużo, to po prostu kłamstwo! Jeśli dojrzejesz do tego to zapewniam cię, że objadanie się, ani lenistwo, nie są przestępstwem (tylko grzechem hi hi hi) i każdy ma do tego prawo, Trzeba umieć się tylko do tego przyznać a życie stanie się łatwiejsze, zapewniam cię. Jak jestem wściekła na siebie, że tak dużo jem to zawsze zwalam to na chorą tarczycę, że to ona jest winna mojego apetytu i tycia chociaż dobrze wiem, że to tylko częściowo prawda. To JA decyduję ile i co jem, nikt mnie nie zmusza ani nie namawia. Mam słabą "silną wolę" i muszę z tym żyć i walczyć. Jestem gruba bo tak chcę i tak musi być dopóki nie stwierdzę, że ma by inaczej. Mam nadzieję że mnie dobrze zrozumiałaś. Pamiętaj! to Ty jesteś PANIĄ swojego ciała, jeśli chcesz (jeśli nie możesz)jesteś gruba jak będziesz chciała (jak będziesz tylko mogła) będziesz szczupła. Zawsze o tym pamiętaj. Głowa do góry i nie daj sobie obcym dmuchać w kaszę. OD JUTRA ZACZYNAM DIETĘ PS. odchudzam się tylko dlatego, że w mojej szafie leży super spódnica mini. Już dwa lata tam leży i cierpliwie czeka. Ja też cierpliwie czekałam 2,5 roku i mam nadzieję, (wierze w to) że latem ją ubiorę. Pozdrowionka!!!1

JUTRO DO WAS DOŁĄCZĘ!!!!! TRZYMAJCIE KCIUKI!!!!!! OJ CIĘŻKO BĘDZIE!!!!!!!

Anachoda!!! Ja jestem odwiecznym fanem słodkiego i piwa, były jeszcze papierosy ale rzuciłam. Zycie bez słodyczy i piwa nie ma sensu. Tak myślałam do dzisiaj, bo od jutra zaczynam dietę. Piwo i słodycze wyjechały na wakacje. Przyjadą to je skonsumuję, ale gdzieś za pół roku albo i więcej. dziś robię pożegnanie, najadłam się słodkiego i teraz piję piwko. Pozdrowionka!!!!! mam nadzieję że będę dla ciebie pozytywnym przykładem. Trzymaj kciuki!!!!!!