benek

Tak, ta dieta polega na jedzeniu białek w dowolnej ilości i o dowolnych porach. Ważne jest, żeby nie dopuści do uczucia głodu, bo organizm będąc na białkach będzie go odczuwał z podwójną siłą. Dunkan o tym pisze w książce. Ja, na przykład będę jadła cały dzień i całą noc, bo pracuję także w nocy. Pocieszające jest to, że ponoć po kilku dniach nie chce się już tak bardzo jeść. osobiście źle znoszę stałe pory jedzenia, zawsze wtedy tyję (przykładem mogą być kolonie na które jeździłam jako dziecko). To tak jak z karmieniem dziecka, kiedyś kazali co trzy godziny, a teraz mówią że na żądanie. I bądź tu mądrym.... Kazdy organizm wie i daje sygnały, czego potrzebuje, jeśli odczówasz potrzebę jedzenia co trzy godziny to tak jedz i nie zmuszaj sie do innego żywienia, bo nie będziesz miała efektów. Jedyne ograniczenie to spożywanie czystego białka. Pozdrowionka!!! :)

Samanta kochanie nie poddawaj się!!!!!!! Zacznij myśleć pozytywnie o tej diecie i zaczniesz chudnąc. Wydaje mi się, że niezbyt wierzyłaś w efekty tej diety (tak jak moja córka - chce się odchudzać, ale już z góry wie, że nic nie schudnie). Ciało nie jest takie głupie, ono się broni tak długo aż zrezygnujesz. Zawiadowcą jest mózg, jeśli nie zmienisz myślenia, to poddasz się, a on tylko na to czeka aby przybrać na wadze. Usiądź gdzieś w koncie, wycisz się i wmów sobie, że wszystko jest na dobrej drodze, i że zaczynasz chudnąc - no wiesz taka autosugestia - czy jak to się tam nazywa. Dunkan o tym pisze przy efekcie jojo. Może zbyt mało piłaś w I fazie i organizm teraz pobiera wodę z warzyw. Sprawdź czy nie zbliża się miesiączka. Jak tylko znajdziesz sposób na wypróżnienie się to zobaczysz, że lepiej się poczujesz. Kiedyś nie byłam w kibelku przez dwa tygodnie, więc wiem jak człowiek się czuje. OD JUTRA ZACZYNAM DIETĘ!!!!! dzisiaj zjadłam wszystkie zapasy słodkiego, tak na zaś.

Witaj Kingo! Jeśli masz 20 lat i drobną budowę ciała to OK! Ja należę do ludzi o grubej kości więc jak bym miała ważyć 44 kg to wyglądałabym jak anorektyczka (nikogo nie obrażając), ale ja mam 40 lat i troje dzieci więc to zupełnie inna bajka. Powodzenia i pisz o efektach jak najczęściej. Jak będziesz miała doła(oby nigdy nie nadszedł) to też pisz, będziemy Cię wspierać. Pa PA PA !!!!

Boże, jak ja Ci zazdraszczam! (po polsku zazdroszczę)

Dam rade - dasz rade! byle do przodu. Ciesze się że jesteś w dobrym nastroju. Takich radosnych postów jak najwięcej bym sobie życzyła, są bardzo mobilizujące. Jestem ciekawa jak na mnie podziała ta dieta tzn. czy poleci waga, czy centymetry? Pozdrowionka!!!!!

Przyjmiemy ,przyjmiemy M/K Wprawdzie ja jeszcze należę do "grubasów", ale cieszy mnie, że tak zwracasz się do nas, bo wiele osób już pewnie na to zasługuje. Jeszcze nie zaczęłam odchudzania ponieważ wiem, że jeśli zacznę z przymusu to będę cierpieć, a efekty też będą marne. Muszę poczeka aż dorosnę, no wiesz, aż będę pewna ze to ten dzień. Wprawdzie zjadam już jogurty z otrębami, piesi z grilla, ale między nimi niestety słodkie. Cierpię na samą myśl o tym, że będę musiała z tego zrezygnować. Nigdy nie ograniczałam słodyczy nawet gdy się odchudzałam, więc naprawdę jest mi słabo jak o tym pomyślę. życzę Ci powodzenia i wytrwałości oraz dużych efektów :)

Samanta! córka się pyta ile schudłaś skoro po 7 dniach widać efekty.

Witamy Cię Kingo! 64 kg .....Boże jak ja bym chciała je mieć. Jak sobie pomyślę, że też narzekałam wtedy na wagę, to aż mi się płakać chce z tęsknoty za tą wagą. Nie wiem ile masz lat, ale myślę że 14 kg to zbyt dużo żeby zrzucić. Ważąc 50 kg przy wzroście 160 cm będziesz wyglądać jak wieszak. Też mam 160 cm i kiedyś schudłam do 58 kg i powiem Ci, że wcale nie wyglądałam ładnie. Byłam chuda, owszem ale brakowało mi tych lekkich okrągłości, które kobieta w pewnym wieku powinna jednak mieć. Zastanów się czy na pewno chcesz aż tyle zrzucić. Pozdrowionka! :)

Milenko :) bardzo ci dziękuję za podpowiedź! Jestem taka przedpotopowa ;) . Dopiero poznaję komputer i internet. A ile musiałam się namyśleć gdzie mam znaleźć ten AVART. Już chciałam do Ciebie wysłać wiadomość z prośbą o pomoc, ale człowiek najszybciej się uczy na swoich błędach. No i próbowałam, próbowałam .....aż się udało. Jeszcze raz wielkie dzięki.

