Ranking

Długo nie wchodziłam na forum i dopiero teraz zauważyłam, że było pytanie do mnie... Jednak, mam nadzieję, że przeczytałaś moje wcześniejsze porady i próbowałaś się do nich zastosować. Napisz, czy coś pomogło... Nie przejmuj się powrotem 1 kg - w końcu jesteś kobietą i w ciągu cyklu miesięcznego może ubywać i przybywać jakieś 2 kg - i to niezależnie od tego, czy ścisle stosujesz się do wyznaczonych wskazówek, czy też pozwolisz sobie na zbyt wiele... Masz trochę przydatnych wyliczeń: 1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal] 1 kilojul [kJ] = 1000 [J] 1 [kcal] = 4,184 [kJ] Wydaję mi się, że tej osobie nie chodziło o produkty, lecz gotowe potrawy lub porcje produktów spożywanych osobno i pewnie miała na myśli to, że nie powinno się spożywać jednorazowo więcej 200 kcal, ale ja nie do końca się z tym zgadzam - bo to jest zbyt niskie wyliczenie dla dobowego zapotrzebowania organizmu. Załóżmy, że spożywamy 4-5 posiłków dziennie. Jeśli kazdy z nich miałby nie więcej, niż 200 kcal, to spozywałabyś tylko od 800-1000 kcal na dobę, a to jest za mało. Niektórzy proponują jako dietę cud, dietę 1000 kcal - ale jeśli jesz max. 1000 kcal dziennie, to zwykle czujesz się głodna i organizm jest alarmowany, że otrzymuje za mało pokarmu, więc zamiast chudnąć, waga będzie stać w miejscu - zdarza się, że przy diecie 1000 kcal niektórzy przybierają na wadze. Jeżeli nawet na tej diecie stracą parę kilogramów, to przy powrocie do poprzednich nawyków żywieniowych (bo nie da się długo prowadzić tej diety) odzyskują dawną wagę i to często z nawiązką... Jeśli chce się schudnąć, nie można się głodzić i robić zbyt dużych (powyżej 4 godzin) odstępów pomiędzy posiłkami. Pozdrawiam wszystkich ;)

NALEŚNIKI (FAZA P + W) 12 dkg.mąki kukurydzianej 2 jaja szczypta soli 1/4 litra mleka Składniki wymieszać i smażyć na teflonie (ew.polać patelnię odrobiną oleju parafinowego)jak zwykłe naleśniki.Do nadziania nalesników można dać wszystko na co ma się ochotę-pieczarki,warzywa,serek biały,serek homo itd.Ja doprawiłam na słodko serek wiejski i było pyszne :sad:

wielkie dzięki, juz tam pędze... ;)

Uwielbiam olej lniany, bardzo często używam go na przykład do sałatek czy sosów. Świetnie działa na metabolizm cholesterolu a poza tym zawiera dużo witaminy E czyli tak zwanej witaminy młodości ;) Nie wolno jednak zapominać, że można używać go tylko na zimno!

Witam serdecznie! To znowu ja po baaardzo dlugiej przerwie! Kiedys robilam diete kopenhaska ale to glodowka przyznacie sami,! Rok temu wykryto u mnie duza niedoczynnosc tarczycy! Tak wiec od roku lecze sie i wzdycham gdy staje na wage bo nie moge nic zrzucic, wrecz przeciwnie tyje od samego patrzenia na jedzenie! Przemiana materii do kitu! Ostatnio. Znajoma polecila mi fajna diete na przyspieszenie metabolizmu! Brzmi dobrze, podobno dziala a przede wszystkim nie jest sie na niej glodnym! Czy ktos jest zainteresowany! . Chetnie sie nia podziele! Nie wiem tylko czy niektore. Skladniki beda dla was dostepne! Ja mieszkam w USA wiec niektore produkty sa inne ale mysle ,ze daloby rade czyms to zastapic ! Np hummus czyli dip z ciecierzycy albo chleb z wykielkowanych ziaren,lece zaraz robic sobie lunch na ktory mam dwie kromki tego specjalnego chleba,musztarda,ok5 dag proteiny, np chudej szynki,salata, nieograniczona ilosc swiezych warzyw, do tego 1/2 kubka zupy fasolowej lub z soczewicy o obnizonej zawartosci soli no I jakis. Owoc. Sporo tego!

co to ser harceński?????

Dziewczyny piszcie jak sie czujecie bo sledze Wasze postepy.Dorotko cos Cie tu nie widac od kilku dni, mam nadzieje ze wszystko w porzadku,specjalnie dla Ciebie umiescilam zdjecia mojego tortu przy temacie masy cukrowej,zerknij.Pozdrawiam i odzywaj sie.