Cholera! nie działa!

Sprawdzam czy moja fotka działa. Jestem taka piękna!

Witamy Cię Proteinko! Dziwi mnie że najpierw co niektóre zaczynają dietę a potem kupują książkę, no ale cóż, liczy się efekt. Ja mam książkę, a za dietę jakoś nie mogę się zabrać. Wprowadziłam otręby, które zjadam z jogurtem, ale owocowym, mięso zaczęłam smażyć na patelni grillowej, zjadam dużo kapusty kiszonej, która ponoć likwiduje opuchliznę pod oczami, teraz zacznę jeść natkę pietruszki bo przyspiesza pracę nerek w oczyszczaniu organizmu. Kiedy wprowadzę dietę, niestety nie mam pojęcia, zawsze coś stoi na przeszkodzie. Niemniej życzę Ci powodzenia w wytrwaniu, bo przed Tobą długa droga.

Ja także myślę że faza uderzeniowa powinna przede wszystkim polegać na spożywaniu mięsa. Po mięsie jestem dłużej najedzona. Dukan pisał też, że białka mięsa mają dłuższe wiązania, więc organizm potrzebuje więcej energii aby je strawić. Używając większej energii do spalenia białka, korzysta z zapasów tłuszczu z organizmu. Białka roślinne mają krótsze wiązania i organizm szybciej je rozkłada nie wkładając w reakcje większego wysiłku. Oczywiście każdy jada to, co uważa za stosowne, ale poczytaj sobie Dorotko posty, najmniej chudną te osoby które jedzą dużo jogurtów, serków itp. Samanta narzeka, że jest jej zimno. Jest to jeden z objawów spowolnienia przemiany materii, wiem coś na ten temat, bo choruję na tarczycę. W zależności od poziomu hormonów tarczycy jest mi stale gorąco (nawet zimą) lub zimno (w środku lata). Może to byc także objaw braku ciepłych posiłków, bo raczej ciepłego jogurtu się nie jada. Dlatego dobrze dy było aby nawet do serka pic gorącą herbatę. Pozdrowionka! niedługo do Was dołączę!

otręby, są a raczej były, uważane za odpady przy produkcji płatków owsianych czy mąki, jednak od kiedy stwierdzono że są bardzo zdrowe i niezbędne dla człowieka są dostępnym produktem żywieniowym na rynku. Jeśli się nie mylę to w przepisie na placki jest mowa o otrębach owsianych ale o pszennych też Dukan pisze w książce. Chleb pszenny jest zabroniony, więc może otręby pszenne mają mniejszą wartość odżywczą dlatego bardziej poleca owsiane. Sobie kupiłam owsiane i pszenne z firmy KUPIEC. Można je dostać w każdym super... czy hipermarkecie, bo w tych małych sklepikach może ich nie być. Raczej nie radzę Ci jeść płatków owsianych bo nie ma o nich mowy w książce, a wszystko o czym Dukan nie pisze jest zabronione. Kupiłam patelnię grilową i boję się jej użyc bo mam wrażenie że wszystko się spali łącznie z patelnią. Jak można bez tłuszczu smażyc i nie spalic. A co do tych przepisów na oddzielnej stronie to żeczywiście pomieszanie z poplątaniem. Tytuł strony mówi o przepsach na faze uderzeniową a tymczasem zawiera w sobie wszystkie fazy. Jeśli można prosic skoro już ładuje się tam wszystkie przepisy, żeby przed podaniem przepisu napisac której fazy dotyczy. Łatwiej będzie wyszukac przepisu który potrzebujemy a w szczególności Ci którzy rozpoczynają.

Na zdjęciu wyglądasz b. dobrze jakbyś nigdy nie miała nadwagi. Ta rada to także dla mnie. Jem jak prosie, jakby mnie ktoś gonił albo z batem stał i krzyczał " szybko, szybko...." to jest straszne i chyba dziedziczne. tak je moja mama, ja i mój syn. pozdrawiam :)

Jadąc autobusem do pracy zauważyłam (chyba) sklep ze zdrową żywnością. może tam coś będzie. Wszelkie wędliny w polskich sklepach już dawno nie mają nic wspólnego z mięsem. Jak kiedyś przeczytałam skład parówki to zabroniłam je jeść dzieciom. Dzisiaj to chociaż duże znane firmy wędliniarskie zaczęły produkować coś podobnego do wędlin ale jeszcze niedawno...br.... mój pies nie chciał ich jeść. Niesmak i obrzydzenie zostały mi do dziś. Jak czytałam tu na forum o parówkach to miałam ochotę każdej z osobna pisać aby ich nie jadły. Wśród tych drogich wędlin pewnie coś w końcu znajdziesz chociaż z tego co piszesz to oni też oszukują. ;) pozdrawiam i życzę powodzenia :)

przecież możesz kupić wodę smakową. Cytrynę można ale niezbyt dużo bo Duncan pisze że tylko jako przyprawę do ryb. Pozwala pic cole light - spróbuj.