Winuusiu bede trzymac kciuki, na pewno sie uda! Christino musze odpowiedziec tutaj bo nie wiem czemu ale nie moge podpiąć się do Twojej wypowiedzi. Wszystko opisał Dukan w swojej ksiażce. Dokładnie pokazał jak ją stosowac zaleznie od wieku i etapów zycia człowieka. zaczynając od dziecka, otyłego nastolatka , kobiet które biorą pigułki ,w trakcie ciaży, karmienia piersią, po porodzie,w trakcie menopauzy,w trakcie rzucania palenia, zapobieganie nadwadze w przypadku palacza z wagą w normie, profilaktyka w przypadku palacza ze skłonnością do nadwagi,rzucanie palenia przez otyłego,kuracja odchudzająca w przypadku przybrania na wadze wskutek zaniechania palenia itd. Dukan opiał chyba wszystkie mozliwe przypadki . Dla kazdego ułozył inną diete . Opisze ci tylko jedną z wielu : ,, Protal i ciaża Idealne przybieranie na wadze podczas ciąży waha się między 8 a 12 kg zaleznie od wzrostu , wieku i liczby przebytych ciaż.Przybranie na wadze bywa wieksze u kobiet z tendencją do tycia. Różne warianty są łatwe do kontrolowania dzięki różnorodnych możliwościach zastosowania planu Protal. W czasie ciąży. Kontrola i Zapobieganie: Chcąc zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze u kobiet,które bardzo przytyły w czasie poprzednich ciąż , z wrodzonym lub nabytym podłożem cukrzycowym albo z troski o linię, najlepszą strategią zapobiegawczą jest jak najwcześniejsze wprowadzenie fazy Protal III specjalnie przystosowanej do potrzeb ciąży dzięki trzem zaleceniom łagodzącym: -spożywać dwie porcje owoców dziennie zamiast jednej. -używaż półtłustego dwuprocentowego mleka i nabiału ( jogurty i białe serki) zamiast chudego niezawierającego tłuszczu . -zlikwidować proteinowy jeden dzien w tygodniu,,

Dieta na przemianę materii opracowana przez Szpital Rządowy w Kopenhadze 1 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru Obiad 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor Kolacja 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 2 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru Obiad 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc Kolacja 1 plaster szynki 2-3 szklanki jogurtu naturalnego 3 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru 1 grzanka Obiad gotowany szpinak 1 pomidor 1 świeży owoc Kolacja 2 jajka na twardo 1 plaster szynki sałata z olejem i cytryną 4 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru Obiad 1 jajko na twardo 1 tarta marchew małe opakowanie twarożku Kolacja 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców 2-3 szklanki jogurtu naturalnego 5 dzień Śniadanie 1 duża tarta marchew z cytryną Obiad 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia Kolacja 1 duży befsztyk sałata (tylko) brokuły 6 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru 1 grzanka Obiad 1 kurczak sałata z olejem i cytryną Kolacja 2 jajka na twardo 1 duża marchew 7 dzień Śniadanie 1 kubek herbaty bez cukru Obiad 1 kawałek grilowanego chudego mięsa 1 świeży owoc Kolacja nic 8 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru Obiad 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor Kolacja 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 9 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru Obiad 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc Kolacja 1 plaster szynki 2-3 szklanki jogurtu naturalnego 10 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru 1 grzanka Obiad gotowany szpinak 1 pomidor 1 świeży owoc Kolacja 2 jajka na twardo 1 plaster szynki sałata z olejem i cytryną 11 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru Obiad 1 jajko na twardo 1 tarta marchew małe opakowanie twarożku Kolacja 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców 2-3 szklanki jogurtu naturalnego 12 dzień Śniadanie 1 duża tarta marchew z cytryną Obiad 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia Kolacja 1 duży befsztyk sałata (tylko) brokuły 13 dzień Śniadanie 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru 1 grzanka Obiad 1 kurczak sałata z olejem i cytryną Kolacja 2 jajka na twardo 1 duża marchew Chuda ryba (dorsz, pstrąg) Plaster (10 dag) Wędlina (chuda, wędzona, gotowana) Przyprawy (sól, pieprz) Kawa (rozpuszczalna, z ekspresu, itp.) Pić 2 co najmniej litry wody codziennie. Kuracja przerwana przed dniem 6 może być powtórzona po 3 miesiącach. Powtórzenie najwcześniej po 1 roku. Powtórzenie zaleca się po 2 latach. Dietę kopenhadzką dostałam od miłej i życzliwej osoby :) Dziękuję :)