Kiszonego raczej nie bo zawiera dużo soli

Placki z kurczaka pierś kurczaka pokroić w bardzo drobną kostkę jajko rozbić jak do jajecznicy i dodać łyżkę otrębów - najlepiej zmielone (w oryginale mąkę) wymieszać mięso z jajkiem, doprawić do smaku. smażyć na patelni beztłuszczowej lub lekko wysmarować patelnię tłuszczem. Placki polać jogurtem przyprawionym czosnkiem. SMACZNEGO

Witam Cię Magdo! jeszcze niezbyt się znam na internecie i chyba coś tu źle wcisnęłam! Z tego co piszesz to rzeczywiście będziemy miały problemy z opanowaniem się. Ja jednak spróbuje kupić ten chrom i jeszcze dodatkowo w trakcie diety zamiast wody będę piła cole light zawsze to trochę oszukam samą siebie. przynajmniej tak mi się wydaje. Córka na mnie napiera żeby już zacząć no ale ja mam wciąż wątpliwości i jakoś się przygotować psychicznie i fizycznie nie mogę. muszę zajrzeć do hipermarketu bo u nas w sklepie nie ma dietetycznych produktów. jest tylko kefir 0% to chyba zbyt mało. jeśli znasz jakieś produkty light to czy mogłabyś mi napisać chociaż początek nazwy firmy (co by jej nie reklamować) wiedziałabym chociaż czego szukać. Pozdrowionka!! ;)

Witam Cię Madziu oraz twojego męża! Wyczytałam, pewnie w jakiejś gazecie, że tabletki chromu organicznego bardzo dobrze likwidują ochotę na słodkie. Też przygotowuję się do tej diety i niestety, ale największym problemem dla mnie będzie brak słodkiego (chyba umrę...).życzę wytrwałości!!

WITAJCIE DZIEWCZYNY "PROTALA"! Czytam książkę już drugi raz. Powiem Wam szczerze,że włos mi się jeży na samą myśl o tym że dieta będzie trwała prawie rok! Rok bez słodkiego! Nie wiem jak Wy walczycie z ochotą na słodkie ale ja siebie jakoś nie widzę.... Poważnie odchudzałam się tylko dwa razy w życiu - gdy miałam 17 lat bo wydawało mi się że jestem za gruba (53 kg/160 cm) i 12 lat temu gdy rzuciłam palenie (13 kg przybyło). Odchudzałam się biegając 20 - 30 minut dziennie. Nigdy nie stosowałam żadnej specjalnej diety wręcz przeciwnie, poranek rozpoczynałam od kawy i pączka (codziennie) gdyż nie umiem i nawet nie próbowałam odstawić słodkiego. Wierzę w tą dietę bo od dziecka jestem białko żerna. Problemy z wagą zaczęły się gdy w moje meni weszły z przewagą węglowodany (tłuszczy nigdy nie lubiłam, no może smalec własnej roboty) no i zła opieka lekarska po operacji tarczycy. A wiadomo jak już raz się przybierze na wadze, to prędzej czy później wróci się do niej. Dzisiaj ważę 75 kg no i źle się z tym czuję. Mam zadyszki, zrobiły mi się żylaki na nogach, ubrania wyglądają jak namioty ;) , twarz mam ciągle spuchniętą jakbym tydzień piła :) . Nie chcę uprawiać joggingu bo co mi po pięknej figurze jeśli piersi będą mi wisieć do pasa. Największym dla mnie problemem jest wymyślanie potraw ze ściśle określonych produktów (gotowanie jest moją piętą Achillesa). Więc jeśli macie jakieś pomysły na urozmaicenie potraw to proszę piszcie o nich na forum. Jeśli tylko znajdę chwilę będę tu zaglądać. Jak sobie radzicie w pracy z tą dietą? bo ja będę chyba musiała z potężną torbą chodzić. Z wprowadzeniem diety chcę jeszcze chwilkę poczekać (aż będzie można odpalić grilla) bo nie mam piekarnika a tylko gotowane szybko się znudzi. Znam taki przepis na placki z kurczaka. Myślę że można by go było dostosować do diety protal. Pierś kurczaka pokroić w bardzo drobną kostkę. Jedno jajko lub więcej - zależy od ilości mięsa, roztłuc jak do jajecznicy. w oryginale dodaje się łyżkę mąki ale myślę że można by ją było zamienić na otręby. dodać do rozbitych jajek, dobrze wybełtać, dodać pokrojoną pierś - pewnie można czymś doprawić - i smażyć. Jeśli ma się odpowiednią patelnię to pewnie bez tłuszczu. Polewa się sosem czosnkowym ale czosnku chyba nie wolno jeść więc można samemu coś wymyślec. Życzę smacznego i wytrwałości :) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D